သငျသညျကြွက်သားကြွက်တက်ကိုရပ်တန့်ရှိသည်သင်ခန်းစာများစဉ်အတွင်း။ ဒီဖြစ်စဉ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းကနေခြေဖွဲ့စည်းပုံအတွက်လေးနက်သောအပြောင်းအလဲများကိုစတင်ကွဲပြားခြားနားနေပေမည်။ ဒါဟာအနည်းဆုံးအထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ လူအနည်းငယ်က၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏မှန်ကန်မှုအဖြစ် Self-အကဲဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့အုပ်စုကိုအလုပ်မကြာခဏကျန်းမာ musculoskeletal သည့်စနစ် "နဲ့ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နားလည်ရမယ် - ခြေဖဝါးနာအထူးကုအင်ဒရူး Kardan ကပြောပါတယ်။ ဖြေရှင်းချက်: ဒါဟာဒေါက်မြင့်ဖိနပ်နှင့်အတူဖိနပ်တစ်မော်ဒယ်အတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာမသွားမအားကစားလှုပ်ရှားမှုများမှအကြံပြုလိုတယ်။ 7 စင်တီမီတာသူ၏ဖနောင့်အမြင့်ပေါ်တွင်နေ့ခင်းဘက်၏ 99% ထွက်တင်ဆောင်လာသောမှန်လျှင်, ပြော, ရုံးဝန်ထမ်း, ညနေပိုင်းတွင်ဖိနပ်အတွက်သင်္ကေတတစ်ခုရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုနှင့်ပြေးစက်ပေါ်တွင် strode ခြေ, ဒါပေမယ့်လည်းခြေထောက်မသာလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ဖိနပ်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ချွန်ထက်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။
ခြေထောက်ကြွက်တက်မကြာခဏခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမဂ္ဂနီဆီယမ်၏ချို့တဲ့ပြသပါ။ ၎င်း၏သိုက်ဖြည့်ပါ apricots ကိုစား, ပင်လယ်ငါး, ပြောင်းဆန်နိုင်ရန်အတွက်, မဂ္ဂနီဆီယမ် B6 ဟာ, တစ်နေ့လျှင် 2 လီတာမှသန့်ရှင်းသောရေကိုတက်သောက်လော့။ ဖက်ရှင်များ၏လိုက်စားတှငျကြှနျုပျတို့ကိုမကြာခဏခြေများ၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့။ သို့သော်အထက်ဖော်ပြပါရောဂါနှင့်ဒုက္ခပဲ "အလုပ်" ဖိနပ်ဒီဇိုင်နာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူကပြားချပ်ချပ်ခွကေိုရှိပါတယ်လျှင်မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ ရုံစိုစွတ်သောခြေ Imprint မှာကြည့်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကတစ်ဦး hourglass တူတစ်ခုခု, တစ်ဦးအကြီးအကျယ် flatfoot ၏ပုံစံများအမျိုးမျိုးအတွက်ပြုပြင်မွမ်းမံ၏ Imprint ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။
အဆိုပါလမ်းလျှောက်စဉ်အတွင်းသင်ဖနောင့်အခြေစိုက်စခန်းအတွက်ပြင်းထန်နာကျင်ကိုက်ခဲနာကျင်မှုကြုံနေရနေကြသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင် "ဖနောင့်စပါး" ဟုခေါ်သည့်မှတ်တိုင်တစ်ခုရောဂါရှိသည်။ ဒါကဘဝါးမှသည်ဖနောင့်အခြေစိုက်စခန်းအတွက်နာကျင်မှု၏ရှေ့မှောက်တွင်အကြံပြုခြင်းတစ်ဦးတရားမဝင်အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါခေါ် "အရိုးဆူး" ၏ပေါ်ပေါက်ရေးဖနောငျ့အရိုးအတွက် connective တစ်ရှူးရောင်ခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤရောဂါ၏အကြောင်းတရားများဒါအပေါ် decompensation longitudinal ပြားချပ်ချပ်ပေလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Overload, တစ်ခက်အပေါ်ယံပိုင်းကဖွင့်, (ဖနောငျ့တဲ့ပြားချပ်ချပ်ဝါးတွေနဲ့ဥပမာ) ဖိနပ်တစ်အစွန်းရောက်ပြောင်းလဲမှု, ကြွင်းသောအရာမပါဘဲခြေထောက်မှအချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့မှုနှင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ကြောင့်ဖနောငျ့အရိုး၏ဒဏ်ရာတန်ဆာဆင်းရဲတိမ်းနှင့်အတူလူ၏ခြေရင်းအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏သိသာထင်ရှားသောနှောင့်အယှက်မှဖွဲ့စည်းနိုင်ပါတယ် "နေမှု" ဟု။
အားကစားအတွက် orthotics ကိုအသုံးပြုပါ။ "တိုင်းရင်းဆေး" ၏တစ်ဦးနည်းလမ်းများအဖြစ်မည်သည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီမပါဘဲကုသမှုတစ်ခုနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ 5-10 မိနစ် 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အများဆုံးနာကျင်အမှတ်ရေခဲ၏ထိရောက်သော application ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာတွေအထူးကုတိုင်ပင်ဖို့လာသောအခါ သာ. ကောင်း၏။ အထက်ပါအစီအမံများအားလုံးအစဉ်အမြဲသိမ်းယူထားရမည်စဉ်ပုံမှန်အားဖြင့်, ဤပြဿနာကို, ရောင်ရမ်းခြင်း၏ဧရိယာအတွင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဆေးထိုးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လို့မရပါဘူး။ ကိုမဘဲလေးတိုက်ခန်းသို့မဟုတ် ugg ဖိနပ်အကောင်းကိုခေါ်မရပါ။ ထိုထုတ်ကုန်ကဖြစ်တဲ့သူတွေကို flatfoot ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ပြီးသားအငြိမ်ခြေလျင်ပုံပျက်သောခံစားနေရပြီးသူမြား၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြု။ အဆိုပါဖိနပ်ဖနောငျ့ဖြောင့်မတ်အနေအထားအတွက် fix ခွင့်လုံလုံလောက်လောက်တင်းကျပ်ဖနောင့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဘဲလေးဖိနပ်ပိုပြီးဆင်ခြင်တုံတရား analogue - loafers ။ သူတို့ဟာနဲ့ဖနောင့်ကိုကိုင်လျက်, orthotics ၏အကျိုးရှိစွာအသုံးချပါစေ။
အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင်ခြေလျင်တစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှုကြုံတွေ့ကြသည်။ ခိုင်မာတဲ့ခှနျအားစိုကျထု, အဆင်မပြေလှုပ်ရှားမှုကဒီလမ်းအတွက်ပြသပါလိမ့်မည်သည့်ကြွက်သားညောင်း, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဓိကအရာ - အနည်းငယ်ရက်အတွင်းခှနျအားစိုကျထုကိုရှောင်ရှားဖို့နဲ့ပြည့်စုံနာလန်ထူသည်အထိ (ပင်ညဥ့်မှာ) ရိုးရိုးအနာကပ်ပဝတ်ဆင်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အဆင်သင့်ထက်ပို၏ခြေရင်းမှာရာသီဖက်ရှင်: ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ပလက်ဖောင်းပိုမိုတည်ငြိမ်ဖြစ်လာပြီးရှေ့ကိုအနည်းငယ်ဖနောင့်-ဖန်ခုန်ကြ၏နှင့်ဘဲလေးတိုက်ခန်းမိမိတို့၏ရာထူးလွှဲပြောင်းမပေးပါဘူး။ သို့သော်နေဆဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ဗီရိုချုပ်ကိုင်နိုင်သော dzhegginsy အတွက် - မသာ, sexy, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်နေသောတင်းကျပ်စွာဘောင်းဘီ,: တစ် corset လိုပဲခြေထောက်တင်းကျပ်, သူတို့ဖောနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ ထိုနေ့၏ညနေပိုင်းတွင်သူ၏ခြေရင်းဆွဲယူဖို့ခက်ခဲမရှိ, fluttering သူတို့နေ့စဉ်စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်နေပါသည်။
ပုံမှန်ခြေမစောင့်ရှောက်မှုလည်းပါဝင်သည်:
1.Snyatie ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ အထူးဆားနဲ့ဆီဒထို့အပြင်နှင့်အတူနွေးထွေးသောခြေလျင်ရေချိုးနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လမ်းလျှောက်အပြီးအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ရေချိုးအနည်းဆုံး 15 မိနစ်ကိုယူရပါမည်။
2. အာဟာရ။ အထူးကြပ်မတ်အာဟာရနှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ပိုင်းခြားမှုအတွက်အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သောနည်းလမ်းရွေးချယ်ပါ။ Shea ထောပတ်, ထောပတ်သီး et al ကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများကို။ , polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်၌ကြွယ်ဝ, အရေပြား lipids ၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးကူညီရန်နှင့်၎င်း၏အကာအကွယ် function ကိုမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအစိုဓာတ်၏တပ်မက်လိုချင်သောအဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီခြင်း, အရေပြားကနေအစိုဓာတ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
3. အရေပြားကိုစင်ကြယ်စေ။ နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်, သင်ခြေပွတ်တိုက်အသားအရေကိုကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏကြမ်းတမ်းဖြစ်သကဲ့သို့နည်းလမ်တစ်လုံလုံလောက်လောက်ကြီးမားမှုန်ပါဝင်ရပါမည်။ ပွတ်တိုက်သေအရေပြားဆဲလ်တွေကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီခြင်းနှင့်မုန့်များ၏လျှောက်လွှာများအတွက်အသားအရေပြင်ဆင်မည်ပါလိမ့်မယ်။