- ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်း - ကျန်းမာအသားအရေဖို့အဓိကသော့ချက်။ ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီသည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်အိပ်ပျော်ခြင်းစံရှိပါတယ်: တစ်စုံတစ်ဦးကို 12 နာရီအိပ်ရန်လိုအပ်သည်နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကတပ်လှန့်ခြင်းနှင့်ကောင်းစွာအရာကြွင်းသမျှခံစားရရန်နံနက်ယံ၌ 5-6 နာရီတိုးလာတယ်။ အရေးအပါဆုံးအရာကျွန်တော်အိပ်နာရီမည်မျှမရှိ, ဘယ်လို။ အိပ်ပျော်ခြင်းမှခိုင်မာသောနှင့်ငါတို့အလှထဲကအများဆုံးဆောင် ခဲ့. , ကအိပ်မယ့်ရှေ့တော်၌ထိုအခန်းကိုလေခတ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သငျသညျတညဉျ့မှာရေချိုးဒါမှမဟုတ်နွေးရေချိုးခန်းယူနိုင်ပါသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မဟုတ်သည် သာ. ကောင်း၏, ရုပ်မြင်သံကြား watch, နှင့်မည်သို့ဆိုကအလုပ်များတဲ့။ သင်တစ်ဦးအဆင်ပြေအိပ်ရာ, မများလွန်းပျော့ခေါင်းအုံးနှင့်အလတ်စားခိုင်မာသောတစ်ဦးမွေ့ရာအခါအိပ်စက်ခြင်းတိတ်ဆိတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျလျစ်လျူရှုအိပ်စက်ခြင်းကိုမကျင့်လျှင်ပြီးပြည့်စုံသောအသားအရေသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- သငျသညျအစာကိုစားအဆိုပါလမ်း, အစဉ်မပြတ်သင်၏အအသားအရေအတွက်ရောင်ပြန်ဟပ်။ , အိမ်မှာလျော့နည်းအဆီ, ဆား, ကင်ကိုပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ကြိုးစားပါ။ မဟုတ်သေချာပေါက်သိသိသာသာတစ်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာ, သင်တဖြည်းဖြည်းစက်ရုံအစားအစာများနှင့်ငါးမှရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ တတ်နိုင်သမျှရေအဖြစ်သေချာသောက်လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအရည်များ, သင့်အသည်းအဆိပ်ဖယ်ရှားလြှငျ, အဆိပ်သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အရည်များမရှိခြင်းပင်အလွှာသရမ်း, ကျွတ်ဆတ်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းခြောက်သွေ့, မမြဲသောအရေပြားပေါ်မှာချက်ချင်းမြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သည် Norma အရည်စားသုံးမှု - 1-1, တစ်နေ့လျှင် 5 လီတာ, 2- 2, 5L ဖို့ပူရာသီ၌တည်၏။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ဗီတာမင်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအဗီတာမင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အရေးကြီးလှသည်, B, C, D - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထိုအရာဝတ္ထုများ၏လုံလောက်သောပမာဏသင်တစ်ဦးဆင်းလှသောအစ်မ, siyaschuyu အရေပြား, တောက်ပဆံပင်နှင့်ခိုင်ခံ့သောလက်သည်းကိုငါပေးမည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းသာသင့်ရဲ့ပုံ, ဒါပေမယ့်လည်းအသားအရေအကြိုးရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်သည်မည်သည့်အားကစားအတွက်စေ့စပ်ကြသောအခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာကိုအပါအဝင်အားလုံးကြွက်သား, အသုံးပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌အရေပြားပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ကြွက်သားသေံလျှင် - သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်တစ်ကျန်းမာအလင်းရောင်, မျက်နှာပေါ်မှာချောမွေ့ဒဏ်ငွေလိုင်းများလည်းမရှိ။ အရေးကြီးတာက, လေ့ကျင့်ခန်း၏အချိန်မှာမိတ်ကပ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စိုစွတ်သောလက်သုတ်ပုဝါသို့မဟုတ်ရေအနည်းငယ်နှင့်အတူမျက်နှာသုတ်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။
- ရေလုပျထုံးလုပျနညျးကိုအထူးဂရုပြု။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါကကချွေးပေါင်းအိမ်သို့မဟုတ်ရေချိုးသွားရောက်တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲကြိမ်တစ်လအကြံပြုသည်။ အသေအရေပြားဆဲလ်တွေချွတ်သေဆုံးနှင့်သင့်အသားအရေတောက်ပလတ်ဆတ်တဲ့ဖြစ်လာဖို့ခွင့်ပြု - လူတိုင်းဖွင့်အပေါက်, အရေပြားအပိုဆောင်းအစိုဓာတ်ကိုလက်ခံရရှိသည့်အခါ, အပူစောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်အရှင်ကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်, ပေါင်းအရာအားလုံးကိုထိုအလုပျထုံးလုပျနညျးမြား၏အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိအကြောင်းကိုသိတယ်။ contraindications ရှိပါတယ်ဆိုပါကထိုကဲ့သို့သောပျားရည်ကဲ့သို့, သဘာဝ, သင်၏အသားအရေအမျိုးအစားမှကိုက်ညီဖြစ်ကြောင်းအလှတရားခေတ်ရေစီးကြောင်းအမျိုးမျိုးအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ပွတ်တိုက်သုံးပြီး, အရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးအတွက်အိမ်မှာနေတဲ့ Mini-ချွေးပေါင်းအိမ်စီစဉ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုသင်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာမှာအတန်းအစားအစားထိုးခွင့်ပြုလတံ့သောရေကန်ထဲမှာသွားကြဖို့နိုင်ပါတယ်။ ရေကိုငါတို့အပေါင်းက 100 မှာကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, အပေါ်တစ်ဦးငြိမ်းစေလျက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမနေသောကြောင့်အဆိုပါရလဒ်နည်းထိရောက်သောမဟုတ်ကြလိမ့်မည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု - သင့်အလှတရား၏အဓိကရန်သူ။ အကယ်စင်စစ်သင်အိမ်တွင်, အလုပ်မှာအလေးပေးသို့မဟုတ်တင်းမာနေခွအေနအေနေအခါ, သငျသညျစိတျဓာတျ, ပင်ပန်းကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ပင်နေမကောင်းဖြစ်သလိုပဲ, သတိထားမိတယ်။ အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှသတင်းအချက်အလက်ထုတ်လွှင့်ကြောင်းအချို့သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေအဲဒီလိုအအေးမိအဖြစ်, နေမကောင်းရသည့်အခါကတဦးတည်းရန်အလွန်ဆင်တူသည်။ ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ကိုင်မယ့်အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်စုဆောင်းမိပါဘူးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်နိုင်အောင်ပေါ်တွင် run ဂီတလျှော့ပေါ့နားထောင်ရန်, သင့်အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင် watch, ကြိုးခုန်ခြင်း, သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးနှင့်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆဲလ်ပျက်စီးခြင်းကိုရောက်စေဖို့ခွင့်မပြုကြောင်းဒါကြောင့်တစ်ဦးလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောဦးတည်ချက်အတွက်အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ကိုညွှန်ကြားရန်လိုအပ်ပေသည်။
ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီအစဉ်အမြဲသင်သန်စွမ်းခြင်းနှင့်တက်ကြွအပြည့်အဝကျန်းမာ, အောင်မြင်သောလူ, ဖြစ်ကြောင်းစုံလင်သောကိန်းဂဏန်း, အရေပြား, ဆံပင်အပေါင်းတို့နှင့်ကြင်နာပြသညျပတျဝနျးကငျြထွန်းလင်းနှင့်အံ့အားသင့်ဖို့, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသူမ၏အဘယ်သို့သိတော်မူ၏။ ဤအကြံပြုချက်များစုံလင်သောအသားအရေဖို့လမ်းအပေါ်, အလှအပနှင့်သင်၏အစားအစာဖြည့်ဖို့ကူညီပေးပါမည်ကြပါစို့။