သင့်ရဲ့ဆိတ်သငယ်နှင့်ဗီတာမင်

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာကိုနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပိုပြီးမိုဘိုင်းနှင့်တိုးတက်သောဖြစ်လာသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အကြောင်းအရာအတွက်အလွန် appetizing, ဒါပေမယ့်ဆင်းရဲသားတို့ကိုဆိုသော်ငြားကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောတစ်ဦးက high-ကယ်လိုရီမုအတူကအစားထိုး, ကျန်းမာသောအစားအစာလစျြလြူရှု, ပို. ပို. ဝေးယင်း၏ရှေ့ဦးစွာ မှစ. နှင့်ခေတ်သစ်အသက်တာ၏ပျားပန်းခပ်လှုပ်ရှားများတွင်ရွေ့လျားမိမိတို့ယူအချိန်ရှိသည်ချင်တယ်။

ငါတို့သည်ထိုလူကြီးများအနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသူတို့ရဲ့ရှုပ်ထွေးဖွဲ့စည်းမှု၏တစ်ဦးဆေးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူသင့်ရဲ့ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း, ထဖြည့်နိုင်ကြသည်လျှင်မူကား, ခန္ဓာကိုယ်ကလေးစမ်းသပ်ချက်ဒီလိုမျိုးအဘို့အဆင်သင့်မဖြစ်။ ဗီတာမင် D3 ပြီးသားသုံးရက်သတ္တပတ်ကလေးသည်ပေးအပ်ခြင်းခံရစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကလေးကကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ပျော်ရွှင်ခဲ့လိုလျှင်ထိုကွောငျ့, သငျသညျ, အဆိများအတွက်ရွေးချယ်ရေး menu ကိုတစ်ဦးအရည်အချင်းနှင့်တာဝန်ရှိချဉ်းကပ်ထားဖို့လိုပါမယ်။

အဘယ်မှာရှိစတင်ရန်? ကျနော်တို့ patisonami နှင့် Currant ဂရုစိုက်အပေါင်းတို့, နွေရာသီသူတို့၏မြေ spud တော်မူသောငါတို့၏အဖွား, သတိရ, ပြီးတော့ဂုဏ်ယူစွာသူတို့ရဲ့အလွတ်ဥသုံအရသာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလထဲကယူနှင့်ဤ yummy အိမ်ထောင်စုလုယူကြလော့။ ဟုတ်တယ်, ဟုတ်တယ်, ငါတို့, အဖွားစည်သွပ်ဗူးကနေလေ့လာသင်ယူခြောက်လှန်း, salting, Pickled, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဥယျာဉ်လက်ဆောင်တွေအေးခဲနေသောကိုစတင်ပါ။ ငါမ)) ပြည်ပမှာရှည်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောအားလပ်ရက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့, အပိုင်းသို့ပစ်အားလုံးကိုပါဝါမခေါ်ကြဘူး။ အခုတော့နွေရာသီရာသီ၏အစဖို့အများကြီးအပျော်တမ်းဥယျာဉ်မှူးပိုက်ဆံတစ်အတော်လေးသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏမှာသူတို့ရဲ့စပါးရိတ်ရာကာလမျှဝေဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျသီး, ပန်းသီးနှင့် Bale ပုံးတစ်ပုံးမလိုအပ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျွန်တော်တစ်ဦးဖန်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကန့်သတ်ထားပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားတဲ့သီးနှင့်အတူနိုင်ပါတယ်။ အလားတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်တတ်၏။

, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သီးများနှင့်အသီးအပွ၏တန်ဖိုးကြီးမားသောအစုများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထိန်းသိမ်းဖို့လမျးကိုအကြှနျုပျယုံကွညျသ - အလေးချိန်။ အေးစက်နေတဲ့ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းအတွက် blueberries, ဒါမှမဟုတ်အနည်းငယ်သီး cranberries ဇွန်း, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရလက်ဖက်ရည်အချောထုတ်ကုန်၏သေးငယ်တဲ့အချိုးအစားသော်လည်း, ထိုကလေး၏မုန့်ညက်ကြွယ်ဝစေရန်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ parsley နှင့်ဆလရီ၏တောင်မှအေးစက်နေတဲ့ sprig ဗီတာမင်ဟင်းချိုအစအနပေးပါ။ အသီးဖျော်ရည်စက်ရုံများ၏အသုံးဝင်မှုယုတ်ညံ့ခြင်းမရှိလမ်းတစ်ယိုဥယျာဉ်ကိုသီးထဲကတစ်ခုကိုဖျော်ရည်ကိုသတိရပါ, သင်မူကားပျင်းရိမရဖြစ်ကြပြီးဆောင်းဦးမှာသဘာဝအသီးဖျော်ရည်များအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ကြပြီလျှင်, သူသို့မဟုတ် namoroziv ထိန်းသိမ်းထား - ထို့နောက်အားလုံးဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်။ တဖန်သင်တို့ကအေးခဲသောအရာကိုသိအသီးကောင်းစွာအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့် carotene? အေးစက်နေတဲ့သီး၏အသုံးပြုမှုကိုရဖို့အတွက်ပြီးနောက်ချက်ချင်းကိုစားသင့်တယ်, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ချင်းဟင်းရည်သို့လျှော့ချခြင်းနှင့်ပြုမိသည်အထိချက်ပြုတ်ရပါမည်။ ကြောင်းသိရန်သာလိုအပ်သော သင်တို့သည်လည်းစွပ်ပြုတ်, casseroles, omelets နှင့်ပင်အသား Patti အမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။ သီးများနှင့်အသီး၏ compotes, ဂျယ်လီ, morsiki, နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်, စီရီရယ်အတွက် add နှင့်ထောပတ်ချက်ပြုတ်နှင့်အရသာဂျယ်လီနှင့် puddings ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းသူတစ်ဦးဦးကိုသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်ပင်ရိုးရှင်းသောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းဿုံသူတို့ရဲ့အရသာ, အနံ့နှင့်အေးခဲအခါဗီတာမင်အများစုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။

ဒါ့အပြင်အလုံအလောက်အကျိုးရှိသောဗီတာမင်ထိန်းသိမ်းထားသည့် sauerkraut နှင့် Pickled ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာ (ဥပမာမုန်လာဥနီနဲ့အာလူးကဲ့သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ပြီးနောက်အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် C နဲ့ဟင်းရည်သား၏အဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်များအတွက်အခြေခံဟင်းရည်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်မမေ့မလြော့ပါ။

ကိုသတိရပါ: ဗီတာမင် A ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လိမ္မော်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်အရောင်ပစ္စုပ္ပန်၏, အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဗီတာမင်အီး; Citrus အသီးအပွ, သီး, ငရုတ်ကောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာဗီတာမင် C ကို; ဗီတာမင် B2, ဦးနှောက်ကိုနှိုးဆွ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဆံ့; ဗီတာမင် B12 အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ယနေ့အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၏ရသောအခါသေလွန်သောသူတို့သည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသင့်စားဆိုင်သာနှင့်အတူအကြောင်းအရာဖြစ်ရပါမည်။ သို့သော် mashed ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းသီး compote ချက်ပြုတ်ငါ့အမိအဆင်သင့်-ထုပ်ပိုးသံဗူးထက်ဆိဖို့အများကြီးပိုအကျိုးရှိဆောင်ခဲ့ဦးမည်ဆိုတာသတိရပါ။ Oh, နှင့်လာမည့်နွေရာသီ, ထိုအင်္ကျီလက်တက်ကြွစွာမွကွေီးပျေါမှာစျေးအကြီးဆုံးယောက်ျားသည်ဗီတာမင်စုဆောငျးကိုစတင်ထရှင်းပြီ - သင့်ကလေးများအတွက် ...