ထိုသို့သောအသုံးဝင်သောဂျုံယာဂု

တစ်ဦးချင်းစီအချက်အပြုတ်ဦးစားပေးအရ, သင်အလွယ်တကူယောက်ျား၏သဘောသဘာဝကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ချိုမြိန်၏ပရိသတ်များ - ကအလွန်ပျော့ပျောင်းနှင့်သဘောကောင်းလူတွေဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာအမြဲဖော်ရွေခြင်းနှင့်လူပေါင်းကောင်းသောဖြစ်ကြသည်။ အသည်းအသန်နှင့်ပူ-စိတ်တိုသဘာဝတူသောချွန်နှင့်ဌာပနာမုနံ့သာမျိုးနှင့်တကွအသားဟင်းလျာများ။ သို့သော်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စောငျ့ရှောကျခငျြတဲ့သူကလူစင်စစ်၎င်းတို့၏အစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်ပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသက်ရှိပန်းကန်မှလက်လှမ်းနှင့်အသုံးဝင်သောပါပဲ။ အများအပြားမှလူသိစီရီရယ်အပေါင်းတို့အားအသုံးဝင်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့အတိအကျအသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုများမှာအစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ရောဂါများသူကလူကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဂျုံယာဂုအမြဲရုရှားအမျိုးသားရေးပန်းကန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံးကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူသက်ရောက်သည်။ ဤသည်သာယာသောတကယ်တော့အားလုံးလူသိများတဲ့အထူးကု, စာအာဟာရပညာရှင်တွေကအသိအမှတ်ပြုသည်။ စီရီရယ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုပရိုတိန်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်ကြောင်းပါရှိသည်။ ဤသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွက်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ cellulose နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီစုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူအဆိပ်နှင့်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုကောက်ချက်ချ။

Buckwheat ။ ရုရှားနိုင်ငံအမြောက်အမြားအတွက် buckwheat စိုက်ပျိုးကြသည်သောနိုင်ငံဖြစ်ပါသည်။ buckwheat groats ကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးကဂျုံယာဂုအစေ့၏စုစုပေါင်းအရေအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ Buckwheat - ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံကြွယ်ဝနေသည်။ ထိုသို့နျြးမာရေးအတှကျအမြားအပွားအရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။ အမြီးအတွက်အတော်များများကအလွန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် element ကသွေးကြောနံရံပေါ်မှာအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်မှုအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနှလုံး ischemia ။

က buckwheat ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ Croup ဆူရေ, ကောင်းစွာကာကွယ်ပေးမယ့်အိုးကိုလောင်းနှင့် ပတ်သက်. သုံးနာရီများအတွက်စွန့်ခွာဖြစ်သင့်သည်။ ထောပတ်, ပျားရည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစားနိုင်ပါတယ်။

oatmeal ။ သူမ၏အကြောင်းလူအပေါင်းတို့ကိုငါတို့သိကြ၏။ oatmeal - ရိုးရာအင်္ဂလိပ်ပန်းကန်။ နံနက်ယံ၌ဒါကြောင့်စားပါ။ ဒါဟာ viscous ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ ထိုကြောင့်, များစွာသောသူကကြိုက်နှစ်သက်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးကလည်း immeasurable ဆောင်တတ်၏အကျိုး။ အသွေးတော်လက်စထရောပုံမှန်။ ဤသည်သွေးကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့စိတ်နှင့်တစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှာကြံလူများ, နေ့တိုင်းမနက်စာအဘို့ဤယာဂုကိုစားသင့်ပါတယ်။ သီးနှံမရနှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့ကနေပြုတ်ပန်းကန်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်း, ဒါဟာအားလုံး antioxidants များကအသိအမှတ်ပြုဆယ်လီနီယမ်နဲ့ဗီတာမင်အီး၏နေ့စဉ်စံနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်။

ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု။ တောင်မှရှေးခတျေ, ရုရှားသူရဲကောင်းများဒီရှုပ်ထွေးမျက်နှာသာ။ ချက်ပြုတ်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုထိရောက်မှုတိုးပွါး, လုပ်ပိုင်ခွင့်။ ဒါဟာတစ်ရှူးများ၏ elasticity တိုးတက်စေရန်တတ်နိုင်သောကြေးနီ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါဝင်သည်။ တစ်ဦးကထိုသို့တွေအများကြီးနှင့်အရိုးနှင့်သွားများများအတွက်လိုအပ်သောဆီလီကွန်။

အသားနှင့်အတူအသုံးပြုသောပြောင်းဆန်သီးနှံ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ extinguishing သောအခါမူကားကပိုကနေအကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာပါ။ လက်ရာမြောက်သောအရသာဖရုံသီးဂျုံယာဂုကိုပေးတော်မူ၏။

ဆန် - အာရှလူမျိုးတစ်အကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်။ ဂျပန်တွင်ကိုလောင်ဆန်၏တစ်ဦးကအများကြီး။ ဒါကသူတို့ရဲ့ဘဝရှည်။ ဂျပန် - ရာကျော်။ အလွန်အသုံးဝင်သောရှည်လျားဗဟိုအာရှဆန်။ သူကစီဓါတ်ကနေရှင်းလင်းမခံခဲ့ရပါဘူး။ ဒါဟာသို့သော်, ဆန်ဂျုံယာဂုချုပ်များ၏မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုအခါအားလျော်စွာဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင် B နဲ့အီး၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရှိသညျ။

မုယောစပါးဂျုံယာဂု။ ဤသည်ဂျုံယာဂု lysine နှင့် phosphorus ကိုကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာဦးနှောက်၏အလုပ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်ရွက်သည်။ အရေပြားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။

Semolina ။ ဤသည်ဂျုံယာဂု - နုပျိုကလေးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ။ ထိုသို့အစာခြေအူ၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ကကြေညက်ခြင်းနှင့်စုပ်ယူသည်။ Munk ပိုလျှံဆီဥနှင့်ချွဲ၏ကိုယ်ကိုသက်သာ။ ဒါဟာအူနှင့်အစာအိမ်၏ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

သင်က semolina အလွန်မြင့်မားကယ်လိုရီကိုနားထောငျနိုငျသညျ။ ဒါကဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ သည်နှင့်ဂျုံယာဂုသာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဆောင်ကြဉ်းမပါဘဲရေထဲမှာပြုတ်။ ထောပတ်, ယို, နို့ဆီ: ကအရသာက high-ကယ်လိုရီဖြည့်စွက်စေသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအစာစားအစာစားခြင်း, သင်အလျင်အမြန်အလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သည်ထုတ်ပယ်ရန်ရိုးရှင်းစွာလိုအပ်သည်။

ယခုတွင်သင်သည်စီရီရယ်သက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသိသော။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်နံနက်စာအတွက်သူတို့ကိုပါဝင်သည်။ ထိုသို့သောဟင်းလျာများကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ စွမ်းအင်ဂျုံယာဂုထောက်ပံ့ရေး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်။ ဂျုံယာဂု - ကျန်းမာရေးကိုအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ပါ!