မကြာမီနှစ်သစ်ကူးအလွန်မဟုတ်အချိန်အများကြီးရှိပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, ရယ်မောခြင်း, အပြုံးများ, ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များ, ပျော်စရာတွေအများကြီး။ တိုင်းမိန်းကလေးသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဆွဲဆောင်မှုဒီအားလပ်ရက်, အဆင်းလှကြည့်ဖို့လိုသည်။ ဒါကြောင့်ယနေ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်အချိန်မဆွဲကြဘူး။ အစားအသောက်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သို့သော်ကျွန်မတစ်နေ့ဒိန်ချဉ်ပေါ်မှာထိုင်ခြင်းနှင့်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ချလောင်းပုံမှန်အတိုင်းရှိလိမ့်မယ်လို့မထင်ကြဘူး။ ဒါကဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသာမလိုချင်တဲ့အဆီစစ်တိုက်ခြင်းကကူညီပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အခြေခံမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောရက်ပေါင်းစီစဉ်ကြောင့်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ပိုကောင်းနှစ်ခုကြိမ်ရက်သတ္တပတ်လိုအပ်ပေသည်။ ဤဆောင်းပါးသည်သင်တစ်ဦးဥတုစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည့်နှင့်အတူထုတ်ကုန်ကိုဖော်ပြရန်ပါလိမ့်မယ်။
အစာရှောင်ခြင်းကာလ၏အဓိကအခွအေနေတဲ့အရည်ဖြစ်ပါတယ်။ Eeneobhodimo နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးသုံးပါ။ ကျနော်တို့ nashegoorganizma ထဲကရေတွေအများကြီးဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်လည်းအရွက်များနှင့်အဆီ, ဒါပေမယ့်သူကပိုနှေးသည်။ effektane တွေ့မြင်တစ်ကြိမ်သည်။
ရြဖို့ပထမဦးဆုံးထုတ်ကုန် - ကြက်သား။
ကြက်သားအသားမှာပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဤနေ့ nazovembelkovym ။ ဒါကြောင့်အဆီတွေအများကြီးပါရှိသည်အဖြစ်, အသေကောင်ကနေအရေပြားကို Remove, အရိုးတို့ကို iotvarivaem ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျဆားထပ်ထည့်လို့မရပါဘူး။ ကြက်သားအဘို့, သငျသညျ zelen.Naprimer, parsley, ဇီယာစေ့, cilantro, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ဆလတ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပေမယ့်သကြားမပါဘဲ, ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်လုပ်နိုင်တဲ့သောက်ရရန်မေ့လျော့ dnya.Ne တစ်လျှောက်လုံးကိုစားကြလော့။
ကျွန်တော်တို့ဟာရေ, ကြက်သားအသားနှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြောသောအခါ, ပရိုတိန်းအစာခြေ proiskhoditvynuzhdennoe ။ ဒါဟာစွမ်းအင်၏ကြီးမားသောအသုံးစရိတ်, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ chemna အစာခြေရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အူဖြုန်း bolshoekolichestvo ကယ်လိုရီအတွက်ရရှိလာတဲ့, အလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြသည်။ ထိုအခါပရိုတိန်းအချိန်ကြာမြင့်စွာစားရန်မလိုချင်ကြဘူး, ငါတို့ chuvstvuemsytost အဆုံး၌အလွန်ရှည်လျားသောပြိုပျက်နေကြသည်။
razgruzochnyhdney များအတွက်စံပြဖြစ်သောဒုတိယထုတ်ကုန်, - ကဆန်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီသီးနှံတစ်ဖန် ယူ. ပြုတ်, ဒါပေမယ့် dopolugotovnosti ။ ဆန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရိုးရှင်းသောဆန်အတွက် izslozhnyh ဖြစ်လာမအနည်းငယ်ပိုရှည်မလိုအပ်ပါဘူးချက်ပြုတ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးရှည်လျားသောမွတ်မပြေနိုင်သော nepokidaet ရှိ dolshepererabatyvayutsya ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဒါကြောင့်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဒါကအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟုခေါ်သည်။ krupuotvarili ပြီးနောက်ကျနော်တို့ 8 နှစ်ပိုင်းပိုင်းခြားနှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုစားကြလော့။ လက်ဖက် ilivodu အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းဆန်ဆားကမကျင့်။ ဥပမာအားဖြင့်, 8 နာရီတွင်ဒါပေါ်မှာရေနှင့်ဆန်နာရီ zapili ၏ပထမဦးဆုံးသောအဘို့ကိုစားပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျတခါမှာမသောက်ရနိုငျသညျ။ ဤသည် unprincipled ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါက grit နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ် nashemorganizme မှပိုတက်စီယမ်၏အချိုးအစားကိုထိန်းညှိ။ ဒါဟာဆား retention ကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရေပိုလျှံပိုတက်စီယမ်ရလဒ်။
razgruzochnyedni အတွက်သုံးစွဲဖို့ကောင်းလှ၏သောတတိယထုတ်ကုန် - တစ်ကျွဲကောသီးနှင့်ကြက်ဥဖြူ၏။
ကြက်ဥအနှစ်က mnogolishnego ပါရှိသည်ကိုဆီဥနှင့်လက်စထရောတွေအများကြီးမလိုအပ်ပါဘူးသကဲ့သို့ငါတို့သည်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ လူအပေါင်းတို့သည်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့တာဒါဟာ samyyprekrasny ။ ကိုယ်တိုင်ကအမြောက်အမြား၌ပါရှိသည်သောအသီး, - ပရိုတိန်းဖိုင်ဘာ, agreypfrut များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျော။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပြီးပြည့်စုံသော Etoveschestvo ။ ဒါဟာပိုလျှံမဟုတ်ဘဲ nuzhnuyuzhidkost နှင့်အဆိပ်တ္ထုများအနေဖြင့်ကျွန်တော်တို့ကိုကြာပါတယ်။ ဖိုက်ဘာ, Non-ကိုစုပ်ယူကြေညက်မပေးပါ။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အူ၏ကြွက်သားအလုပ်မလုပ်စေသည်။ Protsessetakoy သူ, ဆိုလိုသည်မှာကယ်လိုရီစွမ်းအင်တွေအများကြီးသုံးစွဲသည်။ နေ့ potrebuetsya5 ကျွဲကောသီးနှင့် 5 ကြက်ဥလူဖြူအားလုံး။ သငျသညျအသီး tobelok ပြောင်းသည်နာရီကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သလောက်အရည်တတ်နိုင်သမျှမသောက်ရရန်သေချာစေပါ။ ဒါဟာသေချာပေါက်ရေမဟုတ်ပါဘူး။ Mozhnochay, သကြားမပါဘဲပိုပြီးအရေးကြီးတာကကော်ဖီသို့မဟုတ်အခြားအချိုရည်, ။ ကျနော်တို့နည်းပါးလာကယ်လိုရီ nuzhnoupotreblyat ။
အထက်ပါအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအားလုံးသည်, လှပသောများမှာ nihraznye ထုတ်ကုန်ရှိသည်။ ဆား၏မရှိခြင်း - သူတို့ကတဦးတည်းအရာအားဖြင့်စည်းလုံးညီညွတ်ကြပါတယ်။
ဤမျှလောက်များစွာသောအားလပ်ရက်အပြီးပြန်သာမန်မကြာမီရန်ပုံယူလာပါ။