မော်ဒန်လူကိုယေဘုယျအားဖြင့်အနည်းငယ်သာရွေ့လျားဖြစ်ပါတယ်။ ရှည်လျားသောအကွာအဝေးကိုကျော်လွှားရန်သူကားအဘယ်သူ, အချိန်တွေအများကြီးလမ်းလျှောက်ဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - ရုံပုဂ္ဂိုလ်ရေးသို့မဟုတ်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအသုံးပြုပါ။ ကျနော်တို့တပြင်လုံးကိုနေ့ဝန်ကျောရိုးအပေါ်ကဘာလဲဆိုတာမသိမမှတ်ဘဲ, စားပွဲထိုင်နေသည်ရှိသည်။ အိမ်ပြန်လာမယ့်, ကျနော်တို့ကကွန်ပျူတာမှာ, ဆိုဖာပေါ်နောက်တဖန်ထိုင်အစားကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်သွားပါရန်။ အဲဒီအစားအစားတစ်အိမ်မှာဗီဒီယိုကိုကြည့်၏အနီးဆုံးရုပ်ရှင်ရုံမှမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူလမ်းလျှောက်။ ညဦးယံ၌သင်တို့ကိုတစ်ပြေးရတာတစ်ခုသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်လည်းအမြော်အမြင်ရှိရှိ run ဖို့လိုအပျကွောငျးမမေ့မလြော့ပါ။ သငျသညျအလေးအနက်ထားညနပေိုငျးပြေးရတာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်ရုံကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအကြီးမျိုးကိုနေရာမပေးနိုင်ပါ။ အစောပိုင်းကာလ၌သင်တို့ကိုအချိန်တစ်နိမ့်ဆုံးကို run ရမည်ဖြစ်သည်။ 10-15 မိနစ်အပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, သင်အလွယ်တကူပြေးပေါ်တွင်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့စကားပြောဆိုနိုင်ပါတယ်ရှိရာပြေးမြန်နှုန်းထိုကဲ့သို့သောဖြစ်သင့်သည်။ နေ့တိုင်းအနည်းငယ်အမြန်နှုန်းအပေါ် add နှင့်အချိန်ကို run ။ ဒါဟာဝါဂွမ်းအဝတ်အစားများနှင့်အဆင်ပြေဖိနပ်ဝတ်ဆင်ရန် သာ. ကောင်း၏။
သငျသညျစားပွဲ၌ထိုင်သောအခါ, အရာအားလုံးအဆင်ပြေပြေနဲ့အဆင်ပြေကြောင်းပုံရသည်။ တစ်ဦး tilt ဦးခေါင်းနှင့်အတူကီးဘုတ်အထက်, အမေးစေ့ကိုကိုင်သောစွန်ပလွံနှင့်အတူတစ်ကွေးကျောနှင့်အတူအဆင်ပြေ။ သငျသညျတစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုအဖြစ်ထိုင်လျက်, တက်ရဦးမည်ဆိုပါက, သင်အဖြစ်ထုံလက်, ကျောနဲ့ခြေထောက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်, သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်သင်မတ်တပ်ရပ်နေကြသည်အခါ, 8 ဆပိုလဲလျောင်းသည့်အခါထက်ပိုမို 2 ကြိမ်အတွက်ဖိအားပေး။
ကျောရိုးနှင့်တကိုယ်လုံးအပေါ်ကြီးမားတဲ့ဝန်စရာရှိသောကြောင့်တစ်ဦးကအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အန္တရာယ်ရှိသည်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း၏ခိုင်ခိုင်လုံလုံတွင်နာတာရှည်ရောဂါများပေါ်လာပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကြောင့်တစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားအမျိုးသမီးတွေအတွက်တာရှညျနေထိုင်ရန်လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်အားဖြည့်စဉ်ကာလအတွင်းရင်ဘတ်အတွက်ဝေဒနာရှိသည်တွေ့ပြီ။ ဒါကအဆုတ် embolism ဖြစ်နိုင်သည်။ Harvard Medical School ကဒေါက်တာခရစ္စတိုဖာ Kabela အဆိုအရကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှသွေးပြန်ကြော thromboembolic ဖြစ်ရပ်များအတွက်ရေရှည်အလားအလာရာခိုင်နှုန်းတိုးပွားစေပါသည်။ ဤရွေ့ကား, အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့ကျိုးပဲ့လျက်ဖြစ်လာသည်။ တစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားအတွက်ဝန်ဟာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာနှင့် lumbar ကျောရိုးတတ်၏။ အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအရိုးအသွေးဧရိယာထဲမှာကိုအားနည်းစွာဦးနှောက်မှစသောက 2 ဆမြင့်, အန္တရာယ်တစ်စားပွဲခုံမှာထိုင်လျက်နာရီပေါင်းများစွာသူကလူတို့အဘို့နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု၏အသေခံရန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါသည်စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွေ၏ရလဒ်အဖြစ်, ထို့အပြင်အမြင်အာရုံနဲ့ဒါပေါ်မှာ .. ဆိုးရွား, ခေါင်းကိုက်ခြင်းစတင်ဖို့။ အရိုးအထူးကုများကလေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ, ခန္ဓာကိုယ်၏ညာဘက်အစိတ်အပိုင်းအတွက်ကြောင့်အစဉ်အဆက်ကွန်ပျူတာမောက်စ်ပေါ်မှာကျိန်းဝပ်တော်မူသောမိမိလက်ျာလက်, ကြီးပြင်းဖို့ရောင်ဖြစ်လာသည်။
ကျောရိုးကနေရှိသမျှသည်အခြားသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါဟာအရိုးအစဉ်အမြဲဖြောင့်ခဲ့လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ခုခုနာကျင်သည်အထိလူများ၏စိတ်ဓာတ်, သူတို့ကစဉ်းစားကြဘူးဆိုတာပါပဲ။ ကျနော်တို့ရုံနိုင်တစ်ထိုင်ချအလုပ် Apply, ရောဂါ၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာဘို့စောင့်ဆိုင်းမနေသင့်, ပြုဖို့အကောင်းဆုံးအရာကအစားထိုးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အသက်တာ၏သတ်မှတ်ထားတဲ့လမ်းနှင့်အတူလူများအတွက်အများအပြားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ: လည်ပင်းတင်းမာနေသည်နှင့်အလွန်ပင်ပန်းသောကွောငျ့, အတိအကျသူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌မော်နီတာထားတော်မူ၏။ ပိုပြီးရွှေ့ဖို့ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့ကာလ၏အရှည် 6 နာရီထို့နောက်တိုင်း 2 နာရီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ပါ။ ကြွက်သားအပေါ်ဝန်နှင့်ကျောရိုးများအပြင်, မျက်စိပေါ်မှာကြီးမားတဲ့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးလည်းမရှိ။ ရှည်လျားသောအဆိုပါမော်နီတာမှာကြည့်ရှုခြင်းနှင့်မခြိုးကြပါလျှင် Vision ၏, လုယူရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ 15 မိနစ်နွေး-up, စဉ်အတွင်းပြတင်းပေါက်၌ကြည့်ရှုပိုကောင်းအကွာအဝေးအတွင်းရှိသစ်ပင်များပေါ်မှာ, ထို့နောက်ပိုမိုနီးကပ်သည့်အရာဝတ္ထုရန်သင့်အာရုံကိုလှည့်။ အနီးဆုံးအဆောက်အဦများအတွက်, မှတ်တိုင်နှင့်အဆုံး၌မိမိလက်မှာ, ပြီးတော့သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှကြည့်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ကွေးရှေ့ဆက်, ဘေးတိုက်, နောက်သို့ဆုတ်။ Poprisedayte ။ ပင်ဖြောင့်, လည်ပင်း၏အရိုး - မိမိခေါင်းကိုလှုပ်။ သင့်ရဲ့အလုပ်အိမ်မှာကျင်းပလျှင်, အလုပ်အကြားသင့်ရဲ့စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအကြောင်းကိုသွားပါ။ စာနယ်ဇင်းလှုပ်ပြီးနောက်ကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းရန်လတံ့သော, သင့်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေမည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်မှာတော့အမြိုးသားအထိုင်လျက်, ကွန်ပျူတာမှာအလွန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်နှင့်အတူထိုင်ဖို့တစ်ခုအစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာသူတို့ကိုသင်ပေးပါ။ ထို့အပြင်ကလေးကကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားထား, ထိုအရိုးစုကိုဖွဲ့စည်းခဲ့နှင့်ပုံပျက်လျှင်, ဒီအရွယ်ရောက်အသက်အဘို့အန္တရာယ်များအများကြီးပါဝငျပါလိမ့်မယ်။ အစဉ်အဆက်ထိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာကီးဘုတ်ကျော် hunched နှင့်ကွေး, မှားယွင်းတဲ့ thorax ထုတ်ပေးလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အလင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လုံလောက်အောင်အာကာသမရှိ, ဒုက္ခအသက်ရှူခြင်းရပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးကအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြေများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဤသည်ကသူ၏ဒေါက်ပေါ်လမ်းလျှောက်ဖို့အသုံးပြုကြသူအမျိုးသမီးများ, အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမြိုးသမီးတ varicose ရောဂါအကြောင်းကိုကြားသိခဲ့ရတယ်။ ဒါဟာ inelastic ရေယာဉ်များနှင့်၎င်းတို့၏ extenstion နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ခြေထောက်မှာသွန်းသောအသွေးအလွန်ဆိုးရွားလှည့်ပတ်နေတဲ့ထိုင်လျက်အနေအထား၌တည်၏။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဝင်သောအခါ, သည်, ကြွက်သား, သွေးပြန်ကြောနှင့်သွေးပေါ်တွင်ဝန်အရှင်အလျင်အမြန်သွေးကြောကိုနှိုးဆွခြင်းဖြင့်တန်ဆာမှတဆင့်ပြေး။ သငျသညျထိုင်လျှင်အန္တရာယ်တိုး "ခြေထောက်။ " ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တန်ဆာကိုဖိ, နှင့်အသွေးကိုရိုးရှင်းစွာလုပ်ဖို့ဘယ်နေရာမှာရှိနေကြသည်။ Varicose သွေးပြန်ကြောဒေါက်မြင့်ဖိနပ်နှင့်စာရေးကိရိယာအလုပ်ဝတ်ထားစဉ်ဆက်မပြတ်ထံမှဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။
ကရောက်စေဖို့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မမေးကြဘူး - သင်တစ်ဦးရုံးမှာအလုပ်လုပ်လျှင်သင်တစ်ခုခုလိုအပ်အခါတိုင်းတက်ရဖို့ပျင်းရိမဖွဘူး။ အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှတက်နွေး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ: သင်ကသူ၏နှုတ်၌ခဲတံရှိသည်ဆိုပါစို့။ သူတို့ကိုအက္ခရာကိုရေးပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကျကြလိမ့်မည်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်ခံစားချက်ထမြောက်ကြလိမ့်မည်။
သငျသညျလမ်းလျှောက်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ပဲလမ်းလျှောက်ဖို့လမ်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအလုပ်မလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ထို့အပြင်လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေအပြင်ဘက်တွင်တစ်ဦးဖုန်ထူရုံးထက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ်။
အကျွမ်းတဝင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့ဖြစ်စေ - ရပ်နေနှင့်လဲလျောင်းနေသည်။ ထိုင်ဖို့တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းကြိုးစားပါ။ သငျသညျအလုပျတာဝန်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့ရှိပါကတစ်ခုခုညာဘက်အလုပ်စည်းရုံး။ အဆိုပါစားပွဲခုံနှင့်ကုလားထိုင်၏အမြင့်အလုပ်ခွင်ထဲမှာသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအချက်အလက်များကို fit သင့်ပါတယ်အဆင်ပြေသူဖြစ်ရမည်! တစ်ခုမှာစိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့လမ်းနှင့်ဘုံအဓိပ္ပာယ် - Dancing ဖြစ်ပါတယ်။ ကခုန်သင်ခန်းစာများအဘို့အ sign up ကိုအသစ်တစ်ခုခုကိုစတင်နိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒီကျူးကျော်များအတွက်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး 2 နာရီဖြုန်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအချိန်အများကြီးမဟုတ်ပေမယ်အများအပြားအသစ်ကအသိအကျွမ်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှုအဲဒီမှာတွေ့ပါလိမ့်မည်! စမ်းသပ်မှု။ ဒါဟာဆရာဝန်များနှင့်ဆေးဝါးများဖို့ထက်သင့်ရဲ့အပျြောအပါးမှယခုပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။