အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုတစ်ဦး၏သဘောသဘာဝမှာအကင်, ပွဲလမ်းသဘင်ခံရသောပွဲဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်အများအပြားအချက်များ excitatory အရေးယူ: အစားအစာ, အရသာအစုံစားပွဲ၏အနံ့; အစားအစာစားသုံးမှုထိန်းချုပ်မှုပမာဏကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရတာဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်အရာမှကျယမကာ; သူငယ်ချင်းစာစားချင်စိတ်ကိုစုပ်ယူအစားအစာ။ နှင့်အထက်အတူလိုက်ပါရန်ပျက်ကွက်ခြင်း, ဤအရပ်မှယခင်အလေးချိန်၏ပြန်လာ၏ရလဒ်အဖြစ်, နှင့်ယခင်ထက် သာ. ကြီးမြတ်အချို့ကိစ္စများတွင်။
ဟိုတယ်များပိုကောင်း "ဘူဖေး" သူသည်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့ယှဉ်ပြိုင်အဖြစ်ကအလေးချိန်ရဖို့နဲ့အပန်းဖြေဒေသများရှိဖို့မခဲယဉ်းပါလိမ့်မည်။ သာဤကိစ္စတွင်ထဲမှာနှစ်ပေါင်းများစွာရလဒ်စောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်နိုင်သမျှသောကြောင့်, အမျှတတဲ့အစာကိုစားရန်အ willpower ရှိသည်ဖို့ထို့ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
"နည်းဥပဒေပန်းကန်ပြားပျံ" စွန့်ပစ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအရာခပ်သိမ်းကိုစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစျခုအခွအေနေလည်းမရှိ - ပန်းကန်သူတို့ထဲကတဦးတည်းနှစ်ခုအတွက်ခွဲထားပါတယ်, ထို့နောက်နှစ်ခုညီမျှအစိတ်အပိုင်းများကိုခွဲခြားရပါမည်။ အဘယ်အရာကိုဤအစိတျအပိုငျးအတွက်ဖြစ်သင့်သလဲ အဆိုပါပန်းကန်တစ်ဝက်အစားအစာပရိုတိန်းနှင့်အခြားလေးပုံတပုံနှင့်ပြည့်စုံလေးပုံတစ်ပုံပန်းကန်တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မုန့်ညက်နှင့်ပြည့်စုံ၏, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်စုံသည်။ ထိုသို့အသီးအသီးမုန့်ညက်မှာသုံးစွဲဖို့ယေဘုယျအားဖြင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းပြီးင်နှင့်ဿုံအလုပ်လုပ်တယ်!
သငျသညျအဆက်မပြတ်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောကယ်လိုရီအရေအတွက်, ပရိုတိန်း, အဆီ, ဖိုင်ဘာစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ရေတွက်ရန်မလိုပါ။ အခုတော့ကို "ပန်းကန်၏စည်းမျဉ်း" ကိုအောက်ပါကသင်သည်လုံခြုံစွာအရာအားလုံးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင့်ရဲ့အစားအသောက်ဗီတာမင်, အာဟာရနှင့်သတ္တုဓာတ်, မတူညီကျန်းမာ, အလယ်အလတ်နှင့်မျှမျှတတအကြောင်းအရာဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျလျော့နည်းလိုအပ်သောစားရန်မလိုပါ။ သငျသညျအလုံအလောက်စားရကြလျှင်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နှင့်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြောက်ရွံ့တို့အားဤသို့သော "အာဟာရချို့တဲ့မှု" ကိုထပ်, ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤနည်းဥပဒေတွေနဲ့တင်းကြပ်လိုက်နာမှုမှာတော့တဖြည်းဖြည်းသင်တစ်ဦးအလယ်အလတ်အစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုရနှင့်နောက်ဆုံးမှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားရပ်တန့်။
ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, ချိုမြိန်အစားအစာများအဘို့အစာစားချင်စိတ်ကိုနှင့်တဏှာကိုလျှော့ချသဘာဝအစားအစာအပြင်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာတိရိစ္ဆာန်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းအစိတ်အပိုင်းများဆံ့ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ: chrome, Fiber ဖိုက်ဘာ fucus, chitosan, kelp, Garcinia ။ သူတို့ကချိုမြိန်အစားအစာများများအတွက်အနည်းငယ်ဒေါသမတရားသော, အစားအစာများ၏သေးငယ်ပမာဏ၏လုံလောက်စွာရရှိရန်ကူညီပေးပါမည်ညဘက်မှာ overeat ဖို့မခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
ပါဝါ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအောက်ပါကြောင့်ဆုံးရှုံးသွားသောအလေးချိန်၏ရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းရန် ပို. ပင်အောင်မြင်စွာကူညီပေးပါမည်, လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ထိုသို့ခြေလျင်အနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်တစ်ရက်လမ်းလျှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်အနည်းဆုံးတော့ဘာသူတို့ကိုယ်သူတို့နေသားတကျသငျ့သညျ။
ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်မဘယ်လိုပေါ်နှင့်အနည်းငယ်ပိုပြီးအကြံပေးချက်များ:
- အေးစက်နေတဲ့နှင့်အဆငျသငျ့အစားအစာပမာဏကို Minimize, သဘာဝအစားအစာများကိုစားကြလော့။
- ဒါဟာ TV ကြည့်ခြင်းသို့မဟုတ်သတင်းစာ, မဂ္ဂဇင်းဖတ်နေစဉ်တွင်အလျင်စားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ထုတ်ကုန်အပေါငျးတို့သအရသာအရည်အသွေးတွေကိုတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်ခံစားနှေးကွေးစွာအစားအသောက်ကိုစုပ်ယူ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါးနှင့်အသားကအကောင်းဆုံး, မီးဖုတ်ထားသောစွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ကင်များတွင်စားသုံးနေကြသည်။
- အမည်မသိဖွဲ့စည်းမှု၏အေးခဲအရောအနှော Minimize တစ်ရိုးရှင်းသောဘေးထွက်ဟင်းလျာများသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။
- သင်၏ဒေသများအတွက်ပုံမှန်ကြောင်းရာသီအလိုက်အစားအစာမှုဦးစားပေးများနှင့်ထူးခြားဆန်းပြားထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ဤသောအဘို့ကိုကန့်သတ်ထားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ကြိုးစားပါ။
- သူတို့ကသတိဝီရိယတုံးနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးသောကွောငျ့, ဝိညာဉ်ကို minimize ရန်။ တောင်မှအခြောက်အဝိုင်အစာစားခြင်း, ၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုထိန်းချုပ်သင့်ပါတယ်။
- သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ကိုသွားမယ့်နေတယ်ဆိုရင်, ရေစာ, ဒီမလိုအပ်သောထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ဖို့သွေးဆောင်မှုကိုရှောင်ရှားကူညီပေးပါမည်။ သင်ရုံလမ်းလျှောက်ထွက်သွားရမယ့်အနေရင်တောင်စားရန်ဂရုမစိုက်ကြဘူး။
- အစားအသောက်များတွင်အလုံအလောက်ဗီတာမင်ရှိသည်ပါဘူးတဲ့အခါအဲဒီအချိန်တုန်းကသူကဆရာဝန်တစ်ဦး၏အကူအညီဖြင့်ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးနေသောဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော, ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။
အစားအစာမှတပါးအသက်တာ၌အခြားအကျိုးစီးပွားရှိပါတယ်ကြောင့်နောက်ဆုံးတွင်, အစားအသောက်တစ်အစွန်းရောက်အောင်ကြပါဘူး။