အာလူး
ပန်းသီး၌ရှိသကဲ့သို့, ဗီတာမင် C ၏တူညီသောငွေပမာဏထဲတွင်! အများဆုံးအာဟာရကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ဖို့, ၎င်းတို့၏အရေခွံအတွက်အာလူးချက်ပြုတ်။ သငျသညျရောင်ရမ်းခြင်းလျှင်တစ်အာလူးနေ့ကအောင် - သာမီးဖုတ်ထားသောအာလူးကိုစား iodized ဆား၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူက seasoned ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ် Menu ထဲမှာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 5-6 စားသုံးခြင်းဖွစျပါစေ - ကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ roughage အဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မယ်။ , အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ပိုပြီးသုပ် ပြင်ဆင်. , နှစ်ဆဘွိုင်လာကိုသုံးပါ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်မသောက်ပါနဲ့။
တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း
အသားမှာပရိုတိန်း, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင် B နှင့်သံတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတစ်ပတ်ကိုအသားအလုံအလောက် 2-3 စားသုံးခြင်းရှိသည်, အမဲသားကိုအမျိုးအစားများ (ကြက်သား, အမဲသား, ဝက်သား) ပြောင်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ကြက်ဥနံပါတ် - တစ်ပတ်ကို 3 ထက်မပို။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နေ့တိုင်းသင်ဆဲနို့သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ 3 စားသုံးခြင်း (ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကကယ်လ်စီယမ်နှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကြောင်းကိုသင်၏ဆိအရိုးစုတည်ဆောက်ရန်ယခုလိုအပ်ပါသည်အရာဖြစ်တယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း
ပဲပင် - ပဲပုပ်, ပဲဟင်း (အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာအနီရောင်ကစုပ်ယူ), Peas အဖြစ်အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးတို့ကိုပရိုတိန်း၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ သူတို့တစ်တွေဒယ်အိုး (အဘယ်သူမျှမကရေနံ) တွင်အနည်းငယ်ပူနွေးစေနိုင်ပါတယ်နှင့်သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည် - ထိုနှမ်းမျိုးစေ့များ, နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်ရွှေဖရုံသီးနှင့်ပတ်သက်ပြီးလည်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
မရိန်းငါး
အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်းကသင်၏ကလေးကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြီးနောက် 12 တပတ်ကနေစတင်ပါသည်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာသင့်ရဲ့မီနူးထဲမှာအိုင်အိုဒင်း၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုပစ္စုပ္ပန်လိုအပ်ပေသည်။ အနည်းဆုံး 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်, herring, mackerel, ကော့, haddock ကိုစားကြလော့။
ထိခိုက်မှုမရှိဘဲသကြားလုံး
Med ။ ဒါဟာအင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဇီဝတက်ကြွစွာပစ္စည်းများထဲတွင်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီး, ပါဝင်သည်။ သင်တန်း၏, ဒီထုတ်ကုန်အတော်လေးမြင့်မားသောကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့, Ayurveda အပေါ်ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရသိရသည်။ ဒါကြောင့်ပြဿနာဒေသများအတွက်၎င်း၏အစစ်ခံတားဆီး, အဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်။ Seabuckthorn ။ ဒါဟာဗီတာမင် C တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်နှင့် muesli နှင့်ထောပတ်၏အရသာကိုကြွယ်ဝစေရန်စုံလင်သည်။
ညာဘက်အဆီ
မိမိအသုပ်အတွက် - သံလွင်ဆီပြည့်နှင့်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အကောင်းဆုံးအချိုးအစားပါရှိသည်!
အဘယ်အရာကိုသောက်ပိုကောင်းပါသလဲ
ဓာတ်သတ္တုရေ, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် - သင့်ကျန်းမာရေးကိုမသောက်ရ! အရည်၏စုစုပေါင်းပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 1.5 လီတာဖြစ်သင့်သည်။ Ayurveda ရဲ့အဆိုအရလောလောလတ်လတ်ပြုတ်နို့တစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သက်သာစေသောဆေးစဉ်းစားသည်။ သငျသညျရှိအေးမြသောခံစားခဲ့ရလျှင်, နို့ကိုလည်းကူညီပေးသည်။ တစ်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့အနည်းငယ် nutmeg add, vanilla ။ ဒီအသောက်ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိ။ ရိုးရာဆေးပညာအတွက်ဒီတိုင်းပြည်အတွင်းကရေပူဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်, အဆိပ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးနေ - သင့်အလှတရားဟောင်းအိန္ဒိယဆေးတစ်လက်ကူညီပေးပါမည်ထောက်ခံပါတယ်။ ဤသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့စတင်: စင်ကြယ်ရေ, အလတ်စားအပူကျော် 10 မိနစ်ပြုတ်, ထို့နောက်တစ်နေ့တာအတွင်းသေးငယ်တဲ့ sips အတွက် thermos နှင့်သောက်စရာသို့တိုင်းတစ်ဝက်နာရီသွန်းလောင်း။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုကျေးဇူးတင်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သောကွောငျ့, မျှော်မှန်းမိခင်များအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်ကို၎င်း, အသားအရေစင်ကြယ်စေဖြစ်ပါတယ်ဒါခေါ်ကိုယ်ဝန်အစက်အပြောက်, ပျောက်ကွယ်သွား။ နိဂုံးချုပ်မှာတော့ငါ Ayurveda အစားအစာ fads ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များရန်အလွန်စာနာကြောင်းပြောချင် - ဒီကလေးလေးကပစ္စည်းဥစ္စာကင်းမဲ့အတိအကျအဘယ်သို့သောအကြောင်းအချက်ပြလိုက်ခြင်းဘယ်လောက်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဆဲအတိုင်းအတာကိုသိနှင့်သကြားလုံးအပေါ်အမှီမပြု - အခွံမာသီး (ပျားရည်, hazelnuts) ၏ပင်တစ်အိတ်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွကိတ်မုန့်နဲ့ချောကလက်ကိုအစားထိုးပါလိမ့်မယ်။ ကြောင်းလုပ်နိုင်သူတွေကိုအစားအစာကနေသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများစည်းကြပ်နှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေ, သင်မူကားမကြိုက်ဘူးမထားပါနဲ့။ တိုင်းမုန့်ညက်ကိုခံစား, ဆောတလျင်မပါဘူးဆိုပန်းကန်ကိုသင်မွတ်မပြေမသာပေးသည်ထင်, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့စွမ်းအင်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို။