01,02 ။
ယနေ့အစာခြေစနစ်ကလ၏သက်ရောက်မှုမှအထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနိုင်ပါတယ်: - chamomile, burdock, ပူစီနံ, ဒိန်ခဲကိုစား, ဆားနယ်ငါးနံနက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ decoction အတွက်ကိုသောက်လော့။ သတိပြုရန်: သောက်သည်အသား, ဘေကွန်, ဝက်အူချောင်း, ဝါရင့်အခွံမာသီး။ အကြံပြု menu ကို: အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူ oatmeal, ဒိန်ခဲ, ငါးနှင့်အသုပ်တစ်ဦးအချပ် (အညွှန့်ကောက်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်) ။
02-03.02 ။
ပြည်တွင်းရေးလျှို့ဝှက်ချက်များကိုဂလင်း, အားနည်းချက်ကျောက်ကပ်နဲ့ဆီးအိမ်၏တက်ကြွသောစနစ်။ အဆိုပါအနှိပ်အဘို့ A ကောင်းဆုံးနေ့ဖြစ်၏။ အကောင်းဆုံးနဲ့အများဆုံးအသုံးဝင်ဖေဖော်ဝါရီလထုတ်ကုန်များ၏ပဒေသာကိုစား: ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, ဖျော်ရည်, သဘာဝတွင်းထွက်ရေ။ ငန်အစားအစာများ, ဘီယာ, အရည်များများရုံရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေရန်ရှေ့တော်၌ထိုနေ့ရက်သည်။ ဤသည်နေ့ရက်အတွက်နှစ်လိုဖွယ်နှင့်သင့်သွားဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှု။
သငျသညျနိုင်သည်အသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်ပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးအဆီဖြစ်နိုင်သည်။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်မုန့်သို့မဟုတ်တပြင်လုံးကိုနို့ချက်ထည့်ပါ။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ပိုက်ဆန်, amaranth, walnut, ရွှေဖရုံသီး) ၏ဇွန်းထဲကနေအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်။ သတိပြုရန်: မာဂျ, မုန့်အဆာတွေနဲ့ pastries ။ အကြံပြု menu ကို: သံလွင်ဆီနှင့်စမုန်နက်, အချဉ်မုန့်နှင့်အတူမုန္လာဥနီသုပ်, ငါး, အသား, ပျားရည်နှင့်သလဲသီးနှင့်အတူ halva နှင့်အတူမုယောစပါးဂျုံယာဂု။ အဆိုပါနေ့၏ဆောင်ပုဒ်အဘယ်သူမျှမငါ၏အခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲအကြှနျုပျကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
04,02 ။
ယနေ့တွင်ငတ် သာ. ကောင်း၏။ ခဲယဉ်းနေလျှင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး - နံနက်အချိန်၌လတ်ဆတ်ဆလရီ, ရွှေဖရုံသီး, မုန်လာဥနီထဲမှာသောက်ရှိသည်။
05-06.02 ။
Scorpio အတွက်မွန်းအာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါသည် - စိတ်ခံစားမှုတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းထားရလိမ့်မည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပသံပုရာဗာလစံစေး, yarrow, mugwort နှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်အပင်များရေချိုးအကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာပါ။ သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ: ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ - မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုမုန့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်တပြင်လုံးကိုအော်ဂဲနစ်သီးနှံထံမှစီရီရယ်။ သတိပြုရန်: ထပ်ခါတလဲလဲကုသမှုထုတ်ကုန် - စီရီရယ်, muesli ပွတ်စီရီရယ်! စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ကြေညာချက်များ (ရန်သူများကိုလုပ်မယ့်အန္တရာယ်လည်းမရှိ) ခြေရာခံထားပါ။
07-08.02 ။
ခံစားချက်တွေကိုတိုး။ လေးစေသောဖြစ်လာသည်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်အသုံးဝင်သောနှင့်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်ကို select ဤသုံးပါ။ သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သီးနှံတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းစိတ်ကူး, သငျသညျယခုအပျြောအပါးနှင့်အတူစားရကြလိမ့်မည်။ အဆိုပါအာရုံစိုက်ဧရိယာ - သာကိုသဘာဝနဲ့ကျန်းမာထုတ်ကုန်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များရေချိုး, ချွေးပေါင်းအိမ်အဖြစ်အသားအရေပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးထုတ်ကုန်များအတွက်အကျိုးရှိသောနှိပ်နယ်, ရှိသမျှကုသပြုမူပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျနိုင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအစားထိုးလိုက်ပါ။ ပဲပင် - ပဲ, ပဲပုပ်, ပဲနှင့်အခွံမာသီး - ပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်။ အချိုရည်အဘို့အဖြစ်: တစ် chicory ၏ decoction, ငှက်ပျောတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဆူးသို့မဟုတ်မိနစ် 30 အစားအစာများမီ။ သတိပြုရန်: တဦးတည်းမုန့်ညက်အတွက်ကြက်သားနှင့်အမဲသားများ၏ပေါင်းစပ် - အစာခြေစနစ်ရှုံးသောအခါဖြစ်ပါတယ်။
09-11.02 ။
သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏ဗဟိုတွင် - ဒူး, တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်, အရိုး။ နေ့အလှအပကုသမှုနှင့်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုကောင်းမွန်သည်။ ကိုသတိရပါ - အသီး, ကောင်းသောအရူပနှင့်အတူကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များအံ့ဘွယ်သောအမှုလုပ်ပါ။
သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ: အနည်းငယ်ငန်အရသာရှိတဲ့ဒိန်ခဲ, sturgeon, herring နှင့်အခြားငန်အစားအစာများ။ Quince ယို, Quince သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ horsetail ၏နေ့ပြုတ်ရည်တစ်လျှောက်လုံးသောက်ပါ။ သတိပြုရန်: 19:00 ပြီးနောက်တက် load မနေပါနဲ့ - နံနက်ယံရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံရကြလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။
အကြံပြု menu ကို: ခက်ဒိန်ခဲ, ဆလရီနှင့်အတူငါးဟင်းချို, ကြက်သွန်, စမုန်နက်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူမုန်လာဥ, ဇီယာစေ့။ herring နှင့်အနီရောင်ငါး, သုပ်, Pickled သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ Vinaigrette, Pickled ။
12-13.02 ။
အဆိုပါဆုတ်လ၏နောက်ဆုံးသောနေ့ရက်ကာလ - စွမ်းအင်သုညချဉ်းကပ်။ အဆိုပါရုပ်ရှင်ရုံသွား, အကြိုက်ဆုံးရေချိုးခန်းဂျယ်ပူချောကလက်တစ်ခွက်, သင်ချစ်တဦးတည်းနှင့်အတူ chat - သင့်အားစိတ်ဝိညာဉ်အမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီသောသူအပေါင်းတို့၏အားသာချက်ကိုယူပါ။
သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ: ဆီ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကညာသံလွင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်များ, သဘာဝ, အနည်းဆုံးလုပ်ငန်းများ၌ (ထောပတ်တစ်ဦးဖက်တီးအသားသို့မဟုတ်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း) ။ သတိပြုရန်: အထူးသဖြင့်ဖေဖော်ဝါရီလ 13 ရက်နေ့တွင်, overeat ဘူး! 18 နာရီလောက်မှာအပြီးမစားပါနဲ့! အကြံပြု menu ကို: တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ် - 1 Tsp .. စားသုံးဆီများအရောအနှော (ဥပမာ, walnut, flaxseed, နှမ်း) ။ လက်ဖက်ရည်အစိမ်းရောင် - 2-2.5 နာရီအတွင်းမှာ။ Meatless ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ဂျုံယာဂု, wholegrain - နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့နှင့်လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး - သာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အဆိုပါနေ့၏ဆောင်ပုဒ်: ဘက်ထရီအားသွင်းရန်အချိန်!
14,02 ။
လူငယ်တို့မွန်း။ နေ့ချခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်အကြံပြုသည်ခြောက်သွေ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအသုံးဝင်သော။ မေတ္တာလှိုင်းအတွက် Tune - ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်ဓါတ်များပေးခြင်း။ စားကွူးခွငျးမှတစ်ဦးကအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာ။
15,02 ။
ယနေ့တွင်သင်၏ခြေ, အထူးသဖြင့်ခြေစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်မင်္ဂလာနေ့က။ Long ကလူတန်းစားပေါင်းစုံနှင့်ဒေါက် - အခြားအချိန်။ ညဦးယံ၌အလုပ်အပြီးငှက်ပျော, horsetail, immortelle, ပညာရှိများနှင့်စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort ၏အသုံးဝင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များရေချိုးစေ။ ပျားရည်ကနေခြောက်လှန်းအသီး, အသီး - ဂျုံမုန့်ညက်, စီရီရယ်နှင့်ဟင်းချိုသာရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေဖန်ဆင်းတော်သင်လုပ်နိုင်သည်မုန့်နှင့်ထုတ်ကုန်။ သတိပြုရန်: ကြီးထွားလာလပေါ်တွင်ပိုမိုမြန်ဆန်အလေးချိန်ရိုက်နှိပ်။ ထိုနေ့၏ကြော်: ကြက်သွန်နီမုန်လာဥနီနှင့်အတူထောပတ်တစ် skillet sautéအတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ဖုံးလွှမ်း 7 မိနစ်အေးစက်နေတဲ့အစိမ်းရောင်ညွတ်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဆလရီနှင့်အနာစိမ်းထည့်ပါ။ သီးခြားစီ, ရွှေအညိုရောင်လောလောလတ်လတ်မြေဂျုံသို့မဟုတ်မုယောစပါးသီးနှံသည်အထိတစ်ကြော်ဒယ်အိုးကြော်နှင့်ဟင်းချိုမှထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆား (ဖြစ်နိုင်ရင်ပင်လယ်) နဲ့တစ်ဦး Blender အတွက် whisk ပြီးတော့, 7 ပိုပြီးမိနစ်ပြုတ်။ ထောပတ်ဆီပေါ့ပေါ့ toasted croutons နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
17-18.02 ။
အားနည်းချက်ခေါင်းကိုအာရုံ။ အသုံးဝင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ chamomile ထုတ်ယူ, calendula, လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူမျက်စိမှချုံ့။ သွားဆရာဝန်မှခရီးစဉ်ကိုနောက်တပတ်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဆံပင်အဘို့ကောင်းသောအလှကုန်ပစ္စည်းအလှအပကုသမှု: burdock အမြစ်များ၏ဆံပင်ရေနံများ၏အမြစ်များသို့ပွတ်, burdock, chamomile, လာဗင်ဒါ၏ပြုတ်ရည်နှင့်အတူသုတ်ခြင်း, ထို့နောက်ထလေ၏။ သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ: lutein င်အစားအစာများ - အဝါရောင်, လိမ္မော်ရောင်နဲ့အနီရောင်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်ဥအနှစ် - မျက်စိရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့။ သတိပြုရန်: ကော်ဖီ, အားကြီးသောလက်ဖက်ရည်ခေါင်းကိုက်ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြံပြု menu ကို: သွေ့ခြောက် apricots, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ဆက်ပြောသည်နှင့်အတူစီရီရယ်, အခွံမာသီး, သီးနှင့်ပျားရည်ဒိန်ချဉ်၏စွမ်းအင်ကိုသောက်ပိုးနှင့်အတူဒိန်ခဲ။ နေ့လည်စာအဘို့, သုပ်နဲ့ညစာအဘို့အပြုတ်အသား / ငါးကြိုက်တတ်တဲ့ - သုပ် "စိတ်အားထက်သန်မျက်စိ": မုန်လာဥနီ, walnuts, စမုန်နက်, မုန့်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်။
19-20.02 ။
ဒီနေ့အအေးမိဖမ်းရန်လွယ်ကူသည်: နွေးနွေးထွေးထွေးဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ လည်ပင်းအဘို့ကောင်းသောမျက်နှာဖုံး, မျက်နှာ, décolleté။ ဤဒေသများကျောက်စိမ်း roller Massage, လည်ပင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်သည်ပူပူနံ့သာမျိုးနှင့်တကွဟင်းလျာများ - ငရုတ်ကောင်း, စမုန်ဖြူ, ပူစီနံ, Pickled ။ သတိပြုရန်: ဝက်အူချောင်း, ဘေကွန်, ကဏန်းတုတ်။
အကြံပြု menu ကို: မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်ထောပတ်ကနေဂျုံယာဂု, သုပ် "Impulse": မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, အစေ့, အနီ Currant သို့မဟုတ် cranberries သို့မဟုတ်ပြုတ်ငါး / အသားရေနွေးငွေ့အညှောက်ပေါက်; ညစာ: နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အရေခွံထဲမှာ Herring နဲ့အာလူးကိုဝတ်ဆင်လျက် အချဉ်ဂေါ်ဖီထုပ် ။
21-23.02 ။
အဆိုပါ endocrine ဂလင်း Feed နှင့်သန့်ရှင်းရေး။ ဖေါ်ပြသည်: ပခုံးခါးပန်းနှင့်လည်ပင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း - အားကစားခန်းမထဲမှာ overworked မကြောက်ပါနဲ့ - အဆိပ်သွားကြပြီဟု, ဂုဏ်အသရေဖြစ်နေဆဲ! သငျသညျနိုင်သည်အစားအချဉ်မုန့်, 2.5-4% ၏ဒိန်ချဉ်သောက်အဆီပါဝင်မှု, အနည်းငယ်အဆီပြန်ငါးသို့မဟုတ်အသားသုပ်မုန့်၌ထား၏။
တနင်္ဂနွေပန်းကန် - bigos, သောက်သည်ဘေကွန်သို့မဟုတ်အိမ်လုပ်ဘေကွန်ဖြတ်ပြီးကြော်ဒယ်အိုးနှင့်အတူအပူတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း ie, ကြက်သွန်နီ add, မုန်လာဥနီနှင့်ထိပ်တန်းကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်ပေါ်၌ထားလေ၏။ အဖုံးအောက်မှာကျဆင်းကြော်စားကြက်သွန်နီအနံ့သည်အထိပိတ်လိုက်တယ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး, အနည်းငယ်အခြောက်အနက်ရောင် Plum, sauerkraut နှင့်နံ့သာမျိုးကို add: ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်။
23,02 ။
အစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ ကျွန်ုပ်တို့၏လှပသော - သင့်ကိုချစ်၏များအတွက်အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်တစ်ခုဟင်းချက်! အိမ်, ယောဂ, မျက်နှာဖုံးများမှာကျွမ်းဘားရနံ့ကုထုံအဆီများပွတ်နယ်, အားကစားခန်းမမှတောင်တက် - seductive ၏ယနေ့တွင်နေရာလေးကိုတစ်ခုလုံးကိုအာဆင်နယ်အသင်းဟာ။ သုံးနှင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များမှာနိုင်ပါတယ်: ညဦးယံ၌ကျွဲကောသီး, ပျားရည်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - အနီရောင်စပျစ်ရည်, ချောကလက်, ပုစွန်, လိမ္မော်သီး, ထောပတ်သီးနှင့်ဒိန်ခဲ။ ပဲပင်စွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ သတိပြုရန်: ပွတ်စီရီရယ်, granola, မု, အဖြူရောင်ခေါက်ဆွဲ။ အဆိုပါနေ့၏ဆောင်ပုဒ်: ငါ - ကိုအကောင်းဆုံးလက်ဆောင်တစ်ခုချစ်မြတ်နိုးတဲ့!
24-25.02 ။
သင့်ရဲ့အာရုံကြောဂရုစိုက်ပါ။ အားနည်းချက်အသည်း, သည်းခြေအိတ်, အဆုတ်နှင့်ရင်သား။ စကားမစပ်နေသောခေါင်းစဉ်: verbena, သစ်ကြံပိုးနှင့်လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ကျွဲကောသီး၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူရေနံ burner ။ သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ: ပိုပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီ, ဆလရီနဲ့ parsley သို့မဟုတ်မုန္လာဥနီ, beetroot နှင့်အုန်းသီး။
သတိပြုရန်: တူညီသောမုန့်ညက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂျုံယာဂု, အာလူး, ပေါင်မုန့်) နှင့်ပရိုတိန်း (အသား, ငါး) တွင်ရောထွေးကြပါဘူး။ အကြံပြု menu ကို: gymnosperms Oats, မုယောစပါးသို့မဟုတ်ကောက်ရာမှမြေတပြင်လုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံ, အာလူးဟင်းချိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောကော့တေး "Energobomba" ။
ကော့တေးစာရွက်:
အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပုနိုင်ရန်အတွက် ( .. 1 Tsp / အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်) Blender ခွက်ကိုအရူးအမူး - ဒိန်ချဉ် 150 ml ကိုထည့်သွင်းပြီးနောက်စီရီရယ်, walnuts, သီး, ပျားရည်, germinated ။
26-27.02 ။
သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများ၏ဇုန် - စိတျနှလုံး။ အားကစားခန်းမထဲမှာ overworked, နှင့်နှလုံးပေါ်မှာဝန်ကိုရှောင်ရှားမရ။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလ "အသှေးကိုအရှိန်မြှင့်", သင်နှလုံးသွေးကြောစနစ်လတ်ဆတ်သောလေနှင့်အထူး menu ကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျနိုင်ပါတယ်: - အညှောက်ပေါက်ပဲဟင်း, ပဲပုပ်, ဝတ်မှုန်, အခွံမာသီး, ပဲ, ကညွတ်, မြေတပြင်လုံးအစေ့ကိုပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကိုစားကြလော့။
သတိပြုရန်: ကျသွားအတွင်းအော်ဂဲနစ်ဖြစ်ရမည်အားလုံးထုတ်ကုန် - ရောဂါနှင့်ပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေး၏ဓာတုဓာတ်မြေသြဇာနှင့်နည်းလမ်းများမပါဘဲသဘာဝအလျောက်လမ်းစိုက်ပျိုး။
28,02 ။
အပြည့်အဝလ။ ပိုကောင်းစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်လုပ်ဖို့ (အသီးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုစား) ။ အဆိုပါနေ့၏ဆောင်ပုဒ်: နွေဦးမတိုင်ခင်အထိ - နိုးထဖို့မ!