အဘိတ်အချိန်: 50 မိ။
ဟင်းချက်ခကျခဲ: လွယ်ကူပါတယ်
တာဝန်ထမ်းဆောင်: 4
- 53,7 ဂရမ်အဆီ - 8.9 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 77,9 ဆ 613,5 kcal ပရိုတိန်း: ရှိရမည်အတွက်
သင်လိုအပ်ကဘာလဲ:
ကြက်ဥခေါက်ဆွဲ၏• 400 ဂရမ်
•ကြက်သွန်ဖြူ 2 လေးညှင်းပွင့
၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်အတွက်တူနာငါး၏• 300 ဂရမ်
• 8 ခရမ်းချဉ်သီး
1 tbsp •။ l ။ သံလွင်ဆီ
parsley ၏• 1 စည်း
•ပင်စိမ်း 2 sprig
•အရသာမှဆား
အဘယ်သို့ပြုရမည်:
1. ကြက်သွန်ဖြူအခွံနှင့်ခုတ်။ ခရမ်းချဉ်သီးပျော့ဖတ်ကြမ်းကုန်တယ်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကူးလောင်း, အခွံကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ တူနာငါးခြောက်သွေ့အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်အိုးထဲကနေဖယ်ရှားခဲ့သည်။ 2 မိနစ်အဘို့ပူရေနံအတွက်ကြော်ကြက်သွန်ဖြူ။ , တူနာငါးများခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အပိုငျးပိုငျး Add ဆားနှင့်အတူရာသီနှင့်အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်, 10 မိနစ်ဖုံးလွှမ်းကြ၏။ အဆိုပါ parsley လျှော်ခုတ်နှင့်ငံပြာရည်မှထည့်ပါ။
2. ပြုတ်ဆားရေ, 3 မိနစ်အဆင်သင့်သည်အထိခေါက်ဆွဲနှင့်အနာစိမ်းထားတော်မူ၏။
ခေါက်ဆွဲအပေါငျးတို့သရေယိုနေတဲ့ဆန်ခါပေါ်လျောင်း။ တစ်ဦးနွေးပန်းကန်မှလွှဲပြောင်း, ပင်စိမ်းရွက်နှင့်အတူတူနာငါးငံပြာရည်နှင့်အပါအထည့်ပါ။