လေယာဉ်ပေါ်ပျံနေချိန်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကျော်လွှားရန်ကဘယ်လို

လေယာဉ်ပျံသန်းမှု - ခရီးသွားလာယနေ့အမြန်ဆုံး, လုံခြုံခြင်းနှင့်အဆင်ပြေနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော်သို့သော်အရာအားလုံးပြီးပြည့်စုံပါဘူး။ လေယာဉ်ပေါ်တွင်အခြေအနေနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအကွာအဝေးပျံသန်းနှင့်ဆက်စပ်သောအချို့သောရှုထောင့်, အခြို့ခရီးသည်များအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါကထုတ်ဝေနေတဲ့လေယာဉ်ပေါ်ပျံနေချိန်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကျော်လွှားနှင့်အများဆုံးဖို့ခရီးပျော်စရာများနှင့်အဆင်ပြေစေရန်မည်သို့အကြံပြုချက်များပေးစွမ်းသည်။

အနိမ့်စိုထိုင်းဆ။

လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွင်းခန်းထဲမှာစိုထိုင်းဆဟာသဲကန္တာရထဲမှာလေထုစိုထိုင်းဆနှင့်ညီမျှသောအရာ, 20% သို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းမှလျော့နည်းစေပါသည်။ မနိုင်ပေမယ့်အဆင်မပြေအကြောင်းမရှိအရေပြား, မျက်စိနှင့်နိုင်စွမ်းနှာခေါင်းနှင့်လည်ချောင်း၏ချွဲအမြှေးပါးကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေ။

ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အောက်ပါအဆင့်တွေကိုလုပ်ဆောင်ပါသင့်ပါတယ်:

• လေယာဉ်စဉ်အတွင်းရေလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုသောက်လော့။

• ဒါဟာလျှော့ချသင့်ပါတယ်, အဲဒါကအချိန်, ရက်, ကော်ဖီပေးထားသောကာလအတွက်သုံးစွဲဖို့မရသော် သာ. ကောင်း၏။ ဤအဖျော်ယမကာသောကွောငျ့ဖွစျသငျ့သ ​​Make နှင့်ကဖိန်းဓာတ်အကြောင်းမရှိရေဓါတ်ခန်းခြောက်ပါဝင်သောဘာမှ။

• အစားအဆက်အသွယ်မှန်ဘီလူး၏မျက်မှန်ဝတ်ဆင် - ကမျက်စိမည်မဟုတ်,

• နှုတ်ခမ်းနှင့်မျက်စိမှင်တက်မထိ - လေယာဉ်စဉ်အတွင်းမြင့်မားအလှဆင်အလှကုန်, မသုံးကြဘူး။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှ tonal အရင်းအမြစ်များနှင့်မှောင်မိုက်အရိပ်။ မျက်နှာကိုများအတွက်အသားအရေစိုပြေမုန့်ကိုသုံးပါ။ Excellent ကအသားအရေစိုပြေအေးဂျင့်ဓာတ်သတ္တုရေပါဝင်တဲ့ sprays ပါလိမ့်မယ်။

Long ကမလှုပ်နေထိုင်။

အဆိုပါလေယာဉ်သည်အတူတူပင်အနေအထားအတွက်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအချိန်ဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။ စောင်ရေနှေးကွေးလှုပ်ရှားမှုများကိုမရှိဘဲကြာမြင့်စွာနေထိုင်။ ရလဒ်အဖြစ်ခြေထောက်သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ရက်ပေါင်းများစွာကြာရှည်စေခြင်းငှါမဆိုနာကျင်မှုမှဦးဆောင်သောခြေထောက်မှသွေးကြောကျဉ်း။

: ဤကိစ္စတွင်အဘို့, တွေ့ဆုံခဲ့ရမည်ဖြစ်သည်အများအပြားလိုအပ်ချက်ရှိပါတယ်အဖြစ်

• အဆိုပါကုလားထိုင်၏ရှေ့အရေးပေါ်ထွက်ပေါက်မှလာမယ့်နေရာလွတ်, များသောအားဖြင့်ပထမဦးဆုံးအတန်းများနှင့်အတန်းတွေအများကြီးဖွစျလိမျ့မညျရှိရာတည်နေရာတစ်ခုရွေးချယ်ပါ။

• ရေနှင့်ဖျော်ရည်သောက်လျက်ကယ့်ကိုလေယာဉ်ကာလအတွင်းကော်ဖီနှင့်အရက်ကိုတက်ပေး။

• လျော့နည်းမီးခိုး။

• ထိုင်သောမကြာခဏကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲပစ်ရန်တတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပါ။ လေယာဉ်တက်ဖြစ်ထို့နောက်တိုင်း 60-90 မိနစ်ထက်ပိုနှစ်နာရီကြာနှင့်အခန်းဖြတ်သန်းပါ။

• လေယာဉ်ခရီးစဉ်ကျယ်ဝန်းနှင့်သဘာအဝတ်အစားကိုရွေးဖို့။ ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ဖိနပ်အကြောင်းလည်းပိုကောင်းမေ့လျော့ရန်။ စံပြစုံတွဲမဟုတ်နိုင်အားဖြင့်ငါတို့သည် dispense လြှငျ, သူတို့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

• သငျသညျခြေထောက်တင်းမာမှုခံစားရတဲ့အခါ, အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေး: ပထမဦးဆုံးတဦးတည်းအတွက်ခြေလှည့်, ထို့နောက်အခြားဘက်ခြမ်း, ပြီးတော့အခါအားလျော်စွာနောက်တဖန်အနားယူပြီးရင်, သူတို့ရဲ့လက်သီးညှစ်, ဒါကြောင့် 5-7 စက္ကန့်ကိုင်သင်၏လက်ကိုဆန့်ရန်, ကောင်းသောလမ်းပိုင်းဟာခြေအိတ်ဆွဲထုတ်။

• Aspirin ကို 10 မီလီဂရမ်အထိလေယာဉ်သောက်နေဖြင့်လေယာဉ်ခရီးစဉ်မတိုင်မီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲသည်။ ဤသည်သွေးခဲ၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်ပေးသည်။

vestibular ယန္တရားနှင့်အတူပြဿနာများ။

လှိုငျးမူးနှင့်အားနည်း vestibular system ကိုခံစားနေရပြီးလူများ, သငျသညျတခုလေယာဉ်ပျံ၏တောင်ပံနီးစပ်ရာအရပျကိုရှေးခယျြသငျ့သညျ။ သင်၏မျက်စိစစ်ရန်မလို, သည်, ပြတင်းပေါက်ဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ထုတ်ကြည့်ပါ။ ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးတဦးတည်းမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ် fix သာ. ကောင်း၏။ လေယာဉ်စဉ်အတွင်းအဖြစ် 24 နာရီကမီ, အရက်မယူနိုငျသညျ။ ဒါပေမယ့်လေယာဉ် boarding မီ Anti-အနာရောဂါယူပါ။ ကောင်းသောအကူအညီနဲ့ "Aviamarin", "ဘိုနင်", "Kinedril" သို့မဟုတ် "Aeron" ။ ကိုကူညီပါများနှင့်ဓာတ်မတည်ဆန့်ကျင်ရာတွင်အသုံးပြုသည့် antihistamines ။ ဤ "Diphenhydramine", "pipolfen" နှင့် "Suprastin" ပါဝင်သည်။ သူတို့ကချက်ချင်းမပေးဆောင်ရွက်ရန်, ဒါပေမယ့်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောနာရီအကြာတွင်။

Jetlag ။

ပွဿနာမြားစှာသောကွောငျ့တစျခုလုံးကိုခရီးရင်ဆိုင်ဖို့အရာနှင့်အတူအချိန်ကွာခြားချက်၏ဖြစ်ပေါ်ခြင်း, အတော်ကြာအချိန်ဇုန်ဖြတ်ကျော်။ ဤသည်အလေးအနက်ထားကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ခက်ခဲတစ်ချိန်တည်းမှာထရဖို့အသုံးပြု, ဒါမှမဟုတ်နေ့ကိုတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် mode မှာနထေိုငျသူမြားလူမြိုး၏အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ အရှေ့အနောက်ဘက်ဦးတည် သာ. လွှဲပြောင်း hops ။ ရလဒ်အဖြစ်ရှိဇီဝနာရီကိုတစ်ဦးပျက်ကွက်ဖြစ်ပြီး, ထိုကဲ့သို့သောနာမငြိမ်အိပ်စက်ခြင်း, နေ့ခင်းဘက် lethargy သို့မဟုတ်အစာခြေပြဿနာများအဖြစ်လက္ခဏာတွေထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါတယ်။

က negate မဟုတ်လျှင်ပိုမိုလွယ်ကူစိတ်ဖိစီးမှုကျော်လွှားရန်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား:

• လေယာဉ်မီ, နှစ်ခုသို့မဟုတ် ပို. ပင်နာရီသို့သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရွှေ့။

• ကောင်းပြီလေယာဉ် boarding မတိုင်မီဖြေလျှော့။

• ဖြစ်နိုင်လျှင်တညဉ့်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့ခရီးစဉ်ကို select ပါဘူး။

• လေယာဉ်စဉ်အတွင်းအလင်းအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်ရေကိုများများသောက်ပါ။

တတ်နိုင်သမျှသာယာသောလေယာဉ်စေခြင်းငှါ, ဆောင်းပါး၌ပေးသောအပေါငျးတို့သအကြံဉာဏ်ကိုလိုက်နာပါ။

ရောက်ရှိတော်မူပြီးမှ, အိပ်ရာကိုသွားနှင့်ဒေသစံတော်ချိန်ဇုန်အတွင်းနိုးထဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ သန်းခေါင်ဒေသစံတော်ချိန်ပြီးနောက်ကြွင်းသောအရာမှအိပ်, သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ပြည်တွင်းရေးနာရီအကြံပြုလမ်းကိုမပြုကြနှင့်။ ကအနည်းဆုံးတစ်ပါတ်ကြာမည်အသစ်တစ်ခုကိုအချိန်ပေးဖို့သက်ရှိများ၏ညှိနှိုင်းမှုသည်။ အခြားတိုင်းပြည်တစ်အလည်အပတ်ခရီးနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကထိုကွောငျ့,, သင်ပုံမှန်အတိုင်း mode ကိုထဲကမရနိုငျပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ခရီးသည်သင်၏လက်ကိုအိတ်အတွင်းလေယာဉ်ပေါ်တွင်သင်နဲ့အတူယူဖို့မေ့လျော့ကြဘူးဆေးဝါးအပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ cardio ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အထူးသဖြင့်, ထောက်ခံချက် - သွေးကြောရောဂါများနှင့်ဆီးချို။