- ချယ်ရီ - 1 ကီလိုဂရမ်
- အခွံ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 2 အပိုင်းပိုင်း
- သကြား - 2 ခွက်
ရိုးထဲ၌ထံမှတစ်ဦး colander, လြျှော, အခွံနှင့်အစေ့မြားအတွက်ချယ်ရီထားပါ။ ဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ဝေမျှမယ်အကြမ်းဖျင်းဖြတ်သို့မဟုတ်ကိုက်ဖြတ်လက်သီးနဲ့တစ်ပန်းကန်၌ထားတော်မူ၏။ ချယ်ရီနှင့်အတူတန်ဖိုးထားအရောအနှောချယ်ရီသီးအဖြစ်။ 1: 1 ရောမွှေဖို့အကောင်းဆုံး option ကို။ လမ်းတစ်လျှောက်, သင်တဦးတည်းသံပုရာကနေ zest ကိုရှင်းလင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ က The ခွံသေးငယ်ပိုကောင်း။ ဝက်နှစ်ခုသံပုရာလုပ်ကြံသောအားဖြင့်, တစ်ဦး juicer သုံးပြီးသံပုရာဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ အသီး, zest နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အထူအောက်ခြေနှင့်အတူဒယ်အိုးသို့မဟုတ်အိုးထဲသို့အရောအနှောကိုပြန်ဖွင့ - နောက်ပိုင်းအားလုံးရောမွှေပါ။ အလတ်စားအပူကျော်မီးဖိုပေါ်တည် ထား. အရောအနှောတွေနဲ့ဝေ့သို့မဟုတ်အိုး။ အရောအနှောပြီးနောက်, နိမ့်ဆုံးမှသစ်သားဇွန်းလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားအပူလျှော့ချဖို့, ကြွက်ကြွက်ဆူမှတ်အထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ အဖုံးဖုံးနှင့် 20 မိနစ်အနည်းဆုံးအပူအဘို့ချန်ခြွင်း, အခြိနျမှနျမှနှိုးဆော်။ Berries ပါပျော့ပြောင်းနှင့်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့ကိုရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။ နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်း - သကြားများများအပြင်။ ယင်းကဆက်ပြောသည်သကြားပြီးနောက်မီးမြှင့်တင်ရန်နှင့် reflux ဖို့အရောအနှောကိုရောက်စေဖို့မေ့လျော့ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အားလုံးရောမွှေဖို့သေချာပါစေ။ အရောအနှောတစ်ဦးအဖုံးမပါဘဲအလတ်စားအပူပေါ် 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အကြောင်းအရာလုံလုံလောက်လောက်သိပ်သည်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ထုကုန်တယ်ပန်းသီးကိုထည့်သွင်းဖို့ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းတစ်ဦးကောင်းမွန်စွာတင်းသွားသည်လိုအပ်သောအရာအားလုံးကို။ ထိုအခါယိုနှင့်အအေးဘေးဖယ်ထား။ ထိုအခါဘဏ်များသို့သွန်းလောင်း။ ယိုအကောင်းဆုံးတင်းကျပ်စွာပိတ်ထားရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။
စားသုံးခြင်း: 7-9