ဖိနပ် 7 အားလုံး
အဆိုပါနတ်သမီးပုံပြင်ကိုသတိရပါ: ပျော်ရွှင်မှုကိုအောင်မြင်ရန်ငှါ, သူရဲကောင်းဘွတ်ဖိနပ်ခုနစ်အားလုံးထွက်ဝတ်ဆင်ရန်ကြာမြင့်စွာခရီးနှင့်လမ်းသွားခဲ့ရတယ်။ Long ကယနေ့သွားလာနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်အသေးစားနှင့်အရွယ်ရောက်သူတွေအများကြီးမကယ်မလွှတ်ပေမယ့်တောင်တက်ဖိနပ်အများကြီးပိုအဆင်ပြေဖြစ်လာကြပါပြီ။
ကိုယ်ကသာလက်ျာဘက်လမ်းကြောင်းရွေးချယ်ဖို့နေဆဲဖြစ်သည်။ သဘာဝအပေါ်လေးတွေနှင့်အတူတစ်ဦးပထမဦးဆုံး outing များအတွက်မြို့အနီးကြီးမားတဲ့ပန်းခြံအတွင်းအကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည်။ သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောခရီးကိုသွားလိုသလား? ထိုအခါကသီအိုရီလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: ဝါရင့်ခရီးသွားများအတွက်စကားပြော, အထူးပြုက်ဘ်ဆိုက်များပေါ်တွင်ခရီးသွားများအတွက်အကြံပေးချက်များလေ့လာပါ။ သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်နှင့်စွမ်းရည်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့အဓိကအရာ - မကျွမ်းကျင်သူတွေပဲမိသားစုဝင်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်အားဖြင့်ရောထွေးမရကြဘူး။ ကလေးမြားအတှကျဒီခရီးစဉ်တစ်ခုစွန့်စားမှုဖြစ်လိမ့်မည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်, တစ်စုံတစ်ဦးကသူ့ကိုယ်သူခေါ်ကုသခြင်းထက်, အဘယ်အရာကိုကစားရန်အဘယ်အစာကျွေးဖို့: ကျွန်တော်တို့သည်လူကြီးများ, အရာအားလုံးသည်ရန်ရှိသည်။ အုပ်စုအဆင့်မှာသူတို့ရဲ့ခရီးလျှင် Beginners ခရီးသွားဧည့်အားလပ်ရက်အပေါ်ပိုပြီးယုံကြည်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ် - သူတို့ကလပ်စုစည်းနှင့်ရိုးရိုးခရီးသွားဧည့် enterprising ။ သင်တန်းသားများကို၏အကောင်းဆုံးနံပါတ်တစ်ခု - ကလေးများ 2-3 အပါအဝင်အကြောင်းကိုလူ 10, အကောင်းဆုံးကိုရွယ်တူ။
Velo သဘောတူညီချက်
စက်ဘီးကောင်းသောကဘာလဲ? လူတိုင်း! အမြိုးသားအထံမှမွေ့လျော်၏ပင်လယ်ဖြစ်စေတဲ့, ခေတ်မှီနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဖော်ရွေအမြန်နှုန်းနှင့်ခရီးထွက်ခဲ့ကြတယ်။ နှင့်သဘောသဘာဝ၌၎င်း, မွို့၌အဆင်းလှသောအစ်မလမ်းကြောင်းများများစွာရှိပါသည်။ နှင်းလျှောစီးအဘို့အပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများတနင်္ဂနွေနေစဉ်အတွင်းထိုအရပ်ကိုသန့်စင်ရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏: ကြွင်းသောအရာကိုဦးဆောင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ယလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့အာကာသကောင်းကင်၏အသံအတိုးအကျယ်ရှိုက်ခြင်းနှင့်အဆုတ် 100% မှာအလုပ်လုပ်နေကြတယ်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါ့အပြင်ဆန့်ကျင်တွင်, ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ဦးနှောက် function ကို, ခံစားချက်မြင့်တက်ခြင်းနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောများနှင့်သွေးကြော dystonia များ၏အန္တရာယ်မြှင့်လုပ်ဆောင်, လျော့နည်းစေပါသည်။ ကလေးများချိန်ခွင်လျှာနှင့်ညှိနှိုင်းနေတဲ့သဘောမျိုးဖွံ့ဖြိုး။ Slim မင်းသမီးများအတွက်သတင်းအချက်အလက်: လည့်စုံတွဲတစ်တွဲကိုဦးဆောင်နင်္ဂနွေသွားလာ, သင်လုံခြုံစွာအသစ်သောအဝတ်ကိုမဝယ်နိုင် 1-2 သေးငယ်အရွယ်အစား။ စက်ဘီး - ကြောင်းရှည်လျားလွန်ခဲ့တဲ့ဥရောပမှာသဘောပေါက်အားလုံးအသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မများအတွက်ပျော်စရာ။ Mantua မှမီလန်န်းကျင်ကိုလှိမ့လုံ့လရှိသူအီတလီဟောင်းမင်းသမီး၏စံနမူနာယူပါ။ ထိုအခါအားကောင်းလိင်တစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်, toned ဒတျချြလာအောင်နှိုးဆွပါစေ: သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီတဦးတည်းဆိုင်ကယ်လည်းမရှိဒါမှမဟုတ် Dutchman နှစျနှစျလြှငျအ - ငယ်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ပင်စည်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တိုက်ရိုက်ဘီးများ၏ရှေ့မှောက်၌တပ်ဆင်ထားသည်။
မြင်းစကားပြောခန်း!
ယင်းကုန်းနှီး၌သင်တို့၏အားလပ်ရက်ဖြုန်း! တနင်္လာနေ့တွင်သင်သည်အလုပ်အကြောင်းကိုဝါကွှားဖို့တစ်ခုခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ကောင်းပြီ, အမြိုးသားအမှာအနည်းဆုံးတစ်ပါတ်မြင်းစီးခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးမှတ်မိပါလိမ့်မယ်။ အသက်ကန့်သတ်သတ်မှတ်ထားတစ်နေရာ, ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ: 14 နှစ်အထိ (သို့မဟုတ် 7 - တစ်မြင်းပေါ်လမ်းလျှောက်ဖို့), ဒါပေမဲ့တစ်နေရာရာ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ရေးပင် 3 နှစ်အရွယ်ကလေးတွေထွက်သယ်ဆောင်။ ဒါကြောင့်အစားအစာများအတွက်မုန္လာဥနီ, ပန်းသီးသို့မဟုတ် crackers ယူ. , စားဆင်ယင်သင့်လျော်စွာ (ကခိုင်မာတဲ့မြှောင်းပုံမရှိဘဲအပြင်ဘက်ဘဝါးနှင့်အတူဖိနပ်: တစ်ခါတစ်ရံမြင်းစီးသူရဲကိုအလျင်အမြန်နင်းကွင်းထဲကသင်၏ခြေကိုဆွဲထုတ်ဖို့ရှိပါတယ်) ။ ကိုယ်စိတ်နှလုံးကိုလမ်းမများတွင်!
ပျော်ပွဲစား? လွယ်ကူသော!
အနည်းဆုံးသဘောသဘာဝအတွက်ပျော်စရာ pastime အဘို့နှင့်တက်ကြွစွာအားလပ်ရက်တနင်္ဂနွေအဘို့ - မေလအတွက်နွေရာသီပေမယ့်စဉ်းစားပျော်ပွဲစားနှင့်အပန်းဖြေဘို့အစဉ်အလာအချိန်။ သို့သော်မိတ်ဆွေကောင်းတစ်ဦးအုပ်စုတစ်စုနှင့်မည်သည့်အချိန်နှင့်အတူလက်ျာအဖွဲ့အစည်းကသင့်လျော်တဲ့စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ရာအရပျထဲကသူငယ်ချင်းများကို၏အကြံပေးချက်, မျှဝေကျိန်းသေတန်ဖိုးရှိလှယျကူသောပျော်ပွဲစားဘို့ရိုးရှင်းပြီးသက်သေပြအကြံပြုချက်များ၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏ရွေးချယ်မှုလျှင်!
မည်သည့်ပျော်ပွဲစားနှင့်အပန်းဖြေ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ကတည်းက - ကင်, အသား၏ရှေးခယျြမှုမှအလေးအနက်ထားချဉ်းကပ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဓိကစံနှုန်း - လတ်ဆတ်။ ဒါကြောင့်လည်းကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်အဘို့ဤမျှလောက်ဆီဥ, အကောင်းတစ်ဦးကိုအစားထိုးမရ - ဝက်သားပျော့ပြောင်းပြီး, နွားငယ်သားဖြစ်လိမ့်မည်သတိရပါ။ အဆိုပါပျော်ပွဲစားမတိုင်မီပိုကောင်းသောနေ့ထက်အမဲသားကိုစိမ်။ ကောင်းသောအဘယ်အရာကိုနွေရာသီပျော်ပွဲစား, ဒါကြောင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်ပမာဏ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပါသည် - သင်ရှာအသားဖို့အကောင်းဆုံးဘက်ပန်းကန်။ အရက်အဖျော်ယမကာ, စည်းကမ်းအဖြစ်, လူတိုင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့, ရှေးခယျြ။ အဓိကအရာ - ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စံချိန်စံညွှန်းများရောထွေးနှင့်ကိုစောငျ့ရှောကျကြပါဘူး။
ဘာပဲသင်ရွေးချယ်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းနွေရာသီလှုပ်ရှားမှု၏အမျိုးအစား, ကွာသူတို့ရဲ့အတန်းကနေအမြင့်ဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရန်, "ရွှေ" အခြေခံမူကိုလိုက်နာ
သင်တန်း 1 အကောင်းဆုံးပမာဏကို - 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်။ "တခါသုံး" ရေတွင်း-ဖြစ်ခြင်းထက်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်လာထိခိုက်စေ။ သငျသညျကနျြးမာရေးအတှကျအတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ထိနျးသိမျးနိုငျ, ဒါပေမယ့်သူကတိုးတက်လာဖို့မဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်ဖြစ်သည်လျှင်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ပမာဏတိုးမြှင့် 5 နောက်ထပ်ကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်မှအရှုံးမပေးမည်မဟုတ်, သာနေ့တိုင်းအပြစ်တွေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလို့ရပါတယ်။
2. အတန်းနိမ့်ဆုံးကြာချိန် - 30 မိနစ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်နည်းသောကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်မူတည်သည့်အပေါ်စည်းမျဉ်းစနစ်က join ဖို့အချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ရပ်တန့်အစိတ်အပိုင်းများမပါဘဲထိုကဲ့သို့သောရှည်လျားအဖြစ်လှုပ်ရှားမှုထက်ပိုမို 2 နာရီ, အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှဦးဆောင်လမ်းလျှောက်။ နက်ဖြန်နေ့၌ထိုပြည်နယ်အတွင်းရှိကျူးကျော်အဆုံးသတ်ကိုထပ်လုပ်ပေးချင်တယ်။
တစ်ပတ်ကာလအတွင်း 3. လှုပ်ရှားမှုများအညီအမျှဖြန့်ဝေ - တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ဂိမ်း (ကမ်းခြေဘော်လီဘော, ကြက်တောင်) ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ် 1.5-2 ရက်ပေါင်းပြန်လည်သက်သာ။
4. ရှိပါတယ်တူညီအတိုင်းအတာကိုခိုင်ခံ့စေရမည်နှင့်နှလုံးနဲ့ကြွက်သားတွေမရှိထိုကဲ့သို့သောအားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ဆိုလိုသည်မှာတစ်ချိန်ကလူအပေါင်းတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေတိုးတက်လာသည်။ ထို့ကြောင့်သို့မဟုတ် (အလေးချိန်သို့မဟုတ်စိတ်တိုဆုံးရှုံးဖို့, ဥပမာ) သင့်ရည်မှန်းချက်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြသို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောနွေရာသီပျော်စရာကြိုးစားပါလိမ့်မည်အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ပါ။