constant အအေးမိခြောက်သွေ့အသားအရေ, မှိုင်းနဲ့ကျွတ်ဆတ်ဆံရူပါရုံကို, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျော့နည်းသွား - အနိမ့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါငျးတို့သအကျိုးဆက်များ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအဓိကအားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပါဝင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်ကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, ကမလုံလောကျပါပဲ။ ရှည်လျားသောရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြီးနောက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က restore ဖို့ဘယ်လိုရှာဖွေကြပါစို့။
ကြှနျုပျတို့ပွုနိုငျသညျပထမဦးဆုံးအရာ - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထောက်ပံ့ရေး replenish ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဆောင်းတွင်းနေခဲ့ရသည်။
နေဆဲသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကျဆုံးခြင်းမှသည်ထိန်းသိမ်းထား, ဤမျှလောက်များစွာသောမဟုတ်ဗီတာမင်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား restore ဖို့လုံလောက်တဲ့ပေမယ့်။
ထို့အပြင်ဗီတာမင် C တို့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အလွန်ကောင်းစွာနွေဦးစိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ကတစ်ဦးဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်ကူးစက်မှုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပိုပြီးအစိမ်းရောင်, Citrus အစာစား, နှင်းဆီတင်ပါးတစ် decoction ကိုသောက်လော့။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ငါတို့သည်လည်းမတည်ငြိမ်သောဆံ့သောကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုဆောင်းတွင်းပြီးနောက်တိုင်းခြေလှမ်းမှာကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ဆိုင်းရသောကူးစက်ရောဂါ, စစ်တိုက်ခြင်းကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာပိုပြီးသီးစားရန်အကြံပြုလိုတယ်။ သငျသညျဆောငျးတှငျးများအတွက်သီးအေးခဲနေသော, နွေရာသီအတွက်ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကအစ antioxidants တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် A နီးပါးမဆိုစက်ရုံထုတ်ကုန်အဝါရောင်နှင့်အနီရောင်အရောင် (မုန်လာဥ, ရွှေဖရုံသီး, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး) မှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့အမြင်အာရုံများအတွက်အသုံးဝင်သော, ဆဲလ်ကို update လုပ်ဖို့လိုအပ်, ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။
အဏ္ဏဝါငါးနှင့်ပင်လယ်စာနဲ့ပတ်သက်တဲ့လည်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ B1, B2, B6 ဟာ, B12 နှင့် PP: သူတို့ကဗီတာမင်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ငါးများအပြင်ကျနော်တို့အိုင်အိုဒင်း, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, သံနှင့်ကင်းလွတ်၏အားနည်းစဉ်အတွင်းလိုအပ်များစွာသောအခြားပစ္စည်းများရယူပါ။ အများစုမှာဓာတ်သတ္တုအကြောင်းအရာအခွံမာသီး, ပဲပင်, ကိုကိုးနှင့်ခါးသောချောကလက်ရှိသည်။
ဒါကြောင့်သွေးဖြူဥဆဲလ်၏လှုပ်ရှားမှုကိုဟန့်တားခြင်းအားဖြင့်ရောဂါပြီးစနစ်ကိုလျော့နည်းစေသောကြောင့်, လျော့နည်းသကြားကိုစားကြလော့။ အရက်အလွဲသုံးစားမပြုကြနှင့်။
အစားအသောက်များတွင်မျှမျှတတဖြစ်သင့်ကြောင်းမေ့လျော့ခြင်းနှင့်ကျနော်တို့အပြည့်အဝပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရတဲ့အဖြစ်အဖြစ်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ရပါမည်မထားပါနဲ့။
သင်တို့သည်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီမှဗီတာမင်များ၏အထူးရှုပ်ထွေးသောခံယူနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးဆေးဆိုင်သို့သွားရနှင့်သင်၏အသက်အရွယ်နှင့်လိင်မှသင့်လျော်သောဗီတာမင်ဝယ်။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရများအပြင်အလွန်အရေးကြီးသောလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ပိုသင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ပိုကောင်း, လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေပေါ်သုံးဖြုန်းမည်, အိပ်မသွားမီလမ်းလျှောက်ယူပါ။ ကျနော်တို့အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ဒါကြောင့်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါသောကွောငျ့, နေရောင်အတွက်ဖြစ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ peretruzhdaetsya မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ မှန်မှန်သူတို့ကိုစေ့စပ်သူကလူများ, ခဲဖျားနာရပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က restore ကိုကောင်းစွာအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းဆိုးရွားစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုသာသက်ရောက်သည်။ အိပ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးတို့သည်သူ၏ခွန်အားပြန်လည်သက်သာနှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသစ်ကိုပြင်ဆင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပိုပြီးလည်းရွှင်လန်းစိတ်ခံစားမှုကိုတွေ့ကြုံခံစား, စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။
စနစ်တကျဝတ်စားဆင်ယင်။ နွေဦးလှညျ့စားဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ရှည်လျားသောရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြီးနောက်ပြီးသားနေရောင်အားလုံးကိုပစ်နှင့်လှုံချင်ပေမယ့်နေဆဲဒီတော့ပူသည်မဟုတ်, လေတိုက်တုန်းပဲအေးပါတယ်။ ရေချိုးသို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်တက်ရောက်ရန်သူတို့ဒေါသကို၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သို့မဟုတ်လည်းကောင်းမြတ်သောအရာသည်တစ်ဦးဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း, ယူပါ။
သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ။ ထိုသို့အစဉ်အမြဲကောင်းသောအခြေအနေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ရှည်လျားသောရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြီးနောက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က restore ဖို့ဘယ်လိုစိုးရိမ်ဖို့မသတိရပါ။