အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရက်စွဲများ

ထူးဆန်းတဲ့ပေါင်းစပ်တစ်နည်းနည်း - ရက်စွဲများနှင့် Slim ။ ဒါဟာရက်စွဲများအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကို 100 ဂရမ်အဘို့အကြောင်း 300 ကယ်လိုရီယ့်ပုံပဲ - အဘယ်သူမျှမဟာသ။ သငျသညျအမြော်အမြင်ရှိရှိသင့်ရဲ့ပါဝါအတွက်သူတို့ကိုလျှောက်ထားလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တို့ကိုအခြောက်လှန်းအသီး၏ချိုနှင့်တစ်ဦးသာယာသောအရသာကိုခံစား, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့စွမ်းအင်နှင့်အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးတစ်ခုအပိုထပ်တိုးရနိုင်မသာ။

ရက်စွဲများနှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

အသုံးဝင်သောရက်စွဲများ kachestv.Oni အများကြီးခုနှစ်တွင်:

• ချိုမြိန်, သာယာသောအရသာ
• လျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အချိန်လေးအတွင်းပြည့်နှက်
• ဂလူးကို့စ, podpityvayuschuyumozg ဆံ့
• တည်ငြိမ်မှု massuvitaminov, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များမှာ
• အသားအရေ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, ဆံပင် nogteyi
• mnogihzabolevany ကနေအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

သူတို့က၎င်း၏ vreddlya ခန္ဓာကိုယ်လျှော့ချရန်နှင့်အပြည့်အဝ myasnyhproduktah သောပရိုတိန်းတွေဟာအစာကြေဖို့ကူညီပေးပါအဖြစ်ဥပမာအားဖြင့်, အသားချစ်သူများ, ရက်စွဲများလက်တဆုပ်စာစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း dietologisovetuyut ။

အမျိုးမျိုးသောဂျအတွက်လူသားမြားသ szamedlennym နှင့်လျင်မြန်စွာဇီဝြဖစ်ဖို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေကကမ်းလှမ်းထားတဲ့အများအပြားရက်စွဲများအစားအစာ, ရှိပါတယ်ကတည်းက။

မိန်းမတို့အဘို့ရက်စွဲများအာဟာရတန်ဖိုး predstavlyayutosobuyu ။ ပထမဦးစွာ၎င်းတို့သည်အားဖြင့်ကျွံရောင်ရမ်းခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ကနေဆုတ်ခွာဖော lishnyuyuzhidkost ရန် propensity ၌ရှိကြ၏။ ဒုတိယအ, အမျိုးသမီးများအတွက် vratsione ပါဝါ Mitigation PMS စတငျရ။

တတိယအချက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးသူငယ်အခအတွက်ဓာတ်မတည်ဖြစ်စေတဲ့မပါဘဲ grudnogomoloka များ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေခြင်း, တိုတောင်းသောသက်တမ်းအတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ vosstanavlivayutposlerodovoe ခွအေနအေဒါကြောင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုစစ်တိုက်ခြင်းမှကူညီပေးနေ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း kakoni, ပြင်းပြင်းထန်ထန်အာဟာရအတွက်ရက်စွဲများထည့်သွင်းရန်အကြံပြုအများအပြားဆရာဝန်များ kormyaschimmamam ။

သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ရက်စွဲများသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သူတို့ကဤအရှေ့တိုင်းအနံ့သကြားလုံးနှင့်အတူစုစုပေါင်းအလေးချိန် telavmeste လျှော့ချဖို့တစ်ဦးအလိုဆန္ဒလည်းမရှိလျှင်အစားအစာဤအမျိုးအစားများကိုသုံးနိုင်တယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု pohudeniya.Vot အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးခဲ့နိုင်အောင်, အစားအသောက်များတွင်အတွက် kispolzovaniyu ရက်စွဲများ - ကျနော်တို့အရေးအပါဆုံးသို့ရောက်ကြ၏။

ရက်စွဲရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာ။ , techeniednya အတွက်တစ်ဦးသို့မဟုတ်ယင်း၏အာဏာနှစ်ခုရက်စွဲများလက်တဆုပ်စာအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားကြလော့။ ဒီတော့နှစ်ကြိမ်တစ်နေ့တာအတွင်း tolkofiniki ကိုစားကြလော့။ ဤကိစ္စတွင်၌သူတို့နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နိုင်ပါတယ်။

စွန်ပလွံအစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ အားလုံးအခြေခံစားနပ်ရိက္ခာ pitaniyapolnostyu ကနေဖယ်ရှားပစ်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်။ သာရက်စွဲများနှင့်ရေ chistoypitevoy 2 လီတာဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုနိုင်ပါတယ်မီနူးချန်ထားပါ။ ဒါဟာသင်အများကြီးကိုမသောက်အရည်အဖြစ်ဤသည်နေ့ရက် nahoditsyadoma အတွက်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ရက်စွဲများခန္ဓာကိုယ်ထဲကက stanetbystro ၏။ အကြောင်းမူကား, Slim အဘို့ဤ dengimnasticheskimi လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နောက်ထပ်ထွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်လာမယ့်ရေချိုးယူပါ။

နေ့စွဲ-10 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဆယ်ရက်အတွင်းသင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 8-10 ကီလိုဂရမ် smozhetepoteryat ။ ပထမဦးဆုံးအနေဖြင့်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာစတုတ္ထနေ့ကိုသာရက်စွဲများ, ရေ (တစ်နေ့လျှင် 1.5-2 လီတာ), အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ် menyudolzhny ။ pyatyyden တွင်အစားအသောက်များတွင်မှပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်တစ်ဦး Citrus အသီးထည့်ပါ။ သင်္ဘောသဖန်းသီး, ပန်းသီးမှတပါးဆဋ္ဌမနေ့က podesyaty တွင်, သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာ Citrus အသီးအပွအသီးများနှင့်အပိုမရှိနှင့်အတူအဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်တစ်နည်းနည်း drugienizkokaloriynye နိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်များတွင်၏ vsedesyat ရက်ပေါင်းသောက်ရေ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။

အစာရှောင်ရာဇီဝြဖစ်နှင့်အတူလူများအတွက်နေ့စွဲအစားအသောက်များတွင်။ ဇီဝြဖစ်၏ဤအမျိုးအစားအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ရမယ့်အဖြစ်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန် lyudibystro ။ သူတို့ကအဆက်မပြတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရသည်။ ညအချိန်တွင် Lyubyatpoest ။ ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, သကြားလုံး: ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုဦးစားပေး။

ဘယ်အချိန်မှာမကြာမီဇီဝြဖစ်အထူးရက်စွဲများ sposobupotrebleniya ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းတစ်ခုချင်းစီကိုအားကစားလေ့ကျင့်ရေး, တစ်ချိန်တည်းမှာရက်စွဲများ၏ 50-60 ဂရမ်ကိုစားပြီးနောက်ဒါဟာလိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု pomozhetizbezhat ။ ထိုအ fructose နှင့်ဂလူးကို့စ, ကြွက်သားကိုသွား, အဆိုပါရက်စွဲများ kotoryenahodyatsya ။

နှေးဇီဝြဖစ်နှင့်အတူလူများအတွက်နေ့စွဲအစားအသောက်များတွင်။ ဤတွင် drugayakartina ပေါ်ထွက်လာ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆူအောင်ကျွေးသောနဲ့အတူပြည်သူ့ဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်။ သူတို့တစ်တွေတင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာတောင်မှအခါ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်အချိန် Mogutdlitelnoe ။ ပရိုတိန်းအစားအစာများ (အသား, ကြက်ဥ, ကြက်ဘဲ, ပဲပင်), နှင့်သကြားလုံး lyudipredpochitayut သူတို့ vremyaot အချိန်နှင့်မျှအထူးသဖြင့်အလိုဆန္ဒထိုကဲ့သို့သောစားကြလော့။

နှေးကွေး metabolizmedietologi အကြံပေးရက်စွဲများစဉ်အတွင်းနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါဝင်သည်ဟု, အဆီလွတ်ကင်အသားသို့မဟုတ်ပြုတ်ကြက်သားအား Jamming ။ ထိုအခါအသားအဘို့ကိုခါတိုင်းထက်နှစ်ကြိမ်လျော့နည်း nuzhnobrat ။ kontsautolit ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကူညီပေးဖို့နှောင်းပိုင်းတွင်နေ့လည်ရက်စွဲများ။

ရက်စွဲများနှင့်အတူကျန်းမာဟင်းလျာများ

သငျသညျ kletkahorganizma အတွက်အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ကူညီပေးပါနှင့်သင့်အလေးချိန်လျော့ချတံ့သောအချိုပွဲဟင်းလျာများ၏နံပါတ်, မွေးစား vozmitesebe နေ့စွဲများဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိလျှင်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်္ဘောသဖန်းသီး compote bezdobavleniya သကြားကနေလုပ်နိုင်ပါတယ်။

compote finikitschatelno လက်ဆေးပြင်ဆင်ထားရန်, အဲဒါကိုလိမ္မော်သီး, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, Plum တဖဲ့ထည့်ပါ။ Mozhnodobavit စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်။ ရေနှင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ရေနှင့် srazuvyklyuchite ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။ အဖုံးနှင့်အတူ compote အေးမြသည်တိုင်အောင်, closed အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ strain ipeyte ကျန်းမာရေး။

ရက်စွဲများတဖဲ့သစ်သီးအချိုပွဲ dobavlyatk သငျ့သညျ။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအုန်းအချိုပွဲပွုပါပွီနိုင်ဘူး။ kubikamimyakot ပန်းသီး, apricot, သစ်တော်သီး, နာနတ်သီးနှင့်အခြားအကြိုက်ဆုံးအသီးအပွ Cut ။ ကိုခွဲ, myakotfinikov ထည့်ပါ။ အမျိုးအနွယ်ကိုမှသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန် pre-လိုအပ်ပါဘူး။ အနိမ့်အဆီကသဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Zapravtefruktovy သုပ်။

ကောင်းမွန်သောသင်္ဘောသဖန်းသီးကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရက်စွဲများသူတို့တွေတကယ်ပဲခန္ဓာကိုယ်မှအကြိုးခံစားသောစံနှုန်းများအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, ရှေးခယျြထားရပါမည်။ Etisuhofrukty မှောင်မိုက်အညိုရောင်ဖြစ်သင့်သည်။ စိုစွတ်မနေပါနဲ့! အစိုဓာတ်ကို vfinikah လည်းမရှိလြှငျ, ဒါကြောင့်သူတို့ကစနစ်တကျ dosushit မခံခဲ့ရပါ။ ရက်စွဲများဗန်း lezhatv ရန်မလိုပါသို့မဟုတ်ထုပ်ပိုးစိမ်းအတူတကွမှီဝဲ။ ကောင်းသောအခြေအနေကြောင့် irassypchaty ထုတ်ကုန်ခန်းခြောက်။

, chtoneestestvenno ထွန်းလင်းသောသူတို့အားရက်စွဲများယူမထားပါနဲ့။ တစ်ဦးသွေးဆောင်အတွက်ဒီထုတ်ကုန် View နှင့်အရသာ samyyluchshy မဟုတ်ပါဘူး။ ဖိနိတျပွညျအပေါ်ထွန်းလင်းဖွယ်ရှိလေထုထဲတွင်အခြောက်လှန်းအသီး vmehanicheskoy အခန်းထဲကကြောင့်ပေါ်လာသည်နှင့်မဟုတ်ပါဘူး။ စက်မှုခြောက်သွေ့ dopolnitelnoposle ထိုကဲ့သို့သောအသီးအပွအပြင်ဓာတုပစ္စည်း decontaminated ။ ရက်စွဲများတွင်, vkamernyh အခြေအနေများအခြောက်လှန်းပေမယ့်သင်ကအသားအရေ flaking, ထိုအက်ကွဲကြောင်းသတိထားမိနိုင်ပါတယ်ထွန်းလင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။

poverhnostifinikov crystallized သကြားမှာရှိသင့်ပါသည်။ သူကကုန်ပစ္စည်းကိုလုယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုမလျြောသိမ်းဆည်းထားကြောင်းညွှန်ပြပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ရက်စွဲများ bezkostochki ယူကြဘူး။ ဒီအဖြစ်ထုတ်ကုန်ဓာတုပစ္စည်း dopolnitelnoyobrabotke ဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုညွှန်ပြလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးသိကောင်းစရာများ

Store ကိုရက်စွဲများ vholodilnike ဝယ်ယူခဲ့သည်။ သင်တစ်ဦးဖန်အိုးများနှင့်နီးစပ် plastikovoykryshkoy အတွက်အထုပ်ထဲကသူတို့ကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

finikamchasto ဖို့ထုပ်ပိုးထုတ်လုပ်သူတွင်ကုန်ပစ္စည်း "အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်" ကြောင်းညွှန်ပြ။ သို့သျောလညျးကိုအသုံးပြုခြင်းလိုအပ်သောမီ itschatelnym လမ်းပင်ဤကိစ္စတွင်အတွက်, အခြောက်လျှော်ကြ၏။ ပထမဦးစွာနွေးရေထဲမှာ, ထို့နောက်အအေး။

ဘယ်အချိန်မှာသင်, ဖောင်း flatulence အကြောင်းမရှိက vdiete စတငျရသောခံစားမှု, ဝမ်းဗိုက် predvaritelnoih သငျသညျအစာကိုသုံးတာကဝတ်မပြုမီနှစ်မိနစ်အဘို့အပြုတ်ဖို့အကြံပြုခဲ့သည်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, ခိုင်မာတဲ့ golovnyhbolyah, ဆီးချိုစူးရှသောကျောက်ကပ်စားရန်စတငျအကြံပြုသည်မဟုတ်။

ပြီးတာနဲ့ဂရုတစိုက်ပါးစပ်သုတ်ခြင်း, အစာစား gorstfinikov ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆိုဒါဖြေရှင်းချက် (0.5 chaynoylozhki မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါရေဖန်ခွက်) သို့မဟုတ်သန့်ရှင်းတဲ့အံသွား paste ။ အရှင်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောကျန်းမာရေး meryposle အစားအစာထဲမှာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုလိုအပ်ပျော့ဖတ် finikovrazedaet သွားကြွေ။