သားသမီးတို့အဘို့နံနက်စာများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဘယ်သီးနှံဖြစ်ပါတယ်

သီးနှံများ၏နံနက်မုန့်ညက်, အဘယ်သူမျှသံသယသူငယ်အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျစနစ်တကျပြုလုပ်ချက်ပြုတ်ပေး။ နှင့်ချစ်ခြင်းအတူ။ သားသမီးတို့အဘို့နံနက်စာများအတွက်အသုံးဝင်သောအဘယ်အရာကိုဂျုံယာဂုနှင့်အဘယ်ကြောင့်များနှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။ တွင်

ပထမဦးဆုံးနို့တိုက်ကျွေးရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီး 6 လကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ကျွမ်းကျင်သူများ (အားနည်းနေ, ဂျပိန်ကလေးတွေအတွက်) ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ဆူဖြိုးသားသမီးတို့အဘို့) စင်ကြယ်သောသို့မဟုတ်စီရီရယ်ဖြစ်စေနှင့်အတူစတင်အကြံပြုပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်နည်း ထိုထုတ်ကုန်အကောင်းဆုံးကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်ဟူသောအချက်ကို။ စကားမစပ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, ဤအကြံပြုချက်များများ၏အမြစ်များကိုပြန်ဝေးလံသောအတိတ်သွားပါ။ ကိုယ့်စိတ်ကူး: စီရီရယ်ကမ္ဘာ၏များစွာသောအစားအစာများ၏အစမှတ်သား!

ဂျုံ, မုယော, ပြောင်းဆန်ပင်ဟာဆလဗ်၏ရှေးအစဉ်အလာများနှင့်ဒဏ္ဍာရီထဲမှာကောက်အခြေခံအစားအစာ, နှင့်ကလေးများနှင့်လူကြီးများအဖြစ်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ခဲ့ကြသည်။ ထိုမျှမကကျနော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်အဘယ်သူမျှမကအခြားအစားအစာခဲ့လို့ပဲ။ ရုံမှတပါး, ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသည်, မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့နှင့်အာဟာရ, အသုံးဝင်သော porridge နှင့်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည် ... များမှာဆေး, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုမလိုအပ်ပါဘူးပေးပါ။ ဘယ်တော့မှမ!

အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူး

အဆိုပါစီရီရယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကို, တစ်ဦးလူသိများတဲ့တကယ်တော့။ အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကလေးမြားအတှကျနံနက်စာအဘို့ဖြစ်၏ဒါအသုံးဝင်အဘယ်ကြောင့်။ ထို့အပြင်သီးနှံ - မက္ကရိုနဲ့အာဟာရပြည့်နှင့်ဗီတာမင်တစ်ကျီ။ သို့သော်သူ၏ကိုယ်ပိုင်လမ်းအတွက်တစ်ဦးချင်းစီတန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

buckwheat

ပရိုတိန်း, ကစီဓါတ်, ကျန်းမာဆီ။ ဗီတာမင် B1, B2, B6 ဟာ, PP ။ သတ္တုဓာတ်: phosphorus ကို, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ် ... ဒါဟာဘယ်အရာကိုဒီကြွယ်ဝသောစီရီရယ်တစ်ပြည့်စုံစာရင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုကျေးဇူးတင်သူမကဆကျဆံ! Buckwheat ဂျုံယာဂု, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပိုလျှံလက်စထရောလ်၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဆန်

ဤသည်သီးနှံ - ကစီဓါတ် (အကြောင်းကို 77%) များ၏ content မှတ်တမ်းတင်။ ဒါဟာအစဗီတာမင်အီး, PP ပါရှိသည်။ B နဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်။ အဆုံးစွန်သောသွေးအားနည်းရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတစ်နည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်။ သင်္ဘောသဖန်းဿုံရင်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။

မွငျးစားဂြုံပငျ

oatmeal ခုနှစ်တွင်ပရိုတိန်းတွေအများကြီး။ အဆိုပါ buckwheat ၌ရှိသကဲ့သို့ယေဘုယျအားဖြင့်နီးပါးနှစ်ကြိမ်အဖြစ်တာတစ်ဦးကဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ, 5.8%! ကျယ်ပြန့် FIELD တွင်ကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်း oatmeal ။ တစ်ဦးကပြုလုပ်၏ decoction အဖြစ်ဂျုံယာဂု, ဿုံအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အတူကူညီပေးသည်, ဆီးချို, အသည်းရောင်ရမ်းခြင်း။

မုယောစပါး

ကြောင့်ပရိုတိန်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင် A, D, E နှင့်သတ္တုဓာတ်၏မြင့်အကြောင်းအရာရန်အလွန်အသုံးဝင်သော။ ဒီသီးနှံထံမှမုယောစပါးနှင့်မုယောစပါး groats ကိုထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ချုပ်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်သောနောက်ဆုံးပိုပြီးဖိုင်ဘာအတွက်။ သငျသညျချောင်းဆိုးသည့်အခါစကားမစပ်, မုယောစပါးနှင့်ပုလဲမုယောစပါးတစ် decoction သုံးစွဲဖို့ကောင်းလှ၏။ ဒါဟာပျော့နှင့်အကာအကွယ်အရေးယူထားပါတယ်။

အဘိတ်များနှင့်ချက်ပြုတ်

သီးနှံများ၏ပန်းကန်မှသားသမီးတို့အဘို့အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာနံနက်စာခဲ့အချို့ချက်ပြုတ်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အားလုံးစီရီရယ်၏ပထမဦးဆုံးဖြတ်သန်းသွားရပေမည်။ ထိုအခါကအကောင်းတစ်ဦးရေဆေးဖြစ်သင့်သည်။ ဆန်, ပြောင်းဆန်နှင့်မုယောစပါးကိုပထမဦးဆုံးအနွေးရေနှင့်အတူ (10, C) နှင့်ထို့နောက်ပူ (60 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) ။ မုယောစပါးကိုအနည်းငယ် lukewarm ရေကိုအတူလျှော်ကြ၏။ ကလေးငယ် buckwheat သို့မဟုတ် Pshenko ချစ်သောသူ? ဒါကြောင့်သင်ကပေါ့ပေါ့တန်တန် grit ကြော်နိုငျသညျ, crumbly ထွက်လှည့်။

အခြားလျှို့ဝှက်ချက်ရှိပါသည်။ ဖဲဝေခဲ့လျှင်နာရီအနည်းငယ်အဘို့အ pre-စိမ်သူမကပိုမြန်ချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါကြိုတင်အဆင့်ပြီးစီးသလဲ? ပြင်ဆင်မှုကိုတိုက်ရိုက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ ရေအိုးထဲသို့လောင်း။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါ, vsyp အမြီး။ ကလူအပေါင်းတို့သည်ရေစုပ်ယူထားပါတယ်သည်အထိအနိမ့်အပူပေါ်ခြားနားသည်။ ထောပတ်ဆီဖြည့။ သငျသညျနို့ (optional) လောင်းနိုင်။ တစ်ရယ်စရာနည်းနည်းတိရိစ္ဆာန်များနှင့်အတူလှပသောလင်ပန်းထဲမှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

အလျင်အမြန်

အပြင်စီရီရယ်၏ပုံမှန်အလေးချိန်အနေဖြင့်ယနေ့မွေးကင်းစကလေးအစားအစာဌာနများဂျုံယာဂုစက်မှုထုတ်လုပ်မှုကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ သူတို့ကအငယ်ဆုံးသားသမီးတို့အဘို့ရည်ရွယ်နေကြသည်။ သူတို့ရဲ့အရည်အသွေးကိုစိတ်မပူပါနဲ့ - ဤလေးမြားအတှကျနံနက်စာများအတွက်အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုဖြစ်ကြသည်။ အသီးအသီးရောင်စုံထုပ်ပိုးတွင်ထုတ်ကုန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သောဖွဲ့စည်းမှုဒါပေမယ့်လည်းသူငယ်၏အသက်, မသာညွှန်ပြရပေမည်။ အခြားအအပြုသဘောဆောင်တဲ့ရှုထောင့်ရှိပါတယ်။ မရှိမဖြစ် macro-, microelements နှင့်ဗီတာမင်ဒီ Kashka မျှမျှတတအကြောင်းအရာပါ။ သူတို့ဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့, သီးနှံနှင့်အနည်းငယ်ထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ထိုအပင်အသီး! အဆင်ပြေ ... ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအဘို့, dysbiosis များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ (bifidobacteria နှင့်အတူ): အပြင်, သူတို့ကအထူးဂျုံယာဂုထုတ်လုပ်ရန်! ရရှိနိုင်ပါ! အရသာ! ငါ့ကိုမယုံကြည်ပါသလား သူမသည်ကြိုးစားကြ! သို့သော်ရှိသမျှသောမဟုတ်ဘူး။ စက်မှုဂျုံယာဂုအသုံးပြုရန်နီးပါးအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်အမြီး sort နှင့်ဆေးကြောဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ မကြာခဏဆိုသလိုပင်ချက်ပြုတ်ရန်မလိုပါ။ ရိုးရှင်းစွာအရောအနှောမှေးမှိန်နှင့်အမှုန့်ဂျုံယာဂုထည့်ပါ။ ဖုရှောင်ရှားရန်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ တဖန်သင်တို့အနည်းငယ်သာသားသို့မဟုတ်သမီးပူဇော်နိုငျပါသညျ! အစပိုင်းမှာသင်တန်း၏, တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်တစ်စက်ယူပါ။ ထို့နောက်ကိုမြည်းစမ်း, သူမ၏နှုတျကိုဖှငျ့နှင့်ပိုပြီးတောင်း။ အဘယ်သူသည်ထိုကဲ့သို့သော yummy ကြိုက်တယ်ဘဲနေရသနည်း ..

mom, ကနေအာဟာရဂျုံယာဂု

ဖွဲ့စည်းမှု: ဆန် 1 အလတ်စားမုန္လာဥနီ၏ 50 ဂရမ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets နေကြာသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးဆီ 3 အသေးစား, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ပိန်အမဲသား၏ 50 ဂရမ်, 2 tbsp .. ဇွန်းရောနို့ထွက်ပစ္စည်းရောနှော

ပြင်ဆင်မှု: မီးပေါ်တွင်တင်ရေချိုးဆန်, ရေ zaley 200 ml ကို။ ချက်ပြုတ်ထားပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်မုန်လာဥသည်အထိ 10 မိနစ်။ သီးခြားစီ, အသားတစ်ဦး decoction, လိမ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထမင်းတစ်ခက်ရင်းခွ, နို့အရောအနှောကိုထည့်သွင်း, ထောပတ်နှင့်အသားနှင့်အတူ mash ။ ရောထွေးနှင့်အနာစိမ်းမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဤသည်ခြောက်လကနေသားသမီးတို့အဘို့နံနက်စာများအတွက်အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုဖြစ်ပါတယ်။