နှစ်ပေါင်းအိပ်မပျော်ထံမှခံရသူများသည်ကအဓိကဘေး, ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုကျော်လွှားအတားအဆီးဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ တကယ်တော့, အိပ်မပျော်ရှုံးနိမ့်ရနိုင်ရုံပုံကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။
ဆေးဝါးများ။
သငျသညျအကိုက်အခဲပျောက်ဆေး, မွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုသို့မဟုတ် Anti-virus ရှိမရှိ, မည်သည့်ဆေးဝါးကိုယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ဖြစ်နိုင်ချေဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏တဦးတည်းမဟုတ်သေချာစေရန်။ ထိုကဲ့သို့သောရည်ညွှန်းသည်ဆိုပါက, ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးကိုအစားထိုးရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
သင်လက်ရှိမည်သည့်ဆေးဝါးကိုယူပြီးကြသည်မဟုတ်သောဖြစ်ရပ်မှာ, ကိုစတင်ရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်မဆိုအိပ်ပျော်နေသောဆေးပြား assign ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ chamomile လက်ဖက်ရည်, ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, valerian များ၏အမြစ်များတစ် decoction, oregano, hawthorn, မွှေး Clover - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကူညီပါ။
Power က။
သူတို့ရဲ့အစားအသောက်တစ်အရေးပါပြန်လည်သုံးသပ်။ အိပ်ရာသွားနှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာအညီအမျှအန္တရာယ်ဝန်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့ခံစားမှုအိပ်ရပ်တန့်နေသည်။ ထမင်းစားခန်းအလင်းပေမယ့်အာဟာရအစားအသောက်တစ်အလေ့အထလုပ်ပါ။ အဆိုပါကြော်နှင့်ဖက်တီး, စပ်မွှေးနှင့်အတူပါသွားသောသူရမထားပါနဲ့။ ဘီစကွတ်နှင့်အတူနွေးထွေးသောနို့တစ်ဖန်များအတွက်သုံးဟင်းလျာများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့်အတူပြုတ်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏ညစာအစားထိုးပါ။
မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်။
ထိုသို့လူသိများသည် ဆေးလိပ်သောက် ခြင်းနှင့်အရက်သေစာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်လူတိုင်းမကဤဘက်လိုက်မှုအလေးအနက်ထားအိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုသိတော်မူ၏။ သငျသညျအရက်နှင့်စီးကရက်အလွဲသုံးစား အကယ်. အခက်အခဲအိပ်ပျော်ကျသွားကြုံနေရစဉ်ကသင်သည်သဘာဝကိုယ်ခန္ဓာ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ချမှတ်ထားအကြားတစ်ဦးရွေးချယ်မှုစေရန်ရှိသည်။ ဒါဟာအရက်အဖျော်ယမကာနှင့်စီးကရက်များအသုံးပြုမှုအတွက်အကြီးအကျယ်ကန့်သတ်, ယာယီအိပ်မပျော်လည်းမရှိကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ဒါပေမယ့်အလွန်အကျွံစားသုံးမှု၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အိပ်မပျော်သူ့ဟာသူအနားမှာရှောက်သွားပေမယ့်မှသာပိုမိုဆိုးရွားမထားဘူး။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အိပ်ရာမသွားမီခိုင်ခံ့လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီမသောက်ကြဘူး။ မဆိုစိတ်ကြွဆေးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မည်ဖြစ်သည်။ မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်မှကွန်ပျူတာဂိမ်းများနှင့်အပေါ် overreliance ပါဝင်သည် တီဗီ ။ အားလုံးကတော့ရုပ်ရှင်နှစ်သစ်ကူးပွဲတော်နိုင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကစားစရာများအများစုခန္ဓာကိုယ်တစ်ကြွင်းသောအရာရှိသည်ဖို့လိုလားသည့်အခါကျွန်တော်တို့ကိုနိုးနေဖို့ပါစေ။ ဤအဝါသနာအိပ်စက်ခြင်းမပြုမီစာအုပ်တွေဖတ်နေအစားထိုးပါ, မကျြဆများ၏လှုပ်ရှားမှုကို soothes နှင့်ကြွင်းသောအရာမှခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ကြရသည်။
အားကစား။
အားကစားကိုသာခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာတားဆီးပါဘူးဘယ်မှာကိစ္စများတွင်အသုံးဝင်သည်။ နေ့တိုင်းကျွန်တော်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအများကြီးကြုံတွေ့ရပါသည်။ သင်ကပိုပြီးများနှင့်အားကစား add ဆိုရင်သူတို့ကတင်းကြပ်စွာ dosed ရမည်ဖြစ်သည်နှင့်အပန်းဖြေနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မထားဘူး။ သင်အိပ်ရာသှားဖို့စီစဉျထားသညျ့အခါအချိန်မတိုင်မီလျော့နည်း 3 နာရီထက်အားကစားခန်းမသို့မသွားသင့်ပါတယ်။
သင်ရေကူးကန်သွားကိုချစ်ပေမယ့်ဒီအချိန်ဆိုပါကအဲဒီမှာသာနှောင်းပိုင်းတွင်တနင်္ဂနွေညနေပိုင်းတွင်, လွှဲပြောင်းအတန်းထဲတွင်ဖြစ်ပြီး, အိပ်ရာမသွားမီ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoctions နှင့်အတူတစ်ဦးနွေးရေချိုးယူပါ။
ထိုနေ့၏စစ်အစိုးရကချိုးဖောက်။
ဤသည်အိပ်မပျော်၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ ခေတ်သစ်ဘဝကိုအမြဲကျွန်တော်တို့ကိုညအချိန်တွင်, မိုဃ်းမလင်းမှီမှာအားလုံးပိုပျော်စရာများနှင့်ကိုယ်တိုင်သာအပေါ်အချိန်ဖြုန်းဖို့အခွင့်အလမ်းတွေအိပ်ခွင့်ပြုမထားဘူး။ ငါတို့သည်ဤသွေးဆောင်မှုအတွက်အပ်သဖြင့်, ရလဒ်အဖြစ်, ကျန်းမာရေးပေးဆောင်။ ထိုနေ့၏ mode မှာတစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်မအောင်မြင်မှုများဖြစ်ပါသည်, သငျသညျအရပျ၌အရာခပ်သိမ်းကိုပြန်သွားဖို့အချိန်ယူပါလိမ့်မယ် - သင်အိပ်မပျော်သည့်အကြောင်းရင်းကြောင့်သေချာလျှင်။
ဒဏ်ငွေကိုသင်ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အားလပ်ရက်ယူဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်ဆိုပါ။ ဒီရက်အတောအတွင်းရိုးရှင်းစွာသုံးနာရီများအတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်လျှော။ သင်ဟာ 4 နာရီတွင်အိပ်ရာသို့သှားကွ၏ဆိုပါစို့။ သင်အမှတ်အသားရောက်ရှိသည်အထိနက်ဖြန်နေ့၌ဒါကြောင့်အပေါ် "11 နာရီ" 10 ထို့နောက်, 7 မှာအိပ်ရာကိုသွားပါ။ အခက်အခဲမအိပ်ပျော်ကျသွားစဉ်တစ်ကြိမ်မှကပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
သငျသညျထိုကိစ္စမဖြစ်နိုင်ပါဖြေရှင်းနိုင်လြှငျ, နှောင့်နှေးမနေတဲ့အံ့ဖွယ်ရောဂါပျောက်ကင်းဘို့မျှော်လင့်ပါတယ်ပါဘူး။ နာတာရှည်အိပ်မပျော်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်လူဦးအိပ်ပျော်နေသောလောကီသားတို့သည်အရန်သင့်အားပြန်လာအခြားအစီအမံယူပါ။ ကဝါကျမဟုတျပါဘူး - အဓိကအရာအိပ်မပျော်သေချာဖြစ်ရမည်။