ဦးခေါင်း - အဘယ်သူမျှမသားရဲ၏
အဆိုပါပြဿနာကိုတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးအခြေအနေမှာကျနော်တို့သိသာမေ့လျော့သောဖြစ်ပါသည်: အဆက်မပြတ်လမ်းအတွက်ပထမဦးဆုံးတန်ပြန်ပြီးခဲ့သည့်အချိန်သို့မဟုတ် capricious clients များလျှင်အဖြစ်တုံ့ပြန် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆိုးဆုံးရန်သူများကို။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ငယ်သောအရာတို့ကိုအာရုံစိုက်နှင့်အာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုဂရုစိုက်ပါမှခွင့်ပြုမထားပါနဲ့ - ကဖွင့်ရကျိုးနပ်မရဘာမျှမများအတွက်ကျန်းမာရေးယဇျပူဇျောပါ!
အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးစိတ်ပိုင်းခက်ခဲများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်သင်သည်ဖွစျသှားကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အတွက်အနတ္တခံစားရပါသလား? သငျသညျအကြှနျုပျ၏လည်ချောင်းထဲမှာတစ်စိမ်းခံစားရနှင့်သင်တစ်ခုတည်းစကားလုံးမှထွက်ညှစ်မဟုတ်နိုင်သလဲ ကွေး, အလေးချိန်အောက်တွင်လျှင်အဖြစ်? ရပ်တန့်! ဖြောင့်ခြင်းနှင့်ခိုင်မြဲစွာ၎င်းတို့၏ခြေထောက်ပေါ်ရပ်တယ်။ တိတ်တဆိတ်, ချောချောမွေ့မွေ့အသက်ရှူနှင့်ဖြောင့်ရှေ့ကိုကြည့်ပါ။ သငျသညျကိုဆင်းငြိမ်သက်သာအခါသငျသညျအကြီးများ၏ရုံးခန်းသို့သွား, ပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာ "no" ဆိုတဲ့ပြောအသုံးဝင်သည်
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအမြဲငြင်းဆန်ရှိသည်မဟုတ်နိုင်မယ်ဆိုရင်လတ်တလောတွင်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့, အရာအားလုံးနှင့်အတူသူ့ခန္ဓာကိုယ်အပစ်အခတ်ရပ်စဲရေး၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုသဘောတူထင်ရှားပြကြပြီ။
ထို့အပြင်အချို့ကိစ္စများတွင်ဤယန္တရား၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတခုလုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်သို့ပြောင်းလဲနေသည်နှင့်အစားခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့, သူတို့ကဖျက်ဆီးနှင့်။ Self-ကျူးကျော်၏ဤဒါခေါ်ဖြစ်ရပ်ဆန်း။ စိတ်ဖိစီးမှု autoimmune ရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေအကြောင်းတရားများတစ်ဦးအဖြစ်မှတ်ယူအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျဆိုသညျကားမှလေ့လာသင်ယူမထားဘူးဆိုရင် "မ" သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းသင်တို့အဘို့ထိုသို့ပြုလိမ့်မည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုကိုထုတ်ဝတ်ဖို့မကြိုးစားပါ။ နေ့အခါအနုတ်လက္ခဏာတဖြည်းဖြည်း, နေ့ဖယ်ရှားပစ် Get ။ တစ်နည်းနည်းနဲ့အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုဖြေလျှော့ဖို့, မကြာခဏသင်အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်ကြည့်ရှုသို့မဟုတ်ဂီတကိုနားထောင်ပါ။ သင်စိတ်ထိခိုက်လိုခံစားမိပါလျှင် - ချုပ်ထားနှင့်ခုခံကာကွယ်မဟုတ်! သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘို့အလိုငှါစိတ်ဖိစီးမှုသင်၏အသက်တာကိုစီမံခန့်ခွဲမသွားပါစေပါဘူး။
တောင်များယုံကြည်ခြင်းနှင့်ရွှေ့
ဘဝအပေါ်တစ်ဦးရိုးရိုးသားသားအပြုံးနှင့်အကောင်းမြင်အလားအလာရှိသည်သောသူကိုသူများသည်, ခဲအခက်အခဲများကြုံတွေ့ရ။ အမေရိကန်သုတေသီများညာမနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများနှင့်အာရုံကြောအတွေ့အကြုံများအပြီးကွဲပြားခြားနားသောအမြိုးသမီးမြား၏ကနျြးမာရေး status ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အပြုအမူအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ဆိုးရွားကျန်းမာရေးကိုလျော့ချကြောင်းထွက်လှည့်။ , အရာအားလုံးရှိနေသော်လည်းသူတို့အောင်ပွဲအတွက်ဟုယုံကြည်ကြောင်းအဘို့စစ် တိုက်. သောမိန်းမတို့ကိုတစ်ဦး passive အနေအထားကိုယူသောသူထက် သာ. ခံစားရတယ်။
မွေးမြူဖို့မကောင်းတဲ့လိုအပ်ချက်အတွက်ကောင်းသောကြည့်ဖို့စွမ်းရည်။ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှာသင်သည်အတွေးရှိတယျဆိုတာ အကယ်. : "အားလုံးအတူတူပင်, ငါမအခွင့်အလမ်းရှိသည်," ကွဲပြားခြားနားပြဿနာကိုကြည့်ရန်သေချာစေပါနှင့်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, က၎င်းတို့၏သဘောထားကိုပြောင်းလဲစေ။
တံခါးပေါက်လိုအပ်ပါတယ်
17:30 နှင့် 19:30 အကြားကာလ - အီလီနွိုက်တက္ကသိုလ်ကနေသိပ္ပံပညာရှင်များအလုပ်လုပ်အမျိုးသမီးတွေအများဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုနာရီကြောင်းပြောကြသည်။ အလုပ်လုပ်နေ့ကပြီးဆုံးပေမယ့်ဒါဟာကျနော်တို့နေ့စဉ်နှင့်နစ်နာမှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ရဖွယ် liabilities ၏ဤလောကသို့ငုပ်, ဤအချိန်တွင်ခဲ့သည်။
(ကျွမ်းကျင်သူများကို "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတံခါးပေါက်" လို့ခေါ်) အလုပ်နှင့်နေအိမ်အကြားတစ်ဦးချိုးယူဖို့ကြိုးစားပါ။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်အကြိုက်ဆုံးစတိုးဆိုင်သွားနှငျ့ဆကျသှယျဖို့, ပန်းခြံအတွင်းလမ်းလျှောက်အနည်းဆုံး 15 မိနစ်ချန်ထားပါ။
bypass လုပ်ရပေါက်တွေ
ကုသနေ့ကိုအလယ်၌တစ်ဦးစိုးမိုးရေးအဖြစ်ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီသည်, သို့ကျရောက်သည်ဟုဆို "စွမ်းအင်တွင်းကို။ " မိမိတို့ကိုယ်ကိုပိတ်လိုက်လျှင်ဤအချက်မှာကျနော်တို့အာရုံစူးစိုက်ရန်အခက်အခဲရှိသည်, ငါတို့သည်ပင်ပန်းခံစားရတယ်, သူ၏မျက်လုံးများ။ ရလဒ်အဖြစ်တစ်ဦးနှောက်ပင်ပန်းအသစ်သောသတင်းအချက်အလက်စီးဆင်းမှုရိပ်မိပါဘူးနှင့်အသစ်တာဝန်များကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လို့မရပါဘူး။
သငျသညျမှာ "စွမ်းအင်အပေါက်", ဥပမာ, ရေငတ်သို့မဟုတ်အခန်းထဲကလေခတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, သောအဓိပ္ပာယ်စဉ်အတွင်းခဏရပ်တန့်ပါ။ သင်လိုအပ်ခဲ့လျှင်ငါးမိနစ်ကြွင်းသောအရာရှိသူ၏ခန္ဓာကိုယ် proignoriruesh နှင့်သူ့ကို recover လုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေပေးရဘဲ, အခွအေနကေိုသာပိုမိုဆိုးရွား, သင် ပို. ပင်ပင်ပန်းပါတယ်။
ပြောရမည်မှာ "ငါဘယ်လိုမှမသိရပါဘူး"
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်များသောအားဖြင့်ပိုပြီးတင်အလုပ်နှင့်အတူ extroverts ထက်, ကြောက်ခြင်းနှင့်ကြောက်လူတွေအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ သူတို့မသိရပါဘူးသို့မဟုတ်ဘယ်လိုသိနှင့်အမြဲအကူအညီတောငျးဘူးသောအရာကိုကြောင်းဝန်ခံဖို့အဆုံးစွန်ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပိုမြန်။
အကယ်. သင်ကဆိုသညျကား "ငါမနိုင်" သို့မဟုတ်ဤသူသည်သင်တို့အရည်အချင်းမရှိတဲ့အထူးကုဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး "ငါသည်, ဒီနားမလညျဘူး" ။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျတူညီသောမေးခွန်းတစ်ခုကိုမေးရန်သုံးကြိမ်တစ်နေ့ဖြစ်လာမည်မဟုတ်သောအခြေအနေနှင့်အတူ, ဥပမာ, ကွန်ပျူတာကို restart ချလိုက်ပါ။ သတိရပါအဆက်မပြတ်ရှိသမျှသောမေးခွန်းများကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းရေး, သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုရှုပ်ထွေး, ဒါ - ကိုယ်နှိုက်ကစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်သို့အတင်းအကျပ်ဖြစ်ပါတယ်။
မဖြေရှင်းနိုင်အငြင်းပွားမှုများ
နံနက်ယံ အကယ်. သင်ကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ဆက်ဆံရေးထွက်ရှာ, သင်မူကားတစ်ဦးအပေးအယူနေ့ကိုတလျှောက်လုံးသင့်ရဲ့ခံစားချက်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ဖွယ်ရှိသည်ကိုတွေ့ကြပြီမဟုတ်။
ကအငြင်းပွားမှုနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်မှန်လျှင်, စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲတစ်ရက်ဖြုန်းဖို့ဘယျသို့ပွုသလော တစ်ဦးရွက်ပေါ်တွင်သူတို့အတှေ့အကွုံအားလုံးထွက်ရေးပါ။ သငျသညျခကျြခငျြးကိစ္စကိုဖြေရှင်းရန်ချင်ပါနဲ့, သို့မဟုတ်ပါကညဦးတိုင်အောင်စောင့်ဆိုင်းနိုင်မလား: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမေး သင်ပထမဦးဆုံး option ကိုရွေးချယ်ပါကအစပြုလုပ်ဆောင်ယူရေးအီးမေးလျကသူ့ပြိုင်ဘက်ဖို့ဒါမှမဟုတ်သူ့ကိုခေါ်ပါ။ မပေးလိုလျှင် - ညဦးတိုင်အောင်ဘေးဖယ်အားလုံးမေးခွန်းများကိုထားတော်မူ၏။
သငျသညျပတျဝနျးကငျြရှိအရောင်များ
အလုပ်ခွင်ထဲမှာတင့်ရိုးကိုသို့မဟုတ်အမှုအရာတိုးသွေးပေါင်ချိန်နှင့်လျှော့ချနှစ်ဦးစလုံးနိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်နှင့်အပြာရောင်, အေးဆေးတည်ငြိမ်နှင့်အနီရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်နဲ့တူအရောင်များ - excite ။ သို့သော်သင်တို့ရှိသမျှသည်အစဉ်မပြတ်ကြည့်ရှုရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေသည်ဟုနှောင့်အယှက်သငျသညျအရောင်ထက်မဆိုးရွား။
အဆိုပါကြားနေပေမယ့်နွေးအရောင်များ, စစ်သည်နှင့်သဲတန်ချိန်၏ကောင်းသောအမှုအားထောက်ကူပါ။ သင်တန်း၏, အကြီးသင်တို့အဘို့အထူးတပြင်လုံးကိုအခန်းတစ်ခန်း repaint လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သည်, ခံစားချက်ပေါ့ပန်းပွင့်နှင့်အတူသင်၏ desktop ကိုအလှဆင်, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောသူတို့ကိုအရောင်အဝတ်အစားဝတ်ဆင်နိုင်ရန်အတွက်။
တခြားသူတွေရဲ့အနုတ်လက္ခဏာသဘောထားကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျအနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုအပြည့်အဝရှိပါတယ်လျှင်မူကား, တိတ်ဆိတ်တဲ့ထောင့်ကိုရှာဖွေနှင့်အချို့သောအရာကြွင်းလေရ, တစ်ချိုးယူပါ။ အဆိုပါနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus အပေါ်တဦးတည်းလက်၌ထားလေ၏။ နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ။ Air လေကြောင်းလိုင်းသည်နှာခေါင်းမှတဆင့်ရှိုက်ပါးစပ်နှင့် exhale ။ ရုတ်တရက်ဆင်းငြိမ်သက်။
အော်ဂဲနစ်ပရမ်းပတာ
စိတ်ဖိစီးမှုကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အမိန့်နှင့်ကောင်းမွန်သောအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းကိစ္စရပ်များမှကူညီပေးသည်။ ကအရေးအပါဆုံးစာမျက်နှာ၏ထိပ်မှာဖွစျကွောငျးထိုကဲ့သို့သောထုံးစံအတွက်ဒိုင်ယာရီစီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာရေးချပါ။ အရမ်းသင့်ရဲ့အလုပ်၏သင်တန်းအပေါ်သက်ရောက်မှုမဖြစ်သောသူတို့ကိုကိစ္စများ၏အောက်ခြေတွင်ချရေးပါ။ ယနေ့သင်အမှုပေါင်းများစွာဖျော်ဖြေဖို့အချိန်မရှိဘူးလျှင်, နောက်နေ့သူတို့ကိုသည်းမခံနိုင်ပါ။ ရုံသီးခြားရွက်ပေါ်သူတို့ကိုရေးရန်နှင့် (ဥပမာ, သူ့အစ်ကိုများအတွက်လက်ဆောင်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ် utility ကိုဥပဒေကြမ်းများပေးဆောင်) ကွန်ပျူတာမော်နီတာမှပူးတွဲ။ အလုပ်၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအားဤချဉ်းကပ်မှုပုံစံသည်အလွန်သင့်အသက်တာလွယ်ကူချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုတင်းမာမှုကိုခံစားရတဲ့အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သအနုတ်လက္ခဏာပေါ်ကြာပါသည်။ သွေးခုန်နှုန်း (သင်တစ်ဦး pounding စိတ်နှလုံးကဲ့သို့ခံစားရ) အရှိန်နှင့်ကြွက်သားတင်းမာဖြစ်ကြသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုမမြင်ရတဲ့ထိုးနှက်တွန်းလှန်ရန်ပြင်ဆင်နေကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့်က erythrocytes (သွေးနီဆဲလ်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုမှအောက်စီဂျင်၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပေး) ၏တစ်ဦးတိုးပွားလာနာကျင်မှုလျော့နည်းထိခိုက်မခံဖြစ်လာနှင့် (ဒဏ်ရာ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်၎င်း၏အရှုံးကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့) အသှေးကိုခဲတိုးပွားစေပါသည်။ အဆိုပါပြောင်းလဲမှုများကိုအထက်တွင်ဖော်ပြထား - တစ်ခုတည်းကိုသာသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို၏ရလဒ်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စည်းရုံးလှုံ့ဆော်နေတဲ့ခြိမ်းခြောက်အခြေအနေမှာ Self-ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက်လိုအပ်သောလိမ့်မည်။