လွန်ခဲ့သောလ၌ကိုယ်အလေးချိန်။
မိန်းကလေးများနှစ်မျိုးရှိပါသည်။ အချို့ကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းအလေးချိန်နှင့်မီလီဂရမ်မှာသူတို့ရဲ့အလေးချိန်တွက်ချက်နေကြသည်။ အခြားသူများကိုအကြိုက်ဆုံးဂျင်းဘောင်းဘီတဲ့အခါမှသာပြန်လည်ကောင်းမွန်သတိပြုပါ "မြည်းပေါ် nalazit မဟုတ်ပါဘူး။ " တစ်နကျယ်ကောင်ခါးနှင့်အတူနှစ်သစ်ကူးထဲသို့ဝင်နိုင်ဖို့အတွက်သင်ချက်ချင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်စတင်အလုပ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်လအဘို့, ကျွမ်းကျင်သူများဂရုတစိုက်ကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပိုငါးခုကီလိုဂရမ် drop ဖို့မအကြံပြုပါသည်။ ပထမဦးစွာ, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါဘူး။ ဒုတိယ, ငါးကီလိုဂရမ်ခြားနားချက်အမြင်အာရုံသိမြင်နိုင်သော။
သငျသညျကိုယျခန်ဓာကင်းစင်နှင့်နဲ့ပတ်သက်လို့အဆိပ်ဖြေပေးပါတယ်ဖို့လိုအပ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်။ အဆိပ်ပင်ကိုအများဆုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုတစ် mono-အစားအစာနှင့်အတူရက်ပေါင်းအစာရှောင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ညစ်ခြင်းသို့မဟုတ် kefir ။ Mono အဘိဓါန်-အစားအသောက်များတွင်သငျသညျအတိုသောကာလ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့မပို 2-3 ထက်ကာလ၏ကျန်းမာရေးမထိခိုက်စေဘဲသုံးနိုင်တယ်။
နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်းပုံမှန်ပိုညှာတဲ့အစားအစာတစ်ခုအကူးအပြောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ရေရှည်မှာ soft, မျှတသောအစားအစာမာအမြန်အစားအစာထက် ပို. ကြာရှည်ခံအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေး။ သငျသညျရေရှည်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ချင်လျှင်, ငါတို့သည်လုံးဝအချို့သောအစားအစာများကိုတက်မပေးသင့်ပါတယ်။ နှစ်သစ်ကူးဖို့လှပသော, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာသာကြည့်ဖို့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ကောင်းပြီ, တိကျသောအစားအစာတစ်ခုချင်းစီကိုကိုယ်နှိုက်ကသတ်မှတ်ပါတယ်။
2010 ကာလ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ကကြံ့ခိုင်ရေးမှာအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သင်တန်းသင်တန်းကာလ - 30 မိနစ်ထက်ပို။ သာနာရီဝက်အကြာတွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့အစပြုတင်ပေးပါတယ်။ fats သာအခါအောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုအထူးကြပ်မတ်တစ်ရှူး၌မီးရှို့ရ၏။ ထို့ကြောင့်, အားကစားအတွက်အနီးကပ်အသက်ရှူစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်အကုတျ, နက်ရှိုင်းနှေးကွေးခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်ဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်အလှတရား၏မျက်နှာကို ထောက်. လုပ်မထားဘူး။
cellulite ဖယ်ရှားပစ် Get ။
cellulite အများအပြားတူညီမရှိမဖြစ်ပြဿနာအဖြစ်အဝလွန်အဘို့ဖြစ်၏။ က "လိမ္မော်သီးအခွံ" ၏တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get တစ်ခုသာပြည့်စုံ, နေ့စဉ်စောင့်ရှောက်မှုမှတဆင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ cellulite နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်အကြားတိုက်ရိုက်ဆက်ဆံရေးမျိုးမဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သူကဂျပိန်နှင့်မိန်းကလေးများဖြစ်ပါတယ်။ cellulite - အရေပြား၏ adipose တစ်ရှူးများ၏ဖြန့်ဖြူးနေတဲ့ချိုးဖောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သူကတောင်ရောဂါ, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသက်ရှိတစ်ဦးအင်္ဂါရပ်မဟုတ်ပေ။ ဒါကြောင့်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။
anti-cellulite အစားအသောက်များတွင်မကယ်လိုရီပုံမှန်အတိုင်းထံမှကွဲပြားခြားနားလျက်, ထုတ်ကုန်များ၏ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ပိုပြီးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။ အဆီချချိုးထားတဲ့ဖိုင်ဘာအတွက်မြင့်မားတဲ့စက်ရုံအစားအစာများဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် C ဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန် - ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ Citrus ဖျော်ရည်သောက်အသုံးဝင်သည်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အဆိပ်ထုတ်ချပြီး, antioxidants ပါရှိသည်။ ငန်အစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဖို့ကြိုးစားပါ။ ဆားခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အဆိုပါရေ, အလှည့်၌, အဆီနှင့်အတူပြဿနာဒေသများများတွင်စုပြုံ။
အခါအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်မရှိခြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများပေါ်ပေါက်ရာမကောင်းတဲ့အသှေးကို microcirculation - ဆရာဝန်များ "လိမ္မော်သီးအခွံ" ၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်များအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုယုံကြည်ပါတယ်။ ရေကူးခြင်းနှင့်, aqua လေ့ကျင်းခန်း: ရေအားကစားမှ cellulite အကူအညီနဲ့တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ ရေအရေပြားလန်းဆန်းနှင့်သွေးကြောကောင်းမွန်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျမှာ "အလှပြင်ဆိုင်" လုပျထုံးလုပျနညျးနှုနျးနိုငျသညျ။ သူတို့ထဲကအထိရောက်ဆုံးပင်လယ်ရေညှိကိစ္စ္စနှင့်ကော်ဖီ၏အခြေခံပေါ်မှာပူဖြစ်ကြသည်။ လက်စွဲ, ဟာ့ဒ်ဝဲ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးလေဟာနယ်: ကိုလည်းအထူးနှိပ်နယ်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ "လိမ္မော်သီးအခွံ" ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အသုံးဝင်သောကုထုံး, ကိစ္စ္စ, မျက်နှာဖုံးများ, နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် hydrotherapy ရှိသည်သော program တစ်ခု detox ပါလိမ့်မယ်။ cellulite ၏အလှပြင်ဆိုင်ကုသမှုတစ်လလျှင် 5-6 လုပျထုံးလုပျနညျးအဘို့အသင်တန်းများယူရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ဦးထုပ်ပိုးပြီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအလွန်အမင်းမေးခွန်းထုတ်စရာကြောင်းကိုသတိရပါ။
သငျသညျကိုယုံမည်မဟုတ်ပေမယ့်လျြောအသုံးပြုသောလျှင်အဘယ်သူမျှမ "မှော်" အလှကုန်အများကြီးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ ဒါဟာအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသိရန်အရေးကြီးသည်:
- မတဦးတည်း, ဒါပေမယ့်နှစ်ခုကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်သင့် Apply: နံနက်နှင့်ညနေပိုင်း;
- အရေပြားသန့်ရှင်းပေါင်းဖြစ်သင့်သည်,
- Anti-cellulite မုန့်မလျှောက်ထားမီတစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုအဆတစ်ပါတ် exfoliating ပွတ်တိုက်သို့မဟုတ် peels သုံးစွဲဖို့လိုအပ်;
- သငျသညျအသှေးကို၏လှုပ်ရှားမှုထပ်တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားအနှိပ်လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက်မိနစ်အနည်းငယ်ပွတ်သပ်ရန်လိုအပ်သည်ကိုဆိုလိုသည်။ ဒူးကနေတင်ပါးမှမဟုတ်, အပြန်အလှန် - ဤအောက်ခြေအထိကနေကိုဆိုလိုသည်။
2 ပတ်အဘို့ကျန်းမာအလင်းရောင်။
သင့်ရဲ့အသားအရေမှေးမှိန်ခြောက်သွေ့ဖြစ်လာခဲ့သလဲ အသားအရေဖြူဖပ်ဖြူရောဖြစ်လာခဲ့သည်? ဒါဟာနှောင်းပိုင်းဆောင်းဦးနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ပုံမှန်ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ Beriberi, အပူချိန်နှင့်ခြောက်သွေ့သောလေထုထဲမှာအမြဲတမ်းအပြောင်းအလဲများကိုအရေပြားကိုယ်ခံစွမ်းအားချို့ယွင်း။ ယင်း၏နျြးမာရေးအတှကျအဓိကဗီတာမင် - ဗီတာမင် A, C, E နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆယ်လီနီယမ်, မန်းဂနိစ်နဲ့ဇင့်ဖြစ်ကြသည်။ Retinol (ဗီတာမင် A) ကိုအဓိကဆန့်ကျင်အိုမင်းအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C နှင့် E - အစွမ်းထက် antioxidants ။ ဇင့်ဝက်ခြံ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးနှင့်မန်းဂနိစ်အသားအရေအရောင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဤအဗီတာမင်ယူပြီးအချောရှုပ်ထွေးအတွက်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ကို "စစ်မှန်သော" အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာအများကြီးပိုကောင်းစုပ်ယူနေကြသည်။ beriberi ဆန့်ကျင်နေတဲ့အဓိကကျသည့်အလှကုန်ပစ္စည်းအသားအရေ - တစ်သွေးရည်ကြည်။ သူတို့ကသမားရိုးကျလိမ်းဆေးနှင့် gels ထက်ခုနစ်ကြိမ်ပိုမိုတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ အရေပြားကိုအသုံးပြုရမဟုတျကွောငျးကိုသတိရပါ, သူတို့က 2-3 ပတ်ကြာသင်တန်းတွင်အသုံးပြု, ပြီးတော့တစ်ချိုးယူရမည်ဖြစ်သည်။ သိသိသာသာဖွဲ့စည်းပုံတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နှင့်အရေပြားအရောင်ဓာတု peels မှကူညီပေးပါမည်။ ယနေ့ထိုအလုပျထုံးလုပျနညျးပင်အိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်! အဆိုပါဓာတုဗေဒကွာအေးဂျင့်အတွက်အက်ဆစ်၏ 2salonnyh "20-40% ဖြေရှင်းချက်မတူဘဲအိမ်မှာအသုံးပြုမှု glycolic acid ကိုသာ 6-8% ဝင်သော။ ပစ္စည်းဥစ္စာ၏ထိုကဲ့သို့သောငွေပမာဏကိုဘေးကင်းလုံခြုံပေမယ့်ထိရောက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်: အပေါက်ငယ်များချောမွေ့အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်လာ, အသားအရေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဤရွေ့ကားလုပျထုံးလုပျနညျးတစ်ခုတည်းမဟုတ်! အဆိုပါသင်တန်းကို 2-3 ပတ်ကြာကြာရှည်ခံသည်။
2 ပတ်အဘို့စံပြခန္ဓာကိုယ်အသားအရေ။
သငျသညျအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုအတွက်အချိန်ဘယ်လောက် "လှူဒါန်းမှု" ပါသလဲ? အဖြေသိသာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဝတ်အစားဆက်ဆက်အပေါငျးတို့သအားနည်းချက်တွေကိုနှင့်ချို့ယွင်းချက်များမျက်စိမှဖုံးကွယ် -sarkofag - တစ်လည်ချောင်းနှင့်အတူနွေးထွေးသော kardegany ရှည်လျားသောအင်္ကျီလက်နှင့်အတူအကျီပိတ်လိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ခုဆိုးယုတ်သောအဖြစ်, ဒါအပိုဆောင်းအသားအရေစိုပြေ, မိတ်ကပ်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလိုအပ်ပါတယ်အရေပြား၏အအေးဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအရေးကြီးပါတယ်, သင်၏အသားအရေ "running" ထင်မထားဘူးဆိုရင် - ကချွတ်လက်သည်းမှစတင်သည်, ကပိုပြီးခြောက်သွေ့အသက်ဖြစ်လာသည်။ သင်တို့မူကား, အမှုအရာကို fix နိုငျပါသညျ! အလျင်အမြန်ပြန်! တစ်ဦးပွတ်တိုက်နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ကိုသတိရပါ, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရေချိုးပြီးနောက်အဖြစ်သာအရေပြား၏ကောင်းမွန်စွာဖြေလျော့ပေးခြင်းနွေးထွေးမှုပေါ်မှာလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ပူနွေးတဲ့ရေနွေးငွေ့စောင်ရေတိုးမြှင့်ရမယ်များနှင့်အပေါက်များနှင့်ပွတ်တိုက်ဖွင့်လှစ်ရန် - ပိုလျှံအသေအရေပြားဆဲလ်တွေဖယ်ရှားပစ်ရန်။ ယခုသင်သည်အလှကုန်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးပွတ်တိုက်ရန်ခက်ခဲအလုံအလောက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်ကြောင့်ပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက်နေ့စဉ်ပြန်လုပ်ဖို့မေ့လျော့ဖို့မလိုအပ်သည့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့၏အမိန့်, ပေါ်မှာ။ ဤအစိတျအပိုငျးများထဲတွင် "အသက်ဝင်သော" moisturizers အရေပြားစိုနှင့်ပထမနေရာအတွက်နည်းလမ်းလျှော့ချထိုကဲ့သို့သော jojoba ရေနံနှင့် Shea ထောပတ်အဖြစ်သဘာဝကမရှိမဖြစ်အဆီများပေါ်လာရကြမည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်အဲဒီကိရိယာကို အသုံးပြု. အခါတံတောင်ဆစ်ချိုး, ဒူးခြေပတ်လည်ရှိဧရိယာအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ သူတို့ကအဆီနှင့်အရေပြားရှိသည်, ဒါကြောင့်မကြာခဏအက်ကြောင်းနှင့်အလွှာနှင့်ဖုံးလွှမ်းကြပါဘူး။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေမြင်နိုင်ရလဒ်များကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်ကြောင်းပြသနှင့်၎င်းတို့၏အရေးယူတွင်ဤအံ့သြဖွယ် tools များ၏မဟာဗျူဟာအသုံးပြုမှုကိုအပြီးတစ်ပါတ်အတွက်ခံစားခဲ့ရပါပြီ။ ဤကာလလည်း moisturizers အရေပြားစိုဆံ့သောလုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေနဲ့လိမ်းဆေး, အဘို့လိုအပ်ပေသည်။ သစ်ကိုယခုနှစ်အလှအပ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ပေးမည်ဖြစ်ကြောင်းဒါ။
တနေ့ခြင်းတွင်အရေးပေါ်ပြန်လည်နာလန်ထူ။
သငျသညျအခြိနျရှိပါကနေဆဲအလုံအလောက်မရှိ, ပြက္ခဒိန်ပေါ်ပြီးသားဒီဇင်ဘာလ 30 ရက်ဖြစ်ပါသည် - ပဲအရေးပေါ်အစီအမံနှုနျးဖို့ရှိသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခြုံငုံပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်နာတာရှည်မရှိခြင်းပေးသည်သောပထမဦးဆုံးအရာ - ကကြည့်ရှုပါတယ်။ မျက်စိကိုအောက်မှာအမှောင်စက်ဝိုင်းနှင့် puffiness မျက်စိကိုများအတွက်လက်ငင်းမျက်နှာဖုံးများ၏အကူအညီဖြင့်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်: အကြိုးသကျရော 10 မိနစ်မြင်နိုင်သည်။ ဒုတိယအလှကုန်ပြဿနာ - လျှော့ချအသားအရေနှင့် laxity ။ ကသာရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပေမယ့်ရေတိုရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်တဲ့ရုတ်သိမ်းမျက်နှာဖုံးပေးနိုငျသညျ။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်အများဆုံးအသုံးဝင်အစိတ်အပိုင်းများ - ကော်လာဂျင်, ပင်လယ်တွင်းထွက်ပစ္စည်း, caviar နှင့်ပုလဲ၏ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူသည်။ အထူးပွနျလညျထူထောငျလုပျထုံးလုပျနညျးဟာအလှပြင်ဆိုင်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အလှကုန်ပစ္စည်းစောင့်ရှောက်မှုအကြားအဓိကကွာခြားချက် - ထိုကုထုံးနှင့်ပူးတွဲဟာ့ဒ်ဝဲနှင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၎င်း၏ပိုပြီးချမ်းသာကြွယ်ဝပိုငျးတှငျ: အနှိပ်, darsonval, လေဆာနည်းလမ်းများအသုံးပြုခြင်း။ အဆိုပါပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများပိုမိုမြင့်မားခြင်းနှင့်သိသာရလဒ်များကိုပေးသည်။
နှစ်သစ်ကူးရုံထောင့်ပတ်လည်မှာ။ သို့သော်ဆဲသင့်လျော်သောပုံစံကိုမိမိကိုမိမိထားကြောင်းလုံလောက်သောအချိန်။ အဓိကအရာ - တစ်ဦးကိုခံထိုက်သောမက်လုံးပေး။ အဘယ်တွန်းလှန်ဖြစ်နှင့်နှစ်သစ်၏ဂုဏ်အသရေဖြာဖို့အလိုဆန္ဒထက်ပိုမိုအစွမ်းထက်နှိုးဆွဖြစ်နိုင်မည်နည်း ဟုတ်ပါတယ်, ဧကန်အမှန်များနှင့်လည်းအားလုံးနောက်ဆက်တွဲအချိန်။