အထီးနောက်ပြီးဣတ္လက်တို့ကိုမလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါလက်သည်းတိုတောင်းသူတို့ကိုရိုးရှင်းတဲ့မြို့ပတ်ရထားပုံသဏ္ဍာန်ပေးဖြတ်နေကြတယ်, များသောအားဖြင့်သာအရောင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့် delamination ကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်သည်အရောင်, ယွန်းအားဖြည့်ဘို့တခါတရံလျှောက်ထားသည်။
အဆိုပါ wizard ကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌အမျိုးသမီးထံမှကွဲပြားခြားနားသောအထီးခြေသည်း: ယောက်ျား rougher Stop, သူတို့ရဲ့အပြောင်းအလဲနဲ့ပိုပြီးအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။
အနှိပ် - အရှိဆုံးအကြိုက်ဆုံးအထီးအလှတရားတို့သညျလူတစျဦးထကျလုပျထုံးလုပျနညျးမြားနှငျ့အယူခံဝင်, အထူးသဖြင့်လည်ပင်းဧရိယာ - ဘီးမှာ, စာတမ်းများကျော်, ကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်နာကျင်မှုသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်; လျှော့ပေါ့ - စိတ်ဖိစီးမှသက်သာရာရစေရန်ကူညီပေးသည်; အားကစား - အားကစားအပြီးပြန်လည်နာလန်ထူရန်။
ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မော်ဒယ်
Little ကယောက်ျားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကို။ ဤရွေ့ကားလုပျထုံးလုပျနညျးယောက်ျားအတွက်အလွန်စိတ်ဝင်စားများမှာ! လူကြိုက်များ Endermologie (LPG), ဒါကြောင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း "အပိုဆု" ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့: ကိုလည်းတစ်ချိန်တည်းမှာအပန်းဖြေခြင်းနှင့် rejuvenation နှိပ်ခံအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
facial ကုသမှု
အဆိုပါအစီအမံ၏ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုအသားအရေလှပမှုနှင့်ဆွဲဆောင်မှုများအကြားခြားနားချက်များနှင့်အတူသက်ဆိုင်တဲ့တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ - ကအမျိုးသမီးတွေထက် coarser ဖြစ်ပါသည် (ကပိုပြီးအက်ဆစ်သော pH နှင့်အတူအထူ, အဆီပြန်မကြာခဏကျယ်ဝန်းအပေါက်နှင့်အတူ), လိုအပ်ပါတယ်ထားတဲ့: အထူးပိုပြီးပြင်းထန်သောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုနှင့်အတူသူမ၏အလှကုန်များအတွက်တီထွင်; ပိုမိုမြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာ decoupling; အထူးသဖြင့်အစွမ်းထက်အခွံ။ ယောက်ျားနည်းလမ်းများပါဝင်ပစ္စည်းများယားယံဝေဒနာတွေဆံ့နိုင်အောင်ယောက်ျားရဲ့အရေပြား, စိတ်ဖိစီးမှု (နေ့စဉ်ရိတ်) ကိုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ယောက်ျားတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း, အစားအစာနှင့်အစားအစာသည်ဆက်သွယ်ထားသော, ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။
အချိန်
အတွေ့အကြုံမှသင်တန်းဆရာပင် biorhythms, ရှိသမျှလိုက်လျောညီထွေဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ် - ကျွန်တော် 14 နာရီအထိနံနက် 11 ကနေလေးလံတဲ့ဝန်သယ်ဆောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သေးနှိုးမရှိသေးပေနှင့်လေ့ကျင့်ရေးကိုသူ့အဘို့စိတ်ဖိစီးပါလိမ့်မည်မပြုမီ။ နောက်ပိုင်း - လည်းမလိုလားအပ်သော: ခန္ဓာကိုယ်မွန်းတည့်ရာကြွင်းလေသမျှအတွက်ပြန်လည်တည်ဆောက်ထားပါသည်။ 16,00 ပြီးနောက်သစ်ကို adrenaline, testosterone ဟော်မုန်းဖြစ်ပျက်နှင့် 8 နာရီအထိကြာသောသင့်လျော်သည့်အာဏာကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသစ်တစ်ခုကာလသတ်မှတ်။
အရှိန်
တောင်မှအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူတစ်ဦးသောသူသည်တနှစ်အဘို့ပိန်ကြွက်သားထုထည်ထက်ပို 12 ကီလိုဂရမ်ရရှိနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ပထမဦးဆုံးအဆင့်တွင်ကြွက်သားထုထည်၏လျင်မြန်စွာစုဆောင်းမှုနှင့်အတူပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးကိုစုပ်ယူရပါလိမ့်မယ် - အစာအိမ်နှင့်တင်းပါးကိုတိုးမြှင့်မည်! 8 လကြာရေနှင့်ဆီဥ, - - "အသား" ၏ 2 ကီလိုဂရမ်, တခြားနောက်တဖန်ဆီဥနှင့်ရေ 3 လ 6-7 ကီလိုဂရမ်စုစုပေါင်း "အသား" ၏ 600 ဂရမ်အရာကြွင်းလေကတည်းကခေါ်ဆိုခြင်းမှ။ ထိုအခါငါအားလုံး "မလိုအပ်သော" ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အလှအပနှင့်ဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုယောက်ျားရဲ့အတိုင်းအတာကိုဖန်တီးရန်တစ်အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ရှိသည်။
သည်
အစပိုင်းမှာလျင်မြန်စွာကြွက်သားစုဆောင်းမှုနှင့်အတူအာဟာရဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ပေမယ့်အားကစားအာဟာရ (ပရိုတိန်းလှုပ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်) စတီရွိုက်များနှင့်ဟိုမှဆက်စပ်နေကြသည်မဟုတ်။ က contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်အဖြစ်အားကစားအာဟာရ, ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့အကြံပေးချက်ကိုမပါဘဲဝယ်မရနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆီးချိုရောဂါ zhiroszhigateli ရှင်းလင်းစေပါတယ်။ 3-4 မိနစ်ကြားကာလမှာ 4-10 အထပ်ထပ်, စနစ်တကျပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အချိန်ရှိသည်ဖို့: လေ့ကျင့်ခန်း (ပါဝါ) ကိုအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်သုံးဖြုန်းပြီးတရားမျှတစွာကြီးမား (ဖြစ်နိုင်များအတွက်) အလေးချိန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့အလုပ်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်မှန်ကန်စွာပြုသောအမှုရှိလျှင်, ဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။
အထီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့က
သင်သည်သူတို့၏အစားအစာအတွက်အာဟာရများနှင့်အဆက်မပြတ်နိုးနိုးကြားကြားနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့သေးသောအဆင်သင့်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, ရက်ပေါင်း -1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်အစာရှောင်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။
အသား 400 ဂရမ် - ပိန်အမဲသား, ငါး (hake, ကော့, navaga) သို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သား။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 600 ဂရမ် - သခွားသီး, ငရုတ်ကောင်း, အစိမ်းပဲ။
ပြုတ်အသား, ဒါမှမဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလည်းဖြစ်နိုင်ရင်ဆားမပါဘဲ, ကုန်ကြမ်းကိုလောင်လေ၏။ အနည်းဆုံး 5 ကြိမ်ထုတ်ပေးအစားအစာရရှိလာတဲ့အသံအတိုးအကျယ်။ သာထိုကဲ့သို့သောချရက်ပေါင်းပေါ်တွင်သင် 1-2 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးကိုခစျြတစျခုအလေးချိန် (အမြင့် 180 စင်တီမီတာနှင့်အတူ 95 ကီလိုဂရမ်) ရှိပါသလား? ကျနော်တို့ရေနွေးအိုး၏အညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်။ (မီတာ) အမြင့်စိုက်ထူနှစ်ထပ်: x ကို 1.8 1.8 = 3.24 ။ 95: 3.24 = 29.3 ဒီကိန်းဂဏန်း၏အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်အတွက်) Divide ။ အကြောင်းကိုအဝလွန်ခြင်း - 25 ထက် သာ. ကြီးမြတ်တစ်ဦးကတန်ဖိုးပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပို 29 ကဆိုသည်။ သာမန်အလေးချိန် - ထက်နည်း 25 ပါ။
ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာပိုလျှံ kozhnozhirovyh ဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွဲစိတ်ကုသမှု။ လူတို့သညျတှငျ, ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူဘို့လိုအပ်ကြောင်းအစားအစာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် sagging အသားအရေဖြစ်ပေါ်စေပြီးနောက်ပေါ်ပေါက်။ ယေဘုယျမေ့ဆေးအောက်တွင်ဖျော်ဖြေကချုံ့အထည်ချုပ်ဝတ်ဆင်ရန်ရှိသည်တံ့သောကာလအတွင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလလိုအပ်သည်။ ဒါဟာတာရှည်မြင်နိုင်အမာရွတ်နေဆဲဖြစ်သည်။
အစာအိမ်ပူဖောင်း
Atraumatic လူကြိုက်များနည်းလမ်း: အစာအိမ်အရည်က 400-700 ml ကိုရန် "pumped" ပူဖောင်းအုပ်ချုပ်နေသည်ကအစာအိမ်၏အဘို့ကိုဖြည်။ ရေနွေးအိုးအညွှန်း 30 ရက်ထက် သာ. ကြီးမြတ်အခါအကြံပြုပေမယ်ထက်နည်း 40 ဒါဟာ 25 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ခြောက်လအတွင်းပူဖောင်း၏ဖယ်ရှားရေးပြီးနောက်အလေးချိန်စနစ်တကျစားရန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြဘူးလျှင်, တဖန်ကြီးထွားဖို့စတင်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။
အစာအိမ်နှင့်အူအပေါ် bariatric ခွဲစိတ်
အလေးချိန် 45 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုများ၏စံထက်ပိုလျှင်, အညွှန်းကိန်း: ရေနွေးအိုး - 40 ကျော်တန်ဆာတစ်ဦးခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေအစာအိမ်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျော့နည်းစေသို့မဟုတ်အစာခြေဖြစ်စဉ်နှောင့်ယှက်ခြင်းမရှိဘဲသေးငယ်တဲ့အူသို့အစားအစာများ၏စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်, အထူးသဖြင့်တင်းကြပ်သောအစားအစာနှင့်အတူလိုက်နာရပါလိမ့်မယ်။
အထီးဒြပ်စင် - ဇင့်, ဆယ်လီနီယမ်နှင့်အိုင်အိုဒင်း။ ဇင့်ပုလ်လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်: ကသုက်ပိုးများနှင့်ဆီးကြိတ်ဂလင်းအတွက်အာရုံစိုက်နေပါတယ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာအသီးအသီးသောလုပ်ရပ်နှင့်အတူလူတအများအပြားသွပ်၏မီလီဂရမ်နှင့်စတော့ရှယ်ယာ replenish ရန်လိုအပ်ကြောင်းရှုံးသည်။ ဆယ်လီနီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းအထီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း, အရေပြားနှင့်လက်သည်းများ၏ရောဂါများ, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုအန္တရာယ်စေပါတယ်။ အိုင်အိုဒင်းမရှိမဖြစ်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်ဖြစ်ပါသည်: ကသိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့အလုပ်အတွက်ပါဝင်, ထိုသို့ငွေလဲနှုန်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
unmanly အစားအသောက်များတွင်
အလွယ်တကူမှားရွေးချယ်မှုစေရန်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံလူတစ်ဦး: က "အဆင်သင့်" အစားအစာနှင့် (Atkins "ဟုကရင်မလင်" စသည်တို့ ... အပေါ်) အလှအပနှင့်ဆွဲဆောင်မှု၏အထီးအစီအမံနှုနျးဖို့အကြံပေးမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် "ကရင်မလင်" အစားအစာများစွာကိုယောက်ျားနဲ့ဒါန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်သောအဆင့်, လက်စထရောမြင့်မားတဲ့အစားအစာတစ်ခုပိုလျှံမှဦးဆောင်နေသည်။ "
anti-အိုမင်းဆေးပညာ - အသက်အရွယ်သို့မဟုတ်ထိရောက်သောအသက်ရှည်၏စီမံခန့်ခွဲမှုဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ရည်မှန်းချက်: အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးများအတွက်အခြေအနေများဖန်တီးရန်အလို့ငှာမဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့် functional: တစ်ဦးချင်းကာကွယ်တားဆီးရေး, ထောက်လှမ်းရှေ့ Bole အဘိဓါန်လောက်လွှဲရန်။ ဒါကပြည့်စုံခြင်းနှင့်ဘက်ပေါင်းစုံစမ်းသပ်ခြင်း၏အခြေခံပေါ်မှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Anti-အိုမင်းဆေးပညာဝေါဟာရများအတွက်ရလဒ် analysis ဂန္ထဝင်ချဉ်းကပ်မှုကနေသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသည်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက် - လူတစ်ဦးကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အခွင့်အလမ်းများနှင့်အလှအပနှင့်ဆွဲဆောင်မှု၏အထီးအစီအမံပေးရ။
ယောက်ျား၏ 1st အမျိုးအစား
သင်္ချိုင်းနာမကျန်းအဖြစ်အီကြုံနေရမည်သူမဆို။ ဧည့်ခံမှာဆရာဝန်များနှင့်ဆိုးမယုံကြည်ပါနှင့်။ သူ့ကိုလှည့်ပတ်ပတ်လည်ပြေးသည့်အခါပျော်စရာရှိသည်။ အဆိုပါကြိုတင်ကာကွယ်ရေးယုံကြည်မထားဘူး။
type 2 ယောက်ျား
သူအလုပ်လုပ်ကြိုက်နှစ်သက်သည် "ဓာတ်ငွေ့ထုတ် running အထိပါပဲ။ " အနာဂတ်၌သူ့ကိုစောင့်ကြိုဆိုတဲ့အချက်ကို, ပြန်ပါလာမည်မဟုတ်ပါဘူး။ သူ၏ "အနာ" ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်အတူပင်ဆွေးနွေးရန်မထားဘူး။ dentifrice ဘာလို့လဲဆိုတော့အချိန်နှင့်အလိုဆန္ဒမရှိခြင်း၏စေ့စပ်မဟုတ်ပါ မှလွဲ. ကာကွယ်ခြင်း။
ယောက်ျား၏တတိယအမျိုးအစား
သူကအလွယ်တကူမောပန်းခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာပွနျလညျထူထောငျရောက်လာပါတယ်။ မိမိအဆင်းရဲခြင်း passive ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးမထိုက်မတန်အတွက်ဆံပင်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်တစ်ဦးတည်းအချိန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းလုပ်။
ယောက်ျား၏ 4th အမျိုးအစား
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်လူငယ်၏အခြားနိမိတ်လက္ခဏာများသူ့ကိုတက်ကြွစွာဆန္ဒပြစေသည်: သူနှလုံးသွေးကြောစနစ်အားထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲဘယ်မှာစိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်တျအပွောငျးအလဲအားကစားခန်းမ, သွား, ပြောင်ရိတ်။
ယောက်ျား၏ 5th အမျိုးအစား
အဆိုပါအလုပ်အကိုင်ကြားမှ, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေစောင့်ကြည့်။ သူကသစ်ကိုမျိုးရိုးဗီဇ, Anti-အိုမင်းဆေးဝါး Andrology နှင့် cosmetology ၏အောင်မြင်မှုများကိုသတိပြုမိသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်တွေ့အနာဂတ်အတွက်စဉ်းစားကြသူယောက်ျားအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်များအတွက်ဒါဟာအလွန်ရှားပါးသည်။
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို
သင်သည်သင်၏အချိန်ကိုတန်ဖိုးထားနှင့်လက်ဖြင့်ချစ်ရသူ ယူ. စာသင်ခန်းမှဦးဆောင်မပေးနှင့်အခါအားလျော်စွာနိုင်လျှင်, ပါဝါထောက်ပံ့ရေး, အလေ့အထများနှင့်အာဟာရ၏ထို့အပြင်ပြောင်းလဲနေတဲ့အသုံးပြုပုံညင်ညင်သာသာထို့နောက်အလားအလာအန္တရာယ်များကိုသိရှိနိုင်ဖို့တစ်ခုတည်းမျိုးဗီဇကိုစမ်းသပ်ဖြတ်သန်းသွားနှင့်။ တစ်ဦးချင်းစီကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ။ အဆိုပါရလဒ်: အများ၏တစ်ဦးချင်းကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်စောင့်ကြည့်လေ့လာရေး "စိုးရိမ်ရေမှတ်အချက်။ "
ရောဂါဖော်ထုတ်အန္တရာယ် - ဆိုးဝါးမရှိ, သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနိုင်သည့်သာဖြစ်နိုင်ခြေ။ နယူးမျိုးရိုးဗီဇဗီဇနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်အကြား link ကိုလေ့လာတယျ။ သူတို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ထိခိုက်သဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့မျိုးဗီဇ၏လုပျငနျး - ကျနော်တို့စကားရပ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ မျိုးဗီဇကိုစမ်းသပ်မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။