ငယ်ရွယ်ကြက်သွန်ဖြူခုနှစ်တွင် 1. သိမ်းဆည်းထား။
ဒီတော့လျှင်နေ့တိုင်းစားရန်ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့အပေါ်ကျနော်တို့, နိမ့်လက်စထရောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းဦးနှောက်အိုမင်းတားဆီး, အဆစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်သည်ကိုပြသကြသူဗြိတိန်သုတေသီများကဆိုသည်။
2. ဒါဟာဆားမေ့လျော့ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ထောက်ခံချက်တွင်, သွေးတိုးရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်တစ်နေ့လျှင်ဆားမပို 5 ထက်ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ကတည်းကငါတို့သည်မသာဆား shakers ၏ဆားကိုစားပေမယ့်အများအပြားအစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ဆားဆံ့။ ဒါဟာထိုး 3 ဂရမ်မှအဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်, နှင့်ဆားစွန့်ခွာဖို့မလျှင်, သူကလေးပုံတစ်ပုံအားဖြင့်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချမည်တတိယလေဖြတ်၏နံပါတ်နိမ့်။
3. Walk နှင့်ကျော်တင်နိုင်။
သင်ကသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်အားကစားအပေါ်ပုံမှန်ဆက်ဆံဖို့မလိုချင်သလဲ? ငါသည်သင်တို့ကိုနားလည်ပါသည်။ သို့သော်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါထွက်ပေါက်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကကီထိုင်လုပ်ဖို့ကီလိုမီတာထက်မနည်းနေ့တိုင်းသွားအစာရှောင်ခြင်း, နှင့်အနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ရွှေ့ဖို့ရှိသည်, panting သည်အထိ stooping ။
4. အရသာများနှင့်ကြာမြင့်စွာရှိပါသည်။
ဒါကသွားလာရင်းအစာစားခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစားသည်မဟုတ်။ အဲဒီအစားပူခွေး, buns, ချစ်ပ် (လက်စထရော, ကယ်လိုရီ, အဆီ) အစာစား၏, သင်မှန်မှန်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်နဲ့ပူငါးဟင်းလျာများကိုစားသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော mackerel, ဆော်လမွန်, ငါး, တူနာငါးအဖြစ်အထူးသဖြင့်ကောင်းသောငါး။ ဒါပေမယ့်အစာစားပြီးနောက် (နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းသင့်ရဲ့အံသွားနိန် မှလွဲ. ) ကိုအံသွားရှင်းဖို့ဆယ်မိနစ်မွှုပျနှံရန်လိုအပ်ပေသည်။
5. မည်မျှနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့သောက်ရကြည့်ပါ။
နှစ်ပေါင်း 20, ဗြိတိသျှသိပ္ပံပညာရှင်များ 2000 လူကြီးများအတွက်စောင့်ကြည့်ကောက်ယူနှင့်အအေးမိခံရနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း, အိုမင်းသောစိတ်ဖောက်ပြန် (အိုမင်းသော) မှခံရနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း, တစ်စုံတစ်ဦးကကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောစပျစ်ရည် (သဘာဝအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်) ကိုအသုံးပြုကြောင်းသေချာစေရန်နိုငျခဲ့ကွပါပွီ။ ဒါပေမဲ့တစ်ပါတ်ကိုစပျစ်ရည်၏ 30 မျက်မှန်ကိုလောင်သောသူတို့က, စပျစ်ရည်ကိုသူတို့တွင်, အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု၏တိုးမြှင့်အရေအတွက်အားအူများနှင့်အသည်းကိုနှိပ်ပါ။
အစားအစာတွင် 6. အဆီရဖို့ထိုင်လျက်နှင့်မမကျင့်။
ပိုလျှံတစ်ခုချင်းစီကီလိုဂရမ်အသက်တာ၏ 20 ရက်သတ္တပတ်ဖျက်ဆီးပစ်လိုက်သည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေ - ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကနေအဆစ်ရန်။ တချို့အံ့ဖွယ်အစားအသောက်များတွင်လည်းပါးလွှာကိန်းဂဏန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြဘူးနိုငျသောအိပ်မက်မက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာခက်ခဲအလုပ်နှင့်နေ့တိုင်း, ပြန်ဆောက်ဖို့ခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်း, သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာလိုအပ်နေပါသည်။ 17 နာရီနှုတ်၌တစ်ခုတည်းဂရမ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားပြီးတော့, အစားအသောက်ခွဲထွက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ရှည်လျားငွီးငှေ့ဖှယျဖွင့်ပေမယ့်ရလဒ်တွေကိုပေးသည်။
အိပ်ရာကိုချစ်ရန် 7. ။
ပထမဦးစွာသင်ကတစ်ဦးချမ်းအေး, မုသားရှိသည်, အလုပ်မသွားလျှင်။ ဒုတိယအ, သင်ကအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်, မှန်မှန်လိင်ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်နေတဲ့အအေးကိုဖမ်းမရှိစေရေးအတွက်။ တတိယနေရာအရပ်များတွင်ဖွင့်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရရန်လိုအပ်သည်။ အလုပ်ချိန်အတွင်းမှာအလုပ်ကိုမှာချွတ်ညိတ်ဖို့မသကဲ့သို့နှိုးနဲ့လုပျဆောငျဖို့အဆင်သင့်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရမည်ဖြစ်, သင်တို့အဘို့လိုအပ်သောအချိန်ကိုသတိပြုပါ၎င်း၏နှုန်းကိုတည်ထောင်နိုင်ရန်အတွက်။
8. ပစ်တစ်ဦးကစီးကရက်။
ဟုတ်ပါတယ်, ခက်ခဲပေမယ့်လိုအပ်ပေသည်။ အားလုံး lozenges, ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများနှင့် lozenges မကူညီ။ သို့သော်ကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုပိုမိုသင်သည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏ရောဂါများဖို့ပိုမိုနီးစပ်သည် သာ. ကြီးမြတ်, သတိရပါ။
9. သီချင်းဆို. ။
ဟုတ်ပါတယ်, ဇာတ်စင်ပေါ်တွင်သင်မသွားပါတယ်, သို့မဟုတ်သင်အဘယ်သူမျှမကြားနာသို့မဟုတ်စကားသံကိုရှိလျှင်ပင်, ဒါကြောင့်သင်စိတ်ဖိစီးမှု, ပန်းနာရင်ကြပ်နှင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဂီတအသံကနေသူ့ဟာသူ extracting သို့မဟုတ် okolomuzykalnyh ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေအသံ၏လုပ်ငန်းစဉ်, ကြွက်သားသေံ, တိုးတက်လာသောအသက်ရှူထောက်ခံပါတယ်။
မျှော်လင့်ဤအကြံပြုချက်များသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးပါမည်။