နွေဦး - ဤပထမဦးဆုံးနေရောင်ကိုငှက်သီဆို, နွေးပေါက်ကြောက်သည်။ ထိုအသေးကဖြစ်ပါသည် - ဆောင်းတွင်းမှောင်မိုက်နှင့်အအေးပြီးနောက်ကျွန်တော်တို့ကိုဖုံးလွှမ်းသောဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း။ အချိန်အရေးယူမပါဘူးဆိုရင်, ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဗီတာမင်သောက်စတင်ရန်အချိန်ကို။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံး - အရေးကြီးဆုံးဗီတာမင်နှင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းအကြောင်းကိုအားလုံးလေ့လာပါ။ ဘဝကအမြဲနေရာလေးကိုအတွက်လာ။
1881 ခုနှစ်မေးခွန်းစိတ်ဝင်စားတစ်ဦးရုရှားဆရာဝန်နီကိုလိုင် Ivanovich Lunin: ဘာသငျသညျကို "ညာဘက်" အချိုးအစားအတွက်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရောမွှေပါလျှင် - အပြည့်အဝန့်ညက်ထွက်သို့မဟုတ်မဟုတ်လော ဟုသူကပြောသည် - ပြုမိ။ ယခုမှာ "သိပ္ပံပညာ၏အာဇာနည်" ၏အုပ်စုနှစ်စု - ကြွက် - ဆဲလ်နားမှာစိုက်လျက်။ တစ်ခုမှာ - စမ်းသပ်အုပ်စုတစ်စု - ထိန်းချုပ်မှု - - တစ်အရသာရှိတဲ့သဘာဝကနွားမရဲ့နို့ရေးစပ် Lunin နွားမရဲ့နို့ပရိုတင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ "စုံလငျကော့တေး", နှင့်အခြားသောလုပ်ပါတယ်စားသုံး။ သိပ္ပံနည်းကျရလဒ်စမ်းသပ်အုပ်စုကိုလုံးဝသေဆုံးသွားခဲ့ကွောငျးကြီးနှင့်ထိန်းချုပ်မှု zdorovela နှင့်မော်ဒယ်အမျိုးအနွယ်ကိုရရှိသည်။ စပ်စုဆရာဝန်ပုံ, တစ်ဦးလူနေမှုသက်ရှိမှအဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအချို့သောပရိုတိန်းဘဝထောက်ခံမှုများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအခြားအရာတစ်ခုခုဖြစ်စားစရာဘို့မလုံလောကျ, ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
အလုပ်သမားရေးရာ Lunin ပိုလန်ဓာတုဗေဒပညာရှင် Kazimierz Funk ဆက်ပြောသည်။ 1911 ခုနှစ်တွင်သူသည်ပထမဦးဆုံးတာရှည် (ခွံမပါဘဲဆိုလိုသည်မှာသန့်) ဆန်ပွတ်ခိုကျွေးမွေးခြင်းနှင့်ငှက်ဖျားနာပြိုလဲသည်အထိစောင့်ပါ။ ထိုအခါသူသည် feed ကိုဆန်ဖွဲနုမှာသူတို့ကိုရောမွှေဖို့စတင်ခဲ့ပြီးငှက်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်ပါပြီ။ funk ဓာတုစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွေကောက်ယူနှင့်ဆန်ဖွဲနုအနေဖြင့်အထီးကျန်ပထမဦးဆုံးလူသိများဗီတာမင်ဖြစ်ပါသည် - ဗီတာမင် B1, ဒါမှမဟုတ် thiamine ။ အရေးပါသောအ Amin - ဗီတာမင်: လက်တင်အတွက် Vita "အသက်" နှင့် Amin ကိုဆိုလိုသည် - "နိုက်ထရိုဂျင်ပါဝင်သော" စကားမစပ်, နှုတ်ကပတ်တော်ကို "ဗီတာမင်" Funk တူညီခဲ့ကြသည်။
အားလုံးလူ့အသက်ကိုဖွင့် funk thiamine ဂရမ် nedoberot သောသူတို့အားထက်ပိုမ 30 ဂရမ်, ဒါပေမယ့်မင်္ဂလာလိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် - ကအသက်အဘို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သော "မီးလောင်ရာ" မှမှီဝဲမမူ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ထားသောတစ်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုမဟုတ်ပါဘူး။ အမြန်နှုန်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များ၏လမျးညှနျခထိန်းညှိကြောင်းတ္ထုများ - သူတို့ကအင်ဇိုင်းမော်လီကျူးအတွက်သဲလွန်စပမာဏသာရှိ embedded ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဗက်ဗီတာမင်အင်ဇိုင်းမော်လီကျူး "ရွေ့ရပ်တည်" နှင့်ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များအတွင်းမှာရပ်လိုက်နိုင်သည်။ ဒီခံစားမှုများစွာကိုနွေဦးရာသီ၌ပေါ်ထွန်းဖြစ်ပါသည်: နေရောင်၏ပထမဦးဆုံးအပူဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောပါဝါတစ်နေရာရာမှာပျောက်ကွယ်သွားသော။ အကြောင်းမရှိ; နွေရာသီကတည်းကစုဆောင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ခန်းခြောက်ဗီတာမင်များ၏ထောက်ပံ့ရေးအတွက်လဲများနှင့်အစားအစာကတက်သည်ကိုလုပ်မပေးနိုငျသညျ - လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမကြာမီမဟုတ်ကြလိမ့်မည်ကိုနှင့်စတိုးဆိုင်များ၏စင်ပေါ်အပေါ်ကျကြသောသူတို့ကိုသူတို့၏ဗီတာမင်တန်ဖိုးကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရပါပြီ။ ရာသီအလိုက်နွေဦး beriberi - ဤအခွအေနေဗီတာမင်တစ်နာတာရှည်မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။
ဗီတာမင် A, ဒါမှမဟုတ် retinol ။
အခန်းက္ပ: က, ရောဂါကူးစက်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ခြုံငုံဟော်မုန်းဟန်ချက်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု, အရေပြားဆဲလ်များ၏ Refresh Rate ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ။
ထောပတ်, နို့, (မိမိတို့၏အဆီအတွက်) flounder နှင့် halibut ငါးအတွက်ကြက်သားကြက်ဥ: ဘယ်မှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ မုန်လာဥနီ - beta-carotene - ဗီတာမင်အေ၏ရှေ့ပြေး
လိုအပ်: ME တစ်နေ့လျှင် 3300 ။ အဆိုပါခံတွင်းတားဆေးဆေးလုံးကိုယူပြီးသည့်အခါကနွေဦးရာသီ၌ပေါက်နှင့်များအတွက်လိုအပ်ပါဘူး။
အင်္ဂါရပ်များ: ချက်ပြုတ်နှင့် A ဖျက်ဆီးခံရသောအလင်းဗီတာမင်အတွက်အခါ။ ထိုသို့မရှိခြင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန်များအတွက်တက်စေလို့မရပါဘူး။ ထိုသို့အများစုမှာငါးဆီနှင့် gras, ထောပတ်, ကြက်ဥအနှစ်, မုန့်, နို့ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။
beriberi ၏ရောဂါလက္ခဏာများ: စဉ်ဆက်မပြတ်အအေး, မှိုင်းနေတဲ့ဆံပင်နဲ့ကျွတ်ဆတ်လက်သည်း။
ဗီတာမင်ဃ
D1 ထံမှ D5 ရန် - ငါး related ဗီတာမင်အဖြစ်ဗီတာမင် D ကိုပုန်းခို "mask" အားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးအရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဗီတာမင် D3 ဖြစ်ပါသည် - cholecalciferol ။
အခန်းက္ပ: ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ဇီဝြဖစ်တာဝန်ရှိသည်, သငျ့လျြောသောအရိုးကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်။
ဘယ်မှာရှာတွေ့: နေရောင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအရေ၌ထုတ်လုပ်အောက်မှာ။ အစားအစာသူတို့က, နို့ထွက်ပစ္စည်းများထောပတ်, ကြက်ဥအနှစ်, ငါးဆီ, ကြက်ဥ, parsley နှင့်ဆူးကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
လိုအပ်ချက်: တစ်နေ့လျှင် 2.5 .mu.g ။
အင်္ဂါရပ်များ: လျော့နည်းနေ, beriberi ရရန်အခွင့်အလမ်းမြင့်မား။
beriberi ၏ရောဂါလက္ခဏာများ: မီးလောင်သောခံတွင်း၌အာရုံနှင့်လည်ချောင်း, အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်း, ရူပါရုံကိုပြဿနာ။
ဗီတာမင်ကေ
အခန်းက္ပ:, သွေးခဲကိုထောက်ပံ့ပေးအရိုးပွရောဂါကာကွယ်ပေးသည်။
ဘယ်မှာရှာတွေ့: အစိမ်းရောင်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပဲပုပ်, တင်ပါးထ, အစိမ်းခရမ်းချဉ်သီးပါ။ အစားအသောက်တွေဟာအစာကြေကူညီရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယား, "တိုက်ရိုက်" သူ့ရဲ့ပုံစံ။
လိုအပ်နေသောူပည်သူ: တစ်နေ့လျှင်ကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်း 1 မိုက်ခရိုဂရမ်။
အင်္ဂါရပ်များ: ဗီတာမင် K သည်, အစိမ်းသစ်သီးသစ်ရွက်များတွင်အများဆုံးကြွယ်ဝတဲ့။
beriberi ၏ရောဂါလက္ခဏာများ: သွေးထွက်သွားဖုံး, နှာခေါင်းနှင့်အစာအိမ်သွေးထွက်, အရေပြားအတွက်သွေးထွက်ခြင်းနှင့်အရေပြားအောက်မှာ။
ဗီတာမင်အီး, ဒါမှမဟုတ် tocopherol ။
အခန်းက္ပ: အမျိုးပွားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်တစ်ဦးဓါတ်တိုးအဖြစ်အခမဲ့အစွန်းရောက်များမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်, စိတ်ဖိစီးမှုကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ဘယ်မှာရှာတွေ့: ဂျုံပိုး, စက်ရုံရေနံ, အရွက်ဆလတ်, အသား, အသည်း, နို့, ရေနံနှင့်ကြက်ဥအနှစ်ထဲမှာ။
ဝယ်လိုအား: တစ်နေ့လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင် 0.3 မီလီဂရမ်။
beriberi ၏ရောဂါလက္ခဏာများ: ကြွက်သားအားနည်းခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, PMS ၏တိုးမြှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ။
ဗီတာမင်စီ
အခန်းက္ပ: ကိုယ်ခန္ဓာ၌များစွာသောဖြစ်စဉ်များ၏ပုံမှန်သင်တန်းအဘို့အလို - အံသွားတိုးတက်မှုနှုန်း, သွေးဆဲလ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း, အူထဲမှာဂလူးကို့စဝါးမြိုခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားပဋိ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏။
ဘယ်မှာရှာတွေ့: သူတို့စတော်ဘယ်ရီ, ဖရဲသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, Citrus အသီးအပွ, Currant, အာလူး, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ထိုဂေါ်ဖီထုပ်မှာသူတို့ကိုအထူးသဖြင့်အများကြီး, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
လိုအပ်နေသောူပည်သူ: တစ်နေ့လျှင် 50-60 မီလီဂရမ်။ ပါးစပ် protivozochatochnyh ရန်ပုံငွေများလက်ခံခြင်းသည်၎င်း၏လိုအပ်ချက်အဖြစ်ဗီတာမင်စီအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုအဆိုပါတက်ကြွစွာနဲ့ passive ဆေးလိပ်သောက်တိုးပွားစေပါသည်။
ထူးခြားချက်များ: - အဆိုပါ သာ. ကြီးမြတ်ပထမဦးဆုံး၏ဒုတိယ, သာ. က output ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖွဲ့စည်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်ဗီတာမင်ဃဗီတာမင် C ရှိ "ပြိုင်ဘက်" ဖြစ်ပါတယ်။ အအေးမိဖို့အားနည်းခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, လွယ်ကူစွာထိခိုက် - ဗီတာမင် D ကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏အရေးယူမှုအားဖြင့်ထုတ်လုပ်သောကြောင့်, ဆိုလာရီယံထဲမှာနွေဦးနေရောင်နှင့်အစည်းအဝေးများတစ်ဝိရောဓိအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, ဗီတာမင် C ၏နွေဦး၌ကျနော်တို့ကိုပိုပြီးလိုအပ်ပါတယ်။
ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ: အားနည်းခြင်း, lethargy, ယားယံခြင်း, ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေ, တိုးမြှင့်ဆံပင်ကျွတ်။
ဗီတာမင် B - တကယ် 15 ကွဲပြားခြားနားသောဝတ္ထုများတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B1, ဒါမှမဟုတ် thiamine ။
အခန်းက္ပ: အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုသေချာစေရန်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိရန်ကူညီပေးသည်။
ဘယ်မှာရှာတွေ့: မုန့် wholemeal အတွက်, စီရီရယ်, ဂျုံပျိုးပင်, မုန်ညင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ကညွတ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်), ပဲစေ့တွေဟာအခွံမာသီး, လိမ္မော်သီး, စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်, ဘရူရဲ့တဆေး, ရေညှိအဖြစ်တိရိစ္ဆာန်များ၏အသည်းနှင့်ထုတ်လုပ် အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယား။
လိုအပ်နေသောူပည်သူ: တစ်နေ့လျှင် 1,3- 1.4 မီလီဂရမ်။ ဗီတာမင်တိုးဘို့လိုအပ်ကြောင်း, - အစားအသောက်များတွင်အလုံအလောက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်အရက်နှင့်လက်ဖက်ရည်အဘို့အတိုးမြှင့ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ... မပါလျှင်။
beriberi ၏ရောဂါလက္ခဏာများ: မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု, ယားယံခြင်း, အိပ်မပျော်။
B6 ဟာ, ဒါမှမဟုတ် pyridoxine ။
အခန်းက္ပ: - အလယ်ပိုင်းနှင့်အရံ, myocardial contractility သွေးဆဲလ်၏သက်တမ်းတိုးအားပေးအားမြှောက်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်, ဟော်မုန်းဟန်ချက်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အလုပျကိုထိန်းညှိ။
ဘယ်မှာရှာတွေ့: စက်ရုံအစားအစာများအတွက်: စီရီရယ်, အစိမ်းသစ်သီးသစ်ရွက်, တဆေး, စီရီရယ်, မုန်လာဥနီ, ငှက်ပျောသီး, walnuts, ပဲပုပ်ကုန်ကြမ်းသီးနှံ; အသား, ငါး, နို့, ကြက်ဥအနှစ်: တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများပါ။ ဗီတာမင် B6 ဟာအူလမ်းကြောင်း microflora အားဖြင့်ဖန်တီးထားသည်။
လိုအပ်နေသောူပည်သူ: တစ်နေ့လျှင် 2 မီလီဂရမ်။ စိတ်မကျဆေး Antidepressants နှင့်ခံတွင်း contraceptives ယူပြီးစဉ်ကစိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ဖိစီးနှင့်အတူတိုးပွားစေပါသည်။
beriberi ၏ရောဂါလက္ခဏာများ: စိုးရိမ်စိတ်, မျက်စိ, အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး, မကြာခဏအအေးမိ, အရေပြားရောင်ရမ်း။
ဗီတာမင် B9, ဒါမှမဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ်။
အခန်းက္ပ: ကသွေးဆဲလ်ကူညီပေးသည် - ရင့်ကျက်သွေးနီဆဲလ်များနှင့်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်ထိန်းချုပ်သည်။
ဘယ်မှာရှာတွေ့: ရှိရာဗီတာမင် B6 ဟာနေရာတစ်ခုတည်း၌တည်၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင် B9 အူလမ်းကြောင်း microflora အားဖြင့်ဖန်တီးထားသည်။
အင်္ဂါရပ်များ: အပူကုသမှုစိုအစားအစာတွင်ပါရှိသောသောဖောလစ်အက်ဆစ်၏ 90% မှဖျက်ဆီးခံရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖောလိတ်ဆုံးရှုံးမှုများချက်ပြုတ်အတွက်တူညီတဲ့ကြော်အသားစဉ် 70-90% ရောက်ရှိဖို့ - 95%, ကြက်ဥဆူပွက်လာသောအခါ - 50% ။
beriberi ၏ရောဂါလက္ခဏာများ: ဘာသာစကားနီခြင်း, စျြလြူရှုမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, သွေးအားနည်း, ရင်။
ဗီတာမင် B12 သို့မဟုတ် cyanocobalamin ။
အခန်းက္ပ, သွေးနီဆဲလ်များနှင့်အဆီဇီဝြဖစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုထိန်းချုပ်ထားသုက်ပိုးများ၏အရည်အသွေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ဘယ်မှာရှာတွေ့: စက်ရုံအစားအစာများအတွက်: ပင်လယ်ရေညှိ, ပဲပုပ်, တဆေးကို၎င်း, အမဲသား, ကြက်ဘဲ, အသည်း, ကျောက်ကပ်, ငါး, ဥ, နို့, ဒိန်ခဲ: တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများပါ။
လိုအပ်နေသောူပည်သူ: တစ်နေ့လျှင် 3 မိုက်ခရိုဂရမ်။ ဗီတာမင် B12 ဘို့လိုအပ်ကြောင်းဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်စားအတွက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။
အင်္ဂါရပ်များ: က "တစ်ဦးမိုးရာသီနေ့အဘို့" ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပ်နှံကြောင်းတည်းသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါသည်: အသည်း, အဆုတ်, ကျောက်ကပ်နှင့်သရက်ရွက်ထဲမှာ။
beriberi ၏ရောဂါလက္ခဏာများ: မူးဝြေခင်း, စိတ်ကျရောဂါ, ချုပ်, gastritis နှင့်မကြာခဏအအေးမိ။
စမ်းသပ်ခြင်း: ငါတစ်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းရှိပါသလား?
သငျသညျအများအားဖြင့်ပိုပြီးမကြာခဏကျဆုံးခြင်းနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ထက်အအေးရှိသည်နွေဦးပေါက်မှာတော့ 1. ? တစ်ဦးက - ဟုတ်ကဲ့ B - အဘယ်သူမျှမ
သင်ပြိုလဲခြင်းနှင့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလထက် သာ. လေးသယ်ဆောင် 2. နွေဦးအအေးမိ? တစ်ဦးက - ဟုတ်ကဲ့ B - အဘယ်သူမျှမ
3. သင်ကခက်ခဲအိပ်ပျော်နှင့်အခြားရာသီထက်နွေဦးအတွက်နိုးထဖို့? တစ်ဦးက - ဟုတ်ကဲ့ B - အဘယ်သူမျှမ
4. မတ်လဧပြီလ, ယားယံခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှု, ခေါင်းကိုက်ခြင်း၌သင်တို့ကိုပိုင်ထိုက်သောပါသလား တစ်ဦးက - ဟုတ်ကဲ့ B - အဘယ်သူမျှမ
သင်မကြာခဏကတခြားရာသီ, ရာသီမမှန်, ပိုမိုပြင်းထန် premenstrual syndrome ရောဂါထက်နွေဦးအတွက် 5. လေ့လာတွေ့ရှိသလား?
တစ်ဦးက - ဟုတ်ကဲ့ B - အဘယ်သူမျှမ
သူတို့မတ်လကြည့်ရှုအဖြစ်ကောင်းသော, နွေရာသီ, ဆောင်းဦးရာသီအစောပိုင်းရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ: 6. သင့်ရဲ့အသားအရေနဲ့ဆံကေသာမှမျှော်? တစ်ဦးက - ဟုတ်ကဲ့ B - အဘယ်သူမျှမ
ပျို့, ချုပ်, ရင်ပူ, စားအစားအစာ၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း၏ခံစားချက်: 7 အစာခြေပြဿနာများနှင့်အတူ (နွေရာသီ၏အလိုအလျောက်ပျောက်ဆုံးသဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်) နွေဦးရှိပါတယ်ပါသလား? တစ်ဦးက - ဟုတ်ကဲ့ B - အဘယ်သူမျှမ
8. သင်ကမကြာခဏကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချဖို့ပေါက် (သို့မဟုတ်သင်လှေကား၏ဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယအထပ်မှဓာတ်လှေကားတက် သာ. နှစ်သက်, ထိုကဲ့သို့သောမစစ်ကြောဘဲနေကြပါလျှင်) ပါသလား တစ်ဦးက - ဟုတ်ကဲ့ B - အဘယ်သူမျှမ
9. သင်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအပူလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုပိုနှစ်သက်ပါသလား?
တစ်ဦးက - ဟုတ်ကဲ့ B - အဘယ်သူမျှမ
သင့်ရဲ့စားပွဲခုံပေါ် parsley, ဆလရီနှင့်အခြားအစိမ်းရောင်ရှိမရှိ 10. နေ့တိုင်း? တစ်ဦးက - ဟုတ်ကဲ့ B - အဘယ်သူမျှမ
11. သင်ကပြင်ပတွင်အချိန်အများကြီးဖြုန်းသလား? တစ်ဦးက - ဟုတ်ကဲ့ B - အဘယ်သူမျှမ
ရလဒ်တွက်ချက်မှု။ တစ်ဦးချင်းစီအဖြေကို 1 ပွိုင့် "ခ" - - 0 အချက်များကိုတစ်ခုချင်းစီကိုအဖြေ "တစ်ဦးက" အဘို့။
0 င်အချက်များ။ သငျသညျ - ပြီးပြည့်စုံသောယောက်ျားသည်! သငျသညျဖြစ်သင့်သည်။
1 -3 အချက်များ။ မဟုတ်ဿုံသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အရာအားလုံးကို, ဒါပေမယ့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုအနိမ့်သည်။ အနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူ - သင်ပထမဦးဆုံးအုပ်စုတွင်ရာအရပ်ကိုယူပါ။
4-6 မှတ်။ သငျသညျအနညျးငယျဗီတာမင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဲဒီမှာသူကခံစားမိပေမယ့်မရပါဘူး။ တစ်ဦးကအနည်းငယ်ပိုလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သာ. ချမ်းသာနှင့်သဘာဝသွားလာ - နှင့်အခြေအနေကတိုးတက်ကောင်းမွန်။
7-9 မှတ်။ Beriberi - သင့်အသက်တာ၏နောက်ခံ။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်သူ့ကိုနှင့်အတူပထမဦးဆုံးအတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ကြသည်မဟုတ်။ အခြေအနေကအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသာအခြေခံကျကျလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ သငျသညျဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်။
10-11 မှတ်။ အခြေခံကျကျသူတို့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲအရေးတကြီးဆရာဝန်မှအဆောတလျင်ဖို့ကလိုအပ်သောဗီတာမင်ရွေးချယ်ဖို့သင်ကူညီပါလိမ့်မယ်။