ဘယ်လိုကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုထောကျပံ့များနှင့်နွေရာသီ၏အဆုံး, ဆောင်းဦးနှင့်တစ်နှစ်၏နောက်ဆုံးလမှာကျန်းကျန်းမာမာနေထိုင်နိုင်သလဲ ထွက်ရှာတွေ့ကြပါစို့။
သြဂုတ်လအတွင်းကဖြေလျော့
ဆရာဝန်များကသြဂုတ်လအကောင်းဆုံး poehatotdyhat ၌တည်ရှိ၏ဟုပြော: အပူပြီးသားဖြည်းဖြည်း, ဗီတာမင်ကြွယ်ဝခန္ဓာကိုယ်နိမ်မှစတင်လျက်, ပြိုလဲခြင်းမစတင်မှီလိုအပ်သော horoshenkootdohnut ဖြစ်ပါတယ်။
tsistita.Konechno နွေရာသီသတိပြုပါကောင်းတဲ့ဖြစ်ပြီးငါအေးမြရေထဲမှာရေကူးချင်ပေမယ့်ရောင်ရမ်း mochevogopuzyrya နှိုးဆော်ခြင်း etomozhet ။ သငျသညျကြောင်းကိုသင်၏ mochevoypuzyr အားနည်းသောသိလျှင်ရှေ့တော်၌, poezdkoyneobhodimo သင်တန်းခိုင်ခံ့စေဆေးဖက်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြတ်သန်းရတယ်။ Vapteku လည်း supercool ဖို့မကြိုးစား, လိုအပ်သောဆေးဝါးများသွားနှင့်မဝယ်။
ပင်အရှိဆုံးအကျွမ်းတဝင်ထုတ်ကုန်အဆိပ်ရှိနိုင်ပါသည် otravleniya.Letom မခံပါနဲ့ - ဝေဟင် vysokoytemperature ကျေးဇူးတင်များပြားဘက်တီးရီးယားအစာစားခြင်း။ သငျသညျဂရုတစိုက် vymoytefrukty တစ်စားပွဲ၌လျောင်းကြခင်မှာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခြားအစားအစာများနှင့်အတူကုန်ကြမ်းအသား kladiteryadom, nevzdumayte လာမည့်တစ်ပတ်အစားအစာများ ပြင်ဆင်. , တောင်ရေခဲသေတ္တာ mozhetokazatsya အာဏာမဲ့ကြောင့်, အဲဒီမှာအစားအစာ nakryvaytepischevoy ရုပ်ရှင်နှင့်အတူအပေါငျးတို့သကွန်တိန်နာအစားအစာဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဖရဲသီးနှင့်အသီးအပွသက်သေပြချက်သောနေရာများသို့မဟုတ်စူပါမားကက် pokupaytev ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဝန်မနေပါနဲ့ - ဖြစ်စေစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ။ သြဂုတ်လ - ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောလ။ သငျသညျအစှမျးသတ်တိကောင်းတစ်ဦးအရာကြွင်းသမျှရရှိရန်လိုအပ်သည်။ အားလပ်ရက်အသင့်တော်ဆုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အ type ကိုရှေးခယျြ - သင်ကအဆိုပါဆေးရုံမှာ "အပန်းဖြေစခန်း", သစ်တော, တောင်ကြီး, တိုင်းပြည်အတွက်, သမုဒ္ဒရာကိုသွားနိုင်ပါတယ်။
ဆောင်းဦးရာသီ: preodoleytehandru
နွေရာသီဘလူးထံမှနွေရာသီနေရောင်နှင့်အားလပ်ရက်ကျော်ဖြစ်ပါတယ် ... အခုတော့သင့်ရဲ့ zadachazaschitit သင်ကိုယ်တိုင်, ဆောင်းဦး maladjustment ၏သရုပ် minimize isnizit ပြည်တွင်းရေး biorhythms သက်ရှိကိုက်ညီ။
စက်တင်ဘာလ - ထိုကတ္တီပါရာသီ
စက်တင်ဘာလထဲမှာကရုဏာစပါးရိတ်ရာကာလ lyudisobirayut, နေကျနော်တို့နေဆဲနူးညံ့သိမ်မွေ့ရောင်ခြည်လုပ်ကြ။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်အလုပ်လုပ်ရုပ်သံလိုင်းပြန်သွားဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ဒီနွေရာသီအားလပ်ရက်ကိုခံစားတားဆီးသင့်ပါဘူး။
တစ်ခုမျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သငျသညျစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုလှုပ်ရှားမှုတွေ့ပါလိမ့်မယ်, မကြာမီ vashiglaza snovanapryagatsya စတင်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအထူးကုအောက်ခြေ issledovatglaznoe နှင့်ရူပါရုံကိုစစ်ဆေးရမည်။
mezhsezoneobostryayutsya နာတာရှည် zabolevaniya.Esli သင်တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသောကြောင့် gastroenterologist နှင့်အတူရက်ချိန်းနှင့်အမေရိကန် kishechnogotrakta အစာခြေအင်္ဂါဖြစ်စေလျက်, ဆရာဝန်ဆေးသတ်မှတ်နှင့် povodupitaniya အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါနှလုံးသွေးကြော system ပေါ်တွင်ထင်းရူးဝန်ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ IRR, predupreditobostrenie ဖို့နှလုံးအထူးကုမှာစစ်ဆေးရေးမှဖြတ်သွား။ echocardiography, ultrasound နှင့် eslinuzhno Holter စောင့်ကြည့်လေ့လာရေးလုပ်ပါ။ စိတျနှလုံးလိုအပ်သော obsledovatkazhdy တစ်နှစ်ကြောင်းကိုသတိရပါ။
အောက်တိုဘာလ: osennyayagarmoniya
ကျွမ်းကျင်သူများကဆောင်းဦးရာသီအလယ်၌, သင်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါကတစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံး zdorovyuv ဆီသို့ဦးတည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သဘောထားကိုသတိထားမိနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ခံစားရ otlichnosebya လိမ့်မည်ဟုဆိုကြသည်။ သင်, niprostudy ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသို့မဟုတ်ဆောင်းဦးရာသီစိတ်ကျရောဂါမဆို sezonnyhobostreny ရောဂါများရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ပိုပြီးရွှေ့ခြင်းနှင့်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုလမ်းပေါ်မှာ denvyhodite နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်အပန်းဖြေဗတ်မတိုင်မီသွားလာ ovechernih သတိရ, ပူနွေးသောနေရောင်အောက်တွင်လမ်းလျှောက်။ တနင်္ဂနွေကျော်, ရက်ပေါင်းလေထုထဲတွင်ကြာကြာဖြစ်ကြသည်။
angiohirurga နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ တိုင်းတတိယအမြိုးသမီးတ varikoznymrasshireniem သွေးပြန်ကြောနှင့်အတူပြဿနာများရှိပြီး, ကျဆုံးခြင်းအတွက်အခါ myvozvraschaemsya တစ်အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ၌၎င်း, အေးလာ, ထို့ကြောင့်၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုမှကာကွယ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဤရောဂါ mozhetprogressirovat! Kspetsialistu အထူးသဖြင့်ခြေထောက်သွေးပြန်ကြော ilisosudistaya ဇယားကွက်ပေါ်မှာရှိသောနေ့ရက်ကာလကို၏အဆုံး otekayutili ခွကေိုသည်မှန်လျှင်, ultrasound သွေးပြန်ကြောကိုသွား, သွားပါ။ သငျသညျ stradaetevarikozom လျှင်, ဆရာဝန်သွေးကြောနှင့်သွေးပြန်ကြောများ၏လေသံမြှင့်ကြောင်းမူးယစ်ဆေးသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။
အထူး vodnyeprotsedury ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်း prodlitleto မှသာအခွင့်အလမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အာဏာရေချိုးခန်း, ရွှံ့ကုထုံး, ရေအောက်ရေချိုးခန်းအနှိပ်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ပူဖောင်းဗတ်။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်တို့သည်လည်း poprobovatstounterapiyu နိုင်သည် - ဒီအနှိပ် pomoschinagretyh ကျောက်များမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန် - ဤနေရာတွင်သင်ကအပန်းဖြေစခန်းမှာနောက်တဖန်များမှာ!
တိုင်ပင်ဆွေးနွေး orthopedist နှင့်နှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူ။ စည်းကမ်းအဖြစ်, သြဂုတ်လနှင့်စက်တင်ဘာလများတွင်တိုင်းပြည်အတွက်အလုပ်အပြီးအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု acute ။ physiotherapy နှင့်အနှိပ် proyditekurs ဂရုစိုက်ပါ။
သတိပေးခြင်း! Chtobyorganizm ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဖို့အကူးအပြောင်းကာလအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင်ရှိနေဆဲဘဲ, ဆရာဝန်တွေညစာ rekomenduyutneplotno နှင့်ည 7 နာရီအကြာတွင်ဝိညာဉျကိုစားသုံးဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
နိုဝင်ဘာလ: derzhiteoboronu!
နိုဝင်ဘာလထဲမှာအအေးမိ activated, တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ် ivsevozmozhnye ။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ! အိမ်ပြင်ဖြစ်ဖို့သင့်နေ့စဉ်စစ်အစိုးရကအနည်းဆုံးတစ်နာရီတစ်ရက် Adjust ။ လုံလောကျအိပျပျြော Get တစ်ဦးမျှတသောနှင့်ပိုပြီး hoditepeshkom ကိုစားကြလော့။ ဆိုလိုသည်မှာကိုယ်ခံစွမ်းအားအားကြီးသော Imogene ရောဂါများဆောင်းဦးရာသီမှသင်တို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခဲ့, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဇင့်, ဆယ်လီနီယမ် imagny ရဖို့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားအစာများတွင်အစဉ်အမြဲပျားရည်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ dolzhnybyt ဖြစ်ပါတယ်။ izbezhatgrippa စေရန်, သငျသညျအထူးကာကွယ်ဆေးစေနိုင်သည်။
သင်အရိုးအဆစ်များတွင်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းဖြင့်နှောငျ့လျှင်တစ်ဦးကဒူလာရောဂါအထူးကု, သင်တို့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေခြင်းဖြစ်သည်။ ယခုနှစ်ဤအချိန်တွင်အဆစ် irevmatit ပိုမိုဆိုးရွားစေလို့ပဲ။ တစ်ဦးက X-Ray နှင့်သွေးစစ် sdayteobschy Make, သူတို့ထို့နောက်သူကပြဿနာရဲ့အကြောင်းရင်းကိုနားလည်ရန်လိုအပ်ပေသည်, သူတို့ကရှိသေးရှိသည်ဟု izmeneniya.Esli ဖြစ်စေ, လာမယ့်ဘာလုပ်ရမှန်းကိုပြသပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ် otstressa ကာကွယ်ပါ။ သင် ulitsepasmurno မြင်မှုန်ကုပ်ကုပ်နေလျှင်, သင်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အခြားသူများကိုတက်အားပေးစရာနိုင်ပါလိမ့်မည်တောက်ပ odezhdu.Tak ဝတ်ဆင်။ သင်တနင်္ဂနွေမှာအိပ်ပျော်နေကြနိုင်အောင်စနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေ -planiruyte အချိန်ပေါ်အလုပ်မလုပ်ကြပါဘူး။
သငျသညျဝတ်မှုန်မှဓာတ်မတည်ထံမှခံရနွေရာသီမှာတော့, ထို့နောက်ညာဘက်ယခုသင် exacerbation ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး etogoneduga လုပ်နေတာ start ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါ allergist ကိုသွားပါ, onvam immunotherapy မူးယစ်ဆေးဝါးများအကြံပေးကြကုန်အံ့။
သငျသညျ vremyaprostuzhaetes လျှင်ကုထုံး, လော်ရာနှင့် immunologist သွားရောက်ကြည့်ရှု။ ဆောင်းဦးရာသီ hronicheskayaprostuda ကြောင့်အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်မှပေါ်ပေါက်နိုင်သည် - မူးယစ်ဆေးဝါး, ဆင်းရဲသားကိုအစားအစာ, ပုံမှန်မဟုတ်သောရစ်သမ်အကြောင်းပြချက်ရှာ zhizni.Chtoby, သငျသညျအပေါငျးတို့သစစ်ဆေးမှုများကိုပါအောင်မြင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ကြောင့် sobschego သွေးစစ်ဆေးမှုစတင်နိုင်ရန် သာ. ကောင်း၏။
လပေါင်းများစွာများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ဆောင်ရွက်မှုများဖြန့ ်. , sezonnymizmeneniyam လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် vysmozhete ။ ကြိုတင်သတိပေးမှုမရှိ, forearmed လျှင်သတိရပါ။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးမှကျေးဇူးတင်ပါသည်များနှင့်ပူပြင်းနွေရာသီနွေဦးအတွက် isnezhnoy ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလများနှင့်ရွှံ့သင်တစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့မထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များဖြစ်လိမ့်မည်။
ဒီဇင်ဘာလ: podruzhitess ကိုယ်ခံစွမ်းအား
ဤသည် mesyatseimmunitet ကျရောက်ပါတယ်။ သငျသညျဆောငျးတှငျးအဘို့စွမ်းအင် zapastiorganizm နှင့်အအေးမိ istressa မရှိဘဲအားလပ်ရက်များအတွက်ပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် dieta.Chtoby ပွဲလမ်းသဘင်ခံရသောပွဲ, သင့်အသည်းနှင့်အစာအိမ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်စေမယ့်အလင်းဓာတ်စာကပ်ဘဲနေ၏။ Kushayteovoschi, စီရီရယ်, အသီးအပွနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်။
အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်အပ်စိုက်ကုထုံး၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေး organizmapomozhet သင်တန်း invigorate ။ သငျသညျ, ဆရာဝန်တစ်ဦးထံမှအကြံဉာဏ်တောင်းပါဘူးသို့သော် dotogo ။
ကိုယ်ခံစွမ်းအား, တုပ်ကွေးရောဂါနှင့် prostudy.Esli prihoditzima, သင်ဒီဇင်ဘာလအစောပိုင်းတွင်အတွက် immunologist နှင့်လော်ရာတစ်ဦးအလည်အပတ်စေပြီးတော့, တုပ်ကွေးရောဂါနှင့်အတူဖျားနာ get နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အအေးမိတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်သောအခါအနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများနှင့် laboratornyeissledovaniya ကိုယ်ခံစွမ်းအား status ကိုဖြတ်သန်းသွား: ဆီးဒခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ, သွေး, virusam.Kogda မှပဋိပစ္စည်းများ၏ပြဌာန်းခွင့်သုတေသနရလဒ်များဖြစ်ကြောင်း, ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုကုသသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။
တိုင်း 3-5 နှစ်က densitometry ရှောက်သွား - အရိုးသိပ်သည်းဆ၏စာမေးပွဲ, esliv 40 ဖြစ်ကောင်းခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်ကင်းမဲ့, ဆရာဝန်တစ်ဦး၏အကြံပေးချက်အဘို့အမေးပါ။ ဒါဟာဆောင်းကာလကို razvitiyaosteoporoza နှင့်ဒဏ်ရာ၏အသွင်အပြင်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။
အအေးမိဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ် SPA ကုမ္ပဏီ-လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုကူညီကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း Get ။ ဒီတော့ vysmozhete စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ သည် (ကစီဓါတ်, Brace, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ) နဲ့ 2 chasaprinimayte ရေချိုးဘို့, အိပ်ရာမသွားမီနှင့်တိုင်းသုံးရက်, ဆားနှင့်သူတို့ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။
သငျသညျနွေရာသီ otallergii ထံမှဝတ်မှုန်မှခံရလျှင်, InNovember-ဒီဇင်ဘာလ, သင်တာမျိုးနှင့် proytikurs တိကျတဲ့ immunotherapy အဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးခံရဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ Bloom vashusituatsiyu ပိုဆိုးလာနိုငျသောကွောငျ့ Dazheesli သင်သည်အခြားဓာတ်တစ်ခု allergist ကနေအားလုံး ravnosprosite အကွံဉာဏျရှိသည်။