သင်သည်အဘယ်သို့မျှမပြောပေမယ့်စာရင်းဇယားအရသိရသည်, မျက်စိမယ်လို့ - ကအားကောင်းလိင်များ၏အာရုံကိုဆွဲယူသောနောက်ဆုံးအရာပါပဲ။ သူကကျွန်တော်တို့ရဲ့မြည်းသည်လူအပေါင်းတို့သည်အတူတူပင်စာရင်းဇယားပြောပါတယ် - ဒီအများကြီးတန်ခိုးကြီးယောက်ျားအနေနဲ့သူတို့စိတ်ဝင်စားတဲ့အရာတစ်ခုခုသည်။ ထို့ကြောင့်, များစွာသောမိန်းကလေးငယ်များသင်ကပတ်ပတ်လည်မြည်းနှင့်အခိုငျအမာကိုမမွငျကြပါလျှင်တစ်ဦးမှန်ရဲ့ရောင်ပြန်ဟပ်မှုနှင့်တစ်ဦးအလွန်စိတ်ဆိုးတဲ့နောက်ဘက်မြင်ကွင်းကြည့်ရှုဖို့ကြိုးစားနေစိတ်ခံစားမှုမပါဘဲမရှိကြပေ။ သို့သော်မပြောပါဘူး, ဒါပေမယ့်မည်သည့်အခြေအနေမှထွက်မယ့်လမ်းလည်းမရှိ။ ပဉ္စမအချက်လုပ်ရုံကိုဘယ်လိုယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အကြောင်းပြောဆိုချင်ဒဏ်ခံနှင့်ပတ်ပတ်လည်ဖြစ်ခဲ့သည်။
ကျွန်မသေးငယ်သောမြည်းချင်တယ်
ကံမကောင်းစွာပဲ, သဘောသဘာဝကတင်ပါးထဲမှာအဆီနှင့်အပူလောင်အလွန်ခက်ခဲတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့အများကြီးပိုခက်ဖြစ်ပါသည်ခဲ့ကွောငျး, ကကြလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဒါကြောင့်သင့်တင်ပါးပေါ်အပိုကီလို, မလွယ်ကူသောအလုပ်တစ်ခုကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ အများကြီးပြီးပြည့်စုံသောမြည်းရှိသည်ဖို့ချင်တယ်ဆိုရင်တောင်ကျွမ်းကျင်သူများက၎င်း၏လိုအပ်ချက်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်နှင့်တကိုယ်လုံး၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုကျော်လွှား, တစ်ခုတည်းကိုသာမိမိအပဉ္စမအချက်ပေါ်မှာဝန်ပေးခြင်းအကြံပြုကြပါဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအပေါ်တစ်ဦးစုစုပေါင်းဝန်နှင့်ပြဿနာဒေသများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးအစုံနှင့်အတူကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းကိုပေါင်းစပ်ပြီး - လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကြွက်သားထုထည်ကိုလျှော့ချနှင့်သူ၏မြည်းကိုပိုမိုတိကျဖို့လိုပါလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, သငျသညျအလှည့်ခြင်းနှင့်နိမ့်ဆုံးအလေးချိန်အများဆုံးအရေအတွက်သည်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ရပါမည်။ ဒါဟာဒါပေမယ့်နောက်တဖန်ထကျသနျရကျိုးနပ်မရ! အလွန်အန္တရာယ်များသည်သူ၏တင်ပါးချပေး။ အရမ်းခိုင်မာသောကြွက်သားအားဖြင့်ဆဲလ်မှအောက်စီဂျင်၏စီးဆင်းမှုကိုတားဆီး, သွေးကြော pinch နိုင်ပါတယ်။ ထိုကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်မရှိတော့ cellulite ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းပါဝငျသောအဆိပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
ရုံအဝလွန်မဟုတ် ...
တဦးတည်းအရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အပိုအလေးချိန် - - ဒါဟာလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောင်ကြွက်သားဆိုတာသတိရပါ။ ရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့ငါးမှတ်၏ elasticity များအတွက်သုံး gluteal ကြွက်သားကိုက်ညီတဲ့: ကြီးမားသော, အလတ်စားနှင့်အသေးစား။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့အခြေအနေနှင့်စောင့်ရှောက်မှုယူရမည်ဖြစ်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့သေံပြုစုပျိုးထောင်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း - တစ်ကီထိုင်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ကြမ်းပြင်ပယ်သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ယူနဲ့ရိုးရိုးသူတို့ခြေကန်ပါဘူး, သော။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ကြွက်သားစဉ်အတွင်းအဖြစ်တင်းမာနေခံစားရပါလိမ့်မယ်သာလြှငျကြောင်းကိုသတိရပါ။ သည်အချိန်ကဤလေ့ကျင့်ခန်း, ရိုးရိုးတိုးမြှင့်။
ရှင်းရှင်းလင်းလင်းကောက်ကြောင်း
Tonus - ဤဒဏ်ခံဖြစ်လာဖို့ယဇ်ပုရောဟိတ်၏စိတ်နှလုံးမှာတည်ရှိသည်ကားအဘယ်သို့နှင့်စံပြပုံစံကိုယူ။ သင်တစ်ဦးပတ်ပတ်လည်နှင့်မြဲမြံစွာတင်ပါး, အခြားအရာအားလုံးရှိပါကဒါ - ကြောင့်အသက်တာ၏ဖွင့်ငယ်သောအရာတို့ကိုပါပဲ။ စုံလင်သောယဇ်ပုရောဟိတ်၏စကားမစပ်, နံပါတ်တစ်ရန်သူ - တစ်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။ သငျသညျ "ဟုအဆိုပါကုလားထိုင်များတွင်" ဟုအဆိုပါအချိန်အများစုကိုဖြုန်းမယ်ဆိုရင်ဒါ, ပြီးတော့သင်ကသင်၏စုံလင်သောမြည်းသည်ပျောက်ဆုံးရှိရာအံ့ဩခြင်းမနိုင်။ တိုတိုမှာတော့မိနစ် 20 တစ်နေ့အဘို့, ခြေလျင်သွားကြဖို့တတ်နိုင်သမျှပြေးစက်ပေါ်တွင်ထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့ကြသည်များနှင့်အထူးနှိပ်နယ်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ကြောင့်ဤအချက်ရန်သင့်ပဉ္စမပတ်ပတ်လည်နှင့်မထိုက်မတန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဘက်အမြင်
တစ်မျိုးရိုးလိုက်ပြဿနာ - စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့တကယ်တော့ "ပေါင်းဘီကို" ဖို့စိတ်သဘောထားဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သူတို့၏ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်အတူဒုက္ခကိုသတိပြုမိပါလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, - ကဆက်ဆက်သူတို့ကိုစေ့စပ်လိမ့်မည်။ သောပေါင်၏ဘေးထွက်ကိုသတိရပါ - ကစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာလိုအပ်သမျှသောတူညီကြွက်သားပါပဲ။ Mahi ခွကေို - ကို "ပေါင်းဘီကို" ဟန့်တားဖို့နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခု။ လူရှုပ်ချောမွေ့လှုပ်ရှားမှုများကိုမရှိဘဲဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ, သင်ကသင်၏ကြွက်သားခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ထိုအခါတကိုယ်လုံးလည်း
ယင်းတင်ပါး၏ရထားမှသာကြွက်သား - ကောင်းသော, သို့သော်ငါတို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ပဉ္စမအချက်မှ abut ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမယ်: စာနယ်ဇင်းပြန်, ပြန်ပေါင်၏။ ထို့ကြောင့်, သင့်ရဲ့တင်ပါး "မြှင့်" နိုင်ဖို့အတွက်သင်တို့ရှိသမျှသောသူတို့သည်ကြွက်သားအသုံးပြုရမည်။ သာထို့နောက်သင့်မြည်းကိုလှည့်လည်မဟုတ်တယောက်သောသူ၏နှလုံးကိုအနိုင်ရနိုင်ပါတယ်။
လိမ္မော်ရောင်အခွံ
cellulite နှင့်လမ်းပိုင်းအမှတ်အဖြစ်ထိုသို့သောအမှုကိုသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲရှုပ်ထွေးတဲ့စံကို အသုံးပြု. ဖယ်ရှားဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ အိမ်မှာဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်, အလှပြင်ဆိုင်များနှင့်သင်ခန်းစာများကို။ သာထို့နောက်သင့်သောမြည်းဒဏ်ခံကြလိမ့်မည်နှင့်သင်၌မွေ့လျော်ပါလိမ့်မယ်။
ခြောက်ရက်ပတ်လုံး - နှင့်သင့်မြည်းသည်, ပတ်ပတ်လည်လှပဒဏ်ခံဖြစ်ပါသည်
နေ့ 1: ပုံမှန်ထိုင်-ups နှင့်အတူစတင်ပါ။ သင်၏ခြေအပြိုင်နှင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။ , အလုပ်မလုပ်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအရှုံးမပေးနဲ့လမ်းလျှောက်အကွာအဝေးအတွင်းမှ Going ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်တစ်ခုဓာတ်လှေကားမပါဘဲလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြတယ်။
နေ့ 2: သင်သည်လည်းလှေကားပိုနှစ်သက်သည်ဓာတ်လှေကားမသုံးပါ။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သင်တင်ပါး၏ကြွက်သားတင်းကျပ်နှင့်တကယ့်အလုပ်ဖြစ်တယ်ကြောင်းသေချာအောင်တူသောခံစားရပါပြီ။
3rd နေ့က:, သင်ပြန်နှင့်ခြမ်းမှသူတို့ခြေကန် add ပုံမှန်အတိုင်းကီထိုင်ဖို့တာဝန်ရှုပ်ထွေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်လေ့လာသင်ယူရန်စတင်ပါ။ ရေချိုးခန်းယူခြင်း, အထူးအနှိပ်ဖြီးအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။
နေ့ 4: သင်အနာကြွက်သားရှိသည်ခံစားရလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကိုရပ်တန့်ကြပါဘူး။ သငျသညျ, က Citrus ရေနံကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သောသည်အဘယ်မှာရှိ Anti-cellulite ရေချိုး, အထူးခန္ဓာကိုယ် exfoliation ကွိုးစားသင့်ရဲ့ပေါင်နှင့်တင်ပါး massage အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, နောကျမှာအခိုငျအမာမုန့်သုံးစွဲဖို့မမေ့မလြော့ပါနိုင်ပါတယ်။ စကားမစပ်, နံနက်ပြေးစတင်ပါ။
နေ့ 5: သင်၏စုစုပေါင်းအချိန်ပြေးတိုးတက်စေနိုင်ခြင်းနှင့်သင့်ရဲ့အသက်ရှု၏ရစ်သမ်အောက်ပါ။ ကုမ္ပဏီမုန့်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
နေ့ 6: သင်လုံခြုံစွာအဟောင်းဂျင်းဘောင်းဘီကြိုးစားနိုင်ပါ။ သင်တို့မူကားအတွက်တက်ကြလျှင်ပင်ရပ်တန့်နှင့်သာမန်ပြည်နယ်၌သူ၏ပဉ္စမအချက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဆက်လက်မထားဘူး။ ထိုသို့အစဉ်အမြဲဒဏ်ခံဖြစ်မည်, စုံလင်သောပုံသဏ္ဍာန်ရှိပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့် - ကသင့်သောမြည်းင်
ယင်းတင်ပါးကြွက်သားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ flabby နှင့် lethargic ၏ဖြစ်လာအဖြစ် 1. လွန်းပျော့ထိုင်မနေပါနဲ့။ ခက်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်သင်၏ဆိုဖာပြောင်းလဲပါ။
2. ဆေးလိပ်သောက်ဆက်တစ်ရှူးအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရသောဗီတာမင် C ၏ခန္ဓာကိုယ်ဆုံးရှုံး။ တိုတိုမှာတော့လျော့နည်းဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်တော့ဘူးလိမ္မော်သီးကိုစားကြလော့။
ကြောင့်ထည် lumpy ပုံစံဖြစ်လာရာမှ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နိုင် 3. ဆား။ ထို့ကြောင့်, အစားဆား၏သဘာဝအဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေအစားအစာအရသာအတွက်အသုံးပြုသည်။
4. ခိုငျမွဲအချိုရည်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးသယ်။ သေးငယ်ပမာဏသာရှိအရက်ကိုသောက်လော့။