အံ့သြဖွယ်ယောဂ

အရှေ့အလေ့အကျင့်ဟာသူတို့ရဲ့ဂုရု, အစွမ်းနှင့်ဆရာများဖြစ်ကြသည်လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်လူတို့တွင် ပို. ပို. လူကြိုက်များဖြစ်လာရသည်။ ယောဂလေ့အကျင့်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပိုပြီးကျန်းမာ, ငယ်ရွယ်ပြီးပျော်ရွှင်ဖြစ်လာမှပဲတလမ်းတည်းဖြင့်ကြောင်းကိုငါသိ၏, ထိုဓားကိုမျိုခြင်းနှင့်မီးခဲပေါ်လမ်းလျှောက်သွန်သင်မထင်ထားဘူး။
သို့သော်ယောဂ - ကဖွင့်ထူးဆန်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဖွင့်ပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လြှို့ဝှကျအ features တွေသုံးပြီး၏ရယူထားသောသိပ္ပံအခြေစိုက်ထားတဲ့မြေတပြင်လုံးအတွေးအခေါ်အယူဝါဒ။ ဤသည်တထောင်နှစ်ပေါင်းများစွာဩဝါဒပေး, ထိုသို့နေဆဲတိုးတက်အောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂယေဘုယျအားဖြင့်သင့်လျော်သောအသက်ရှူမှန်ကန်သောလှုပ်ရှားမှု, အာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့သင်ပေးတယ်။ ဒါဟာဝိညာဉ်ရေးရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ဒါဟာယောဂ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်လူတို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ယောဂအတွက်လေ့ကျင့်နေကြရသောလေ့ကျင့်ခန်း, - ဒီ Asana ဟာ။ ယင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား, fixation ကထဲကသို့ entry ကို: တစ်ဦးချင်းစီ Asana ဟာအဆင့်သုံးဆင့်ခွဲခြားထားပါသည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်ယောဂလုပ်ဖို့မစတင်တဲ့အခါသင်ရှိသည်သင်တန်း၏အဘယ်အရာကိုအဆင့်အထိ။ ဒီအလေ့အကျင့်အရင်ကဆိုရင်အဘို့နှင့်ရှည်လျားသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ကြသည်သောသူတို့အဘို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ ပထမဦးစွာရိုးရှင်းသောကမ်းလှမ်း ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့, သင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်မည်ဟု, နေပါစေအခြေအနေကဘယ်သို့ဖြစ်လိမ့်မည်, ရှူရန်မလိုအပ်တို့၏အကြံအစည်ရှင်းလင်းဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ဆွဲဆောင်မှုယောဂ၏လိုက်စားဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အနာဂတ်သို့မဟုတ်ငယ်ရွယ်မိခင်များအကြားရေပန်းစားသည်။ မဟုတ်ဘဲအန္တရာယ်ထက်ကိုကူညီနိုငျသောထိုသူတို့၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအခွအေနေဘို့ကပိုသင့်လျော်သောအလေ့အကျင့်ခဲရှိပါသည်။

တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင်သည် pranayama ဟုခေါ်တွင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ins နှင့်တနေရာလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ အထူးလေ့ကျင့်ခန်းသိသိသာသာကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အခြားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အလုပ်အတွက်ပြဿနာများကို မှစ. , နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပြဿနာများကိုတချို့၏ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရှိရန်ကူညီပေးပါမည် အိပ်မပျော် ။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူကြောင့်အဟောင်းတွေလူတို့အဘို့အရေးကြီးပါတယ်, သွေးဖိအားကိုတည်ငြိမ်။ ဤသည်အခြားပေါင်းယောဂဖြစ်ပါသည် - ကလက်လှမ်းအပေါင်းတို့နှင့်တကွဖို့အသုံးဝင်သည်။ ယောဂအသက်ကြီးမှမွေးဖွားထံမှလေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

ယောဂအများအပြားအကိုင်းအခက်ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, Iyengar ယောဂ။ ဒါဟာကမ္ဘာပေါ်မှာယောဂ၏လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ၎င်း၏ပိုင်ထိုက်သောကြောင့်အထူးအကောင့်သို့အားလုံးအရှေ့အယူဝါဒယူပြီး, ဥရောပသားအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်ဟူသောအချက်ကိုတည်ရှိသည်။ မှန်ကန်သောအနေအထားသည်ဂန္ထဝင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်၎င်းတို့၏ fixation - အာရုံစူးစိုက်မှုတွေအများကြီးကိုခန္ဓာကိုယ်မှပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်ရှိပါတယ်။ လွယ်ကူသဟဇာတအောင်မြင်ရန်စေရန်, အစည်းအဝေးများအဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်လက်မှာအများအပြား tools တွေကိုအသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာယောဂ၏ဤအမျိုးအစားခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်သည်နှစ်ဦးစလုံး၏တိုးတက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ဖြစ်ပါတယ်။

ကမ္ဘာအနှံ့လေ့ကျင့်ထားတဲ့ကျော်ကြား Kundalini ယောဂသည်လည်းရှိပါသည်။ ဒီမှာအဓိကအလေးပေးကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီ၏ coccyx ၏ဧရိယာ၌အာရုံစိုက်သောစွမ်းအင်, ပေါ်သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤစွမ်းအင်ကိုနှိုးနိုင်ဖို့အတွက်ရည်ရွယ်နေကြသည်။ ဒါဟာအပေါငျးတို့သစည်းမျဉ်းများလျော်သောကွပ်မျက်အတူအားလုံး Asana ဟာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကာလအတွင်းများစွာသောသဘာဝလွန်စွမ်းရည်ဖွင့်လှစ်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဤသည် Kundalini ယောဂ၏တပ်အဘို့အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ခဲ့သည်။

ယောဂ၏နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့ပုံစံ - Ashtanga Vinyasa ယောဂ။ ဒါကအာဏာအရှိဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ ယင်း၏အရှိန်အဟုန်တွင်ယောဂ၏ဤအမျိုးအစားများ၏လျှို့ဝှက်ချက်, ဒီမှာအသီးအသီးကိုယ်ဟန်အနေအထားသာစက္ကန့်အနည်းငယ် fixed နှင့်တဖြည်းဖြည်းအခြားသို့လှည့်ထားသည်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကိုခန္ဓာကိုယ် rejuvenates နှင့် revitalizes ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်အဆင့်ဆင့်ပါဝင်သည်။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်သည့်ဂုရုအားလုံးခြောက်လစီးရီးနားမလည်နိုင်ပါ။ သို့သော်ထူးချွန်များ၏လိုက်စား - တစ်အယူဝါဒအဖြစ်ယောဂ၏လက္ခဏာ။ ဒါကြောင့်သင်အမြဲရှိရာသွားကြဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာသင်တန်းယောဂ၏ဤမျိုးကိုစတင်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်သင်တန်း ယူ. လေးနက်စမ်းသပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုပြင်ဆင်ထားရန်အကောင်းဆုံးကြောင်းယုံကြည်ရသည်။

ယောဂ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ - ဝှက်ထားသိုက်၏အသုံးပြုမှုကို။ ဒါကထူးခြားတဲ့ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီ၏စွမ်းရည်များအဖြစ်, တစ်ဦးသက်သက်သာတစ်ဦးချင်းအယူအဆဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြ, ပြောင်းလဲဖို့အလိုဆန္ဒ: ယောဂ၏နှစ်သိမ့်အဘို့သင်အနည်းငယ်လိုအပ်ပါတယ် အဆင်ပြေအဝတ်အစား ကသဘာဝပိတ်ထည်၏ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများလအနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲသင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အတော်များများကပါရမီကျောင်းသားများကိုအနာဂတ်မှာပါရမီနည်းပြမလျော့နည်းရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ယောဂ - ရှေ့ဆက်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အဘို့ Self-တိုးတက်မှုတစ်ခု-အဆုံးသတ်ဘယ်တော့မှလမ်းကြောင်းကို။