တချို့အမျိုးသမီးတွေတစ်ဦး rounded ဝမ်းနှင့်ခါးမရှိခြင်းအတူတက်ထားရန်နိုင်အောင်လွယ်ကူသောဖြစ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအဝတ်ကိုဝယ်ယူမပြုစေခြင်းငှါ, ကသူတို့အဘို့ကိုမှန်ကန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ရှိအသေအချာပြင်ဆင်ထားတဲ့တစ်ခုတည်းသောဆွဲဆောင်မှုမရှိဘောင်းဘီနှင့် hoodies ဖြစ်ပါသည်, ပုံရသည်။ ဒါပေမယ့်ဒါမဟုတျပါဘူး, သင့်အထူးသဖြင့်အခြေအနေကိုကြီးမားတဲ့ရွေးချယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျချင်လျှင်, သင်သည်သင်၏ tummy ကိုအလေးပေး, သို့မဟုတ်ပါက mask နိုငျသညျ, မည်သည့်အမှု၌, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများခေတ်မီခြင်းနှင့်စတိုင်အဝတ်များ၏ရွေးချယ်မှုကြီးမားသည်။
သိကောင်းစရာများ stylist
- သင့်အနေအထားအတွက်စတိုင်များအရေအတွက်နည်းနည်းကန့်သတ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အရောင်များ၏ရွေးချယ်မှုလုံးဝန့်အသတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အရည်ရွှမ်းနဲ့တောက်ပတဲ့အရောင်တွေကိုရွေးချယ်ပါ, ဒါမှမဟုတ်အဝတ်အစားအနည်းဆုံးတဦးတည်းအပိုင်းအစ, ဒီအင်ျကြီဂျာကင်အင်္ကျီသို့မဟုတ် accessories များတစ်စုံတောက်ပဖြစ်သင့်သည်။
- အကြောင်းဒေါက်မေ့လျော့။ အထူးကိစ္စများတွင်သာပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏ကျောရိုးဝန်နှင့်ဝန်ထပ်မံတိုးမြှင်ဒေါက်မြင့်မားတဲ့အတွက်သူတို့က, ပုံမှန်ဝတ်ဆင်မရနိုင်ပါ။ တစ်ဖနောင့်ခြင်းမရှိဘဲစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်ရောင်စုံဘဲလေးတိုက်ခန်း, သားရေသို့မဟုတ်ပျော့တရားစွဲဘွတ်ဖိနပ်, loafers သို့မဟုတ်အခြားဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
- လက်ဝတ်ရတနာ, ဖိနပ်, အိတ် - သင်တစ်ဦးကြားနေမတ်မတ်ရှိပါက, ထို့နောက်သင်သည်တောက်ပဆက်စပ်ပစ္စည်း အသုံးပြု. ကြောင့်ဆွဲဆောင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်နီးပါးမမြင်ရတဲ့ဖြစ်တယ်ဆိုရင်
- သာတင်းကျပ်စွာခါးပတ်အားဖြင့်ခါးတင်းကျပ်သောတင်းကျပ်စွာကြပ်ဘောင်းဘီနှင့်ဂျင်းဘောင်းဘီစတိုင်များအရှုံးမပေးဖို့, သူတို့ကကိုယ်ဝန်မတိုင်မီဝတ်ဆင်အဝတ်ကိုဝတ်ဆင်ဖို့အခမဲ့ခံစားရ။ အဆိုပါပျော့တိုက်ရိုက်တစ်ရှူးများနှင့်စက်ချုပ်ဖို့ preference ကိုပေးပါ။
ဝမ်းဗိုက်မြင်နိုင်သည်ဆိုပါက
- အထူးပြုစျေးဆိုင်များတွင် elastic ခါးနှင့်အတူအမျိုးသမီးဘောင်းဘီသို့မဟုတ်ဂျင်းဘောင်းဘီ 2 pair တစုံကိုဝယ်။ ဒါဟာတတ်နိုင်ကျီ, ရှပ်အင်္ကျီ, အင်္ကျီ, နှင့်သင်အမြဲအသစ်အနည်းလမ်းတွေကြည့်ရှုမည်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်သည့်လက်တွေ့ကျတဲ့ဝယ်ယူဖြစ်ပါသည်, သူတို့ကိုကယ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
- တစ်ဦးက Buy - shaped ဆင်မြန်း, အင်္ကျီများကို T-ရှပ်အင်္ကျီ, သင်သာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးပြုစတိုးဆိုင်များတွင်မဆိုစတိုးဆိုင်မှာသူတို့ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဆင်မြန်းသီးခြားစီဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ဆဲဘောင်းဘီနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဂန္စတိုင်မြင့်မားသောခါးနှင့်အတူဆင်မြန်းကြသည်။ ထိုသူတို့ကပျင်းစရာမဟုတ်လူအတော်များများထင်မမှတ်သော, သူတို့ကအံ့မခန်းဖြစ်နိုငျသညျ, သငျသညျဥပမာအားဖြင့်, ပိုး, တောက်ပပုံနဲ့တက်ကြွအရောင်များ, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်း finish ကိုတစ်ဦးစိတ်ဝင်စားဖို့ထည်ကောက်ဖို့သာလိုပါတယ်။
- တစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောကုတ်အင်္ကျီဝယ်ပါ, တစ်ဦး trapezoid ၏ပုံစံထဲမှာ, ခါးမှာအလွန်ဒေါသထွက်ခဲ့သည်ဟု။
- အဘယ်သူသည်သူတို့ကိုဝတ်ဆင်, အဝတ်ကိုခစျြ, ဒါပေမယ့်အစောပိုင်းအဆင့်အတွက်အနိမ့်ခါးနဲ့စကတ်ရွေးကောက်သဖြင့်, ကိုယ်ဝန်ကြီးတွေအဆင့်ဆင့်ပေါ် elastic ခါးနှင့်အတူအဝတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
ဆံပင်ပုံစံတွေ
ဒါကြောင့်ဆံပင်များနှင့်ဆံပင်ညှပ်ဆေးထိုးခြင်းမှမဖြစ်နိုင်ကြောင်းမိန်းမအိုဆိုင်းဘုတ်များမေ့လျော့။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူးသာဖြစ်ပါတယ်။ မေမေပျော်ရွှင်အခါလှပသောဖက်ရှင်ဆံပင်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်, မည်သည့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုတက်အားပေးစရာပါလိမ့်မယ်, သင့်ကလေး, လွန်း, ပျြောရှငျတဲ့ကလေးအကျိုးရှိမည်။
- ကသာဆံပင်၏အရောင်နူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်သင့်, ဆံပင်ကောင်းတစ်ဦးအလှပြင်ဆိုင်တွင်ကောင်းသောအမှုကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်သုတ်ဆေးလိုအပ်ဆိုးဆေးအသုံးပြုဖို့ကလေးငယ်ကိုအဆိပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်စျေးပေါဆိုးဆေးများပါဘူး။ အဲဒီမှာသင်ကအမြဲကလေးအပေါ်ချွေတာနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်သာယာသောစိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပါသည်, အရည်အသွေး, နှင့်အကောင်းတစ်ဦးအလှပြင်ဆိုင်တစ်ဦးအလည်အပတ်ဆေးထိုးခြင်းပါလိမ့်မယ်။
- သာလျှင်ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းအခြေခံကျကျဆံပင်အရောင်နှင့်ဆံပင်ပြောင်းလဲမှုကိုပြောင်းလဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်ကြောင်းလူသိများသည်နှင့်သူတို့တစ်တွေအချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်စိတ်ဓါတ်များကိုလုယူနိုင်ပါတယ်မကောင်းတဲ့ဆံပင်ညှပ်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။
ဆောက်တည်ပုံ
ကိုယ်ဝန်ရသောအခါဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲနေတဲ့အချိန်ဖြစ်တယ်, လူတိုင်းမစုံလင်သောအသားအရေဝါကြွားနိုင်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတစ်စုံတစ်ဦးကအရေပြား align ဖို့ကြိုးစားနေသည်အစွန်းရောက်သွားပါမိတ်ကပ်တစ်ဦးအထူအလွှာသက်ဆိုင်, တစ်စုံတစ်ဦးက၎င်းတို့၏မိတ်ကပ်ဝေးပစ်နှင့်မှန်မကြည့်ပါဘူး။ ထိုသူနှစ်ဦးချဉ်းကပ်စစ်မှန်တဲ့မရှိကြပေ။
မျှော်လင့်ထားမိခင်ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆွဲဆောင်မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုအဖြစ်ပေးသည်ရုံအလင်း, အခြို့မိတ်ကပ်လိုအပ်နေပါသည်။ အရေပြားဖုံးကွယ်၏ပါးလွှာသောအလွှာကိုဖုံးလွှမ်းရန်အမှုန့်, ဝက်ခြံညှိပြီးနိုင်ပါတယ်, သင်နှုတ်ခမ်းနီမှောင်သေံသဘာဝကနှုတ်ခမ်းအရောင်, mascara နှင့် eyeliner ကိုသုံးနိုင်သည်။
ဒါပေမယ့်သိပ်သည်းဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံသေံအမှုန့်နှင့်မုန့်, အလွှာအရိပ်, ရှုပ်ထွေးစေ-up, မေ့လျော့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု, အလင်း, သဘာဝမိတ်ကပ်နီးပါး imperceptible ဖြစ်လိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားဘို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, များစွာသောမိန်းမကိုယ်ဝန် prettier ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးဆိုကြသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းများစွာသောမိန်းမမခံစားရဘူး။ သူတို့ဟာသူတို့အမျိုးသမီးတွေအပြည့်အဝဖြစ်ကြောင်းပင်အလွန်သူတို့ကို tiring အိမ်သာမှ run သောအလွန်ပင်ပန်းခံစားရတယ်။ ကလေးများရှိသည်သောအတွေ့အကြုံရှိပြီးသားမိတ်ဆွေများ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းဆုံး 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်လိုက်မယ်ရန်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုရှာဖွေသူတို့အားအကြံပြုသည်။ အမှန်စင်စစ်သင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အလုံအလောက်စွမ်းအင်နှင့်အခွင့်အလမ်းရှိသည်သည်အထိအချိန်လွန်သွားပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်မသိနိုင်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏ဆံပင်ကောက်ကောက်လုပ်ကြနိုင်အောင်အလျင်အမြန်သည်သူ၏အသိတရားလာမယ့်လမ်းကိုရှာရုံမိနစ်အနည်းငယ်သုံးပါ။
ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိန်းမ "samoleleyanie" ၏ခံစားချက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်အံ့သြစရာပါပဲ။ မိနစ်အနည်းငယ်ပြီးနောက်, သင်ပို, နှစ်လိုဖွယ်အဆင်းလှသောအစ်မ, အဆင်းလှခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဆံပင်မျက်နှာဖုံးများကိုအသုံးပြုပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။
သံလွင်ဆီနှင့်ပျားရည်မျက်နှာဖုံး
ဆံပင်အမျိုးမျိုးများအတွက်ဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းများစွာကိုဂရုစိုက်တတ်တဲ့ထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ဆံပင်အဘို့အရိုးရှင်းသောအေးစက်အေးဂျင့် - ပျားရည်နှင့်သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း 2 ဇွန်းရောမွှေပါ။ အရောအနှောနွေးခြင်းနှင့်အရေပြားမှအဆင်ပြေဖြစ်လာသည်အထိညင်ညင်သာသာတစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌စက္ကန့်အနည်းငယ်တက်သည်အပူ။ ဦးရေပြားနှင့်ဆံကေသာသို့အရောအနှောပွတ်သပ်နှင့် 20 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ ဤသည်မျက်နှာဖုံးတန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများရှိပါတယ်, ပျားရည်ဆံပင်အစိုဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသောသဘာဝအစိုဓာတ်အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။
သရက်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီး၏ဆံပင်မျက်နှာဖုံး
ငှက်ပျောသီးအနာဂတ်မိခင်နျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှဖြစ်ကြသည်။ သူတို့လည်းဆံပင်အဘို့ကောင်းပါတယ်။ အလှကုန်၏ဦးဆောင်ထုတ်လုပ်သူဆံပင်ငှက်ပျောသီးကိုအသုံးပြုပါ။ ဆံပင်ပျော့ပြောင်းခွပြီးနောက်သမျှတို့သည်, ဆံပင်သန်မာပြီးပို elastic လုပ်ရသောဗီတာမင် A, B, C, E နဲ့ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ မျက်နှာဖုံးများ၏ပြင်ဆင်မှုစဉ်အတွင်းငှက်ပျောသီးစားရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။
မျက်နှာဖုံးများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ: တစ်မှည့်သောငှက်ပျောသီး, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်နှင့်သံလွင်ဆီ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, သဘာဝဒိန်ချဉ် 2 ဇွန်းတစ်မှည့်သောသရက်သီး၏½။
တစ်အစားအစာ Processor ကို၏အကူအညီနှင့်အတူ, အချောသည်အထိအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ မြစ်များကိုရှောင်ရှားနေချိန်မှာသင်ကအဆီပြန်သောဆံပင်ရှိသည်ဆိုပါက, ဆံပင်ကြီးစွန်းပေါ်တွင်မျက်နှာဖုံးလျှောက်ထား, သင့်ဆံပင်ပေါ်မျက်နှာဖုံး Apply ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်ခြင်း, ထို့နောက်နာရီဝက်များအတွက်မျက်နှာဖုံးအပေါ်ချန်ထားပါ။
နည်းနည်းလျှို့ဝှက်ချက်များ
- အကြီးစားအပူချိန်ဆံပင်ဖွဲ့စည်းပုံမှာသို့အဖြစ်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းတတ်နိုင်သမျှထိုးဖောက်ဖို့ mask သို့မဟုတ်အေးစက်အေးဂျင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာပလပ်စတစ်ရေချိုးခန်းဦးထုပ်ထားရန်လုံလောက်ရဲ့, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးသူ၏ဦးခေါင်းကိုကျော်တစ်ဦးပလတ်စတစ်အိတ်ထားရန်။ အပူအရင်းအမြစ်တစ်ဦးသမားရိုးကျလေမှုတ်စက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအရှိန်မြှင့်ရန်, သငျသညျပဝါနှင့်အတူဦးထုပ်ဦးခေါင်းထိပ်ခြုံနိုင်ပါတယ်။ ဒါကမျက်နှာဖုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးပွါးစေသဖြင့်, အပူစောင့်ရှောက်မည်။
- Rosemary ၏မရှိမဖြစ်ရေနံဆံပင်ကြီးထွားလှုံ့ဆော်နိုင်ပါတယ်။ ယင်းယူနစ်သို့ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာ Add ကြောင့်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦးမှော်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
လက်တွေ့အကွံဉာဏျမျှော်မိခင် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အစာအာဟာရ
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရသန္ဓေသားနှင့်ကိုယ်ဝန်၏ပုံမှန်သင်တန်း၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုများအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမစနစ်တကျအစာစားလျှင်သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ကမျှသိသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သည်သူငယ်အတွက်သင်္ချိုင်းကိုအကြိုးဆကျစရာတွေရှိနိုင်ပါသည်။
ပျမ်းမျှပါဝါကျွန်တော်တို့ရဲ့မဟုတ်ဘဲ monotonous ။ ခပ်သိမ်းသောကာလကအာဟာရ၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေသေချာစေရန်ခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြီးအ-အဖွားတစ်ဦးကပုံမှန်အစားအသောက်စားရန်ကိုရှေးခယျြဖို့ရှိသည်တစ်ခါတစ်ရံ 1 သို့မဟုတ် 2 ကြိမ်လာနေ့, အမြိုးသားအကျန်းမာပုံမှန်, တစ်ချိန်တည်းမှာမွေးဖွားခဲ့ဘဲငြင်းခုန်ပေလိမ့်မည်။
ဤတွင်တချို့အငြင်းပွားမှုများနေသောခေါင်းစဉ်:
- ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ကိုအတူစားကြသည်သောအစားအစာ, အတူခေတ်မီအစားအစာနှိုင်းယှဉ်။ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များ၏ခေတ်မီစက်မှုအပြောင်းအလဲနဲ့ကသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများသူတို့ဆုံးရှုံး။
- သဘာဝတရားအားလုံးလိုအပ်သောပစ္စည်းများလက်ခံရရှိမည်သည့်အခြေအနေအနာဂတ်အတွက်ကလေးပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးယူလျက်ရှိသည်။ သူဟာကြီးမားတဲ့အလားအလာရှိပါတယ်ပေးသောသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ထွက်ရရှိသွားတဲ့။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့သိုက် replenish မှမပါလျှင်ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်က toxicosis, အစာစားချင်စိတ်ချိုးဖောက်, အသက်ရှုမဝြခင်း, မူးဝြေခင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ဒါမှအပေါ်တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။
- အဓိကငြင်းခုံ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစာအာဟာရပမာဏမှာမဖြစ်ကြပါလျှင်, သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ကျနော်တို့ထို့နောက်ကလေး၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. အဘယ်အရာကိုစကားပြောနိုင်သည်, အပိုအကူအညီလိုပါလိမ့်မယ်။ အတွေ့အကြုံရှိဆရာဝန်များက၏အကြံပေးချက်ကိုအခွင့်ကောင်းကို ယူ. :
1 သိကောင်းစရာ။ အာဟာရသင့်ရဲ့ကလေးပဒေသာပေးဖို့ကြိုးစားနေ "နှစ်ခုအတွက်" မစားပါနဲ့။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အခြေအနေအစားအစာပမာဏတော့မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့မတူကွဲပြားမှုတွေနဲ့ဝါးမြိုခြင်းထုတ်ကုန်၌တည်၏။ အစားအစာများ၏အရည်အသွေးအားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရတစ်ခုမွေးသေးသောကလေးပေးပါသည်။
2 ကောင်စီ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသိသိသာသာစားခြင်းအလေ့အထကိုပြောင်းလဲဘို့ကမသောက်မရလျှင်, သင်၏အစားအစာကနေလုံးဝပရိုတိန်းထုတ်ပယ်ဖို့မ, မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ Pre-ကိုယ်ဝန်အစားအသောက်များတွင်မတူညီကြခြင်းနှင့်အာဟာရကြီးဘူးဆိုရင်တောင်မှကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းကြောင့်မပြောင်းလဲဖြစ်သင့်သည်။
3 ကောင်စီ။ တစ်ဦး dandelions ၏သုပ်, အသားများအလွန်အကျွံစားသုံးမှု, သို့မဟုတ်၎င်း၏မရှိခြင်းစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအကြံပြုခဲ့သူတကျွန်းတနိုင်ငံသားထင်မြင်ချက်များ, မိတ်ဆွေတွေနဲ့အသိအကျွမ်းနားမထောင်ပါနဲ့။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တချို့အကြံပေးချက်ကိုဖြောင့်မတ်မည်ဖြစ်ကြောင်းပေမယ်အကြံပေးချက်များအဘယ်သူမျှမခိုင်မာတဲ့သူငယ်၏မွေးဖွားသေချာပါလိမ့်မယ်, လူအပေါင်းတို့အမျိုးသမီးတွေအတွက်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းတစ်ခုစံပြပေးနိုငျတဲ့ panacea မဟုတ်ပါဘူး။ ဆင်ကန်းတောတိုးအကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာ, ပိုကောင်းတဲ့အကြံပြုချက်များနှင့်သင်စောင့်ကြည့်နားလည်တဲ့ဆရာဝန်များကပဲ့ထိန်းရမည်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားထောင်, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။
4 ကောင်စီ။ အစားအစာအဘို့မိမိတို့အလိုဆန္ဒများကိုပိုမိုအာရုံစိုကျ Be, သူတို့ကိုနားထောင်ရန်, သင့်မိသားစုသို့မဟုတ်ခင်ပွန်းအကြောင်းကိုသူတို့အားပြောပြရန်တွန့်ဆုတ်ကြဘူး။ သည် "ထငျ" ခွင့်လွှတ်ခြင်းနှင့်အထောက်အကူဖြစ်သည့်အခါဤသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထုံးကိုစားရန်အလိုဆန္ဒ, ရွှံ့စေးလည်းမရှိတဲ့အခါ, မြေဖြူတွေသုံးပြီး, တက fad နှင့်ထူးဆန်းတဲ့အဖြစ်မှတ်ခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲ, ကခန္ဓာကိုယ်အသစ်ကဘဝဖန်တီးသောလက္ခဏာသက်သေဖြစ်, အခြို့ပစ္စည်းဥစ္စာကင်းမဲ့, ထိုသို့အလေးအနက်ထားဤတောင်းဆိုမှုကိုရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဒါမှအပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အနက်ရောင်မုန်လာဥ, သံပုရာ, herring နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်သတ်မှုချင်ခဲ့လျှင်၎င်းသည်ထိုထုတ်ကုန်တွေနဲ့အမျိုးသမီးတွေများကိုအလွန်အရေးကြီးသည်။
5 ကောင်စီ။ ငါး, အသားနှင့်အသားထွက်ပစ္စည်းများ, pastries, ဖျော်ရည်, အသီးအနှံ, သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စီရီရယ်နှင့်ခေါက်ဆွဲ: Menu ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ထုတ်ကုန်များ၏အဓိကအမျိုးအစားများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ပေါင်မုန့်, ကြက်ဥ, ကြက်ဘဲ, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမကောင်းမကောင်းအစားအစာများရှိကွောငျးကိုသိသင့်ပါတယ်။ , ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏအတွက်သူတို့ကိုပေါင်းစပ်ပြီးနှင့်သူငယ်မြော်လင့်မိခင်လိုအပ်သောအာဟာရများပေးနိုင်ပါသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပါဝင်သည်ဟုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ကြောင်းကို polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်, bean ကို - - ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာပဲပုပ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်၏အစားအသောက်များတွင်လိုအပ်သောအာဟာရပမာဏပါဝင်ရပါမည်။ တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ - ငါး, ဥ, နို့, အသားနှင့်အဆီ။ အဖြစ်ကောင်းစွာသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်အဖြစ်။
6 ကောင်စီ။ အစားအသောက်ကန့်သတ်မအထူးလိုအပ်ကြောင်းလည်းမရှိလြှငျ, ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းကြောင့်ကိုယ်ဝန်၏ 2nd ဝက်အတွင်းပြီးသားဖြစ်ပါတယ်တစ်နေ့လျှင် 3 သို့မဟုတ် 4 မျက်မှန်မှအရည်စားသုံးမှုကန့်သတ်ဖို့လိုတယ်, ဒီပမာဏကိုနို့, လက်ဖက်ရည်, ဟင်းချိုနှင့်အခြားအဖျော်ယမကာတို့ပါဝင်သည်။ သငျသညျအနညျးငယျဆား dosalivat စားပွဲပေါ်ပြီးသားဆားမပါဘဲအစားအစာများ ပြင်ဆင်. , ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာသွေးပေါင်ချိန်နှင့်ဖောကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏ပုံမှန်အဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ဤကာလအတွင်း, သင်အစားအစာ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့အပြောင်းအလဲနဲ့သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ် - သို့မဟုတ် decoction စွပ်ပြုတ်အသားနှင့်ငါး, ဒါပေမယ့်ကြော်ဘူး။
7 ကောင်စီ။ အစားအစာကိုဝါးဖို့တတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပါ, အကောင်းဆုံး option ကိုတစ်ဦးချင်းစီကိုက် 30 သို့မဟုတ် 50 ကြိမ်ဝါးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ load ဖို့မအိပ်လို့မသွားမီ။ ထို့ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုအာဟာရအားလက်ခံတွေ့ဆုံသင်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပါလိမ့်မယ်။
8 ကောင်စီ။ အူမှန်မှန်ဗလာကငျြးဖွစျရမညျ, သင်သန္ဓေသား၏ကိုယ်နှင့်မိခင်ဖွဲ့စည်းသည့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဓာတ်တိုးထုတ်ကုန်များမှခန္ဓာကိုယ်လွတ်မြောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, အူ၏မော်တာလှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်ထားတဲ့အစားအသောက်အမျှင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုပါ။ ထိုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်: အပါအဝင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, - ပျော့ဖတ်နှင့်အတူဖျော်ရည်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, beets, ပန်းသီး။ ပြောင်းဆန်, မုယောစပါး, oat, buckwheat groats, ကြွယ်ဝပြည့်စုံဖွဲနု - ပရိုတိန်း-ဖွဲနုမုန့်, ဒါပေါ်မှာဆရာဝန်နှင့်မိတ်ဆက်။ (စသည်တို့ကိုယူကရိန်း, ကောက်,) ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှပေါင်မုန့်။
အစားအသောက်ကန့်သတ်
တစ်မျှော်မိခင်ကိုရှောင်ရှားသင့်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဒါဟာမွေးသေးသောကလေးက "ဗလာ" ကယ်လိုရီ, စက်မှုနှင့်အစားအစာအရသာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
- သောက်သည်အသား, စည်သွတ်ငါးနှင့်အသား, ဝက်အူချောင်းနှင့်မဆိုဝက်အူချောင်း
- လေဟာနယ်ထုပ်ပိုးအတွက်ထုတ်ကုန်
- ကဏန်းနှင့်ငါးတုတ်
- ကြက်သားလိပ်
- အဆင်သင့်ဖက်ထုပ်
- Salt
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, သင်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံး, confectionery, High-grade ကိုမုန့်ညက်ကိုဖန်ဆင်းထုတ်ကုန်, သကြား) ၏မွေးစားကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကမတည့်သန္ဓေသားအတွက်တုံ့ပြန်မှုနှင့်မိခင်ဖြစ်စေဇီဝြဖစ်နှောင့်အယှက်များနှင့်အဝလွန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်အဝလွန်ကလေးငယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်၏ 2nd ဝက်အတွင်းကျောက်ကပ် function ကိုအယှက်ပေးသောချဉ်ထုတ်ကုန်, နံ့သာမျိုး, စပ်ဟင်းလျာများ, horseradish, မုန်ညင်း, ခိုင်မာတဲ့အသားဟင်းရည်၏စားသုံးမှုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။
နံနက်ယံ၌ကော်ဖီ, အဖြစ်ကောင်းစွာ, liqueurs နှင့်အိမ်လုပ် liqueurs ဖယ်ထုတ်ပြီး, ယိုသို့မဟုတ်ဟင်းရည်တင်ပါးနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်မှာအစားထိုးခြင်း, မည်သည့်အရက်ပပျောက်ရေးအချိုရည်ကနေ။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းအစားအစာများ၏ပထမသုံးလတွင်။ ကျနော်တို့သာကြောင့်ပေါင်မုန့်, အချဉ်မုန့်, ထောပတ်နှင့် pastry ၏ကျဆင်းခြင်းမှအစားအစာကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည် crispbread များအတွက် Buns အာဟာရဖြည့်စွက်နဲ့အစားထိုးရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျ 0.5-2.5% ၏နို့ထွက်ပစ္စည်းများအနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာတို့ကိုလောင်ပါလျှင် ပို. ကယ်လစီယမ်တွေသဟဇာတဖြစ်မှုသိမ်းဆည်းပါ။
ဒုတိယသုံးလပတ်မှာတော့ကယ်လိုရီအစားအစာကန့်သတ်ရန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အမျိုးသမီးများ, အဆက်မပြတ်သိသိသာသာလျှော့ချကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအိပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အသစ်ကတည်နေရာနေသားတကျဖြစ်လာနဲ့အာဟာရစုပြုံစတင်ကြောင့်အလွယ်တကူ, ဒီကာလထဲမှာအဆီသိုက်ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ အဝလွန်ခြင်းကထို့နောက်ဖျက်သိမ်းထက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ သကြား (သကြားလုံးသို့မဟုတ်ယို) ၏ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 40 ဂရမ်ထက်မပိုရပေမည်။
သင့်ရဲ့ကလေးတက်ကြွစွာကြီးထွားလာသည့်အခါတတိယသုံးလပတ်မှာတော့, သငျသညျ 3000 3,100 မှကယ်လိုရီ၏အစားအသောက်များတွင်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုးမြှင့်ဖို့ရှိသည်။
ယခုငါတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအဘို့အစိတ်ဝင်စားဖို့အလှတရားအကြံပေးချက်များဖြစ်လတံ့သောအရာကိုမြင်နိုင်ပါသည်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ကိုယ်ဝန်တစ်ဦးရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ဆံပင်ပုံစံတွေစွန့်ခွာဖို့အကြောင်းပြချက်, Company နှင့်မိတ်ကပ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာစိတ်ဝင်စားဖို့ပုံများ, အသစ်သောအခွင့်အလမ်းများဖွင့်ဖွင့်လှစ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်ပါကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းစနစ်တကျ စား. , သင့်ရဲ့ကလေးကျန်းမာလှပမွေးဖွားလိမ့်မည်။