Ectomorph, mesomorph, endomorph - ဘယ်လိုသင်နေသောသိရသလဲ

endomorph, mesomorph နှင့် ectomorph - အထီးပုံသုံးမျိုး၏နိုင်ပါတယ်။ ဓါတ်ပုံများသောသူသည်အဘယ်သူသည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာဖြန့်ဖြူးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်နှင့်အစားအစာကိုရွေးချယ်ရပါမည်ဖြစ်ပါသည်, လိုအပ်သောလျှင်, ထုထားကြ၏။ ဤအချက်အလက်ကာယဗလတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သူတို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်လိုလားလို့ပဲ။ ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်တစ်ခုချင်းစီကို type ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။

ectomorphy

ectomorph အားဖြင့်ကျဉ်းမြောင်းသောဖမျက်သို့မှီနှင့်လက်ကောက်နှင့်အတူပိန်ယောက်ျား, ကြွက်သား၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အဆီ၏ကို virtual မရှိခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

• ပုံမှန်လက္ခဏာများ ectomorph:
• ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ပခုံး, ခါးနှင့်တင်ပါး;
• လက်ကောက်ဝတ်လုံးပတ် 15-17,5 စင်တီမီတာ;
• အထက်နဲ့အောက်ခြေလက်အင်္ဂါ၏အရှည်;
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးတစ်ဦးအနိမ့်ရာခိုင်နှုန်း;
• အနည်းငယ်ဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကြွက်သား;
• (အဲဒီမှာလူတွေအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်မတိုးပါဘူး) ဇီဝြဖစ်အရှိန်။

ဒီဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေနှင့်အတူ ectomorph အားဖြင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အဓိကပြဿနာ - ကြွက်သားထုထည်ကိုရဖို့ရန်မည်သို့မည်ပုံဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်သူတို့ကဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, အစားအစာကနေအပေါငျးတို့သကယ်လိုရီမကြာမီထွက်မီးရှို့မည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ဖို့အတွက် ectomorph စားနပ်ရိက္ခာယောက်ျား-mesomorphs သို့မဟုတ် endomorphs ထက်ပိုပြီးအာဟာရဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာဗီတာမင်နှင့် Omega-3 အဆီနှင့်အတူအထူးဖြည့်စွက်ယူအကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲအသုံးပြုမှု-ရရှိကော့တေးဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားဖျက်ဆီးခံရကြသည်မဟုတ်ကြောင်းဒါကြောင့်အိပ်ရာမသွားမီစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ Duration: ectomorph ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုနွေး-Up အပါအဝင် 1:00 ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ectomorph ၏ကြီးစွာသောအားသာချက် - အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများမနှောက်ယှက်ခဲ့ကြကြောင်း, နှင့်ခြောက်သွေ့သည်အခြားခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများထက်သိသိသာသာပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ectomorph ကာယဗလကြယ်ပွင့်အကြားတစ်ဦးကဒီကဗျာဥပမာ့ Dexter ဂျက်ဆင်နှင့်ဖရန့် Zane ဖြစ်ပါတယ်။

mesomorph

ကလေးမွေးဖွားထံမှပိုင်ထိုက်သောအားကစားတည်ဆောက်က Man-mesomorph ။ သဘာဝတရား၏ကြီးမားသောအရိုးစု၏ပိုင်ရှင်များ - - အလွယ်တကူကြွက်သားရရှိနှင့်ပိုပြီးအလွယ်တကူအဆီရှို့ mesomorphs ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ type, ကာယဗလများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။

ပုံမှန်လက္ခဏာများ mesomorph:

• 17.5 မှ 20 စင်တီမီတာကနေလက်ကောက်ဝတ် girth;
• ပခုံး, ခါးနှင့်တင်ပါးတစ်ဦး၏ပျမ်းမျှအကျယ်ရှိသည် ဖြစ်. ,
• ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်;
• ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လွယ်ကူသောလျော်သောအစားအစာ၏ရလဒ်အဖြစ်သွားဖို့သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အဆီ,
• ကြွက်သားဝန်မှဿုံကိုတုံ့ပြန်ခြင်းနှင့်လျှင်မြန်စွာတိုးပွားလာနေသည်။

ဝိသေသအင်္ဂါရပ် Mesomorph သည်သူ၏အစာရှောင်ခြင်းက start ၏ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအပြီးကြီးထွားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်စစ်မှန်တဲ့အရင်ကဆိုရင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မှားတဲ့အစားအစာနှင့်သို့သော် cardio ပြီးနောက်ချန်ထားမည်သည့်ပိုလျှံသောဆီဥ, ဆည်းပူးနိုင်ပါတယ်။ နာမည်ကြီးဥပမာ mesomorphs - Arnold Schwarzenegger, ဖီးလ် Heath အဲလက်စ် Shabunya ဖြစ်ပါတယ်။

endomorph

Endomorphs အောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါ၏သဘောသဘာဝအပေါ် "chunky" နှင့် myagonkoe ခန္ဓာကိုယ်, တိုတောင်းသောအရပ်နှင့်ခိုင်ခံ့သော, ဝိုင်းနေကြသည်။ ဒါဟာဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေကသူတို့ကိုအောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းမှလုံလောက်သောအခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။

ပုံမှန်လက္ခဏာများ endomorphs:

• 20 စင်တီမီတာ၏လက်ကောက်ဝတ် girth;
• ပခုံး, ခါးနှင့်တင်ပါးအကျယ်;
• ခြေထောက်များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထက်တိုတောင်းပါ၏
• နှေးကွေးလဲလှယ်တ္ထုများ,
• လျြောတိုက်ကျွေးလျှင်မကြာခဏလက်ဆောင်အဝလွန်။

Mesomorphs အားသာချက် - တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းကြွက်သားအဆောက်အဦး၌။ မကြာခဏဤလူတို့သညျအထူပုံရသည်ဖြစ်သောကြောင့်ဒါပေမဲ့အဆီသိုက်, ဒါကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းကြီးထွားလာလျက်ရှိသည်။ အဆီပမာဏကိုလျှော့ချရန်, mesomorph ပရိုတိန်းကြွယ်ဝမှန်ကန်သောအစားအစာ, စောငျ့ရှောကျသငျ့သညျနှင့်အဝိုင်းနှင့် cardio နှုနျးရန်။ အတူထိုကဲ့သို့သောကောင်ကာယဗလဖြည့်စွက်မလိုအပ်လျက်ရှိသည်။ ဥပမာ bodibildera-mesomorph - Cutler ။

Ectomorph, mesomorph, endomorph - သင့် type ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ဘယ်လို?

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သငျသညျထို "စင်ကြယ်သော" ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများခေါင်းစဉ်အဖြစ်သိသင့် - အလွန့်အလွန်ရှားပါးပိုဘုံအမျိုးမျိုး Lifter ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာ၏အခြေခံဥပဒေအပေါ်နေသောဆုံးဖြတ်ရန်ရန်, လက်ကောက်ဝတ်, ပခုံး, ခါးနှင့်တင်ပါး၏အကျယ်များ၏ခန့်မှန်းချက်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှဆွေမျိုးလက်နက်နှင့်ခြေထောက်များရဲ့အရှည်ကိုတိုင်းတာ။ သငျသညျ 17-20 နှစ်ရှိပြီသောအခါ, ကအလေးချိန်ရဖို့ရန်လွယ်ကူခဲ့ပါတယ်ရှိမရှိခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက်သာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားအဆုံးအဖြတ်ပြီးနောက်ရှေးခယျြထားရပါမည်။ ectomorph, mesomorph နှင့် endomorphs များအတွက်အစားအသောက်အလွန်အကျွံကွဲပြားခြားနားသော။ သင်အမြဲလိုချင်သောရလဒ်ကအမြဲဒီအားထုတ်မှုရှိလျှင်အောင်မြင်နှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်၌စှဲမွဲနိုင်ပါတယ်ဆိုတာကိုသတိရသင့်ပါတယ်!