Lenten စားပွဲပေါ်မှာမွေးနေ့: အဘယ်အရာကိုချက်ပြုတ်ဖို့?

ဥပုသ်၏ပြီးသားအစအဦးအချက်ကိုနေသော်လည်းအဘယ်သူမျှမအားလပ်ရက်ဖျက်သိမ်းခဲ့သည်။ ၏သင်တန်းကိုသူတို့အမြဲစားပွဲပေါ်ပစ္စုပ္ပန်အဖြစ်တက်ကြွစွာမဟုတ်, အကြီးအအစားအစာ။ အစာရှောင်ခြင်း၏ကာလတစ်အရသာနှင့်မူရင်းဟင်းလျာများမှနှုတ်ဆက်ပြောလဲကြလိမ့်မည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ ဒါကစိတ်ကူးကြောင့်ခွင့်ပြုခဲ့အစားအစာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်လက်ရာများ၏အခြေခံကျကျမှား၏။ ငါတို့သည်သင်တို့အနည်းငယ်ပူဇော်ပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကသင့်ရဲ့အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာအလှဆင်ဖို့သေချာပါသည်။

ကျနော်တို့ဿုံသင့်ရဲ့အားလပ်ရက်ကိုဖြည့်, ပူဇော်သွားကြသည်သုံးချက်ပြုတ်နည်းများ meatless ဟင်းလျာများ။ ဒီအစားအစာကိုသူတို့သေချာပေါက်မြည်းစမ်းချင်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဆိုပါဧည့်သည်များ, အလွန်ပျော်ရွှင်ကြလိမ့်မည်။

ကျပ် zucchini

ဤသည် Lenten ပန်းကန်ကအရမ်းတင်သွင်းလိုက်သောကြည့်, နှင့်၎င်း၏အရသာလူတိုင်းနှစ်သက်သောပါလိမ့်မယ်။ ကျပ် zucchini, ငါတို့ကအတူဿုံရောက်ပြီးသောမှိုရန်စီစဉ်ထားသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• zucchini တစ်ကီလို
• လတ်ဆတ်သောမှိုများ၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို
• ပဲပုပ်ဒိန်ခဲ
• ဆန် 100 ဂရမ်
• Little ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• နှစ်ခုကြက်သွန်နီ
• တဦးတည်းမုန္လာဥနီ
• နှစ်ခုခရမ်းချဉ်သီး

အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့င်ကြောင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသင်အလွန်အကျွံအချိန်မယူပါလိမ့်မယ်နဲ့ပျော်စရာတွေအများကြီးဆောင်ခဲ့ဦးမည်။

1. zucchini နှင့်အတူစတင်ပါ။ သူတို့ကိုလျှော်ကွင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ အဓိကဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာစေပါ။ အနည်းငယ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းအသီးအသီး။

2. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရေ running အောက်ရှိမှိုသုတ်ခြင်း။ စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူချေ။
3. သေးငယ်သောကြက်သွန်နီနှင့်မုန္လာဥနီခုတ်။
4. မီးဖိုပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဒယ်အိုးထားပါကအပူ။ ကြက်သွန်များနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူမှိုကြော်။

5. ဆန် 100 ဂရမ်ပြုတ်နှင့် zazharki နှင့်အတူရောမွှေပါ။
6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်လူး။ အဘယ်သူမျှမ zucchini ကွင်းပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အတွင်းပိုင်း, အရပျ၏ cores မှာမှို၏ stuffing ထားတော်မူ၏။
7. တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ဒိန်ခဲခြစ်ခြင်းနှင့် zucchini ဖြန်း။
8. လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးချပ်သို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ပြီးသုံးချပ်နှင့် zucchini ၏ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။ နောက်တဖန်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။

9. 200 ဒီဂရီ Preheat မီးဖိုနဲ့နာရီဝက်များအတွက် zucchini အတူဒယ်အိုးထဲမှာထားလေ၏။

အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအပါအ။ ဒါဟာအလွန်ကောင်းတဲ့နှင့်အရည်ရွှမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။

ပင်မဟင်းလျာများ: မီးဖုတ်ထားသောပင်လယ်ဘေ့စ

ငါး - ဥပုသ်ကာလအတွင်းအသုံးအများဆုံးထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်း။ ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ငါတို့၏စာရွက်အတိုင်းချက်ပြုတ်အထူးသဖြင့်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ငါးနှစ်ကောင်။ အားလပ်ရက်စုံလင်သော seabass များအတွက်
• နှစ်ခုသံပုရာ
• ငရုတ်သီး
• ဆား
• ကြက်သွန်ဖြူခေါင်းကို
• သေးငယ်တဲ့မီးသီး
• capers
• သံလွင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ

တစ်ပန်းကန်ပြင်ဆင်ပါ, ကျနော်တို့အပါအနှင့်အတူစတင်:

1. ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုလျှော်ပေမယ့်အသားအရေကနေသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ကြဘူး။
2. ယင်းသတ္တုပါးကိုယူတဝက်၌ခေါက်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်း။ သင်, ကြက်သွန်နီပေါ်မှာထားကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းသူတို့နှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်။
3. စာအိတ်၏ပုံစံအတွက်သတ္တုပါးခြုံလျက်, ကင်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 10 - ဤလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်, သငျသညျမိနစ် 20 လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ကျနော်တို့ငါး၏ပြင်ဆင်မှုမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်:

1. လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်ဂရုတစိုက်သန့်ရှင်းခြင်းကိုခံရမည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်နံ့သာနှင့်အတူသူမ၏လေးဖြတ်ခြင်းနှင့်အမဲဆီပါစေ။
3. သံပုရာ၏ပါးလွှာချပ်ဖြတ်ယူပါ။
4. ဒုတိယသံပုရာကနေဖျော်ရည်ညှစ်။
5. ကောင်းသောလက်ဆေးငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းနှင့်ကနေစပါးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သပ်သပ်ရပ်ရပ်စက်ဝိုင်းခြမ်းဖြတ်ယူပါ။
6. ငါးအတွင်းပိုင်း, သံပုရာနှင့်ငရုတ်ကောင်းအပိုင်းပိုင်းအနည်းငယ်ချပ်ထားပါ။
7. သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်အတူပင်လယ်ဘေ့သွန်းလောင်း။
8. ဖုတ်ဖို့ပြင်ဆင်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ထိုသတ္တုပါးကို ယူ. , သူမ၏ခေပျြမြားအပျေါထားတော်မူ၏။ ဒါဟာငါး, နှင့်ကြက်သွန်ဖြူပတ်လည်ကြက်သွန်, capers ထားတော်မူ၏။ ဤအမှုအလုံးစုံကင်ပေါ်ကောင်းသောထုပ်ပိုးပြီးများနှင့်နေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

Cook ကဒီပန်းကန်တစ်နာရီထက်မပိုဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်သင်တစ်ဦးအားလပ်ရက်တစ်အရသာနှင့်အလွန်ကောင်းတဲ့ပိန်ပန်းကန်ရယူပါ။

အဲဒီနှစျခုဟင်းလျာများသင့်ရဲ့ Lenten menu ကိုအမှန်တကယ်မူရင်းနှင့်ဆွဲဆောင်မှုစေ။