ဆံပင်အဘို့ဗီတာမင်ဆေးဝါးအတွက်အစဉ်အမြဲရရှိနိုင်ပါတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အများစုကတော့သူတို့ကသမားရိုးကျထုတ်ကုန်ကနေထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာမျှတခြင်းနှင့်လုံလောက်သောအရေအတွက်၌ပါသောအဓိကအရာ။ ရဲ့ဆံပင်လှပခိုင်ခံ့ခြင်းရှိရန်အဘို့အဗီတာမင်လိုအပ်သောများမှာအဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့။
ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗီတာမင်
လူသားမြားသညျတှငျ, ကွဲပြားခြားနားသောအာဟာရတွေအများကြီး။ အခြားသူများကိုပြင်ပကနေလာနေချိန်မှာသူတို့ထဲကတချို့က၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။ ဗီတာမင်များ၏အရေးအပါဆုံးသတင်းရင်းမြစ်တစ်ခုမှာအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
ဆံပင်အထဲကလဲများနှင့်လုံးဝကျန်းမာခဲ့ကြပါဘူးနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်အချို့သောဗီတာမင်ကြွယ်ဝသင့်ရဲ့အစားအစာအစားအစာများထဲမှာထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အားကြီးသောအမြစ်များ - ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်အေ၏လုံလောက်သောစားသုံးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်မကြာမီသင့်ရဲ့ဆံပင်မှထွက်ကျစတင်သည်အဖြစ်, သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုအာရုံစိုက်။
ဗီတာမင် B ဆံပင်ရဲ့ကျန်းမာရေးသေချာ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကခြုံငုံကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေနှင့်အထူးသဖြင့်ဆံပင်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဗီတာမင် B1 ကိုဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောကဖိစီးမှု, ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင် B2 ပျက်စီးသွားသောဦးရေပြားနှင့်အမြစ်များပြန်လည်သက်သာ။ B3 လုံးဝဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ပေးနိုင်သည်။ 5 - ဆံပင် follicles ခိုင်မာစေ။ B6 ဟာ - လိုအပ်သောအာဟာရဆံပင်၏ပြီးပြည့်စုံသောအစာအာဟာရကိုပေးစွမ်းသည်။ ပြည့်ပြည့်စုံစုံတစ်ခုလုံးကိုဆံပင်အပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ် B7 ကအားပေး, ဆံပင်ကိုရိတ်ဆန့်ကျင်အထိရောက်ဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ B8, ဗီတာမင် E ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်ကျန်းမာဆံပင်များအတွက်အရေးအပါဆုံးတ္ထုများထဲကတစ်ခု။
ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဗီတာမင် E ကို
ကဆံပင်ကိုရိတ်၏ကုသမှုအတွက်အထိရောက်ဆုံးစဉ်းစားသည်ကတည်းကဤအမှု, အထူးအာရုံစိုက်မှုလိုအပ်တယ်။ အဆိုပါအရာဗီတာမင် E ကိုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်အရှင်ဆံပင်အောက်စီဂျင်အများဆုံးပမာဏကိုရရှိသွားတဲ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူကသူတို့ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အေးခဲသောဆံပင်, restore နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်အီး၏တဲ့အခါမှာတစ်ဦးလုံလောက်သောပမာဏ, ဆံပင်ကောင်းတဲ့ထွန်းလင်း get နဲ့တောက်ပဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အစောပိုင်းမီးခိုးရောင်တားဆီးပေးနိုင်သည်။
ဆံပင်အဘို့ဗီတာမင်၏သတင်းရင်းမြစ်
အဓိကသတင်းရင်းမြစ်အစားအစာများနှင့်ဆေးဝါးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ကြသည်။ တခါတရံမှာ, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုရပ်တန့်နိုင်ရန်အတွက်ထောက်ပံ့ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုချိန်ညှိနှင့်သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်ကွဲပြားခဲ့အရေးကြီးပါသည်။
ဗီတာမင်အာဟာရ
ဆံပင်အဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ပဲပင်, အသားဖြစ်ကြ၏။ အထူးသဖြင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စားသုံးမှုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာအဆီများကိုတင်ပြဖို့ကြိုးစားပါ: သံလွင်, flaxseed ။ junk အစားအစာပပျောက်ဖို့ကြိုးစားပါ: သကြားလုံး, အရက်, အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ။
ဆံပင်အဘို့အဆေးဆိုင်ဗီတာမင်
အချို့ကိစ္စများတွင်, အစားအစာကနေဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်သို့မဟုတ်စုပ်ယူမရနိုငျမလုံလောကျပါပဲ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်သည့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏အကူအညီရန်။ အာဟာရလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုခံယူခြင်းနှင့်သူတို့ထဲကတဦးတည်း၏အချို့တဲ့မခံစားရဖို့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့, လက်ျာအကွာအဝေးရွေးချယ်ဖို့အဓိကအရာ။
ဒါဟာဆရာဝန်တစ်ဦး၏အကြံပေးချက်ကိုရှာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူကဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု၏အကြောင်းရင်းများကိုအတိအကျရှာရန်နှင့်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးအကြံပြုနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ကုသမှုရှည်လျားပါလိမ့်မည်, ကများသောအားဖြင့်ကအနည်းဆုံးနှစ်လကြာကြောင်းကိုပြင်ဆင်ရမည်။