- Courgettes - 3 အပိုင်းပိုင်း
- Apple က - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- အာလူး - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1-2 လေးညှင်းပွင့
- ဂရင်း - 3-4 အပိုင်းပိုင်း (ဇီယာစေ့, parsley, ဆော်ရဲလ်)
- နို့ - 100 ml ကို
- ရေ - 750 milliliters (သို့မဟုတ်ဟင်းရည်)
- သံလွင်ဆီ - - အရသာရန်
- ဒိန်ခဲ - - အရသာရန်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
Zucchini ကွင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ ဦးညွှတ် - ရွှေကွင်း၏လေးပုံတပုံ, ပန်းသီး peeled, အာလူးကင်းစင်ပြီးကြမ်း grater အပေါ်ပွတ်သပ်ခြင်း, core ကိုဖယ်ရှားသေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ ထိုအခါငါတို့သည်ဟင်းချို, သံလွင်ဆီလောင်းကအပူချက်ပြုတ်နှင့်ကြက်သွန် add ဘယ်မှာဒယ်အိုးထဲမှာ။ လင်းမြင်သာမှု၏ကြမ်းပြင်မှ up ပြုလုပ်ကြော်။ ထိုအခါအာလူး, ပန်းသီး, squash ထည့်ပါ။ အားလုံးပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော် (သို့သော်အဘယ်သူမျှမအမှု၌ကြော်ကြဘူး) နှင့်ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ပြုတ်နေတဲ့နိမ့်ဆုံးမှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အဆင်သင့် (15 မိနစ်) အထိအဖုံးချက်ပြုတ်ဖို့ယူလာပါ။ 5 မိနစ်ပြုတ်သည်အထိလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်တယ်ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ, ထည့်ပါ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်, ထို Blender ခြင်းဖြင့်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရလေ၏, ဆား, နို့လောင်း, ဒိန်ခဲ။ အကြောင်းကို 5 မိနစ်အဘို့အကွတ်, ဂရုတစိုက်နှိုးဆော်။ Done!
စားသုံးခြင်း: 5