စိတ်ဖိစီးမှုရိုက်နှက်ဖို့ကိုဘယ်လို

ကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်ပျက်သမျှသောသူတို့စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများရှောင်ကြဉ်ပါ, ကမဖြစ်နိုင်ဘူး။ မကြာခဏကဘယ်မှာညစ်ပတ်လှည့်ကွက်များအတွက်စောင့်ဆိုင်းရန်ကြိုတင်ခန့်မှန်းဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ဘူး, ငါတို့သည်အခက်အခဲများကိုကျော်လွှားရန်သူအပေါင်းတို့ကိုပါဝါပေးရန်ရှိသည်။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုတစ်သဲလွန်စမပါဘဲမလွန်ပါဘူးသိရ, နှင့်၎င်း၏ဆိုးကျိုးများမကြာခဏပိုပြီးအဖျက်ဒုက္ခသူတို့ကိုယ်သူတို့များမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ပါစိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်ပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ လူတိုင်းလုပ်နိုင်ဒီအသုံးဝင်သောကျွမ်းကျင်မှုလေ့လာပါ။ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းအချို့စဉ်းစားပါ။

အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိတဲ့အလေးပေး?
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခွန်အား saps နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, မှတ်ဉာဏ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံအားနည်းနေသောကွောငျ့လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာစိတ်ဖိစီးမှုအန္တရာယ်ရှိသည်။ ၎င်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာကျနော်တို့ကိုပိုပြီးအားနည်းချက်နှင့်ပိုပြီးလေးနက်ရောဂါများထိတွေ့ဖြစ်လာသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမူမမှန်ပြင်းထန်စိတ်ဖိစီးမှု, အစာခြေပြဿနာတွေနဲ့, အကျိုးဆက်အလေးချိန်, အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်၏နောက်ခံပေါ်တွင်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါ - စာရင်းအဆုံးမဲ့နိုင်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်ခက်ခဲလုံလောက်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကာကွယ်မှုရှိသည်မဟုတ်နှင့်အကောင်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌မရှိဘူးသောသူတို့အဘို့စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာရောဂါမှမည်သည့်အခွင့်အလမ်းပေးခြင်းမရှိဘဲ, အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေရန်ထို့ကြောင့်အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဇီဝကမ္မနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
သငျသညျတစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့, သင်ခွန်အားအပေါ်သူတို့ရဲ့အာရုံကြောစမ်းသပ်ဖို့ရှိသည်အခါကြီးထွားလာတင်းမာမှု, ခံစားမိသောအခါ, စိတ်ကျရောဂါနဲ့စိတ်ဖိစီးမှု၏အခြားဆိုးကျိုးများ၏ပထမဆုံးရောဂါလက္ခဏာအဘို့စောင့်ဆိုင်းရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူပါ။ စတင်ရန်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပေါငျးတို့သအရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအာရုံစိုက်: နှလုံးခုန်နှုန်း, အသက်ရှူအိပ်စက်ခြင်း, အစာစားချင်စိတ်များနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ အရာအားလုံးအထက်ပါ၏နိုင်ရန်အတွက်ခဲ့သလဲ
သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝအသက်တာ၌ကို clean up မဟုတ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်။ ထိုနေ့၏အကောင်းဆုံး mode နဲ့အစားအစာကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ကပ်။ သင်မှန်မှန်နှင့်အပြည့်အဝတိုက်ကျွေးသင့်ပါတယ်တင်းကျပ်သောစွန့်လွှတ်သင့်ရဲ့အစားအသောက်ဗီတာမင်အတွက်ထည့်သွင်းရန် အစားအစာ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေကိုကြာချိန်သည်။ 9 နာရီတစ်ရက်, သင်မူကားအိပ်အချိန်ပိုမိုဘို့လိုအပ်ကြောင်းခံစားမိလျှင်, အကျပ်အတည်းကာလကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - အိပ်စက်ခြင်းထက်နည်း 8 မဖွစျသငျ့သညျ။
သင်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းတက်အမြန်နှုန်းဟုခံစားရလျှင်ဤစိတ်ဖိစီးမှုကြွလာသောပထမဦးဆုံးအချက်ပြမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်အသုံးဝင်သောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ , အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါအတိုနှင့်အတူသူတို့ကိုပြောင်းဖို့, တတ်နိုင်သမျှအောက်စီဂျင်ကိုစုပ်ယူမှအဆုတ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ကျော်လွှားစိတ်ဖိစီးမှုကူညီရန်နှင့်၎င်း၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အပန်းဖြေ၏အရည်အချင်း Alternative ဖြစ်ရမည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဿုံတော်ပါတယ်ရွရွပြေး, လက်ဝှေ့, နပန်း, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်း။ သို့သော်ဤနည်းလမ်းများမဟုတ်ဘဲရန်လိုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ယောဂ, တောင်တက်နှင့်မြင်းစီးခြင်း, ရေကူး, အနှိပ်များကဲ့သို့ထိုကဲ့သို့သောအတန်းမြှရမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သောဝန်ပေးသင့်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကအနုတ်စိတ်ခံစားမှုရင်ဖွပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာဝန်၏အိုင်အိုဒင်းအရေအတွက်ကိုတွက်ချက်မထားဘူးဆိုရင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်သာစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုခက်ခဲတဲ့ကာလ၌ကအားကစားတချို့အထင်ကြီးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ပန်းတိုင်တစ်ခုသတ်မှတ်ထားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျရည်မှန်းထားရန်လိုအပ်ပါသည်တစ်ခုတည်းသောအရာ - ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အာဟာရ, ကြွင်းသောအရာများနှင့်ဝန်အာရုံစိုက်, ဒီခန္ဓာကိုယ်, နိုးထဖို့စည်းရုံးဖို့နဲ့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်စေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအနားယူရန်နှင့်အားလုံးပြည်တွင်းရေးအရင်းအမြစ်များကိုသုံးပါနှင့်အလှည့်အတွက်အပိုဆောင်းကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကိုဖန်တီးလိမ့်မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှု, မြှင့်တင်ရန်ဖို့မဒါအဖြစ်လုပ်ကိုင်ဖို့သင်ယူပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်များ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်ပြင်ပကနေအခွအေနကိုကြည့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုပြဿနာကိုတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသောသူတို့ကိုလူများ၏မျက်လုံးများမှတဆင့်အရာအားလုံးမှာကြည့်လိုက်ပါ။ ဒါဟာသင့်မိသားစု, သူငယ်ချင်းများ, လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များနှင့်မိတ်ဖက်ပဲသူစိမ်းဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့မှန်နှင့်သင့်အမှားတွေကိုမြင်သောအရာကိုဆိုပါစို့။ သင့်ရဲ့လေ့လာတွေ့ရှိချက်၏ရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းနှင့်ကောက်ချက်ဆွဲနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
ထိုအခါပြဿနာတစ်ခုအပြုသဘောဆောင်တဲ့အဖြေရှာဖို့ကြိုးစားပါ။ ယင်း၏အကြောင်းမရှိဖယ်ရှားအခါမစိတ်ဖိစီးမှုချ back လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှစွဲလမ်းသက်ရှိင် - သင်ပြုမူဆောင်ရွက်ကြဘူးလျှင်ဖွစျနိုငျကွောငျးအများဆုံး။ သင်တို့သည်နောက်တဖန်စိတ်ဖိစီးမှုမှပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်, အဲဒါကစုပြုံစတင်ပါလိမ့်မယ်, စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောပင်ပန်းနွမ်းနယ်သာမန်စကားများရန်ဖြစ်မှဦးဆောင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလေးအနက်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုလုပ်ဖို့, ထိုစကားပြောဆိုမှုသင်အရှိဆုံးအပြုသဘောဆောင်တဲ့ဖြေရှင်းချက်ကိုကူညီရှာဖွေပေးရန်အဘယ်သူကိုနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုရှာပါ။ ဤသည်မှာအဘယ်သူ၏သဘောထားကိုသင်တို့ဆီသို့ဖော်ရွေသင်ယုံကြည်စိတ်ချရတော်မူသောချစ်ရသူတစ်ဦး, အဘယ်သူ၏ထင်မြင်ချက်ကိုသင်တို့အဘို့အရေးကြီးပါတယ်တစ်စုံတစ်ဦး, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမပါလျှင်, ကောင်းစွာကြောင့်အတွေ့အကြုံရှိတဲ့စိတ်ပညာရှင်ကူညီပေးသည်။
သင်ကသြဇာလွှမ်းမိုးဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်ဆိုပါက, စိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းတရားများပပျောက်ဖို့သူတို့ရဲ့တပ်ဖွဲ့တွေကိုပေးပို့ဖို့ချီတုံချတုံမထားပါနဲ့။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအတွေ့အကြုံနှင့်နောက်တစ်ကြိမ်အလားတူအခွအေနေလွယ်ကူသောပဟေဠိဖြစ်လိမ့်မယ်လို့တစ်အာမခံချက်ဖြစ်ပါသည် - ပင်အမှားအယွင်းများကြောင့်မိမိတို့အဘို့တာဝန်ယူမကြောက်ပါဘူး။

တခါတရံမှာရှည်လျားလွန်းဘို့စိတ်ဖိစီးမှုကျွန်တော်တို့ကိုသက်ရောက်သည်။ အားနည်းခြင်း, နာတာရှည်ပင်ပန်း , စျြလြူရှုမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါ - ဤကအများဆုံးမကြာခဏအကျိုးဆက်များဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအခြေအနေကခံစားရနှင့်ဘယ်တော့မှလေးနက်ပြဿနာများသူတို့ကိုယ်သူတို့ရောက်စေဖို့သင်ယူဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ငါမဆိုအခက်အခဲများမှတဆင့်သွားကြဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုလွယ်ကူ၏စောင့်ရှောက်မှုတာနေပါတယ်။ သာမထိနိုင်စိတ်ဖိစီးမှုမှအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပေမယ့်သင်အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးအဆိုပါသဟဇာတမဖျက်ဆီးကြဘူး။