ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဗီတာမင်

မဆိုလူတစ်ဦးသာမန်ဘဝအတှကျဗီတာမင်လိုအပ်, သူတို့ကျနော်တို့ကိုစားနီးပါးအရာအားလုံး၌တွေ့နေကြပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကျွန်တော်တို့အများကြီးညာဘက်အစားအစာများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်အသက်အဘို့လိုအပ်သောဗီတာမင်ဓာတ်ပြတ်လပ်မှုကြုံနေရတာဖြစ်ပါတယ်စားရကြပါဘူး။ အတော်လေးမကြာခဏကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင်မရကြဘူး။ အမြိုးသမီးမြားထိုကဲ့သို့သောသွေးအားနည်းရောဂါသို့မဟုတ်အရိုးပွရောဂါအဖြစ်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သူ့ကိုယောက်ျားထက်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်မရကြဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သံရာသီလက္ခဏာတွေနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်အဖြစ်ပုံမှန်အားဖြင့်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဗီတာမင်, တစ်သံဖြည့်စွက်ဆံ့။

ကယ်လ်ဆီယမ်မိန်းမတို့အဘို့လည်းလုံးဝလိုအပ်ပေသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်အရိုးနှင့်သွားများခိုင်မာစေနှင့်လည်းအရိုးပွရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ အတော်များများကဆရာဝန်များကအရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကယ်လ်စီယမ်ယူအမျိုးသမီးတွေကိုအကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကယ်လစီယမ်တွင်ပါရှိသောသောဗီတာမင် D ကို, AIDS နှင့်သွေးတိုးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ကကလေး၏အရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်လိုအပ်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အလုံအလောက်ကယ်လစီယမ်ကိုရရန်လိုအပ်သည်။

အမြိုးသမီးမြားအဘို့အဗီတာမင်လည်းဖောလစ်အက်ဆစ်များပါဝင်သည်သငျ့သညျ, ကကိုယ်ဝန်စဉ်းစားကြသူမိန်းမတို့အဘို့အကြံပြုသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဗီတာမင် B က-12 မှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေနှင့်အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကို။ B က-12 အပါအဝင်ဗီတာမင် B, အများစုဟာစိတ်ကျရောဂါနှင့်သွေးတိုးနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျထိရောက်သောဖြစ်သက်သေပြခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရသည်။

ကလေးက-bearing ကာလအတွင်းများစွာသောမိန်းမနံနက်အနာရောဂါ။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်၏သဘာဝဖြစ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဂျင်း Anti-ပျို့နှင့်အတူကူညီပေးနိုင်သည်ပျို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏သဘာဝနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကိုယူတဲ့အခါမှာဗီတာမင် A, မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်များနှင့်ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အထိရောက်သောဖြစ်သက်သေပြနေသည်။ ကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ကျန်းမာအသားအရေကိုထောက်ပံ့သောကွောငျ့ဗီတာမင်တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည်အလွန်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကအနီရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။

မိခင်များဖြစ်လာစဉ်းစားကြသူကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်အမျိုးသမီးများကိုမည်သည့်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ယူမီ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကိုလည်းဆိုးကျိုးများအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

သူတို့ရဲ့အသားအရေကောင်းသောကြည့်ရှုစေလိုသူအမျိုးသမီးများသည်ဗီတာမင်အီးကိုစားသင့်တယ် ဗီတာမင်အီးကမွေးဖွားချို့ယွင်းချက်နှင့်အတူကလေးတစ်ဦးရှိခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေအဖြစ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အကျိုးရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် E ကိုမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဗီတာမင်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိဖို့ခရိုမီယမ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အတော်များများကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးသင်သည်ဆရာဝန်အင်ဆူလင်သတ်မှတ်ကြလိမ့်မည်အများဆုံးဖွယ်ရှိပေမယ့်, ဒီဗီတာမင်, ဆီးချိုနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ ခရိုမီယမ်စီရီရယ်, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, ကမာနှင့်ကြက်သားထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဗီတာမင်လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရရှိနိုင်ပါသည်အဖြစ်အများအပြားအစားအစာသည်။ သငျသညျအမြားဆုံးဆေးဆိုင်များ, ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းမှာသူတို့ကိုမဝယ်နိုင်ပါ။ ထိုသူတို့၏အသုံးပြုမှုကိုထိခိုက်စေပါဘူးပေမယ့်သင်တို့က, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကလေးတစ်ဦးရှိသည်ဖို့လိုခငျြသို့မဟုတ်သွေးဆုံးနေတဲ့ပြည်နယ်တွေဟာအထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။