ဘယ်လိုမွေးဖွားလာမယ့်ကလေးများ၏ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်

အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အလောင်းသဘာဝကျကျမွေးဖွားပေးစေခြင်းငှါအစပိုင်းတွင်ဖန်တီးခဲ့ပေမယ့်, ပြဿနာများကိုခြင်းမရှိဘဲ, ယခုကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏စိတ်ကိုအဆက်မပြတ်လာမည့်မွေးဖွားအကြောင်းကိုစိုးရိမ်မှုတွေအမြိုးမြိုးဖွငျ့တိုကျခိုကျခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်, ဒုက္ခကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်အနည်းဆုံးနိမ့်ဆုံးအကြိုဖြန့်ကျက်လေ့ကျင့်ရေးရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာလောကသို့တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုဖြစ်တယ်, ကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။

ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြင်ဆင်မှုပါဝင်သည်သလော လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး, ထို့နောက်စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေး, အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ရှာဖွေတာ - လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေး။ ဤတွင်စွန့်ခွာရန်အမျှော်မိခင်ပြင်ဆင်နေ၏လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးတက်စေသောအဓိကအချက်များဖြစ်ကြသည်။

1. အားလုံးကလေးမွေးဖွား၏အဆင့်ဆင့်ဘာတွေလုပ်နေလဲ, အဘယျသို့ဤအချက်မှာခန္ဓာကိုယ်မှဖြစ်ပျက်, မွေးဖွားပေးခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်တယ်, ဘယ်လိုငါတို့သည်သူတို့အတွက်ကိုယျ့ကိုယျကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်သောသဘောပေါက်;

2. နာကျင်မှုကြောင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမှသဘောထားများပြောင်းခြင်း - သတင်းအချက်အလက်, ထောက်ခံမှုမိတ်ဖက်, visualization, ကတိသစ္စာပြုနှင့်ပိုပြီးမှတဆင့်။

3. အသက်ရှူနှင့်ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်းအသုံးပြုကိုယ်ဟန်အနေအထား၏ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေ Exploring;

ကလေးမွေးဖွားပါဝင်ပတ်သက်ကြွက်သားထိန်းချုပ်, အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားမသိကျုံ့ 4 ဖွဲ့စည်းခြင်း;

စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအပန်းဖြေဖို့ 5. အဆိုပါစွမ်းရည်;

6. ကလေးမွေးဖွားများအတွက်အထောက်အကူများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံပတ်ဝန်းကျင်ပေးခြင်း,

pre-ရွေးချယ်ထားသောအစီအစဉ်မွေးဖွားနှင့်အညီတစ်ဦးအစီအစဉ်ကိုအောင် 7. အပေါ်အများပြည်သူသိရှိနိုင်ရန်ရှင်းလင်းချက်ပေးပို့မဟာဗျူဟာ။

အရေးအပါဆုံးအချက် - ကလေးမွေးဖွား၏လုပ်ငန်းစဉ်မှမိခင်ရဲ့သဘောထား။ မဆိုခုခံခြင်းနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ - ဒါဟာအဘယျအဘို့ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ အကြံပြုသုံးခုအဓိကရှုထောင့်အပေါ်အလေးပေး:

ထိုကဲ့သို့သောနောက်ကျောနာကျင်မှု, ကျောရိုးအဖြစ်များတတ်သည်, လက်နှင့်ခြေရောင်ရမ်းခြင်း, ရောဂါများအမျိုးမျိုးအဖြစ်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရည်ရွယ်အထူးဒီဇိုင်းယောဂလေ့ကျင့်ခန်း - - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကိုဖို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြင်ဆင်မှု။ သူတို့ကအစ, ကြွက်သားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်တို့အရိုးနှင့်ဒဏ်ငွေ-ညှိဟော်မုန်းစနစ်၏ဟန်ချက်ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ကူညီ;

- ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှု - ကလေးမွေးဖွား, အသက်ရှူနှင့်ကလေးမွေးဖွားမှုလုပ်ငန်းစဉ်, အပန်းဖြေခြင်းနှင့်တရားအားထုတ်လွယ်ကူချောမွေ့အခြားနည်းစနစ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးရေး, ကြောက်ရွံ့စိတ်ဖိစီးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည် - ကလေးမွေးဖွားအတွက်နာကျင်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ;

- ထိုအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်တရားအားထုတ်, အသက်ရှူနည်းစနစ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှောင်ကြိုးသည်မွေးသေးသောကလေး၏အသက်ဝိညာဉ်နှင့်အတူအစည်းအဝေးတစ်ခုအဘို့အပုံရိပ်ယောင်များ - အတွင်းရှိကလေးနဲ့အတူအဆက်အသွယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒါဟာသူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့အညီခံစားရရန်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဤကာလ၌အလွန်အရေးပါသည်။ ယောဂ၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့် - နည်းစနစ်များနှင့်တရားအားထုတ်အသက်ရှူခြင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား - ကြီးမားတဲ့အတိုင်းအတာအထိပြုလုပ်အတွက်မိခင်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေး၏, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေ။

ယောဂ၏စိတ်ပိုင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုအထူးသဖြင့်ဟော်မုန်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကိုအမျိုးသမီးတွေအထူးသဖြင့်အားနည်းချက်လုပ်သည့်အခါဤအကိုးလ hypersensitivity ကာလအတွင်းအလွန်သိသာသည်။ ယောဂ၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ကတဆင့်တဖြည်းဖြည်းဘဝအပေါ်ရှုမြင်ပုံယခင်ကမမွငျရသောအတိုင်းအတာရောက်ရှိ, အချို့ဂါထာ၏အထပ်ထပ်စိတ်ကို calms နှင့်သူငယ်၏အပြုသဘောဆောင်သည့်ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းကိုအားပေးအားမြှောက်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသောအဓိကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, ကျောရိုး, ခါး, ထွင်ထားတဲနှင့်ပျဉ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာမသာကလေးသယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဤလောကသို့တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်။ သငျ့လျြောသောကျောရိုး fixation အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်နှင့်သင့်နောက်ကျောအပေါ်တိုးမြှင့်ဝန်ကိုတားဆီး။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကျောရိုးတချို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပေါ်ပေါက်နိုင်သည့်များ၏အဖြစ်များတတ်သည်ဆန့်ကျင်နေတဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထွင်ထားတဲနှင့်ပျဉ်ဒ pose ရှာဖွေတာအတွက်အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိသောသည် "ကီထိုင်။ " ဒါဟာကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်, ဒီအနေအထား၌တည်ရှိ၏။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှု

ယောဂ၏စိတ်ပညာနှင့်အတွေးအခေါ်ကကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဖြတ်သန်းရာကနေတဆင့်အတွေ့အကြုံများကိုနားလည်သဘောပေါက်အများအပြားမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ ယောဂ၏အဓိကပန်းတိုင်တစ်ခုမှာအသိအမြင်နှင့်မိမိကိုမိမိအတွင်းမှာဘက်မလိုက်သက်သေခံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဝေးရွှေ့နှင့်ပေါ်မယ့်အရာကိုပြင်ပကနေလျှင်အဖြစ် watch, မျက်စိသက်သေခံရန်စွမ်းရည်, အစိုးရိမ်မှုတွေနှင့်တင်းမာမှုများများစွာကိုရှင်းလင်းစေပါတယ်။

ယောဂ၏ရည်မှန်းချက် - နေပါစေဟာအစွန်အဖျားပေါ်မှာဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုအမြဲတိတ်ဆိတ်ဖြစ်သောအတွင်းစိတ်စင်တာ, ရှာတွေ့။ ဒါကယုံကြည်မှုတစ်ခုသဘောမျိုးဖန်တီးမှေးကလေးတစ်ဦး၏မွေးဖွားများအတွက်အထူးသဖြင့်လိုအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အတွင်းပိုင်းကြိုးစားအားထုတ်မှုများအလားအလာ, သို့ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လှစ်။

အသက်ရှူခြင်းနည်းစနစ်

သူတို့ကမိခင်နှင့်ကလေးများ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့ကပိုအောက်စီဂျင်ကယ်တင်သောကွောငျ့မသာအထူးအရေးကြီးလှသည်, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ဖို့ကူညီကြောက်ရွံ့တင်းမာမှုပပျောက်ဖို့အစွမ်းထက် tool အဖြစ်အစေခံများနှင့်ပင်အိပ်မပျော်စစ်တိုက်ခြင်းငှါကူညီပေးသည်။

ဦးနှောက်နှစ်ခု hemisphere ၏သဟဇာတအပြင်, သင့်လျော်သောအသက်ရှူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ဖို့နဲ့အားဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်နားထောင်ရန်ကူညီပေးနေ, အတွင်းပိုင်းအာရုံစိုက်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ဤသည်ကျွမ်းကျင်မှုအမှန်တကယ်သဘာဝအလျောက်မွေးဖွားပေးပါသည်။

လြှော့ပေါ့ခွငျး

အထူးဖန်တီးအပန်းဖြေနည်းစနစ်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအရေးပါသည့်မဟာမိတ်ဖြစ်ကြသည်။ မှန်မှန်သူတို့ကိုအသုံးပြုခြင်း, သင်သည်သင်၏ကလေးနဲ့အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်နှောင်ကြိုးပေးနိုင်ပါသည်။ အပန်းဖြေစိုးရိမ်မှုတွေနဲ့သံသယကနေဝေးရဖို့, စိတ်ကိုဖြေလျော့ခြင်းနှင့်လျစ်လျူရှုဖို့ခန္ဓာကိုယ်သင်ပေးတယ်။ သင်အလွယ်တကူအမြဲတိတ်ဆိတ်သည်နှင့်အဘယ်မှာရှိစစ်မှန်တဲ့ငလျင်ဗဟိုချက်မှာဖြစ်ခြင်းသောအတွင်းစိတ်အာကာသသို့ဝင်ရောက်နိုင်သည်။

visualization နှင့်အပြုသဘောအတညျပွု၏အသုံးပြုမှုအားဖြင့်သင်တို့ကိုနာကျင်မှုနဲ့ Overload မရှိပဲ, စံပြမှမွေးဖွား၏ဖြစ်စဉ်ကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာကြိုတင်စီစဉ်ထားပြဿနာနှင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းကွပ်မျက်အစီအစဉ်၏မှန်ကန်သောရေးဆွဲရေးနှင့်အတူအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။