1. ပြေးကူညီဖို့ရန်သင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုခိုင်ခံ့စေ
ရွရွပြေးတစ်ဦးအလွန်သာယာသောအတွေ့အကြုံသည်မဟုတ်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရထားခန္ဓာကိုယ်ဒါပေမယ့်လည်းမှတ်ဉာဏ်မသာပါကအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ ယင်းကိုမည်သို့ဖြစ်ပျက်သနည်း? အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာအားဖြင့်သုတေသနအဆိုအရ, မှတ်ဉာဏ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်ဦးနှောက်၏အထူးအပိုင်းတွင်ရွရွပြေး၏ 15 မိနစ်ပြီးနောက်, အာရုံကြောဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်။ ကြွက်အပေါ်စမ်းသပ်မှုများကပြထားတဲ့အတိုင်းပိုမိုဘိုင်းတစ်ဦးချင်းစီအချက်ပြမှုများကိုအလွတ်ကျက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့သူတို့ရဲ့အထိုင်များများထက်အာကာသအတွင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ Oriental ။ သင်မြေမျက်နှာသွင်ပြင်နှင့်ကျွမ်းတဝင်မရှိသောမြေပြင်အနေအထားမကောင်းတဲ့အမှတ်ရစရာလမ်းနှင့်အတူမိတ်ဆွေများကမဟုတ်ကြလျှင်, လမ်းကြောင်းခင်းစတင်ရန်ကြိုးစားနေ့စဉ်အလုပ်လုပ်ပြီး, ထိုအရပ်နှင့်မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
2. blueberries မှတ်ဉာဏ်
အများကြီးအသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူအသိအမှတ်ပြု blueberries, ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပုံမှန်အားဖြင့်အဆင့်ဖြစ်ပြီး, ဒါပေါ်မှာအမြင်အာရုံတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်။ မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များကမှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး, blueberries အတွက်အခြားအားသာချက်တွေ့ပြီ။ တစ်သိပ္ပံနည်းကျစမ်းသပ်မှု, လတ်ဆတ်သော blueberries ၏သီးဖျော်ရည်ကိုပေးထားသုံးခုဆက်တိုက်လအတွင်းသက်ကြီးရွယ်အိုများအား။ သူတို့ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုအလွန်ရလဒ်များအရအိပ်ယာကိုယူသောသူသည်အခြားထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ပါကတိုးတက်နေပါတယ်။ အလားတူစမ်းသပ်မှုဘလူးဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုဿုံစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးအခြို့သောကောင်းသောသတင်းများ, ဆရာဝန်တွေအတိုင်း, လတ်ဆတ်သော blueberries အကြောင်း, ကို frozen သီးကှာခွားပါဘူး။ သင့်ရဲ့စူပါမားကတ်ဖို့လမ်းကိုသတိရပါနှင့် blueberries ကိုဝယ်ကြလော့။
3. Candy မှတ်ဉာဏ်အဘို့အဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်
သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင်၏ခေါင်းကိုသင်ချောကလက်ကိုစားသို့မဟုတ်သကြားနှင့်အတူကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသောက်ပြီးနောက် "အလုပ်" ကိုစတင်ဖို့အတွက်ပိုကောင်းကြောင်းတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးသတိပြုမိပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်တစ်ဦးနည်းလမ်းများအဖြစ်သကြားလုံး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကြောင့်အကြောင်းဂလူးကို့စမှတ်ဉာဏ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်ဦးနှောက်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းကိုလှုံ့ဆော်။ ဤသည်ကိုမေ့လျော့ဆက်ဆံဖို့ဟာပျော်စရာနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုသင် konfetoterapiey အလွဲသုံးစားလျှင်, အပိုအလေးချိန်သင့်ရဲ့ပေါင်ကပ်မည်, အပိုပေါင်သတိရ, ဒီမှာသတိထားဖြစ်ရမည်။
4. အသံအိပ်စက်ခြင်း
ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်းအများအပြားရောဂါများအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးဝါးကြောင်းသတင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်ကိုလည်းမိန်းကလေးရဲ့မှတ်ဉာဏ်သက်ဆိုင်သည်။ မွှေးအိပ်မက်စဉ်အတွင်းနေ့ကမျိုးစုံစင်ပေါ်နှင့်နက်နဲရာအရပ်၌ယာယီမှတ်ဉာဏ်တို့မှရရှိသောဖြတ်ပြီးတခုခုပေါ်ထွက်လာတဲ့အခါသတင်းအချက်အလက်ကိုလက်ခံရရှိကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလုပ်မှာသင်သည်တာရှည်အိပ်ပျော်ခြင်းဇိမ်ခံမကြာခဏကော်ဖီလပ်ချိန်စီစဉ်ပါ။ ထိုသို့သောအားလပ်ချိန်သင့်ဦးနှောက်အများကြီးပိုကောင်းသတင်းအချက်အလက်များကိုစုပ်ယူသည်အကူညီပေးနိုင်သည်။ "ဘေးဥပဒ်" ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ်သင်ကော်ပိုရေးရှင်းမီးဖိုချောင်ထဲမှာကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုကျော်ဤမျှလောက်အချိန်ဖြုန်းကြပါအဘယ်ကြောင့်မေးခွန်းများကို, ရှိသည်ကြောင့်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအလွဲသုံးစားပါဘူး။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကိုသင်မှတ်ဉာဏ်အဘို့ပြုသောအငြင်းအခုံ, ဒီကသူ့ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းကြလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။
မှတ်ဉာဏ်အဘို့ 6. ကော်ဖီကောင်းသော
မှတ်ဉာဏ်သင့်လျော်သောကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တိုးတက်စေရန်။ လက်ဖက်အစိမ်းရောင်နှင့်အနက်ရောင်အဖြစ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်သောက်စရာအထူးပစ္စည်းဥစ္စာအတွက်ဆဲလ်တွေစောင့်ရှောက်ပါကဦးနှောက်ရဲ့မှတ်ဥာဏ်စင်တာများအတွက်အာရုံကြောမှတဦးတည်းကလာပ်စည်းကနေဖြတ်သန်းပါတယ်။ ကော်ဖီချစ်သူများပင်တစ်စုံတစ်ဦးကကော်ဖီအကျိုးရှိသောဖြစ်မည်အကြောင်းပြောပါတယ်, ဝမ်းမြောက်ခြင်းရှိနိုငျပါသညျ။ ပေမယ့်ကျွန်တော်ကော်ဖီမှတ်ဥာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သည်ဟုဆိုပေမယ့်ဖိန်းအချိုရည်ကျွန်တော်ရေးထားပြီဖြစ်သော၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်များနှင့်လည်းဆိုးရွားစွာအာရုံကြောစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုဆိုတဲ့အချက်ကိုမငြင်းလိုပါဘူး။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ memory နဲ့ဘယ်လိုလေ့ကျင့်သင်ကြားရန်လိုအပ်ပါသည်ကဘာလဲ? မှတ်ဉာဏ်နှင့်အတူအလွန်သတိထားဖြစ်ရမည်။ ဒါဟာအလွန်အရေးပါယခုအချိန်တွင်ကိုကူညီနိုင်ပြီး capricious နိုင်ပါတယ်။
မှတ်ဉာဏ်၏ဥပဒေများ:
1. မှတ်ဉာဏ်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့ကိုဘယ်လိုလေ့ကျင့်သင်ကြားဖြစ်သည်မဟုတ်လော မကောငျးသောအရာကိုမဆိုရန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သော "အလွတ်ကျက်" ။ သို့သော်စနစ်တကျစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဟာဆင်ခြင်တုံတရားပြန်လည်သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့်လွတ်ကျက်ကျွမ်းကျင်မှုတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းကိုအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်ပစ္စည်းအတွက်သွားလာရန်ပိုမိုလွယ်ကူကူညီပေးပါမည်သည့်အချက်အလက်များ၏အနှစ်သာရသို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းထိုးဖောက်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်မှတ်ဉာဏ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်ထိန်းချုပ်မှုကိုခိုင်ခံ့စေပါလိမ့်မယ်။ မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်မှုအလယ်တန်းနှင့်အသက်ကြီးအောင်မြင်နိုင်ပါသည်ရုံအမြော်အမြင်ရှိရှိမှတ်ဉာဏ်၏ပုဂ္ဂလဒိဋ္ပုံစံများသုံးစွဲဖို့ရှိသည်။
သငျသညျသတိရဖို့လိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ 2. တစ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသောအထင်အမြင်ရရှိရန်လိုအပ်ခြင်း။ ကင်မရာမြူအတွက်ရိုက်ချက်များကိုမပေးပါဘူး, နဲ့လူ့စိတ်မရေဆွဲဆောင်မှုမကယ်တင်နိုင်သကဲ့သို့။
စိတ်ကူးစိတ်သန်းနှင့်ဆက်နွယ် 3. ထင်မြင်ချက်များ, ဖန်တီးမှုတှေးအချေါနှငျ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကို enable သမျှသောနည်းပညာများကိုသကဲ့သို့, သတိရဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
4. ရိုးရှင်းသောဘဝဖြစ်ရပ်များ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့သောအထင်အမြင်လုပ်, ပြီးတော့ခိုင်မြဲစွာနဲ့ချက်ချင်း, အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားလျှင်။ နှစ်ပေါင်းများစွာပြီးနောက်တိကျရှင်းလင်းပြတ်သားစွာဝိညာဏ်လုပျဆောငျနိုငျသညျ။ ဒီထက်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းနှင့်ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ရပ်များပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကြိမ်ပေါင်းများစွာတွေ့ကြုံ, ဒါပေမဲ့သူတို့သဘောကျမှတ်ဉာဏ်အတွက်ရှည်လျားသောမရှိကြပေ။
နောက်ပိုင်းမှာအနာဂတျမှာညာဘက်နိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်နှင့်သူ၏အချိန်လေးအတွင်းအဓိကမှတ်ဉာဏ်သေချာအောင်နိုင်အောင် 5. ကကအနီးကပ်အာရုံစိုက်မှုမှာတခါဖြစ်ရပ်တစ်ခုဆက်လက်ရှင်သန်ဖို့လုံလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
6. အဘယျသို့ထဲတွင်လူတစ်ဦးအားပြင်းထန်စွာစိတ်ဝင်စားမဆိုအခက်အခဲမရှိဘဲသိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ နှင့်ဤပုံစံသည်သူ၏ရင့်ကျက်နှစ်အတွင်းကိုယ်နှိုက်ကတငျပွ။
အကျွမ်းတဝင်နှင့်ဘုံဖြစ်ကြောင်းတွေထက်ပိုပြီးအမှတ်ရစရာ 7. ပုံမှန်မဟုတ်သော, ထူးဆန်းတဲ့, ရှားပါးအတွေ့အကြုံကို။
8. သင်လေ့လာခဲ့ပစ္စည်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလားအလာအသုံးဝင်သောအချက်အလက်များနှင့်အာရုံ၏အမြင်အပေါ်မှတ်ဥာဏ်ထူထောင်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
ပိုကောင်းသငျသညျကိုသူတို့ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာကရှည်လျားမဟုတ်ခဲ့ပြန်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပစ္စည်းမှတ်မိဖို့အမိန့်ထဲမှာ 9. ။ ထိုအခါဤအချက်အလက်သည် သာ. ကောင်း၏, ထိုမှတ်ဉာဏ်အတွက်အပ်နှံစေခြင်းငှါနေ့ရက်ကိုထပ်ကာလအတွင်းအမှတ်ရစရာများနှင့်အာရုံတားဆီးသောအခြားတွေ့ကြုံနှင့်အတူရောထွေးမည်မဟုတ်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့မှတ်ဥာဏ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအမှတ်အသား၌ကျန်ကြွင်းသောအခြေအနေများတွင် 10. ကျနော်တို့ကိုအခြားဖြစ်ရပ်များနှင့် ပတ်သက်. ထက်ပိုစဉ်းစားပါ။ အထွေထွေစည်းမျဉ်းအဖြစ်, အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှု, စာမျက်နှာမြှင့်တင်ရန်နှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုဆီးတား။
11. လူတစ်ဦးကိုသတိရ၏အချိန်မှာစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်ဝမ်းမြောက်လျှင်, သက်ဆိုင်ရာစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်များ၏အတုလျော့ချရေးအတွက်စာမျက်နှာအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။
12 ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအမြင်အာရုံစှဲခိုင်မာတဲ့။ ဒါပေမယ့်ပစ္စည်းများ၏စိတ်ထဲတွင်သတိ Imprint ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဖြင့်ရရှိခဲ့ကြသည်သောဆွဲဆောင်မှုပင်ကောင်း၏။ သူကမှတ်မိဖို့တစ်ခုခုလိုသောအခါလင်ကွန်းသည်, အမြင်မှကျယ်လောင်စွာဖတ်ပါအာရုံနှင့်အမြင်အာရုံဖြစ်ခဲ့သည်။
တစ်ဖန် 13. ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်။ သငျသညျပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ပုံစံနှင့်အရာဝတ္ထု၏အရောင်၏မေးခွန်းကိုဖြေကြားပူဇော်ပါကသူသည်ဘာသာရပ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကိုမြင်လျှင်ပင်သော်လည်း, သူသည်ဤမေးခွန်းကိုဖြေလိမ့်မည်ဟုမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ လူအတော်များများဟာ 6 Arabic သို့မဟုတ်ရောမကိန်းဂဏန်း၏နာရီအရေအတွက်ကိုပြသသည့်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုပျေါအဘယျပုံ, မေးခွန်းမဖြေနိုင်။ သူတို့အကြိမ်ရာပေါင်းများစွာကသူ့လက်ပတ်နာရီကိုကြည့်ရှုနေကြသည်သော်လည်း, သူတို့သည်ဤအချက်ကိုသတိရကြပါဘူး။
ထပ်ဖြစ်မိခင်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်
Dale Carnegie ကမွတ်စလင်ကျောင်းသားများကိုထောင်ပေါင်းများစွာ၏နှလုံးအားဖြင့်ကိုရမ်ကျမ်းကိုသိသောသူသည်အောက်ပါဥပမာပေးသည်, "မှတ်ဥာဏ်၏ဒုတိယတရား" ၏အထပ်ထပ်ဆိုပါတယ်ကဓမ္မသစ်ကျမ်းကဲ့သို့တူညီသောအသံအတိုးအကျယ်အကြောင်း, ဤအထပ်ထပ်မှတဆင့်အောင်မြင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့မကြာခဏပြုလုပ်ပြန်လုပ်လျှင်, အချင်သောအရာအားလုံးကိုမှတ်မိနိုင်ပါလိမ့်မည်။ အဘယ်အရာကိုအချက်အလက်များ၏ သာ. ကွီးမွတျပမာဏ, သငျသညျသတိရဖို့လိုပိုမိုလေးနက်စေရန်ထပ်မံပြောဆိုခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အပိုင်းပိုင်းသို့ကျိုးသည်ဆိုပါက bulk ပစ္စည်း, ပိုကောင်းတဲ့ကိုအောကျမေ့ပါလိမ့်မည်။
ထပ်ဖြစ်ထိုကဲ့သို့သောအထပ်ထပ်အချိန်အပိုင်းအခြားအချို့ကာလအတွင်းပျံ့နှံ့လျှင်ထက်လျော့နည်းတန်ဖိုးရှိရှိင်း၏မှတ်ဥာဏ်အတန်းပစ္စည်း, မှတ်မိ။ သူထင်အဖြစ် ပို. ပင် R.Berton ဘာသာပြန်ဆိုသူ "တစ်ထောင်နှင့်တစ်ည" 27 ဘာသာစကားများပြောသောပေမယ့်ဘာသာစကားကိုလေ့လာဘယ်တော့မှ, အဲဒီနောက်စိတ်ကိုက၎င်း၏လွင်လတ်ဆတ်ရှုံး, ပိုပြီး 15 မိနစ်ထက်ကိုကငျြ့သုံးမရခဲ့ပေ။
နယူးအထပ်ထပ်မတိုင်မီသင်ယူခဲ့ပြီးအဘယ်အရာကိုပိုကောင်းတဲ့အလွတ်ကျက်စေတယ်။ သင်သိုလှောင်မှုအရာဝတ္ထုကိုပိုမိုအာရုံစိုက်လျှင်, သင်နှလုံးကသင်ယူဖို့လိုအပျကွောငျးအထပ်ထပ်၏နံပါတ်, လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ယူမှု၏အစနှင့်အဆုံးတွင်အလယ်ထက်အထပ်ထပ်ထက်ပိုခဲ့ သာ. ကောင်း၏။ အဆိုပါအထပ်ထပ်ဖြန့်ဝေဖို့တစ်နေ့တာအတွင်းပါကပစ္စည်းနှလုံးအားဖြင့်သင်ယူခြင်းသောအခါအမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်, 2 ၏အချက်ချွေတာအချိန်ကိုငါပေးမည်။
ဘယ်လိုမှတ်ဉာဏ် restore နိုင်မလဲ?
လူ့မှတ်ဉာဏ်တစ်မူထူးခြားတဲ့ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ , အရိုးရှင်းဆုံး Single-cell သက်ရှိဖူးမှတ်ဉာဏ်အချို့ပုံစံများ။ သို့သော်ဝေဖန်ခံရမှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုသာလူတွေ။ ဘယ်လိုမှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်သလဲ
မှတ်ဉာဏ်ကဘာလဲ?
ဤသည်ကဦးနှောက်၏အိမ်ခြံမြေဖြစ်ပါတယ်, မှတ်တမ်းတင်သိမ်းဆည်းထားနှင့်သတင်းအချက်အလက်ထုတ်လုပ်ရန်။ သို့သော်ထိုသို့သိပ္ပံပညာရှင်များတစ်နေ့နေ့မှာနောက်တဖန်ပြီးတော့မှတ်ဉာဏ်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုထုတ်ဖေါ်ခြင်းနှင့်စခွေငျးငှါ, သတင်းအချက်အလက်သတိရနှင့်တွေဟာအစာကြေဖို့ဘယ်လို, အဆုံးအထိရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူး, လူအပေါင်းတို့မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေအစဉ်အမြဲဖြေရှင်းပါလိမ့်မည်။ အမှတ်ရစရာတစ်ခုခုသည်မိမိသွားရာလမ်းတို့ကိုအသီးအသီးလူတစ်ဦး။
မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားများ
လူတွေကသူတို့စကားကိုနားထောငျတဲ့အခါမှာပိုကောင်းသတိရသောသူတို့အားသူကိုမြင်သောအရာကိုအောက်မေ့သောသူတို့က, နှင့်တစ်ခုခုမှတ်တမ်းတင်ထားသောလျှင်, သတိရကြလိမ့်မည်တဲ့သူတွေကိုခွဲခြားထားပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်တစ်မော်တာ, အာရုံနှင့်အမြင်အာရုံဖြစ်ပါတယ်။
အဘယျအမှတျဉာဏျအပေါ်သက်ရောက်မှု?
ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များအားနည်းခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ပထမဦးဆုံးအချက်အချက်အလက်များ၏အရေးပါမှုနှင့်ငါတို့အဘို့အပိုအရေးကြီးတယ်ဘယ်လို, ပိုကောင်းကျွန်တော်သူမကိုသတိရလိမ့်မယ်။ သို့သော်ထိုသို့အစဉ်အမြဲဖြစ်ပျက်ပါဘူး။ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးလူတစ်ယောက်အဆက်မပြတ်တစ်ခုခုမေ့လျှင်, သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကြောင်းသတင်းအချက်အလက်များနှင့်ဆက်စပ်သောနေကြသည်ဘယ်သို့ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ကြောင်းပြောပါ "ကိုမေ့လျော့။ "
မှတ်ဉာဏ်ဟော်မုန်းကလွှမ်းမိုးနေသည်။ မီးယပ်ရောဂါများနဲ့သွေးဆုံးထဲမှာအီစရိုဂျင်၏လျော့ချအဆင့်အထိဆိုပါကမှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်းအမျိုးသမီးဦးဆောင်နေသည်။ ဒါ့အပြင်အလွတ်ကျက်ဖြစ်စဉ်များအပေါ်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထိုသူတို့၏အဆင့်ဆင့်အတွက်အနည်းငယ်ကျဆင်းခြင်းမှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါသိုင်းရွိုက်အိုင်အိုဒင်း, သွပ်နှင့်ဗီတာမင် B2 လိုအပ်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဖို့ဂလင်း။ သို့သော်ကံမကောင်းစွာအစားအသောက်ကနေလူတွေအများစုအလုံအလောက်ဗီတာမင် B, နှင့်အိုင်အိုဒင်းမရကြဘူး။ ဒီမှာကကိုယ့်အစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ pabulum
ဒါဟာကောင်းသောအစာအာဟာရမှတ်ဥာဏ်အားကောင်းစေသည်ဟုသက်သေပြနေသည်။ အခြို့သောပစ္စည်းဥစ္စာကိုလှုံ့ဆျောနှင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေထဲမှာပေါ်ပေါက်သောထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များ accelerates ။ ဤတ္ထုများအဆက်မပြတ်အစားအစာနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အတူတကွလက်ခံရရှိဖြစ်ကြောင်းလိုအပ်ပါသည်။
lipoic အက်ဆစ်
ဒါဟာအစားအသောက်ဖြည့်စွက်မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမှတ်ဥာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အက်ဆစ်ကဘရူရဲ့တဆေး, အသား, ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင်ပါရှိသောသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိဖွဲ့စည်းသည်။ သို့သော်အလုံအလောက် lipoic အက်ဆစ်ရဖို့အစားအစာကနေမဖြစ်နိုင်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ က antioxidants ၏ရှုပ်ထွေးသော၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, ဗီတာမင် A နှင့်အီးလျှင်ယင်း၏အရေးယူပိုပြီးထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်
Pantothenic acid နှင့်ဓါတ်
အုပ်စု B ကဤကိုယ်စားလှယ်များကပိုကောင်း Digest ဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်, ထုတ်ကုန်အတွက်အတူတကွသူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ Pantothenic acid ကိုအာရုံကြောစနစ်နှင့်ဦးနှောက်ကွဲပြားမှုများအကြား link ကိုပေးစွမ်းသည်။ ဤသည်အက်ဆစ်အများအပြားအစားအစာများတှငျတှေ့ရှိရ၏, ဒါပေမယ့်ကစည်သွပ်ဗူးများနှင့်အပူပျက်စီးနေသည်။ ယင်းအက်ဆစ်၏နေ့စဉ်ဆေးထိုးရရန်, သင်လတ်ဆတ်သောဂျုံပိုးနှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲခွက်စားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများ၏ဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောထံမှရရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
Thiamine (ဗီတာမင် B1)
ပြင်းထန်သောအာရုံကြောရောဂါများအတွက်ဒီဗီတာမင်ရလဒ်များ၏အားနည်းချက်။ ဘယ်အချိန်မှာ thiamine ၏အားနည်းပုံစံမရှိခြင်းအားနည်းခြင်း, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့စိတ်တိုတာတွေမှတ်သား။ ဒါကဗီတာမင်တွေဖြစ်တဲ့အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအဖြစ်အလေးအနက်နာမကျန်းနှင့်အတူပင်ထိုလူနာအတွက်မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒီဗီတာမင်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်မျိုးစေ့များ, အခွံမာသီး, ပဲ, အစေ့, ပိန်ဝက်သားဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျနေ့တိုင်းအခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာကိုစားမယ်ဆိုရင်ဗီတာမင်များ၏နေ့စဉ်ဆေးထိုးလိမ့်မယ်။ အဆိုပါကုထုံးဆေးထိုးဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။
ဗီတာမင် B12 (riboflavin)
ဒါကဗီတာမင်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ Riboflavin စွမ်းအင်, ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဝင်ရောက်ခွင့်ကိုတိုးပွားစေမှတ်ဥာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာနို့ရည်ကိုတွေ့သည်နှင့်လျင်မြန်စွာအလင်း၌ဖျက်ဆီးခံရသည်။ ဒီဗီတာမင်သိုလှောင်မှုကာလအတွင်းပျက်စီးကတည်းကဗီတာမင်များ၏နေ့စဉ်ဆေးထိုးဘို့အသင် 6 ခွက်များ, နို့အနည်းဆုံး 3 မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်၏။ ဒါဟာမှတပါး၎င်းတို့သည်နေဆဲဗီတာမင် B6 ဟာနှင့်သံမဆံ့, ဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောထံမှ riboflavin ရအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။
ဗီတာမင် B3 (niacin)
ဒီဗီတာမင်၏ချို့တဲ့ခြင်း၏သက်သေလက္ခဏာတော်များကို memory နဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အများကြီး niacin ပရိုတိန်းကြွယ်ဝကြောင်းအစားအစာတွင်ပါရှိသော: အခွံမာသီး, ငါး, အသား, ကြက်သား။ တခါတလေခေါက်ဆွဲ niacin နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံ, သို့သော်ဤဗီတာမင်၏လုံလောက်စွာရှိမယ့်, သင်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များအတွက်ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲခုနစ်ခွက်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B12 (cobalamin)
သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်နောက်ထပ်ဒီဗီတာမင်ယူသက်ကြီးရွယ်အိုများလိုအပ်ပါဘူး။ ဗီတာမင်အောချို့တဲ့မှုရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ကြသည် - မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု, စိတ်ကျရောဂါ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ ဒီဗီတာမင်များ၏အရင်းအမြစ်တိရိစ္ဆာန်မူရင်းအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသောဆွစ်ချိစ် 150 ဂရမ်ဗီတာမင်များ၏နေ့စဉ်ထိုးပါရှိသည်။ သငျသညျထိုအလငျးသိသင့်နှင့်ဤဗီတာမင်တစ်ချို့တဲ့ကိုယ်ခန္ဓာကိုတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။
ဗီတာမင် C
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်စီ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည် 4 ကြိမ်ထဲမှာတခုတိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သငျသညျဗီတာမင် C, ဖြစ်နိုင်ချေကိုစားလျှင်တစ်ဦးပညာရှင်များဖြစ်လာရန်သည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ အားလုံးလိုအပ်သောအတိုင်းအတာများနှင့်ဆေးထိုးကျော်လွန်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သိုလှောင်မှုနဲ့အပူစဉ်အတွင်းဗီတာမင် C ကိုအလျင်အမြန်ဖျက်ဆီးပစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာဗီတာမင်ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်သည်။ အများအပြားမှောင်မိုက် leafy အစိမ်းရောင်, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အ Citrus အသီးအပွအတွက်ဗီတာမင် C က။ ဒါဟာသင်ဆေးလိပ်သောက်သို့မဟုတ်မွို့၌အသက်ရှင်လျှင်ဒီဗီတာမင်ယူတစ်ခုထပ်တိုးဖြစ်သင့်သည်။
သံ
အသေးစားသံချို့တဲ့မြီးကောင်ပေါက်အတွက်ကျောင်းကစွမ်းဆောင်ရည်လျော့နည်းစေနိုင်ပြီး, လူကြီးများအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပုံမမှန်ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။ သံကောင်းသတင်းရင်းမြစ်အမဲသားနှင့်သိုးသငယ်ကိုဖြစ်ကြသည်။ ထိုသို့တစ်ဦးကအများကြီးအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲ, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ၌ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သံ၏ပြင်ဆင်မှုကလေးများလက်လှမ်းမမှီသောအရပ်ဌာန၌ထားရှိမည်ရမည်ဖြစ်သည်ဗီတာမင်စီနဲ့ပေါင်းစပ်လျှင်သံကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။
တင်ချာအိုင်ဒင်း
ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်အိုင်အိုဒင်း၏တစ်ဦးသည်အလွန်အမင်းသေးငယ်တဲ့ပမာဏ, ဒါပေမယ့်လည်းသေးငယ်တဲ့ချို့တဲ့လေးနက်ချိုးဖောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရုရှားကလူဦးရေရဲ့ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အိုင်အိုဒင်း၏မရှိခြင်းခံစားနေရပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အိုင်အိုဒင်း၏ချို့တဲ့သူလူဦးများတွင် 13 ရာခိုင်နှုန်းအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအိုင်ကျူ။ အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ iodized ဆားကို အသုံးပြု. ရနိုင် Replenish ။
Choline နှင့်လက်ဆီသင်
ဤရွေ့ကားဒြပ်ပေါင်းများကိုအုပ်စုသည်ဗီတာမင် B ဗီတာမင် B က၏စားသုံးမှု, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်အဖွဲ့ဝင်များဖြစ်ကြသည်။ Choline ကလေးများစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးရေးများအတွက်အရေးကြီးပါသည်။
မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လို
ဒါဟာမှတ်ဉာဏ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်လွယ်ကူသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်ကိုက်ညီမယ့်နည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ဖို့အတှကျအတျောမြားမြားကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်များနှင့်လုပ်နိုင်တဲ့။ သင်, crossword ပဟေဠိဖြေရှင်းနိုင်ကဒ်ဆွဲ, ကျမ်းပိုဒ်အလွတ်ကျက်နိုင်ပါ။ ဒါ့အပြင်ခရီးသွား memory နဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖွံ့ဖြိုးဆဲ။ စက္ကန့် 30 တစ်နေ့အဘို့ကြာရှည်ခံမယ့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ မှတ်ဉာဏ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်းဦးနှောက်ဧရိယာများကိုသက်ဝင်စေရန်, သငျသညျအခြမ်းကနေဘေးထွက် 30 စက္ကန့်နှစ်ဦးစလုံးမျက်စိ၏ကျောင်းသားများ၏ synchronous လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ထိုကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစေသည်သူများသည်ပိုပြီးစကားလုံးများကိုမှတ်မိဖို့, သူတို့ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန် 10% ရှိနိုင်ပါသည်။
ယခုငါတို့ရိုးရာကုစား၏မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းလာစေရန်မည်သို့သိကြ၏။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု, တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အန္တရာယ်အလေ့အထကိုရှောင်ရှားမှာတော့လာနှစ်ပေါင်းများအတွက်မှတ်ဉာဏ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။