- ဂျေရုဆလင် artichoke - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- မုန်လာဥနီ - 2 အပိုင်းပိုင်း
- သခွားသီး - 2 အပိုင်းပိုင်း
- သံလွင်ဆီ - - အရသာရန်
- စည်သွတ်ပဲ - 100 ဂရမ်
artichoke နှင့်မုန်လာဥနီ၏သုပ်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ: အမှန်တကယ်ဂျေရုဆလင် artichokes နှင့်မုန်လာဥနီများနှင့်သခွားသီးနှင့်အဆငျသငျ့ပဲ။ Tominambur မုန်လာဥနီများနှင့်အခွံ clean ။ သခွားသီးဟောင်းဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သူတို့ကလည်းခွံဖြတ်လေ၏။ သငျသညျပိုနှစ်သက်အဖြစ်ပွတ်တစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှုးနှင့် grater အပေါ်ဂျေရုဆလင် artichokes, မုန်လာဥနီနှင့်သခွားသီး peeled ။ ငါအသေးပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ပွတ်။ တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာသခွားသီး, မုန်လာဥနှင့်ယေရုရှလင် artichokes ရောမွှေပါ။ လည်းအဆင်သင့်အစိမ်းရောင်ပဲရှိပါတယ်ထည့်ပါ။ သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဝတ်ဆင်။ ရောနှော - နှင့်အဆင်သင့်မုန်လာဥနှင့်အတူဂျေရုဆလင် artichoke သုပ်၏ပါ!
စားသုံးခြင်း: 3