Alena Sviridova - 55, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ကျယ်ပြန့် archive ကိုရဲ့အဘယ်သူမျှမဆိုးရိုက်ချက်များအတွက်: အဆိုတော်အမြဲကြီးမြတ်လှပါတယ်။ သူမငယ်ရွယ်သေးသွယ်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စီမံဘယ်လိုနေသလဲ? Allen ကဒီကိစ္စကိုဝန်ခံသည် ...
... ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အစားအစာ။ Sviridov, တူညီတဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာစားပွဲ၌ထိုင် snacking ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်စေ့စပ်နေ့စဉ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ဖို့ကြိုးစားနေ။ အသင့်စားဆိုင်အသား, အချိုပွဲများနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများ - ပျားရည်, အိမ်လုပ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ - ထိုတရားမဝင်ပိတ်ပင်ထားတဲ့အစားချိုမြိန်၏။ မိုဃ်း menu ကိုအလျင်အမြန်စေလွှတ်ဥ, မီးဖုတ်ထားသောငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အဖြူရောင်ဒိန်ခဲ, အရည်အသွေးမြင့်ခေါက်ဆွဲနှင့် wholegrain မုန့်တို့ပါဝင်သည်။ Alain ဖျော်ရည်နှင့်အဖျော်ရည်ကိုသောက်ပေမယ့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ချစ်သောသူဘူး။
... တင်းမာနေဘဝရစ်သမ်။ အလုပ်, ဝါသနာတက်ကြွအိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာနှင့်ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုထိန်းသိမ်းရန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်များစွာသောရောဂါများကိုရှောင်ရှားဖို့ကူညီ: အဆိုပါအဆိုတော်သေချာသည်။ အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့နောက်ဆုံးမှာ melancholy မှဦးဆောင်နှင့် - ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့ပြည်နယ်ဖြစ်သည်။
... သင့်လျော်သောအိပ်စက်ခြင်း။ သငျ့လျြောသောကြွင်းသောအရာ - ဣတ္အလှတရားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကို။ Sviridov သင်တစ်ဦးသည်အသံအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အပေါငျးတို့သအခြေအနေများဖန်တီးကြောင်းအကြံပြု: ကခက်ခဲ springy မွေ့ရာ, အေးမြသောလေနှင့်မှောင်မိုက်ကိုလိုအပ်သည်။ ရာသီဥတုဒဏ်အိပ်ရာမသွားမီအခန်းထဲမှာလေခတ်ဖို့မေ့လျော့ခြင်းနှင့်ပြတင်းပေါက်လျှပ်စစ်ဓါတ်အားများပြတ်တောက်ကုလားကာကိုပိတ်ဖို့မနေပါနဲ့ - ချိုမြိန်အိပ်မက်သင်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်နှင့်တောက်ပသောအရေပြားကိုပြန်သွားပါ။
... လေ့ကျင့်ခန်း။ စတားဖက်ရှင်လေ့ကျင့်ရေးကိုလက်မခံပါဘူး - အလုပ်လုပ်ကိုင်နေသူပါဝါ, ယောဂသို့မဟုတ် Pilates ။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေသူမရဲ့ဝါသနာ: တင်းနစ်, ကြက်တောင်, နှင်းလျှောစီး, စကိတ်စီးခြင်း, ပန်းခြံအတွင်းရှိရွရွပြေး။ ထိုသို့သောလုပ်ဆောင်မှု Sviridova အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲမထိုက်မတန်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။