နွေရာသီကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

တန်းတူအချိုးအစား, ပြောင်းဖူး, zucchini, ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းတစ်ပန်းကန်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နေရာခုတ်ဖြတ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများခင်မှာ:

• အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - 1/3 ခွက်ကို
• အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1/3 ခွက်ကို
• Zucchini - 1/3 ခွက်ကို
• ပြောင်းဖူး - 1/3 ခွက်ကို (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့)
• ကြက်သွန်ဖြူ - 1-2 လေးညှင်းပွင့ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
• သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
• ဆား - 1/2 Tsp
• ငရုတ်ကောင်း - 1/2 Tsp

ညွှန်ကြားချက်

တန်းတူအချိုးအစား, ပြောင်းဖူး, zucchini, ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းတစ်ပန်းကန်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နေရာခုတ်ဖြတ်။ သံလွင်ဆီလောင်းခြင်းနှင့်ကောင်းစွာအရာအားလုံးရောမွှေ ... ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ ... ... kosher ဆားနဲ့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ထို့နောက်တစ်ဦးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအရာအားလုံးထားတော်မူ၏။ ဒါဟာအပေါငျးတို့သဟင်းသီးဟင်းရွက်တဦးတည်းအလွှာထားရန်ဖြစ်နိုင်စေမယ်လို့ပုံစံယူအကြံပြုလိုတယ်။ အခုတော့လာသောအခါဟင်းသီးဟင်းရွက် 15-20 မိနစ် preheated 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ထဲမှာ ထား. , ထွက်ချထားလျက်ရှိသည်။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ခံစားပါ။

စားသုံးခြင်း: 1-2