များစွာသောပြည့်နှက်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများတွေထဲမှာဒီ option ကိုအာရုံစူးစိုက်မှုရထိုက် smoothie - ချိုမြိန်သွားသည်သူ၏ချောကလက်-ရောင်စုံများ၏ရှေ့မှောက်၌ရပ် (နှင့်သင်တန်းအရသာ၏) မည်မဟုတ်မဟုတ်! ပျားရည်, အရသာနှင့်အနံ့ enriches enriches နှင့်ဗီတာမင်ဖြည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, ဒီဖျော်ရည် - ကျန်းမာနံနက်စာများအတွက်စံပြကိုယ်စားလှယ်လောင်း! granola သို့မဟုတ်အကျအဆုံးများအခွံမာသီးနဲ့ချောကလက်၏လက်တဆုပ်စာပေါင်းထည့်ခြင်း, သင့်တစ်နေ့တာ ပို. ပင်အောင်မြင်သောဖြစ်လိမ့်မည်!
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:- နို့ 250 ml ကို
- ငှက်ပျောသီး 1 pc ။
- ကိုကိုးအမှုန့် 3 ဇ။ L.
- ဗာဒံသီးမုန့်ညက် 40 ဂရမ်
- ချောကလက်အနက်ရောင်ကို 30 ဂရမ်
- သင်တစ်ဦးငှက်ပျော, နို့, ဗာဒံသီးမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့် unsweetened ကိုကိုးလိုဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်အဆင့် 1 ။ အလှဆင်ဘို့အနည်းငယ်ကို walnut granola သို့မဟုတ်ကုန်တယ်အခွံမာသီးနဲ့ချောကလက်ထည့်နိုင်သည်။
- တစ်အစားအစာ Processor ကိုခုနှစ်တွင်အဆင့် 2, နို့နှင့်ငှက်ပျောပေါင်းစပ်, ကိုကိုး add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
- အဆင့် 3 ဗာဒံသီးမုန့်ညက် Add နှင့်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိရန်နောက်တဖန်ရောမွှေပါ။
- အဆင့် 4 မျက်မှန်သို့လောင်းနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။ သငျသညျအခွံမာသီးနှင့်အတူ granola သို့မဟုတ်ကုန်တယ်ချောကလက်ကိုအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။