ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေသည်ဟုကျန်းမာအလေ့အထများ

ကလေးတစ်ဦးအဖြစ်, ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီ၏အသကျနည်းမှန်လမ်းမှန်အတိုင်းလိုက်နာမှလူကြီးများ၏ဝေဖန်မှုများအောက်မေ့သောအလွန်အရေးကြီးသောတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုပိုမိုအကျိုးရှိသော, ထိုအချိန်ပိုမိုအိပ်စက်ခြင်းအပေါ်သုံးစွဲကြောင်းယူဆသောအစောပိုင်းအိပ်ရာဝင်ခြင်းနှင့်နံနက်စောစောနိုး, မနက်တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြုသင့်လက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ဆေးကြောဖို့သေချာပါစေ။

သို့သျောလညျး, သငျမပေးအပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောသင်ခန်းစာများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှအကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဤတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟုအချို့ကောင်းသောအလေ့အထများရှိပါသည်။

1. အမြဲတမ်းအိပ်နေစဉ် vosstanovleniyaorganizma ရှစ်နာရီဖြစ်ရမည်ဟုယူဆခဲ့ကြသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များတကယ်တော့ takoekolichestvo အချိန်အလွန်အကျွံဖြစ်ပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ Budetv ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်တစ်နေ့တာအတွင်း 15do မိနစ် 20 ကနေရေရှည်တည်တံ့, ကြွင်းသောအရာများအတွက်ရေတိုအားလပ်ချိန်စီစဉ်ရန်။ ဒါဟာရေတိုခဏတာမှေးစက်ချိန်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင် chemnaprimer, ညအချိန်တွင်အိပ်ပျော်ရာနှစ်နာရီဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။

ငါတို့ရှိသမျှသည်ရှည်လျားအိပ်ပျော်ခြင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ် organizmai စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ထိရောက်သောကိုးကွယ်ရာကြောင်းကြေညာချက် Otomi ကိုငါသိ၏။ ဒါကအထင်မြင်မှားစေသောဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်မှာရှည်လျားအိပ်ပျော်ခြင်းဆန့်ကျင် kpereutomleniyu နှင့် disinhibition ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ချိုသောနှင့်အကျိုးရှိစွာအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ခြောက်လနာရီ, libosem နိုးထရန်ခွန်အားရရှိနိုင်ရန်အတွက်။

2. နံနက်ပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းစားဆင်ယင်လိုအပ်ပါသည်။ Vsegdavse ပေမယ့်ဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ လုံးဝ antibacterial အေးဂျင့်အမျိုးမျိုးတို့ကိုအတူ tschatelnymumyvaniem ဖို့နှောင့်ရှက်ကြဘူး။ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေအောက်ပါတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးညွှန်ကြားချက်တယူသန်ခြင်းမရှိဘဲ, ပုံမှန်လမ်းအတွက်ဖြစ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

အမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှုဆန့်ကျင်သည်၎င်း၏ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအစေခံ takkak အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ် Vedbakterii တိကျတဲ့ဖွဲ့စည်းမှု။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့ပြည့်စုံမျိုးဖြုတ်သုတ်သင်ရေး krazdrazheniyu, ခြောက်သွေ့ခြင်း, ပုံမှန်ချိန်ခွင်လျှာလျော့ဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာကြီးအပြင်ဘက်ထိတွေ့ otneblagopriyatnogo ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကာကွယ်ပေးသည်ကိုသိမှတ် kozhiraspolagaetsya မျက်နှာပြင်အကာအကွယ်ရုပ်ရှင်ပါ။ ဒါကဥပမာ, ဒီကာကွယ်မှုလည်းပူ vodarazrushaet ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျ, ပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်သည့် opolosnitesprohladnoy ရေ, အမြင်ကြည်လင်စေရန်ချင်လျှင်။ ဒါဟာပါးစပ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် stoitpereuserdstvovat မလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အံသွားနိန် neskolkuraz တစ်နေ့အဘို့မလိုအပ်ပါဘူးနှင့်ဘာမှ horoshemune ခဲရန်, အကြိမ်န့်အသတ်အရေအတွက်က mouthwash ။

3. တစ်ခုကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတကယ်တော့အိမ်တော်ကိုသန့်ရှင်းရေး dolzhnabyt ဖြည့်ညှင်း၌ပြစ်မှားမိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အန္တရာယ်ထိခိုက်မှု naimmunnuyu system ကိုဖြစ်စေတဲ့အလွန်အကျွံသန့်ရှင်းမှု။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဘက်တီးရီးယားတိုက်ခိုက်နေခြင်းဖြင့် iukreplyaetsya ထုတ်လုပ်နေသောကြောင့်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် chtoimmunnoy system ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ထုတ်လုပ်အတွက်လေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်ကြောင်းကိုအောက်မေ့ရပါမည်။ ကလေးများမိခင်များ sverhzabotlivyh, ထိုကဲ့သို့သောဘုံ astma.Takzhe အမျိုးမျိုးသောမတည့်သည့်ရောဂါများအဖြစ်ရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလည်းမရှိ။ ဒါဟာ chtovse ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းရမည်ဖြစ်သည်မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အခန်းထဲမှာသန့်ရှင်းမှုကျိန်းသေသစ်ကိုတိုင်းတာရပါမည်။ ဖုန်မှုန့်များ၏ပြည့်စုံမရှိခြင်းကိုလည်းပိုလျှံအဖြစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။

4. ဒါဟာညစာ sleduetposle သောခဏတာမှေးစက်ချိန်, သက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ တကယ်တော့ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်။ rastuschegoorganizma များအတွက်ဟုတ်ပါတယ်, တကအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝ rhythms ခေါ်ခဲ့ dnevnoymozhet အဖြစ်ဒါပေမယ့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့အဖြစ်, toposleobedenny အိပ်စက်ခြင်း, အလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်အစားထိုးရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါ့အပြင်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသောနေ့ရက်ကာလကို vyrabatyvaetgormony စဉ်အတွင်းအိပ်ပျော်ခြင်း။ ထို့ကြောင့်အစားအိပ်စက်ခြင်း၏စီစဉ်ပေးလမ်းလျှောက်, vashorganizm အပေါ်အများဆုံးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာအစကယ်လိုရီ uzhinaposle ခြောက်လကာလအတွင်းရရှိခဲ့သည်ဟုယုံကြည်နေသည်, တစ်ဦးအဆီ lay မှစတင်ခဲ့သည်။ တကယ်တော့, dazheesli သင့်ရဲ့ညစာကဒီအန္တရာယ်ကနေ negoizbavit သငျသညျအတိုလမ်းလျှောက်ပြီးနောက်ညနေပိုင်းတွင်ကိုးနာရီမှာကျင်းပပါလိမ့်မည်။

5. ဒါဟာပြင်ဆင်ရန်နှင့် dyhanie.Uchenye ရင်သားကင်ဆာနှင့်ဝမ်းအဘို့မှန်ကန်သောအသက်ရှူကြောင်းကောက်ချက်ချတိုင်းတာရန်အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းဖဲစီးဆင်းမှုအပေါ်အလွန်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု Dyhaniezhivotom ။ အသက်ရှု-နို့တိုက်ကျွေးရေး, အောက်ပါအချက်များကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်, လေအဆုတ်ထဲမှာပိတ်မိနေသည့်အခါအားဖြင့်ဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်၏ပြတ်တောက်စေ izastaivaetsya ပြန်သွားကြဖို့အချိန်မရှိပါ။ ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူမှန်မှန်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ကုတျခဏရပ်အကြားအောင် dolzhnobyt ။

သငျသညျအသစ်နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောတစ်ခုခု dyhaniezhivotom လြှငျ, အသုံး ketomu သင်ယူရနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူကတည်းကကျန်းမာရေးအာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။