နွေဦးထဲတွင်သူငယ်များ၏ကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ဘယ်လို

လမ်းပေါ်မှာအစားဝမ်းမြောက်ခြင်းပူနွေးနှင့်သင့်ကလေးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားနေရပြီးဖြစ်လာ? ဒါဟာနွေဦးပေါက်ရာသီကိုကျော်လွှားနိုင်မယ့်အားနည်းချက်။ အဓိကအရာ - ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောတ္ထုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကို။ နွေဦးထဲတွင်သူငယ်များ၏ကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ဘယ်လိုရက်နေ့တွင်အောက်တွင်ဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။

တောင်မှရင်ဘတ်ကလေးရာသီအပြောင်းအလဲမှဓါတ်ပြုပါသည်။ ကျန်းမာရေးအားကောင်းနေလျှင်, ကလေးကပိုပြီးတက်ကြွရွှင်လန်းသောဖြစ်လာသည်။ , အိပ်ချင်လာပြီနံနက်စောစောနိုးထဖို့ခက်နဲ့အလွယ်တကူငြီးငွေ့ရရှိသွားတဲ့: ဒါပေမယ့်လည်းသငျသညျဘူးအဖြစ်သင့်ကလေး၏နွေဦး၌တုံ့ပြန်ကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ သူကအထိခိုက်မခံနှင့်, သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းစေတယ်လေ, မကြာခဏသည်းခံခြင်းကင်းမဲ့။ bit ဆိုရောဂါကူးစက်ဖို့ပိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်, လုံလောက်အောင်စွမ်းအင်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုမရှိပါဘူးတဲ့သူကလေးတစ်ဦးအားလျော့စေ။ ဤနည်းအားဖြင့်ကလေးအထူးကုနွေဦးအားနည်းခြင်း၏အန္တရာယ်လျှော့မတွက်နဲ့စနစ်တကျကလေးရဲ့ဘဝဂရုစိုက်ဖို့မအကြံပြုပါသည်။ ဒီနေရာတွင်လုပျနိုငျတယျ။

ဝမ်းမြောက်သို့ Walking

အဘယ်အရာကိုမျှပြင်ပတွင်တွေ့ရှိချက်အဖြစ်ကလေးတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးခိုင်မာစေ။ ဒါဟာကောင်းတဲ့အစာစားချင်စိတ်, ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်ပေးစွမ်းသည်။ ဒါကြောင့်ယခုဆောင်းတွင်းပြီးနောက်အအေးကလေးကအနည်းဆုံးသုံးနာရီ, နှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်ပိုပြီးများအတွက်ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ဖြစ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်နေရောင်၏ပထမဦးဆုံးရောင်ခြည်သာမန်အရိုးကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင် D3 များ၏ထုတ်လုပ်မှု, အာမခံပါသည်။

နွေဦးရာသီရာသီဥတုအလွန်ပြောင်းလဲဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကလေးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်သွားလျှင်, သူကကိုယ်ထက် သာ. များသောအဝတ်အစားကသာတစ်ခုတည်းအလွှာဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။ 2-3 နှစ်အရွယ်ကအရမ်းအရေးကြီးသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ ကြီးထွားလာအရိုးနှင့်ကြွက်သားများအတွက်ပိုကောင်းဘာမှမရှိဘူးသည်အတိုင်း, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကလေးအားပေးပါ။ မကြာခဏကစားကွင်းသို့မဟုတ်ကစားစင်တာများသို့သွားရောက်။

ဂိမ်းများနှင့်ဖျော်ဖြေရေးသာမော်တာကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးဆဲပေမယ့်လည်းလူမှုရေးနေကြသည်။ အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုကိုဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာ (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွကလေးများပိုမိုလွယ်ကူစွာသင်ယူ) သာသက်ရောက်သည်။ အဆိုပါကလေးနှင့်အားကစားလုပ်ဖို့တက်ကြွထည့်ပါ။ နွေဦး - (4-6 နှစ်အရွယ်ကလေးတွေအဘို့ကြီးသော) သည်ပြီးပြည့်စုံသောတစ်ဦးစက်ဘီးစီးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့အချိန်, Scooter, ကိတ်စီး။

ခိုင်ခံ့စေဖို့ပြင်ဆင်နေ

ဆောင်းရာသီရောဂါကူးစက်ဆက်ဆက်အများအပြားသားသမီးများ၏ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းစေ။ အခုတော့ကလေးနာကျင်ရပ်တန့်တော်မူကြောင်းကို, သင်သည်သူ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။ အသက်မှသင့်လျော်သောဗီတာမင်နှင့်အတူ Start သင်တို့သည်လည်းငါးကရေနံသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များရှုပ်ထွေးသောပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်သင်သည်မည်သည့်ဆေးကိုသုံးပါလိမ့်မယ်ခင်, သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုနှင့်အတူတိုင်ပင်။

ဤသည်ကိုပင်သာမန်ဗီတာမင်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အရေးပါသည်။ သော်လည်းသူတို့ဘက်တီးရီးယားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ကနေငယ်ရွယ်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကတချို့၏အလွန်အကျွံ (ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် D, E, K သည်ကဲ့သို့) အလွန်အန္တရာယ်များဖြစ်, သူတို့တစ်မရှိခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ဆရာဝန်တွေပုံမှန်အားဖြင့်, အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းမှခံရ, ဆင်းရဲသားအစာစားချင်စိတ်ရှိသည်သောနှစ်ပေါင်းများစွာကလေးမြားအတှကျတစ် multivitamin ယူပြီးအကြံပြုသွေးအားနည်း, နေမကောင်းမကြာခဏကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချကြပါပြီ, ဒါမှမဟုတ်မကြာသေးခင်ကပဋိဇီဝဆေးနဲ့ကုသခဲ့ကြသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်အခြေခံပြီးအသုံးချစနစ်တွေ - နွေဦးအတွက်ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာ 3 နှစ်အတွင်းမှာကလေးတွေအတွက်အသုံးပြုခံရဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများ Echinacea မှရရှိသောနေကြသည်။ ကုသမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများသောအားဖြင့် 2-3 ပတ်ကြာအပြီးမြင်ကြခြင်းဖြစ်သည်။

အိပ်စက်ခြင်း - ကျန်းမာရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်

လုံလောက်သောအရေအတွက်ငြိမ်အိပ်စက်ခြင်းမဆိုအသက်အရွယ်မှာအစွမ်းသတ္တိကိုကထပ်ပြောသည်။ ညဥ့်မှာအိပ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်တစ်နေ့တာအတွင်းအကြာတွင်ထက်အများကြီးပိုခုခံအားဆဲလ်ထုတ်လုပ်သည်။ ဒါကြောင့်ကလေးနာရီအသက်အရွယ်သင့်လျော်သောအရေအတွက်ကအိပ်ပျော်ကောင်းသောလိမ့်မည်။ rozhdeniyado 4mesyatsev ၏အသက်အရွယ်အကြားတစ်ဦးကကလေးတစ်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်း 6-9 နာရီနေ့နှင့် 5-9 နာရီအိပ်သင့်ပါတယ်။ 4-8 လနှစ်အရွယ်မှာသူဟာတနေ့နှင့်တညဉ့်အခါ 10 နာရီကာလအတွင်းအိပ်ပျော်ခြင်း 2 မှ 5 နာရီကြာပေးထားရပါမည်။ တဦးတည်းနှစ်အရွယ်ကလေးတစ်နေ့တာအတွင်း 4 နာရီနှင့်ညဉ့်အချိန်တွင် 10-12 နာရီမှ 1 နှင့် 5 အကြားအိပ်သင့်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီကလေးက 2 နှစ်သမီးအရွယ်သည်အတိုင်း, ကညဥ့်အခါတစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်ပျော်ရာ 2 နာရီ 0, 5 ကနေအိပ်ပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်နှင့်မပြတ်မတောက်အိပ်စက်ခြင်း၏အကြောင်းကို 11 နာရီ။

သာ. ကောင်း၏ကျန်းမာရေးများအတွက် Menu ကို

နွေဦးအတွက်စံပြအစားအစာအားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်တကွသူငယ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်ထိုးတိုးမြှင့်ရပါမည်။ သူတို့ကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏တန်ခိုးကိုခိုင်ခံ့စေမသာ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကလည်းကလေးစွမ်းအင်ထည့်ပါ။

ကလေးများအတွက်တန်ဖိုးအရှိဆုံးအာဟာရမိခင်ရဲ့နို့ဖြစ်ပါတယ်။ နို့တိုက်လျှင် - မရသင့်အမှု, ထို့နောက်ဆေးဆိုင်များအတွက်ရရှိနိုင်ပါသောကလေး probiotics နှင့် prebiotics အရောအနှောကြကုန်အံ့။ သူတို့ကအစာခြေစနစ်၏ဘက်တီးရီးယားသစ်ပင်ပန်းမန်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်ရောဂါကူးစက်မှုကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်။ သင့်ကလေးကပိုထက်ခြောက်နှစ်အရွယ်နှင့်သူရှိပြီးသားအရသာသစ်ကိုဟင်းလျာများသိတယ်ဆိုပါကမကြာခဏသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်သူ့ကိုတိုက်တွန်းပါသည်။ သူ့ကိုအိုးထဲမှာအဆင်သင့်ရောသမမွှေများဖြစ်ရန်အဘို့အလုံခြုံဆုံး။

အေးစက်နေတဲ့အစားအစာကို အသုံးပြု. ၏လပေါင်းများစွာပြီးနောက်, သငျသညျနောက်ဆုံးတော့ငယ်ရွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်နှစ်သုပ်၏ဤအချိန်တွင်အသုံးအများဆုံးကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ ရုံ (သင်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုဓာတ်မြေသြဇာကသူတို့ထုတ်လုပ်နိုင်ရေးအတွက်အသုံးမဖြစ်ကြောင်းသေချာလျှင်) ဖြစ်နိုင်ရင်လက်လီကုန်စုံစတိုးဆိုင်အတွက်ပိုကောင်းတဲ့အရပျ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဝယ်ခြင်းငှါမေ့လျော့ကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုအစာကျွေးခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်လည်းထိုကဲ့သို့သောဆလတ်, parsley, ရွက်နှင့် chives အဖြစ်မီးဖိုချောင်ပြတင်းပေါ်စိုက်ပျိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်, add နိုင်ပါတယ်။

ရေတွင်းတစ်တွင်း-စီစဉ်ထားနွေဦးကလေး Menu ထဲမှာအောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုရှိရမည်:

အသား

ရဲ့ကလေး '50 တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်တစ်ပတ်ကို 5-7 ကြိမ်, ကွတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်, ဒါပေမယ့်လည်းအမဲသားမသာ, ဝက်သားယူကြပါစို့။ အနီရောင်အသားသံဟာအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ငါး

တစ်ဦးကကလေးတစ်ငါး 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ က polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်သင့်လျော်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောပါဝင်သောကြောင့်အဏ္ဏဝါငါးအဘို့သူငယ်ကိုယူ သာ. ကောင်း၏။

ကြက်ဥ

3-4 အပတ်စဉ်မီနူးဖြစ်ရမည်။ ကြက်ဥအနှစ်တန်ဖိုးရှိသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကလေးကုန်ကြမ်းကြက်ဥသောက်ကြကုန်အံ့, လျှင်မ၎င်းတို့၏လုံခြုံမှုကို 100% သေချာမသိကြဘူး။

ကနျြးမာရေးကိုခိုင်မာစေတော်မူသောစွမ်းအင်ကိုတစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ပေးဝေရေးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးနေသောကြောင့်အရေးအပါဆုံး, ထောက်ပံ့ရေးပုံမှန်ပါပဲ။ အဆိုပါကလေးသည် 4-5 ကြိမ်ရှိရမည်ကြီးမားလွန်းဝေမျှမဟုတ်ပါဘူး။ အရေးအပါဆုံးနံနက်စာဖြစ်ပါတယ် (ကောင်းစွာ, နံနက်ယံ၌ကလေးနွေးတစ်ခုခုစားရကြ၏) ။