ဗီတာမင်နဲ့လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဗီတာမင်တန်ဖိုး

beriberi - နွေဦး၏ထွန်းနှင့်အတူကျွန်တော်တစ်ဦးဥပဒ်ကိုစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ ကျနော်တို့ကတကယ်ကဘာလဲဆိုတာသိသလား ဗလာဒီမာ Spirichev, အာဟာရ၏ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် Institute ၏ဓာတ်ခွဲခန်း၏ဦးခေါင်း, ရှိသမျှကျွန်တော်တို့ရဲ့သံသယပပြောကျသှား။ သူဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ဗီတာမင်နှင့်ဗီတာမင်၏အရေးပါမှုကိုအကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုအားလုံးသို့ပြောသည်။

အမြင်တစ်သိပ္ပံနည်းကျအချက်အနေဖြင့်တစ်ဦးမှာဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကဘာလဲ?

တကယ်တော့တစ်ဦးချို့တဲ့ရောဂါ - လေးနက်ပေမယ့်ရှားပါးနာမကျန်း။ အဲဒါကိုအတိအကျမရှိခြင်း, သို့မဟုတ်အစားပင်လျော့နည်းဗီတာမင်၏အကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ရေးထက်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပါသည်, မကြာခဏ hypovitaminosis နှင့်အတူရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။ မြို့ကြီးများ၏မြို့သားအများစုမှာ hypovitaminosis အတူက facing နှင့်ယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုနေကြသည်။ ဗီတာမင်ယူဖို့ဘယ်လို Semi-ချောထုတ်ကုန်, ကြာရှည်,: ဒီစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်ဆင်းရဲသားပတ်ဝန်းကျင်, နှင့် "အလျင်အမြန်" အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်ဆက်စပ်သလဲ? ဤသည်ဗီတာမင် C, ဗီတာမင် B ကအုပ်စုတစု (B1, B2, B6 ဟာ, ဖောလစ်အက်ဆစ်) နှင့်အိုင်အိုဒင်း, ကယ်လစီယမ်, သံမရှိခြင်း၏အထူးသဖြင့်မှန်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ဗီတာမင်မရှိခြင်းကနေမခံစားခဲ့သလဲ, ယခုဘက်မှာနာမကျန်းရာစုလား

အဆိုပါပြဿနာကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်ခဲထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်အရံထဲမှာသိမ်းထားတဲ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထိုကွောငျ့, သူတို့ကိုရနိုင်ရန်အတွက်, သင်ကအများကြီးများနှင့်မတူညီစားရန်လိုပါတယ်။ နေ့စဉ်ရိက္ခာတပ်မတော်စစ်သားရုရှားတော်ဝင်တစ်နေ့လျှင် 5-6 တထောင် kcal တစ်ခုစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုမှာ 1 ကီလိုဂရမ်နှင့်အသားပြောင်းဖူးပေါင်၏ 300 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ယနေ့တွင်လူတွေအနေနဲ့စက်မှုစကေးအပေါ်ထုတ်လုပ်နေကြပြီးသောထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင်ကြောင့်၌ရှိ၏ထက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာလျော့နည်းကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းနှစ်ကြိမ်လျော့နည်းနှစ်ခုထက်ရာစုနှစ်များစွာလွန်ခဲ့တဲ့ပိုမတထောင် 2-2.5 ထက်ကယ်လိုရီတစ်ရက်ဖြုန်းစား လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းအလားတူထုတ်ကုန်ရာရှိသတည်း။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင်မိန်းမောချို့တဲ့ဖြစ်ကြောင်းထွက်လှည့်။

အဘယ်မှာရှိကယျတငျတျောမူခွငျးအဘို့အကြည့်ဖို့?

သင်တန်း၏, သင်တစ်ဦးမျှတသောလမ်းကိုစားရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်သည်။ အဘယ်သို့ပိုပြီးကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, sauerkraut ကဲ့သို့တူညီသော။ ကျနော်တို့နောက်ထပ်ဗီတာမင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန် (ပေါင်မုန့်, နို့, အချိုရည်) အတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုပါသည်။ ထိုသို့အားကစား play သို့မဟုတ်ရိုးရိုးပိုပြီးလမ်းလျှောက်, တတ်နိုင်သမျှရွှေ့ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်။

တစ်ဦးမှာဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဗီတာမင်များ၏ content ပေါ်မသာအာရုံစိုက်ပေမယ့်လည်းသတ္တုဓာတ် (မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်, သွပ်, ကြေးနီ, မန်းဂနိစ် - သူတို့မှာလည်းတက်ကြွစွာသက်ရှိများ၏အသက်တာ၌ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်) ။ ဒါဟာပြင်ဆင်မှုနေ့စဉ်ဆေးများအားလုံးကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်ပါဝင်သောအရေးပါသည်။ အများအားဖြင့်ဗီတာမင်များ "တန်ခိုး" မီလီဂရမ်အတွက်ညွှန်ပြနေသည်။ ကွင်းများတွင်တခါတရံ RNP (ထိုအကြံပြုစားသုံးမှုနှုန်းမှာ), သို့မဟုတ် RDA ရည်ညွှန်းသည်။ ဒီကိန်းဂဏန်းကို 100% မှအနီးကပ်ခဲ့တာနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသတင်းအချက်အလက်လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုထုတ်လုပ်သူလျှင်, မူးယစ်ဆေးဝါးမှသတိနဲ့ကုသရပါမည်။ ဗီတာမင်သည် Periodic table ၏တစ်ခုလုံးကို contents တွေကိုမဝယ်ပါနဲ့။ ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာဥပမာ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်သံနဲ့တူသတ္တုဓာတ်မရှိခြင်းမှတ်သား။ ကျန်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုလျော့နည်းကောင်းစွာလေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။ ဗီတာမင် C, B, ဗီတာမင်နှင့် carotenoids ၏ချို့တဲ့ခြင်း၏ပြဿနာတစ်ခုရှိပါသည်။ ဤအစိတျအပိုငျးရှိသည်ဖို့လုံလောက်ပေ။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကိုသင်သင့်လျော်မကျမည်အကြောင်း, ဒါကြောင့်သင်ပျို့ချင်သို့မဟုတ်ခံစားချက်နေမကောင်းရှိပါက, သင်ဗီတာမင်ယူပြီးသည့်အခါဆေးပြောင်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကအနည်းဆုံးတစ်နှစ်နှစ်ကြိမ်ဗီတာမင်သောက်အကြံပြုပါသည်။

ငါဗီတာမင်ယူဖို့လိုအပ်သလားတင်းကြပ်စွာဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသောသလဲ?

ဒါကြောင့်ဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် monovitaminov လျှောက်ထားမှကြွလာတဲ့အခါမှသာဒါဟာလိုအပ်ပေသည်။ ဆေးထိုးအကြိမ်ရာပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်ထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလဇီဝကမ္မလိုအပ်ကြောင်းပိုလျှံအတွက်များသောအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မကြာခဏဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဗီတာမင်အသားသို့မဟုတ်သွေးကြောသွင်းဆေးထိုးခြင်းဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသို့မဟုတ်မှန်မှန်ဖြည့်စွက်တာအစားအစာများထည့်သွင်းရန်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအသောက်အတွက်ဗီတာမင်၏မရှိခြင်းတက်သည်ဖြစ်စေနိုင်ဖို့အတွက်တင်းကျပ်သောဆရာဝန်၏ဆေးညွှန်းလိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းဝေးသွားရ, သင်တန်း, မလိုအပ်ပါဘူး။ ဗီတာမင်နဲ့လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဗီတာမင်၏တန်ဖိုးကိုရှောင်မနေပါနဲ့။

လက်ခံရရှိဗီတာမင်ဓာတ်အလွန်အကျွံရှောင်ရှားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရှုပ်ထွေးအီသို့မဟုတ်နာမကျန်းဖြစ်ကျန်းမာရေးနှင့်အထဲတွင်ဗီတာမင်၏သောက်သုံးသောယောက်ျား၏ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်အထဲမှာအကြောင်းမပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်သင်, လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ပင်တစ်သက်တာယူနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲဒီနေရာမှာမဖြစ်နိုင်ပါ။ အဆိုပါအန္တရာယ်ကြီးမားဆေးများသာ Propafenone ဗီတာမင်ပေါ်ပေါက်။ ဒါဟာဖော်မြူလာ, ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ် prophylactic ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ခိုင်ခံ့သောထုတ်ကုန်များတွင်ခွင့်ပြုခဲ့ဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ရေးစပ် multivitamin ရှုပ်ထွေးသော, ထိခိုက်မှုမဆောင်ခဲ့ပါလိမ့်မယ်။

လျှင်သင်, အလုံအလောက်ဗီတာမင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး:

•သင်သည်နံနက်ယံ၌ခဲယဉ်းနိုး, သင်မလုံလောကျအိပျပျြောနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေဟုခံစားရ;

•စဉ်ပင်ပန်းရလျင်မြန်စွာ, တစ်နေ့တာအတွင်းထိနမိဒ္ဓများနှင့် lethargy feeling;

•အပေါငျးတို့သအာရုံကိုအရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားနေသည်ကိုမမေ့အာရုံစူးစိုက်မရနိုင်သလား,

•ဒါကြောင့်မကြာခဏမျှသိသာအကြောင်းပြချက်, စိတ်ကျရောဂါသို့မမျှော်လင့်ဘဲကျဆုံးဘို့စိတ်တိုဖြစ်၏

•ဆံပင်နှင့်ဦးရေပြားများယိုယွင်းခွအေနအေကွောငျးကိုကြည့်ရှုလေ့လာ;

•မကြာခဏအအေးမိရှိသည်။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ချို့တဲ့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း, ထိုခံစားချက်အဘို့အသှငျအပွငျမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်အချို့သောပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်:

•ယင်းအသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အက် - သင်ဗီတာမင် C, B6 ဟာ, A နှင့်ဓါတ်တစ်ခုမရှိခြင်းရှိသည်။

•အရေပြားပေါ်မှာအဖုရှိပါသည် - သင်ချို့တဲ့ B6 ဟာ, PP, နှင့်အေ

•ပုံမှန်ပျို့ - သင်ဗီတာမင် B1, B6 ဟာတစ်ဦးမရှိခြင်းရှိသည်။

•ရူပါရုံကိုပြဿနာများ - သင်တစ်ဦးကတစ်ဦးမရှိခြင်းရှိသည်, B2, B6 ဟာ။

•ခံတွင်းကိုအလွန်ကိုလျှော့ချနေပါတယ် - သင်ကဗီတာမင် A, B1, B2, B6 ဟာ, B12, ဓါတ်ကင်းမဲ့

•အိပ်မပျော် - B6 ဟာ, PP ။

•သင်သည်အမြဲတစေမကျေမနပ်ဖြစ်ကြပြီးစိုးရိမ် - သင်ဗီတာမင် C, B1, B6 ဟာ, B12, PP, ဓါတ်တစ်ခုမရှိခြင်းရှိသည်။

•အစာအိမ်ပြဿနာများကို - တစ် B12 မရှိခြင်း, PP, FC အသင်း, အေ

•ဆင်းရဲသောဆံပင်၏အခွအေနေ - ဗီတာမင် B6 ဟာ, ဓါတ်, အေ

•အများစုမှာထွန်းသစ်စကူးစက်မှု - ဗီတာမင် C ကို, တစ်ဦးကမရှိခြင်း