စိတ်ဖိစီးမှု - ဖြစ်ရပ်ဆန်းစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံသူတစ်ဦးအပြုသဘောရှုထောင့်ရှိတယ်, ငါတို့လုပ်ရပ်တွေစည်းရုံးကြောင့်အတားအဆီးများကျော်လွှားရန်ကူညီပေးနေ, စွမ်းအင်တိုးပွားစေပါသည်။ တခါတရံမှာသို့သော်ရှည်လွန်းကြာရှည်ခံသည်။ lethargy သို့မဟုတ်နာမငြိမ်, ထိရောက်စွာအရေးယူဆောင်ရွက်ရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းနှင့်ပင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာတွေ: အဲဒီနောက်သူဟာဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်ကန့်သတ်အလွန်တစ်ဦးချင်းစီနှင့်အတိတ်အတွေ့အကြုံနှင့်လက်ရှိအခြေအနေကနေသည်, ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအပေါ်ဇာတ်ကောင်မူတည်ပါသည်။ ဤမျှလောက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်၎င်း၏ဆိုးကျိုးများနှင့်တိုက်သော်လည်းရမည်ဖြစ်သည်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုများထဲကနည်းလမ်းများအားလုံးသိသည်မဟုတ် - ငါတို့ရှိသမျှသည်စိတ်ဖိစီးမှုဘယ်အရာကိုငါသိ၏။ ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများသူတို့ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီနှင့်အခြားကောက်သင့်တယ်။ အခြားသူများကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ရေချိုးအတွက်အပန်းဖြေ, ကူညီပေးဖို့တစ်ခုမှာအထူးလေ့ကျင့်ခန်း, အခြားသူများအရေးကြီးဆုံးလျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သတငျးကောငျးကြောင်းထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့အရေးကြီးဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုငါတို့သည်အဘယ်သို့စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတုံ့ပြန်၏သတင်းရင်းမြစ်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာနားလည်ရန်။ ထိုအခါမှသာအနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်နိုင်ရန်အတွက်ထိုအတုံ့ပြန်မှုအသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်လှုံ့ဆော်မှုကို အသုံးပြု. နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုအတိအကျအကြောင်းမရှိနားလည်သဘောပေါက်
အလုပ်မလုပ်ဖို့လမ်းအပေါ်နီးပါးနေ့တိုင်း, သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းခံစားရရန်စတင်ပါ။ အလုပ်ကိုယ်နှိုက်က, အသင်းအတွက်ပြဿနာတွေ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပျက်ကွက်: အရှိဆုံးသင် annoys အဘယ်အရာကိုစဉျးစားကွ? လက်ငင်းအလုပ်နှင့်မသင့်လျော်သောအခြေအနေများ၏ဆိုးအဖွဲ့အစည်းကိုချွတ်သင်နိုင်သနည်း ဒီတစ်ခါလည်းသင်အမြဲမကျေမနပ်သူဌေး၏ပင်ပန်းနေ? ဤအတောအတွင်းအားလုံးနီးပါးဖြေရှင်း။ အလုပ်၏အဖွဲ့အစည်းကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်: အထွေထွေအစည်းအဝေးတွင်ဒါမှမဟုတ်သူဌေးနဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအစည်းအဝေးတွင်ပဏာမယူ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များနှင့်အတူ, သင်ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးအပေးအယူရောက်ရှိဖို့အားဖြင့်ရနိုင်သည်။ သင်သူဌေးက၏အပြုအမူ၏ဆုံးမပဲ့ပြင်, ကံမကောင်း, သင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သို့သျောလညျး, သငျသညျမိမိမျက်ဒေါသပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကိုသင်ညွှန်ကြားမခံခဲ့ရကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်စေခြင်းငှါ, ကသင့်ရဲ့အလုပ်တစ်ခုအကဲဖြတ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာသူ့ရဲ့သဘောသဘာဝကြောင့်သင့်ရဲ့သူဌေးဒါကြောင့်လူတိုင်းကပိုင်ဆိုင်သည်။ အဆိုပါပျော့သွားတာကိုဒီတော့ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတန်ဖိုးရှိမဟုတ်လော မကြာခဏပြဿနာရဲ့အသိအမြင်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ စဉ်းစား - သငျပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာရန်သေချာပါသည်။
"no" ဆိုတဲ့ပြော Learn
လူတိုင်းကအမြဲသင့်ထံမှတစ်ခုခုလိုသည်။ ထိုအခါမိသားစုနှင့်စာသားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ, မိတ်ဆွေတွေနဲ့အပိုင်းပိုင်းရန်သင့်အားကိုက်ဖြတ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သငျသညျစိတျဓာတျခံစားရနှင့်အပိုင်းပိုင်းကိုက်ဖြတ်။ သငျသညျအခြားသောသူတို့သည်သင်တို့ကိုအသုံးပြုကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ်ခံစားရတယ်။ အဘယ်သူမျှမကသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဂရုစိုက်သောကွောငျ့, အခွအေန၏ asymmetry နောင်တ။
သို့သော်ထိုပြဿနာများ၏စစ်မှန်သော crux စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာသင်ဒီတော့ဆန္ဒအလျောက်နှင့်ကောက်ကာငင်ကာ, အခြားသူများ၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပခုံးရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေကြဘူးလျှင်သင်, ဖော်ရွေများနှင့်အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းကောင်းလှ၏။ သငျသညျအနိမ့် Self-လေးစားမှုရှိသည်ကြောင့်တဖန်သင်တို့မလြှော့နိုငျသညျ။ သငျသညျကလူမှားခြင်းကိုသင်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်လွှဲသွားမည်အကြောင်းကြောက်နေကြတယ်။ တဖန်သင်တို့သူတို့ကိုယ်သူတို့မှလွှဲလျှင်။ အဘယ်သူမျှမနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကလုပ်နေတာ start ပါဘူးသကဲ့သို့သင်တို့စဉ်းစားစတင်သည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းလာမည့်အသနားခံလွှာဆိုရမည်: "ဝမ်းနည်းပါတယ်, ငါကအခြားအစီအစဉ်များရှိ" သို့မဟုတ် "သင်တို့ကိုငါပိုက်ဆံချေးလို့မရပါဘူး။ " သင်ရုံမလြှော့နိုငျလြှငျဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်သည်မှားယွင်းသောဆင်ခြေအတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကျော်လွန်းပင်ပန်းသည်သင်နှင့်အိပ်ကြ၏ဖို့နဲ့သငျသညျကိုတိုက်ရိုက်ပြောပါမည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့အဘို့အလွန်ခက်ခဲပေမယ့်ကျိန်းသေလုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကြိုးစားပါနှင့်သင်ဤဖြစ်နိုင်သောကြောင်းကိုမြင်လိမ့်မည်။ duress အောက်မှာသရုပ်ဆောင်, စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။
လောကီသားတို့သည်သင်တို့မရှိဘဲပြိုကျမယ်လို့ထင်မနေပါနဲ့
သင်သည်အမြဲတစေတာဝန်များ၏အလေးချိန်အောက်တွင်နေထိုင်နေကြရသည်။ သငျသညျအလုပျမှာအိမ်မှာသိပ်အများကြီးစိုးရိမ်ပူပန်ရှိသည်။ သင်ပင်ပန်းဖြစ်ကြပြီးအနားယူလို့မရပါဘူး။ ပို. ပို. , ကနျြးမာရေးနဲ့ပတျသကျတဲ့ဝေဖန်ခံရစိတ်ကျရောဂါ, စိတ်ဖိစီးမှု, ဒါပေမယ့်နေဆဲအဖြစ်ရှေ့တော်၌အသက်ရှင်ရန်ဆက်လက်နေကြသည်။
ရပ်တန့်! ခဏရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ထင်: သင်ကယ့်ကိုလူတိုငျးအတှကျအရာအားလုံးလုပ်ဖို့ရှိသည်? ဒီတစ်ခါလည်းသင်ကောင်းစွာပြုလုပ်မပွုနိုငျအဘယ်သူမျှမပြုလုပ်ပေမယ့်လက်ခံယုံကြည်နေ? ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်အဘယ်သူမျှမထင်သော်လည်း, သင်သည်အဘယ်အရာကိုကအားလုံးကိုပြိုကျဂရုစိုက်ကြသည်မဟုတ်လော ဒီတစ်ခါလည်းဒီကသင်၏အလွန်အကျွံပြီးပြည့်စုံသူဖြစ်ပါတယ်လွတ်လပ်ရေးနှင့်ပဏာမခြေလှမ်းများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုယူ? အလုပ်မှာသင့်မိသားစု, လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များနှင့်လက်အောက်ငယ်သားတွေနဲ့တာဝန်များကိုဝေမျှဖို့ကြိုးစားပါ။ ညင်ညင်သာသာ, စမ်းသပ်မှုပွတ်ဆွဲလိုအပ်ပါကအကူအညီပေးပေမယ့်ကလူကိုသင်မပါဘဲအလုပ်လုပ်ကြကုန်အံ့။ သင်ဘာမှလုပ်ဖို့မလိုပါကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ လူတိုင်းမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ခုခုလုပ်နိုငျသညျ, ကမ္ဘာကြီးကိုပြိုကွဲမပါ, ထိုသို့ပြိုကွဲမဟုတ်ပါဘူး။ ပထမဦးစွာသင်လွယ်ကူမှာပါလိမ့်မည်, ထို့နောက်သင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်စွန့်ခွာ။
လူတိုင်းနှစ်သက်သောရန်ကြိုးစားမနေပါနဲ့
သင်တို့ရှိသမျှသည်မှလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်, ကောင်းကျိုးအပေါင်းတို့အသုံးအနှုန်းများအပေါ်ဖြစ်အတူလူတိုင်းနှစ်သက်သောချင်တယ်။ သင့်အနေဖြင့်တင်းမာမှု, ပဋိပက္ခနှင့်ပင်ယာယီမရရှိခြင်း၏နှင့်ရန်လိုမုန်းတီးမှုကိုမုန်း။ သငျသညျပဋိပက္ခဖြစ်တောင်းဆိုချက်များနှင့်မျှော်လင့်ချက်များအကြားကိုက်လူတိုင်းအတွက်, စိတ်တော်လိုသော, သည်းထိတ်ရင်ဖိုတွင်နေထိုင်ကြသည်။ အဆုံး၌သင်နေသောမသိရပါဘူး, သင်ကိုယ်အဘို့လိုချင်တာတွေ။
ကိုသတိရပါ, ကလူတိုင်းကိုမတှေ့နိုငျပါ! သင်ကရိုးရိုးမဖြစ်နိုင်ဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့လူတိုင်းမ, သငျသညျခစျြလိမျ့မညျကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်ရှိသည်။ သူတို့ရဲ့ချစ်ရသူကဖော်ပြ, သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဒီအပေါ်အမြင်ဒါမှမဟုတ်အခွအေနေကဘာလဲဆိုတာ, ပိုကောင်းတဲ့စဉ်းစားပါ။ အားလုံးအပြုသဘောကတုံ့ပြန်ပေမယ့်သင့်ကိုယ်သင်တွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါစို့။ သင်တို့ပတ်လည်အများကြီးလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လိမ့်မည်။ တောင်မှ "ပရိတ်သတ်တွေ" အနည်းငယ်လျော့လျှင်။
စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြမှ Learn
သငျသညျကျိန်ဆဲ Annoys နှင့်အလုပ်မှာမိတ်, နှောင့်အယှက်ချင်နေကြတဲ့ခင်ပွန်းစိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောကလေးများစိတ်ဆိုး ... သို့သော်သင်သည်ငြိမ်ဝပ်စွာနေမကျေနပ်မှု, ဖုံးကွယ်ယားယံဖြိုဖျက်ခြင်းနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအတွက်စိတ်ခံစားမှုကိုစောင့်ရှောက်။ ဤသည်စိတ်ကျရောဂါ, အာရုံကြောချို့ယွင်းခြင်း, စိတ္တဖို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်ထင်သောအရာကိုအခြားသူများကိုဖွင့်။ သူတို့က frustrates နှငျ့သငျဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်ယူဆနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည်အမြဲတစေတစ်ကြီးထွားလာတင်းမာမှုမှာနေထိုင်ပါလျှင် - သင်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်း, အသေးအဖွဲအကြောင်းပြချက်မှာ "ပေါက်ကွဲ" ပါလိမ့်မယ်။ လူတိုင်းအံ့အားသင့်ခြင်းနှင့်ကြောက်လန့်ကြလိမ့်မည် - သင်တို့ရှိသမျှသည်ပျော်ရွှင်ခဲ့ကြသည်! ပြီးနောက်အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့စိတ်ပျက်အကြောင်းပြောဆိုနိုင်ခြင်း - ထိုအခါကသူတို့ကိုအားဖြင့်ထိခိုက်စေလိမ့်မည်!
ဒါဟာသင်အခက်အခဲစိတ်ခံစားမှု, အထူးသဖြင့်အနုတ်လက္ခဏာသူတွေကိုဖော်ပြရှိသည်သောပုံရသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုအနုတ်လက္ခဏာစုပြုံမထားပါနဲ့။ "ကျွန်မဒီနေဖြင့်မကျေမနပ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ", "ငါကမကြိုက်ဘူး", "ငါကဲ့သို့အအသက်ရှင်နေထိုင်ချင်ကြပါဘူး": ငါဆိုသည်ကားရန်ရှိသည် ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းတဲ့, သင်တန်း, အခြေအနေကမှအချိုးအစားမှာသူတို့ရဲ့အတှေးနှင့်ယဉ်ကျေးမှုကိုဖော်ပြ။ သငျသညျသူတို့တစ်တွေကြီးတွေဒရာမာ၏အရွယ်အစားဖို့ကြီးထွားဖို့အချိန်ရှိသည်ရှေ့မှာသေးငယ်တဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူကြောင်းမြင်လိမ့်မည်။
molehills ထဲကတောင်များလုပ်မနေပါနဲ့
တဦးတည်းပြဿနာန်းကျင်နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူး။ Feverishly, နောက်ထပ်အခြေအနေတွေအတူတက်လာမယ့်မဟာဗျူဟာဖွံ့ဖြိုးပေမယ့်အခြေအနေကသာပိုမိုဆိုးရွားလာပြီဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်သည်။ သငျသညျဘာပဲဖြစ်ဖြစ်စိတ်ပူနေကြသည်ကိစ္စတွင်တောင်မှအသေးဆုံးနှင့်အပေါ့ပါးဆုံး။ ထိတ်လန့်။ သင့်အနေဖြင့်ပြဿနာ unsolvable ကြောင်းဝန်ခံ။
ပထမဦးဆုံးမှာသင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်လို့မရဘူးဆိုရင်တောင်လုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ စိတ်အေးအေးထားပါ, ထင်, soberly အခြေအနေကအကဲဖြတ်ရန်။ တဦးတည်းအလွန်အမင်းအကောင်းမြင်ဖြစ်နှင့်ထိုပြဿနာကိုလျှော့မတွက်လို့မရပါဘူး - ကစစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ သို့သော်အဆက်မပြတ်ပြဿနာကိုပုံကြီးချဲ့, အသက်တာ၌လည်းအဆိုးမြင်ဖြစ်တောင်မှပိုဆိုး။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာအဆိုးဆုံးဟုမယူဆကြဘူးများနှင့်အမှု၏ရလဒ်ကိုအကြောင်းကိုကြိုတင်စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို accept
သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်နှင့်အတူမပျော်ဖြစ်ကြသည်။ "ငါသည်ပြုပါအဘယျသို့ - ကောင်းသောသို့မဟုတ်ပိုကောင်းပြုနိုင်မည်နည်း" သင်အဘယ်အရာဟုဆိုသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်တစ်စုံတစ်ယောက်ကပြောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ: သင်စဉ်းစားနေကြသည်။ ညဉ့်လုံးရှည်လျားသငျသညျဖြစ်ကောင်းအာရုံကိုပေးဆောင်အဘယ်သူမျှမဖြစ်သောမှတ်ဥာဏ်ထဲမှာသေးငယ်တဲ့ကြီးကြပ်, ဆွတ်။
မိမိအ Self-ဝေဖန်မှုများအတွက်နေပါ။ သငျသညျဿုံအရာအားလုံးကိုမပွုနိုငျ - အဘယ်သူမျှမလုပ်နိုင်တဲ့။ သငျသညျအရာခပ်သိမ်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်မနိုင် - ကဘယ်သူမှလုပ်နိုင်တဲ့။ ကိုသတိရပါ, သင်အမှားလုပ်အသက်ရှင်လျက်ပဲလူဖြစ်ကြ၏ - နှင့်အဆင်ပြေပါသည်။ ယင်း၏တန်ရာမဟုတ်, ကိုယ့်စိတ်ကူးယဉ်ချို့ယွင်းချက်စဉ်းစားပါ။ အဘယ်သူသည်သူတို့ကိုရှိသည်မဟုတ်သနည်း? ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပျော်မွေ့!
မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစား
ဒါဟာကျယ်ပြန့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရစိတ်ဖိစီးမှုကနေကာကွယ်ပေးနိုင်မလူသိများသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများအာရုံကြောစနစ်ပိုမိုတည်ငြိမ်စေ။ မဂ္ဂနီဆီယမ် oatmeal, ဂျုံပိုး, အခွံမာသီးများနှင့်မှောင်မိုက်ချောကလက်များတွင်အထူးသဖြင့်ပေါကြွယ်ဝ။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုထိရောက်စွာအနက်ရောင်ကော်ဖီနှင့်ကာဗွန်အဖျော်ယမကာဦးသေဆုံး။ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အတူအစားအစာများနှင့်သင်၏အစားအစာကြွယ်ဝစေခြင်းနှင့်အဖျော်ယမကာဖယ်ထုတ်, သူ့ကိုယောက်သေဆုံးခဲ့ရပါတယ်။ မကြာခင်ပဲသင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သစ်တစ်ခုအစွမ်းသတ္တိကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်။
လှုပ်ရှားမှုကိုရှောင်ရှားမနေပါနဲ့
လေ့ကျင့်ခန်း - စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လုံးဝမဆို - နံနက်ယံ၌ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကနေညနေအားကစားခန်းမသွားမီ။ စိတ်ဖိစီးမှုများထဲကတစ်ဦးကအလွန်ကောင်းသောလမ်း - ရေကူးခြင်းနှင့်နာမည်ကြီးတွေအားကစား၏လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားများထဲမှ - နှင်းလျှောစီး။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပါဝါစုပြုံနှင့်သင်စိတ်ဖိစီးမှုပိုမိုခံနိုင်ရည်ဖြစ်လာဆိုတာသတိရပါ။ သင်ဆုံးဖြတ် - နေ့ကိုစတင်ရန်အဘယ်အရာပိုကောင်းနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကတက်ကြွစွာ get သေချာပါစေ။
ရေချိုးအတွက်အပန်းဖြေ
အလုပ်၏ရှည်လျားသောနာရီအတွင်းမှာအားလုံးကြွက်သား, လည်ပင်း၏အထူးသဖြင့်ကြွက်သားတင်းမာဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပင်လယ်သေအဖြစ်ပျိုးပင်ထောပတ်သို့မဟုတ်ဆားနဲ့နွေးရေချိုး, ယူပါ။ ကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် calms ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဘရိုမိုင်းထက်ပိုမိုပါဝင်သောဆားကိုရွေးချယ်ပါ။ , အစည်ပိုင်းထဲမှာအိပ်သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးသာယာသောတစ်ခုခု၏ထင်ပါတယ်။ ရေချိုးခန်းမှထွက်ခွာရန်အလျင်အားလုံးကြွက်သားအပန်းဖြေခြင်းနှင့်မဟုတ်။ ပွတ်တိုက်ပြီးနောက်အရေပြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကောင်းစွာအရေပြား moisturize နှင့်အာဟာရဖြစ်ကြသည်။
နက်ရှိုင်းစွာနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာရှူ
သငျသညျအာရုံကြောတွေဟာသောအခါ, သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အလွန်ထုရှူဖို့စတင်ပါ။ ထိုအခါထိုအသွေးလျော့နည်းအောက်ဆိဂျင်သည်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လျော့နည်းစွမ်းအင်ရရှိသွားတဲ့။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူ - ခန္ဓာကိုယ်ကြွင်းသောအရာနှင့်အာရုံကြောများအတွက်အပန်းဖြေ။ နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့် exhale, နှာခေါင်းမှတဆင့်ကောက်ယူခဲ့သည်ရှူဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျ exhale အဖြစ်လေထုထဲတွင်အသက်ရှူခြင်း, သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရ, ချွတ်နှစ်ထပ်ကိန်း။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးအစုံနှင့်အတူအသက်ရှူ၏အထူး technique ကိုရှိပါတယ်။ ထိုသို့သောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအနိုင်ရပါလိမ့်မယ် - စိတ်ဖိစီးမှုလွှတ်ပေးရန်အလိုတော်နှင့်ယောဂ၏နည်းလမ်း။
မလိုအပ်တဲ့ဆူညံသံရှောင်ကြဉ်ပါ
ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့မှာအခြားသူများထက်ဆူညံသံကို ပို. ထိခိုက်မခံဖြစ်ကြ၏။ သငျသညျအထူးသဖြင့်သင်ကဖြစ်စရာတောင်မဆိုအသံရှိပါက - သူတို့ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်သည်သင်၏သား၏အခန်းတစ်ခန်းထဲကနေအသံကျယ်ဂီတအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သူကနားကြပ်ပေါ်ဂီတကိုနားထောင်ခဲ့သည်နိုင်အောင်, သင့်ကလေးနှင့်အတူစကားပြော။ သငျသညျကြောင့်သူ့ရဲ့အကြိုက်နဲ့ဦးစားပေးဖို့အပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုမြင်အောင်မပြနိုင်ပါ။ ထိုသို့သောအပေးအယူအားလုံးအတှကျအကြိုးလိမ့်မယ်။