ငါသေချာအဆင်းလှသောလိင်အများအပြားရက်အနည်းငယ်, တစ်ခါတစ်ရံရာသီမတိုင်မီတစ်ပါတ်ကျူးကျော်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အားနည်းခြင်း, ယားယံခြင်း, စျြလြူရှုမှုပြုချင်ကြပါဘူးခံစားရကြောင်းသတိပြုမိခဲ့ကြတာပါ။ သင်, ချစ်ရသူမှာသူတို့ရဲ့အမျက်ဒေါသဆွတ်အဆက်မပြတ်အာရုံကြောသွားပါ, သုန်မှုန်မှစတင်။ သငျသညျရိုးရိုးသင်တို့ပတ်လည်ကမ္ဘာကြီးကိုမှပယ်ရှင်း။ လတစ်လရဲ့အချိန်အကြောင်းသင်တို့ကိုမေ့လျော့သူတို့အားလုံးလုံးဘဝကနေပျောက်ကွယ်သွားစေချင်တယ်။ သို့သော်ရောဂါအထူးကုထိုကဲ့သို့သောမိုးသည်းထန်စွာကာလဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစာအာဟာရ၏အကူအညီနှင့်အတူလျော့ကျစေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောက
ကော်ဖီ, အားကြီးသောလက်ဖက်, အရက်ပြည်နယ်ကျူးကျော်, ယားယံခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတိုးမြှင့်။ ထို့ကြောင့်, sebePMS လွယ်ကူချောမွေ့နိုင်ရန်အတွက်, သူတို့ကသင့်ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမသင် vovseotkazatsya သူတို့ကိုခေါ်ဆိုခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်ဤသည်နေ့ရက်ကာလမတိုင်မီတစ်ပါတ်သင့်ရဲ့ menu ကနေသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။ Ktomu သင်သည်အမြဲတစေဖိအားညှဉ်းဆဲလျှင်, ငါ့ကိုယုံကြည်ပါကပုံမှန်ပါပဲ။ Etinapitki, ရေနှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ဆိုဒါအစားမထိုးနိုင်ပါ။ သူတို့က, ဖောင်းလျှောက်လျော့နည်း ochischayutorganizm ။ မကြာခဏ PMS နှင့်အတူ Puchit ဝမ်းဗိုက်။
အနည်းငယ်သောအကွံဉာဏျ
တစ်ခုလုံးကိုတစ်လအတွင်းအရေးပါရက်, သံပုရာဗာလစံစေးသို့မဟုတ်လာဗင်ဒါနှင့်အတူ poleznoprinimat ရေချိုးရေတွက်ဘူး။ သူတို့ကတစ်ဦးဆေးဆိုင်များတွင်ရောင်းချကြသည်။ သငျသညျထိုအပင်၏အမြက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ vzyatvmesto နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါ့အပြင် valerian နှင့် motherwort တစ်ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးတော်မူ၏။ temkak သူတို့ရဲ့ချိန်းအပေါ်ဆုံးဖြတ်မတိုင်မီဒါပေမယ့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ chtoeto ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု
ဒါဟာအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောနာကျင်မှု menstruatsiyu.A အကြောင်းပြချက်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်အတူလိုက်ပါ။ အသွေးသည်ဤအမှုအနိမ့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ipoyavlyaetsya ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြောင်းရဲ့ငယ်ထွင်ထားတဲမှစီးကျလာတယ်။
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုကြောင့်မဂ္ဂနီဆီယမ် ikaltsy သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကဲ့သို့သော tselnyhzlakah အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အဖြစ်အစားအစာများကိုတွေ့ရပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ: ကယ်လ်ဆီယမ်မှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်: နို့, ဒိန်ချဉ်, နို့နှစ်ခွက်နှင့် 40 ရာခိုင်နှုန်းဟာအဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဒိန်ခဲသုံးချပ်၌ဖုတ်နို့, ဒိန်ချဉ်, အချဉ်မုန့်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, ဆီးနှင်းများနှင့် drugie.Naprimer ချဉ်, ကယ်လစီယမ်၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းပါဝင်သည်။ သာဒီမှာကယ်လစီယမ် usvoilsyanashim သက်ရှိမှနေရောင်ခြည်ကနေ vitaminaobrazuetsya ၏ဗီတာမင် D တစ်ဦးကအမြောက်အများလိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ပြင်ပမှာသွားကြဖို့ obedennyypereryv သုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ သငျသညျတစျနေ့ကိုချွတ်ရှိပါက poseschayteulitsu မှာအနည်းဆုံးတစ်နာရီ။ သငျသညျကလေးတစ်ဦးရှိပါက, ကယေဘုယျအားဖြင့်လမ်းလျှောက်သူနှင့်အတူ prekrasno.Vyhodite ဖြစ်ပါတယ်။ အုံ့လည်းမရှိရင်တောင်နေဆဲအရေပြားပေါ်မှာလဲကျ ultrafioletovyeluchi ။
အနည်းငယ်သောအကွံဉာဏျ
PMS တိုက်ဖျက်ဖို့ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ - dandelion ။ Egomozhno ဆိုဆေးဆိုင်အတွက်မဝယ်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောသွန်းလောင်း, မြက်ပင်လက်တဆုပ်စာသို့မဟုတ်တစ်ဇွန်း lozhkuoduvanchika ယူပါ။ Pustnastoitsya bit နဲ့။ ထို့နောက်စစ်။ သငျသညျတစ်ဝက်တစ်ခွက်ကို 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည် decoction ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
သင်တစ်ဦးထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများအတွက်ခံစားရလျှင်လတ်ဆတ်တဲ့ dandelion letomispolzovat နှင့်ဆောင်းရာသီအဘို့ထိုသူတို့သိုလှောင်, သူ့ဟာသူ drier နိုင်ပါတယ်။
အိပ်စက်ခြင်း iproblemy မကောင်းတဲ့ခံစားချက်
သံသရာ၏ဒုတိယတစ်ဝက်၌အကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာ mnogoestrogena ထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်။ ဒါကအမျိုးသမီးဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်, အမူအကျင့်များနှင့်သုခချမ်းသာအဘို့, စိတ်ငြိမ်သက်၏မရှိခြင်းအဖြစ်နည်းတူမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့သည်ဝမ်းနည်းနှင့်စိတ်တို stanovimsyaplaksivymi ။ ထိုကဲ့သို့သော nastroeniempomozhet ဗီတာမင် B6 ဟာအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။ ဒါဟာပန်းသီးထဲမှာ walnuts တှငျတှေ့ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ဟော်မုန်း serotonina.Takoy ဗီတာမင်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်။ သငျသညျနေ့စဉ်အခွံမာသီးများနှင့်ပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏ sedatgorst ရပါမည်။ ဒါကနေ့စဉ်သောက်သုံးသော normevitamina B6 ဟာနဲ့ကိုက်ညီ။
အနည်းငယ်သောအကွံဉာဏျ
serotonin လည်းငှက်ပျောသီးနဲ့ချောကလက်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ ဒီချစ်စရာကောင်းတဲ့အားရစရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည် Popeytezelenogo ။ အတော်များများကမကျင့်, သို့မဟုတ်သင်အပိုကီလို၏ပုံစံအတွက် escheodnu ခေါင်းကိုက်ရပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါ, အိမ်မှာရှိတဲ့အလင်းတောက်ပမြင့်မားသည့် Unas စိတ်ဓါတ်များ။ ပင်တစ်နေ့တာအတွင်းသားအပေါင်းတို့, အလင်းအိမ်ထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျ vsvetlye ရိပ်ဝတ်စားဆင်ယင်နိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အဝါနုရောင်ရှိသောဖိနပ်, အဖြူရောင်ဆွယ်တာအင်္ကျီများနှင့်လက်အိတ်။ ဒါဟာရာသီ dlyazimnego ။ သို့သော်နွေရာသီအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူ, သင်တန်း၏။ ဒါဟာအသက်တာ၏ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုပေးမည် ulitse.Solnechny အလင်းအပေါ်ပိုပြီးမကြာခဏတွေ့ကြုံတတ်၏။