အမှန်မှာထိုကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ဖို့ဘယ်လို? တကယ်တော့အဲဒီမှာရှုပ်ထွေးချည်းနှီးဖြစ်၏ရုံအချက်အလက်များ၏အပိုင်းအစပိုင်ဆိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားသင်အမြဲသူတို့ရဲ့အလောင်းစောင့်ရှောက်မည်သည့်အတွက်အနေအထားဟုခေါ်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအကဲခတ်, သင်ပင်လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေတို့ကိုစစ်ကြောစီရင်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးမကောင်းတဲ့ခံစားချက်သို့မဟုတ်တစ်ခုခုနာကျင်ကြတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ slouch နှင့်ကျိုးပဲ့လျက်မှအစဖြစ်ကြောင်း, ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်တို့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ကန်မဟုတ်ပါဘူးစောင့်ရှောက်လော့။ ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူပြည်သူ့အမြဲမှန်ကန်စွာပြုမူ။ ထို့ကြောင့်, စောင့်ရှောက်မှုသင်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်လမ်းကိုအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေအဘို့မသာယူရမည်ဖြစ်သည်။ သာအဖြစ်အပျက်၌သင်တို့ကိုအလိုအလျှောက်ချောချောမွေ့မွေ့ရွှေ့နှင့်ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်လျက်, လိုအပ်သောမရှိတော့ကအတိုင်းလိုက်နာကြောင်း, သင်အမှန်တကယ်အကောင်းတစ်ဦးကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိသည်။
သာမန်, နေ့စဉ်အသက်တာ၌, ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသိပ်ခက်ခဲမဟုတ်ပါဘူးရှိသည်။ ဒါဟာကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြန်လည်စတင်ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲသည်။ ဤသည်မှာယခုကြှနျုပျတို့ဖြစ်ကြပြီးကျွန်တော်စကားပြောပါလိမ့်မယ်အရာဖြစ်တယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကလေးမွေးဖွား၏အကျိုးဆက်များဆစ်၏ဖွဲ့စည်းပုံဆိုတဲ့အချက်ကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပြီးအဆစ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကှယျပေးနိုငျဒီတော့သင်ကကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်သင်မည်သို့အဆစ်နှင့်ကျောရိုးနှင့်အတူပြဿနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်ထိခိုက်စေဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များတစ်အရေအတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိခိုက်စေသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ဤသင်တန်း၏, ပုရွတ်၏အစာအိမ်, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ပျော့၏အရွယ်အစားကိုပြောင်း။ တဖြည်းဖြည်းခြင်း, ဆွဲငင်အားဆိုင်း၏အလယ်ဗဟိုနှင့်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ, မိန်းမ lumbar ကျောရိုး၏အရိုးတို့အကြားအကွာအဝေးတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အထက်ပြန်၏ရှာနိုင်ပါတယ်ရှိသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည့်ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်သူမ၏မေးစေ့ကျိန်းဝပ်။ သငျသညျဘွားမြင်သောနောက်သတိထားမိပါလျှင်, ထိုသဘောထားကိုပိုကောင်းဘို့ပြောင်းလဲသွားတယ်မရှိသေးပေနှငျ့သငျစနစ်တကျသင့်ကျောစောင့်ရှောက်ဖို့ဆက်လက်, ထို့နောက်သင်သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပြုကြနှင့်သူတို့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးသင့်တယ်။
ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ပုံမှန်ပြည်နယ်ရန်သင့်နောက်ကျောနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားခဲ align ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖျော်ဖြေဖို့အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါရန်နှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအပြီးကြည့်ဖို့မမေ့မလြော့ပါလွယ်ကူသောခက်ခဲသည်မဟုတ်။
သင်တို့ရှိသမျှဖွံ့ဖြိုးမှုမှာမြင်ဘူးဒါကြောင့်ဒါကြောင့်စတင်, မှန်အနီးတွင်ရပ်တယ်။ ဒါ့အပြင်သင်အတိုင်းလိုက်နာရန်အဘို့အမိတ်ဆွေတွေဆီကသူမ၏ခင်ပွန်းသို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးလို့ရပါတယ်။ ယခုငါတို့တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားသောဖြစ်လာရန်, ထဖြောင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကပန်းဦးရစ်သရဖူကိုမှာသင့်ရဲ့ဆံပင်ကို ယူ. သင်တက်ဆွဲလျှင်ကြောင့်ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။
အဲဒီနောကျ, သင်သည်သင်၏တင်ပါးကိုဆွဲတင်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, အစာအိမ်ပါဝင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခုတော့နောက်ကျောအမှီနှင့်ဆီးခုံမို့မို့အရိုးရှေ့ဆက်လွန်ပြောင်းရွှေ့ခံစားရတယ်။ နိဂုံးချုပ်မှာတော့သင်အနားကနေတတ်နိုင်သမျှမြင့်မားတဲ့ရင်ဘတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သူတို့ကိုအကြားသုံးဆယ်ခန့်စင်တီမီတာအကွာအဝေးရှိကွောငျးဒါသင်၏ခြေထားပါ။ ထို့နောက်သင်ခြေပြင်ဘက်မှာသူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအလေးချိန်ရွှေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင့်ဒူး ထောက်. လျှော့ပေါ့ရပါမည်နှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်လက်တို့ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ချချိတ်ဆွဲထားတယ်။
အသက်ရှူစိတ်ချဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်မကြာခဏပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းဖို့ခွင့်ပြုမထားပါနဲ့။ သငျသညျဘဝသင့်ရဲ့သဘာဝကရစ်သမ်မှာအသက်ရှူအဖြစ်တဖြည်းဖြည်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့ရှိသည်။
သငျသညျမိမိအသစ်ကိုကိုယ်ဟန်အနေအထားခံစားရဖို့ရှိသည်။ ဒါဟာမှန်ကန်တဲ့နှင့်လိုအပ်သောကြောင်း။ ဟုတ်ပါတယ်, ပထမဦးဆုံးမှာအမြဲထူးဆန်းတဲ့နှင့်သဘာဝတူသောပုံရသည်။ စဉ်းစားမနေပါနဲ့။ ရိုးရှင်းစွာအသင်တစ်နည်းနည်းနဲ့ထူးဆန်းတဲ့ခံစားရကြောင်းသင်နှင့်ထင်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည့်ပုံမှန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကနေရိုင်းစိုင်းဖြစ်လာကြပါပြီ။ ဒါဟာမှန်ထဲမှာကြည့်ရှုနှင့်သင့်ချစ်ရသူမေးမြန်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သူတို့ကဆက်ဆက်သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတညျ့နှင့်သင်တို့သည်ဤမျှအစဉ်အဆက်ကိုသွားဖို့လိုအပ်သည်ကိုသင်အများကြီးပိုကောင်းကြည့်ဖို့စတင်ခဲ့ကြောင်းသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
ထို့ကြောင့်, တစ်ချိန်က, သင်သည်နောက်တဖန်ဟုခံစားရစနစ်တကျသင့်ကျောမစောင့်, နောက်ကျောကိုဖြောင့်ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်နှင့်, သင်အမြဲစနစ်တကျကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်မည်ဖြစ်သောကြောင့်အချိန်နှင့်အတူအမျိုး, သင်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဒါ့အပြင်သင်စင်တီမီတာပုတိုင်းတာခြင်းနည်းလမ်းသူ့ဟာသူကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဝမ်းဗိုက်၏အကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပတ်လည်ရှိတိပ်ခြုံ။ ထိုအခါ, ရင်ဘတ်, လိုင်းရုတ်သိမ်းပေးရန်အတွက်တင်ပါးကောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်လည်တိုင်းတာ။ သင့်ရဲ့အသံအတိုးအကျယ်ကိုငါးဆယ်ခုမှစင်တီမီတာအားဖြင့်လျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အဆက်မပြတ်သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ရန်အလွန်ကောင်းသောစေ့ဆော်သည်နှင့်အပန်းဖြေဖို့မတတ်နိုင်လို့မရပါဘူး။
သငျသညျနေ့တိုင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။ အရွတ်ပြန်သာမန်ဖြစ်ကြောင်း, သင်သည်သင်၏နောက်ကျောနှင့်အတူသတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ကျောရိုး overextend ပါဘူး။
ဒါ့အပြင်စောင့်ရှောက်မှုသင်ကလမ်းလျှောက်လမ်း, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းထိုင်သည်လမ်းများအတွက်သာယူရမည်ဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာယင်းကုလားထိုင်ထိုကဲ့သို့သောမြင့်သောကျောရှိသင့်, ဒါကြောင့်သင်ကောင်းတစ်ဦးထောက်ခံမှုရှိသည်။ အဆိုပါကုလားထိုင်၏ backrest ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်သင့်ပေမယ့်ထိုင်ခုံအလုံအလောက်နက်ရှိုင်းသည်။ တစ်ဦးထက်ပိုအဆင်ပြေထိုင်ခုံများအတွက်အထူးခေါင်းအုံး၏နောက်ကျောမှာထားရှိနိုင်ပါသည်။
အခုတော့ရဲ့အိပ်ခြင်းနှင့်အိပ်ရာမှထရဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ဒူးထောကျတွန်းအားပေးနေချိန်မှာတက် Going, turn သို့မဟုတ်တင်နိုင်ဘယ်တော့မှဘယ်တော့မှမ။ ပထမဦးစွာသင်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားဆန့်, ပြီးတော့သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. တင်နိုင်နှင့်၎င်း၏ဘက်မှာကျော်လှိမ့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်ကကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေနှစ်ဘက်ကျဆင်းနေ, သင်၏လက်တွန်းများနှင့်အစွန်းပေါ်မှာထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအိပ်ရာကိုသွားသည့်အခါမှသာပြောင်းပြန်နိုင်ရန်အတွက်, တူညီတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပါ။
လဲလျောင်းသည့်အခါ, သင့်နောက်ကျောလက်ျာသို့မဟုတ်လက်ဝဲဘက်ခြမ်းမှလိမ်မပေးကြောင်းသေချာပါစေ။ အရမ်းပျော့အိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်ဘယ်တော့မှမ။ သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာအိပ်လိုပါလျှင်ကျောရိုးတင်နိုင်ပါဘူးဒါကြောင့်, သင်၏ခြေအောက်၌တစ်ဦးခေါင်းအုံးထားပါ။ စကားမစပ်, သူ၏ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်လဲလျောင်းဖို့အချိန်ကနေအချိန်အနည်းဆုံးဖို့အသုံးဝင်သည်, သတိရပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျဝမျးနှင့်ပေါင်ခြံအောက်မှာခေါင်းအုံးထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ရင်ဘတ်နာကျင်မှုလဲလျောင်းနေလျှင်, သင့်ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးအောက်ခေါင်းအုံးထားတော်မူ၏။
မည်သည့်အိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာ Catching နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိမ်မသတိပြုရကြမည်။ အမြဲတမ်းဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားကိုယ့်ကိုကိုယ်ကပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်ဟန်ကြောင်း pose ကျင်းပရန်ခွင့်မပြုပါဘူး, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ကျောရိုးကွေးကောက်သည်။ ခိုင်ခံ့နှင့်တည်ငြိမ် - သင်တို့သည်ဤမျှပြုလျှင်, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားလှပသောနှင့်ကျောရိုးဖြစ်ပါတယ်။