ဦးခေါင်း
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုအားမိမိတုံ့ပြန်မှုပုံမှန်အားဖြင့် hypothalamus ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်ကြောင်း - စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သောဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ စိတ်ဖိစီးမှုလည်းသွေးကြောထဲမှာအပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ပြဿနာ: ခေါင်းကိုက်။ စိတ်ဖိစီးမှုမှထိုသို့သောတုံ့ပြန်မှုအသုံးအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်၌, သွေးတိုးစေပြီးဦးနှောက်သွေးကြောသေံတိုးပွါးပေးသော adrenaline ၏လျှို့ဝှက်ချက်, တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ဒီမကြာခဏဘုရားကျောင်းနှင့်နဖူးတွင်နာကျင်မှုစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်. လိင်ဟော်မုန်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါကဥပမာ, ပြင်းထန်ဟော်မုန်းမမှန်ဖို့ရာသီစက်ဝန်းနှင့်အပင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏ပျက်ကွက်စေနိုင်သည်။
အဘယ်သို့ပြုသနည်း sedatives ယူပါ။ ပိုကောင်းတဲ့စက်ရုံ-based ဥပမာ - အဘို့, ပါစီ, nervomiks ။ တခါတရံသငျသညျ (သာပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၏အမှု၌) တစ်ဦးနာကျင်မှုစိတ်သက်သာရာလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဆေးတွေကိုကြောက်ခြင်းမရှိကြ - နာကျင်မှုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုလုံခြုံမများအတွက်။ ဒါဟာအစ visualization ကူညီပေးသည်: သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီချိုသောနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်ခဲ့ကြရသောအခြေအနေမျိုးဆိုပါစို့။ နာကျင်မှုလည်းအထူးအနှိပ်ပျော့ပြောင်းနိုင်သည်ကစက္ကန့် 30 ၏ကြားကာလနှင့်အတူယာယီဒေသနှိပ်ခြင်းဖြင့်ထွက်ယူသွားတတ်၏။ "တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲ" 15 မိနစ်ကြာနှင့်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ကြီးခြေချောင်း (အတွင်းဘက်) massaging မှတဆင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှသက်သာရာရစေရန်တစ်လမ်းလည်းရှိပါတယ်။
ကြောရိုး
မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုနောက်ပိုင်းတွင်မှန်ကန်စွာအလုပ်လုပ်ရာမှသူ့ကိုကာကွယ်ပေးသည်သောကျောရိုး၏တောင့်တင်း, သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်။
ပြဿနာ: ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာအပြောင်းအလဲများကို။ ကျောရိုးကိုထောက်ပံ့သောကြွက်သားအတွက်နာတာရှည်တင်းမာမှုသည် intervertebral disc တွေကိုဖွဲ့စည်းရေးအတွက်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးချို့ယွင်းချက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဆိုပါရလဒ်ကသူတို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တစ်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုအားဖြင့် intervertebral disc တွေကိုတည်ရှိသောထားတဲ့နာကျင်မှု receptors ၏ sensitivity ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါဟာနောက်ကျော, လက်နက်, ခြေထောက်သို့မဟုတ်ဦးခေါင်း၌နာကျင်မှုစေပါတယ်။
အဘယ်သို့ပြုသနည်း ဤရောဂါများအတွက်အကောင်းဆုံးရောဂါပျောက်ကင်း - နောက်ကျောကြွက်သားတွေဖြေလျော့ပေးဖို့နေ့စဉ် 30-တစ်မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အဖှဲ့အစညျး။ အဖြစ်ကောင်းစွာသွက် 20 မိနစ်လမ်းလျှောက်ရန်။ အလုပ်မှာချိုးယူပါ, သင့်ပခုံးအပန်းဖြေဖို့ကြိုးစား, လက်နက် 10 ထိုင်-ups လုပ်ပေးရန်လည်းပျင်းရိ, အပြည့်အဝစက်ဝိုင်းမဟုတ်ဖော်ပြရန်။ သင်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့တင်းမာမှုခံစားရပါကသင်၏လည်ပင်း massage မှတစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးမြန်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။
နှလုံး
သိပ္ပံပညာရှင်များစုပေါင်းစိတ်ဖိစီးမှုဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်လေးနက်သောနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်, သင်တို့၏နှလုံးတိုက်ရိုက်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု။
ပြဿနာ: နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။ မကြာခဏပြုလုပ်စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဖိစီးမှု vasoconstriction များ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်သွေးဖိအားကိုတိုးပွါး။ ဒါဟာအစ plaque ၏စုစည်းနေခြင်းအရှိန်အဟုန်မြှင့်ခြင်း, သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ဤသည်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ တစ်ဦးသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောနိုင်ရန်အတွက်မဟုတ်ကြောင်းကိုညွှန်ပြကြောင်းရောဂါလက္ခဏာများ - ရင်ဘတ်အတွက်သက်တော် (အသက်ရှူမမှန်) ၏ဝြခင်းနာကျင်မှုမဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။
အဘယ်သို့ပြုသနည်း ,, ဥပမာ Cardona nervomiks - ပွော့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြင်ဆင်မှုကိုယူပါ။ သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်လိုအပ်သောလျှင်, လျှော့ချရန်ဆေးယူပါ။ တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်, သင့်လက်စထရောကိုအမှန်ခြစ်ထားရ, ထိုသို့ 200 mg / dL ထက်ကျော်လွန်လျှင်မူကား, နှလုံးရောဂါအထောက်အကူပြုကြောင်းတိရိစ္ဆာန်အဆီ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်။ ကြွင်းသောအရာ၏ပဒေသာ Get, ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းမိနစ် 30 လမ်းလျှောက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့် (5 မိနစ်) အသက်ရှူခြင်းနက်ရှိုင်းသောအမြှေးကိုမကျင့်။
ဝမ်း
နူးညံ့သိမ်မွေ့သောနှင့်အထိခိုက်မခံသောလူအစာအိမ်ပြဿနာများကို၏ပုံစံအတွက်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုသူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုအတွက်စောငျ့ရှောကျ။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံတွင်ဆိုသော်ငြားချက်ချင်းပေါ်လာပါသည်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါအစာခြေစနစ်ရဲ့လေးနက်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ပြဿနာ: gastritis ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် Hydrochloric acid ကို၏တိုးလာထုတ်လုပ်မှုမှအစာခြေအင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဆောင်များ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုဖိနှိပ်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ရောင်ရမ်းခြင်း (rhinitis) ဖြစ်ပေါ်စေအစာအိမ်နံရံဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ ရောဂါ၏လက္ခဏာများဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုချုပ် (စားပြီးနောက်) ကိုခါးအတွက်နာကျင်မှုအဖြစ်ထင်ရှားလျက်ရှိသည်။
အဘယ်သို့ပြုသနည်း (ဖြစ်နိုင်ရင် valerian ၏အခြေခံပေါ်မှာ) ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ sedatives ယူပါ။ ကောင်းပြီ antacids (ဥပမာ ranigast) တို့ပါဝင်သည်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, ကူညီပေးသည်။ မကြာခဏစားရကြပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်, ကော်ဖီ, အားကြီးသောလက်ဖက်ရည်နှင့်ပိုလျှံနံ့သာမျိုးကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အများဆုံးဖြတ်သကြားလုံးနှင့်အရက်။ camomile လက်ဖက်ရည်သောက်နှင့်ညဉ့်အချိန်တွင်, (ဆေးဆိုင်များမှာရှိနိုင်ပါ) ပိုက်ဆန်အမှုန့်နှင့်အတူရေဖန်ခွက်သောက်ပါ။
အူ
သူကကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုဖို့အလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအူမကြီးဖို့, အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်းကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်စာမေးပွဲဖြေဆိုသို့မဟုတ်ဥပမာ, ခက်ခဲ, အရေးပါစကားပြောဆိုမှုမပြုမီအိမ်သာသွားပြဿနာရှိခဲ့ပါတယ်။ အချို့ကြောင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်း, အဘယ်သူသည်ဆန့်ကျင်ပေါ်, မြည်းကြိုးကိုဖြည်မစင်နှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပါတယ်။
ပြဿနာ: Irritable အူ Syndrome ။ မိုးသည်းထန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုအူလမ်းကြောင်းကြွက်တက်စေနိုင်ပြီး, ကိုလည်းဟော်မုန်းလျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်မမှန်အူလမ်းကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေ၏နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဝမ်းလျှော, ချုပ်ခြင်းနှင့်လေ - ဘုံလက္ခဏာတွေအတော်များများရှိပါတယ်။
အဘယ်သို့ပြုသနည်း တစ်ဦးဆေးညွှန်း (ထိုကဲ့သို့သောရှားကဲ့သို့) sedatives နှင့်သွေးကြော dilators (ဥပမာ, No-spa) မပါဘဲရရှိနိုင်အများအပြားကဤအမှု၌ Excellent ကအကူအညီတောင်း။ အဆိုပါအချို့သောထုတ်ကုန် (အထူးသဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, ပဲ) ၏အစားအစာအဖြစ်ကော်ဖီကနေဖယ်ထုတ်။ အပန်းဖြေဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်အူလည်းရလဒ်ကောင်းထုတ်လုပ်ရန်လေ့ရှိသည်။ 15 မိနစ်နေ့စဉ် (3-5 မိနစ်အတွင်း။ ) လေထုထဲတွင်ထို့နောက်ကျရောက်နေတဲ့အနေအထားအတွက်အစာအိမ်စစ်နှင့်အပန်းဖြေရန်ကြိုးစားနဲ့
သားရေ
ကျွန်တော်တို့အတော်များများပင်အသားအရေအခြားအရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနဲ့တူ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ပေါ်မှာမြင့်မားသောတုံ့ပြန်မှုကိုသတိထားပါမရှိကြပေ။ ဤအတောအတွင်းအမည်ရအသားအရေကိုခန္ဓာကိုယ်ပြင်းထန်စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းမဲ့သောပထမဦးဆုံးအချက်ပြမှုပေးနိုင်ပါသည်။
ပြဿနာ: dermatitis ။ အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုဟာဆိကြည်ဂလင်း၏တုန့်ပြန်၏ဆွဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောအန်ဒရိုဂျင်ထုတ်လုပ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်လှုံ့ဆော်။ ပိုလျှံ sebum (များသောအားဖြင့်မျက်နှာပေါ်မှာ) အရေပြားရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေ - နီခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ယားယံဖြစ်ပါတယ်။ တိုး။ လေးစေသောအစာရှောင်ခြင်းဆံပင် brining ဝက်ခြံ၏ပုံစံအတွက်ထင်ရှားနေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုလည်းဆံပင်၏ဆုံးရှုံးမှု, အထူးသဖြင့်ဆံပင်ရွှေရောင်နဲ့အလင်း-အညိုရောင်စေတယ်။
အဘယ်သို့ပြုသနည်း ပွော့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ခံရရှိရန် Resort အဖြစ်အလှကုန် (လိမ်း, လိမ်းဆေး, Shampoo &) ၏ထိန်းချုပ် sebum ထုတ်လုပ်မှု၏အသုံးပြုမှုကိုရန်။ ဂရုတစိုက်အထူးနည်းလမ်းများနှင့်အတူကသန့်ရှင်းရေး, အရေပြားရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ, တကသဘာဝအပျေါအခွခေံ သာ. ကောင်း၏။ တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်မှအချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကျန်းမာရေးအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအလေးထားပြောကြားခဲ့သည်ခံရဖို့ - ဒီအရေပြားများအတွက်ရုံတစ်ခုထပ်တိုးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤပြဿနာကိုလျှော့မတွက်မထားပါနဲ့။