သငျသညျမနှစ်မြို့ဖွယ်အိမ်သူအိမ်သားတာဝန်များကိုလုပ်ဆောင်မှ 500 ရူဘယ်, ဒါမှမဟုတ်အပတ်အတွင်းပေးဆောင်ဖို့ရှိသည်ညအချိန်တွင်ချောကလက်ကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းအဘို့ကိုစားပါက, အချိုပွဲက၎င်း၏အယူခံရှုံးသည်။ တစ်ခြို့သောငွေပမာဏသို့မဟုတ်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့တာဝန်အတွက်လောင်းကြေးမှာ, သင်ကပိုခက် banal ဆင်ခြေရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်: - "။ ငါတစ်ပါတ်အတွက်အားကစားရုံကိုသွားပါလိမ့်မယ်" "ကောင်းပြီ, ငါတနင်္လာနေ့အစားအသောက်များတွင် start လိမ့်မယ်" သို့မဟုတ်, ကျရှုံးခြင်းစာသားအလှနျခငျသညျကုန်ကျနိုင်သောကြောင့်သင်, သူတို့လက်၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်။ နှောင့်အယှက်ထို့အပြင်အငြင်းပွားမှုကစား: သေးငယ်တဲ့ဘုန်းတန်ခိုးကြီး-အားနည်းခြင်းနှင့်အားနည်းသောသူကိုရှောက်သွားလိုသူ။ အပိုကီလိုဂရမ်၏အရှုံးပေါ်လောင်းကစားလည်းသင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့လာရေးအငြင်းပွားဖွယ်ရာလောင်းကစားအဖြစ်ဂိမ်းများနှင့် opiates ၏နံပါတ်ကနေတချို့မူးယစ်ဆေးသောဦးနှောက်၏တူညီသောဒေသများလှုံ့ဆော်ကြောင်းပြသပြီတကား
သင့်ရဲ့ကစားနည်း, မင်းသမီးနှင့်လူကြီးလူကောင်းထားပါ
အများဆုံးရိုးရှင်းသော - သင်အချိန်ကိုဆုံးရှုံးအလေးချိန်တစ်အချို့ကာလအတွင်းသောမိသားစုမှတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူငြင်းခုန်။ အများကြီးပိုအရေးကြီးတဲ့နောက်ထပ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦး "ထောက်ခံမှုအုပ်စု" ကိုရှာဖွေဖို့ဖြစ်ပါတယ်: တစ်သိရှိမိတ်ဆွေလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်, ဒါမှမဟုတ်ပင်သူမ၏ခင်ပွန်းနှင့်ကလေးများနှင့်အတူတစ်လောင်းပါစေ။ သင်ပင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအသီးအသီးသေးငယ်တဲ့အောင်ပွဲများအတွက်ဆုတာဝန်ပေးဖို့, ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူငြင်းခုန်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဆုံးရှုံးတစ်ဦးပြစ်ဒဏ်ဆုံးဖြတ်ရန်လျှင်, ဥပမာ, မေတ္တာတစ်ဦးသားသမီးရဲ့နေအိမ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဆေးရုံငွေကိုသွင်းထားလေ၏။ သင်ကကိန်းဂဏန်းများအတွက်အပတ်စဉ်အစီရင်ခံစာများနှင့်အတူသူတို့ကိုပေးမညျဖွစျကွောငျးသင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူညှိနှိုင်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ (ကအဝလွန်ခြင်း၏ကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်!), ထိုကဲ့သို့သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အပေါင်ခံအဖြစ် "စာချုပ်" ၏အမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်ရန် "ကျွန်မနှင့်အတူစာချုပ်သို့ ဝင်. " ဟုအဆိုပါဆောင်ပုဒ်အပေါ်တစ်ဦးလူမှုရေးကွန်ယက်ပေါ်တွင်ဘလော့ဂ် start အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုစတင်ရန်နှင့် / သို့မဟုတ်အိပ်သွားကြဖို့အချိန်ပေးနိုင်သည်။
•ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရည်မှန်းချက်သတ်မှတ်မည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အချိန်တစ်အလွန်တိုတောင်းသောကာလ၌ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကြိုးစားလျှင်သင်ပြန်ရဖို့လျင်မြန်စွာအန္တာရာယ်။ 1 ကီလိုဂရမ်အထိ - မိန်းမတို့စဉ်အတွင်းအကြောင်းကို 0.5 ကီလိုဂရမ်, အထီးခေါက်နိုင်ပါတယ်: အဆိုပါဂန္အုပ်ချုပ်မှုကိုသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကိုသင်ဥပမာရာသီမတိုင်မီမမျှော်လင့်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်အတက်အကျနှင့်ပင်သေးငယ်တဲ့အပွငျကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။ သို့သော်နှောငျ့ယှကျပါစေပါဘူး။ ဒီအဆင့်မှာသင့်ရဲ့အောင်ပွဲသင်အားကစားလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းအကျပ်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး, ကန့်သတ်အစားအစာ။
•တစ်ဦးကိုခံထိုက်သောသူပြိုင်ဘက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အကောင်းဆုံးပြိုင်ဘက် - သင်ကယ့်ကိုရိုက်ပုတ်ချင်တဦးတည်းအဘယ်သူသင်သည်မျက်နှာသာပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အလိုလိုကျလှနျးခွငျးအန္တရာယ်အတွက်ပြိုင်ဘက်ရဲ့အလောင်းအစားထားမည်။ သငျသညျအနားယူကြကုန်အံ့မည်မဟုတ်သူကို, ဒီလိုအပ်ပါတယ်။ ငွီးငှေ့ဖှယျအံ့သြဖွယ်ဆုသို့မဟုတ်ပြစ်ဒဏ်များ ... ကိုရွေးချယ်ပါ။ သေချာပေါက်ပစ္စည်းမဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါဆုချီးမြှင့်အစစ်အမှန်ဖြစ်ပေမယ့်သင်တို့အဘို့အတော်လေးတစ်ဦးကြိုဆိုရပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်အရှုံးသမားတစ်ပတ်ကာလအတွင်းညဥ့်မှာကလေးရရှိသွားတဲ့ကြောင်းသူမ၏ခင်ပွန်းနှင့်အတူအလောင်းအစားလုပ်ပါ။ သို့မဟုတ်ဆုရှင်အိပ်ရာခြေအနှိပ်အတွက်ကော်ဖီရရှိသွားတဲ့။
•သင်ပြုလတံ့သောအရာကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ သင်ကစားပွဲအနိုင်ရရင်တောင်သူကမကြာခဏဖြစ်ပျက်အဖြစ်, ကျရှုံးခြင်း၏အန္တရာယ်, မြင့်မားသည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင့်ကစားနည်းကိုစောင့်ရှောက်! ဤသည်ကိုသင်အောင်မြင်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်နေကူညီပေးပါမည်။ နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အောင်ပွဲ၏အရသာကိုခံစားရသည် - သင်ကဘဏ်ကိုချိုးဖျက်နိုင်ခဲ့သောကြောင့်,
အလေးချိန်လျှော့ချဖို့စီမံခန့်ခွဲခဲ့ကြသူမြား၏အကွံဉာဏျ:
- ထိန်းချုပ်ရေးသောအဘို့ကိုအရွယ်အစား။ သငျသညျ snacking မှနေသားတကျရှိပါသည်မည်သို့ပင်, တစ်ဖြတ်သောအဘို့ကိုဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူစတင်ပါ။ နှင့်တဖြည်းဖြည်းနိမ့်ဆုံးဖို့ "အန္တရာယ်" ထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှု pinch ။
- တိုးတက်မှုအစီရင်ခံရန်။ သင်တစ်ဦးလွတ်လပ်သောလေ့လာသူဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်လတံ့သောအခွအေနေနှင့်တကွ, လုပ်ငန်းစဉ်၏ဒိုင်းနမစ်မှတ်တမ်းတင်လိမ့်မယ်တဲ့ဒိုင်ယာရီ, ထားပါ။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း - မပါချွင်းချက်ရှိပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း - ပိုလျှံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လမ်းကိုအပေါ်ပထမဦးဆုံးနှင့်အရေးပါဆုံးခြေလှမ်း။ တဖြည်းဖြည်းဝန်ဖြည့်စွက်, ကသင့်ရဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံများအတွက်ဓလေ့ထုံးတမ်းမဟုတ်ပါဘူး, အသေးစားစတင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, လူတန်းစားပေါင်းစုံ၏အချိန်ဇယားများပါဝင်သည်။
- ပိုပြီးဖိုင်ဘာကိုစားကြလော့။ မှန်မှန်ပိုပြီးအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်ကိုစားကြလော့။ သူတို့ကသငျသညျကိုယျခန်ဓာအပိုကယ်လိုရီ, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရိုက်တဲ့ပြီးရင်မပါဘဲအလုံအလောက်ရရှိရန်ကူညီပေးပါမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖိုင်ဘာလက်စထရောများစုပ်ယူမှုလျော့နည်းစေသည်။