အေးကိုကြည့်ပြီးဤအတူအများကြီးပျြောရှငျဖွစျဖို့ 10 နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
သိမှတ်ဖွယ် 1. ဦးထုပ်ကိုတုပ်နှောင်။
အမြဲစူပါလူကြိုက်များမှုအရာတို့ကိုထိုးပြီး။ သငျသညျဖှဲ့မနိုင်လျှင်, သင်ဆက်သွယ်ပါသို့မဟုတ်ဇာထိုးပန်းထိုးဖို့ဘယ်လိုပေါ်တွင်သင်၏လက်၌အရ, ဖှဲ့ဖို့ဘယ်လိုသိရှိသူမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုမေးပါကပိုမိုလွယ်ကူရဲ့ဇာထိုးပန်းထိုးအမှုအရာလှပသောကြည့်ရှုပါ။
သိမှတ်ဖွယ် 2. မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုရယူပါ။
သင်၏ခြေအောက်၌ spins သောဤသတ္တဝါနှင့်အတူဆက်သွယ်ရေး၏ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်း, plaintive ညည်းသံနှင့် snuffles အကြောင်းပြောဆိုရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာအံ့ဖွယ်ပါပဲ။ သူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်သင်အများကြီးဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်သာယာသောအချိန်လေးဆောင်ခဲ့ဦးမည်။
မေတ္တာ၌သိကောင်းစရာ 3. ကျဆုံးခြင်း။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအခွအေနေ၏အသုံးဝင်မှုကိုအတည်ပြုရန်သိပ္ပံမလိုအပ်ပါဘူး။ မေတ္တာ၌ Fall နှင့်ဤခံစားမှုနှစ်ဦးနှစ်ဖက်အပြန်အလှန်ဖြစ်ပါတယ်ကြကုန်အံ့။ သင့်ရဲ့မှာအားလုံးတစ်ဦးကိုခစျြတစျခုအတှကျမျက်စိနှင့်စိတ်အားထက်သန်ထွန်းလင်းကြောင်းအတည်ပြုချက်။ ဒီအထောက်အထားမဟုတ်ပါဘူး။
မျက်နှာဖုံးအတွက်သိကောင်းစရာ 4. လမ်းလျှောက်။
ဒါဟာအလွန်စျေးကြီးတဲ့အလှပြင်ဆိုင်သွားဘို့ဒါဟာမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာမျက်နှာဖုံးများနှင့်ဆံပင်ပုံစံတွေနှင့်အတူအချို့သောပျော်စရာစမ်းသပ်နှင့်ရှိသည်ဖို့သေးငယ်တဲ့အမျိုးသမီးကုမ္ပဏီစုအိမ်မှာထိုကဲ့သို့သောအလှပြင်ဆိုင်စီစဉ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အနှိပ်ခံတစ်ဦးချင်းစီကတခြား။ အကယ်စင်စစ်သင်တို့တွင်တဦးတည်းအခြို့သောအလွန်ကြီးစွာသောမျက်နှာဖုံးများ၏ချက်ပြုတ်နည်းများသိတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စာပေတွေအများကြီး, သင်အင်တာနက်ကရှာကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတစ်ခုခုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအငြင်းပွားဖွယ်မရှိအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်နှင့်ပျော်စရာများများရှိနိုင်ပါသည်။
သိမှတ်ဖွယ် 5. ဝါးအသီး။
သငျသညျချိုမြိန်တစ်ခုခုစားရန်လိုသလား? ငှက်ပျောသီး, ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး: မယ့်အစားသကြားလုံးနှင့် cookies များကိုများ၏မုန်အဖြစ်စောင့်ရှောက်လော့။ ထိုအခါသင်သည်အသုံးဝင်သောကောင်းတစ်ခုအလေ့အထဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်အပိုကီလိုကိုယူလိုက်တယ်။ စိတ်ပညာရှင်ဤမျှလောက်ပိုပြီးကျေနပ်သစ်သီးများနှင့်ယုံကြည်မှုကလူအများကြီးကိုစားတဲ့သူတွေကိုလူတို့တွင်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။
သိမှတ်ဖွယ် 6. အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပါ။
သင် "အိပ်ရာမှာလူး" ပေါ်တွင်အချိန်ကိုဖြုန်းဘို့တောင်းပန်ပါတယ်ခံစားရလျှင်တစ်ဦးကုထုံးအဖြစ်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်းစားပါ။ ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးနှင့်အရေအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာထိခိုက်စေသောသက်သေပြနေသည်။ သငျသညျကောင်းစွာမအိပ်နိုင်သကဲ့သို့ကြိုးစားပါ။ 8% မှာလာမယ့်နေ့ရက်ကိုလျှော့ချသည် "အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်း" တဦးတည်း, အသက်ရှင်ခြင်းကိုပျော်မွေ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သိမှတ်ဖွယ်ရေချိုးအတွက် 7. အစိတ်အပိုင်း။
သင့်ရဲ့အသားအရေရေနွေးငွေ့သန့်စင်စေမည်။ အပူချိန်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်တင်းမာမှုများနှင့်ဆန့်ကျင်စိတ်ဖိစီးမှုလေ့ကျင့်ခန်းသက်သာရာရန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ အနည်းငယ်လှောင်နှာခေါင်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကာကွယ်တားဆီးဖို့ကောင်းသောခရီးစဉ်ကိုရေချိုး, တစ်ဦးချမ်းအခါကနဦးအဆင့်တွင်။ ဒါ့အပြင်ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကိုချဲ့ထွင်ရန်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ကောင်းကောင်း, ဘယ်မှာအခြားသင်နောက်ဆုံးရသတင်းအထဲကရှာတွေ့ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ပြက်လုံးတွေပြက်နားထောင်နိုင်သည်။
သိမှတ်ဖွယ် 8. ယ်ယူရန်လက်ဆောင်များ။
အလျင်တဆောမရှိရင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်, အကောင့်သို့မိမိတို့၏ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်မိတ်ဆွေများများ၏ဆန္ဒကိုယူပြီး, လက်ဆောင်တစ်ခုစာရင်းပါစေ။ သင်ဘယ်လို, သင်တန်ဖိုးထားတော်မူသောလူအပေါင်းတို့အားကောင်းတဲ့တစ်ခုခုလုပ်ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်လေးစားမှုကိုသူလိုချင်သောအရာကိုမှန်းဆနေဆဲမူရင်းဆုံးဖြတ်ချက်အတွက်ဖြစ်ချင်ကြဘူး။ သူတို့ကိုလကျခံဖို့ထက်ပိုကောင်းသလိုလက်ဆောင်တွေပေးရသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤသည်မှန်ကန်ကြောင်းအတည်ပြုနေပါသည်!
သိမှတ်ဖွယ် 9. ကော်ဖီမေ့လိုက်ပါ။
အနည်းဆုံးလျော့နည်းသောက်စမ်းပါ။ ဒါဟာရိုးရာဓလေ့နှောက်ယှက်နဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာမဟုတ်သကဲ့သို့, ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသောက်မှနံနက်ယံ၌အတော်လေးလုံလောက်ပါတယ်။ ကော်ဖီတွင်, နို့သို့မဟုတ်မုန့်ထပ်ထည့်, သူတို့သွေးကြောပေါ်ကော်ဖီမကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုလျော့ပါးပါလိမ့်မယ်။ ကော်ဖီအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့်ရကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူး။
ကောင်စီ 10. တနင်္ဂနွေဖြည့်ပါ။
ကျေးရွာများနှင့်မြို့များ၌သင်တို့၏တနင်္ဂနွေစိတ်ဝင်စားဖို့လမ်းကြောင်းအနီးအနားမှာဖြည့်ပါ။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောနေရာများသို့သွားရောက်တစ်ဦးပြတိုက်ကိုသွား, ကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာရေးခရီးသွားရောက်ကြည့်ရှုရန်။ တစ်ဦးတစ်ဦးကိုကင်မရာယူအမျိုးမျိုးသောဆွဲဆောင်မှု၏ရုပ်ပုံများကို ယူ. , ယုံကြည်, ဘယျအသင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကလူကိုပြောပြခြင်းနှင့်ပြသနိုင်ဖို့ပါလိမ့်မယ်အတူ။ ညဥ့်အချိန်၌သင်ကဘော်ဒါအိမ်တော်၌သို့မဟုတ်ဒေသခံတစ်ဦးဟိုတယ်မှာနေဖို့နိုငျသညျ, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအားလပ်ရက်အချိန်သတိပေးနေပါတယ်။ ဘယ်သူမှသင်က Ultra-အခြေအနေများကတိပေးထားပေမယ့်တစ်ဦးနွေးထွေးစွာကြိုဆိုစိတ်ချပါဖြစ်ပါတယ်။