သင်၏နှလုံးအတှကျအဗီတာမင်

မဆိုစိတ်ဖိစီးမှုချက်ချင်းငါတို့စိတ်နှလုံးကို၏ပြည်နယ်အပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်နေပါတယ်။ အလုပ်များအချိန်ဇယားနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အသက်တာ၏အရှိန်အဟုန်မကြာမီလူတစ်ဦး၏သေခြင်း၏အကြောင်းတရားများတို့တွင်ခေါင်းဆောင်များဖြစ်ကြသည့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို၏ကြီးမားသောအရေအတွက်မြင့်တက်လာကိုငါပေးမည်။ ဒီကိုရှောင်ရှားဖို့ကသင်၏နှလုံးကြောင့်အာရုံစိုက်နှင့်သူ၏အခြေအနေကောင်းသောဂရုစိုက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်ကိုဆိုလိုသည် - ကိုမှန်မှန်လမ်းလျှောက်ထွက်သွားပါကရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစာကျွေး, စိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ရှား, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေရန်။

ဗီတာမင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်အခွအေနေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နိုင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာဘဝပုံစံနှင့်အတူသူတို့သာက high-အန္တရာယ်ကာလများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်: စိတ်ဖိစီးမှု, နာမကျန်း, etc ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆက်မပြတ်ပြင်ပကမ္ဘာ၏အနုတ်လက္ခဏာလွှမ်းမိုးမှုထိတွေ့လျှင်, သူကအဆက်မပြတ်အာဟာရကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ် .. အဆိုပါနှလုံးမတယောဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးလိုအပ်ကြောင်း, ငါတို့သည်သောအရာကိုရှာဖွေတင်ပြသည်။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်စိတျနှလုံးအတှကျလိုအပျနကွေသနညျး

ဗီတာမင်စီဖြစ်မဆိုနှလုံးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးအတွက်ကျနော်တို့ကနှလုံးခိုင်မာစေသည်ဟုမပြောနိုင်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ဒါဟာကျိန်းသေတကိုယ်လုံးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်သူတို့ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, မြှင့်တင်ရန်, သွေးကြောအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

စိတျနှလုံးအများအတွက်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောသူတို့ကသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်သွေးကြောမြို့ရိုးကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိအုပ်စုတစ်စုခ၏ဗီတာမင်ဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရေးကြီးသောသူတို့အာရုံကြောတစ်ရှူးများအလုပ်တည်ထောင်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။

သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မှန်မှန်ဒါဟာအစခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်နှလုံးအပေါ်ပမာဏလျော့ကျစေပါတယ်ဗီတာမင်အီးလောင်သင့်ပါတယ်။

အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ coenzyme Q10 လို့ခေါ်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာအားဖြင့်ကစားနေသည်။ ဒါဟာဗီတာမင်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာစွမ်းအင်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုရရှိရန်စိတျနှလုံးအကူညီပေးသည်ကြောင်းလှုံ့ဆော်တစျမြိုးမဟုတျပါဘူး။

အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ဖို့: အစားအစာသို့မဟုတ်ဆေးပြား?

၏သင်တန်းကျန်းမာအစားအစာများကိုအမြဲအားသာချက်တစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါသဘာဝဆင်းသက်လာဗီတာမင် - အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်မရရှိနိုင်သည့်အခါကြိမ်ရှိပါတယ်။ ထိုအခါကဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုမှဖွင့်ရန်လိုအပ်ပေသည်, သူသည်အကောင်းဆုံးအထူးသငျသညျ fit တဲ့ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးအကြံပြုပါလိမ့်မယ်။

ဗီတာမင်စိတျနှလုံးအများအတွက်လိုအပ်သောများမှာအားလုံးကျွန်တော်တို့ကိုလှည့်ပတ်နေကြသည်။ သူတို့ကကျန်းမာသောအစားအစာများတွင်အစဉ်အမြဲလိုအပ်သောငွေပမာဏအတွက်စားပွဲပေါ်ဖြစ်သင့်သောအသုံးအများဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

ငါး - ကျန်းမာနှလုံးထိန်းသိမ်းခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ထိပ်တန်းလက်ထောက်။ ဒါဟာ Omega-3 fatty acids များထဲကရဖို့မှန်မှန်ငါးစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏နှလုံးခုန်နှုန်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး triglyceride ၏အဆင့်ကိုညှိ။

အံ့သြစရာကောင်းတာကအသုံးအများဆုံးအခွံမာသီးကို 50% အထိနှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ အထင်ကြီးကြောင့်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော အားလုံးမိုင်နိုအက်စစ်လို့ခေါ်တဲ့အထူးပစ္စည်းဥစ္စာမှကျေးဇူးတင်စကား။ ဒါဟာဿုံသွေးကြောကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ခိုင်မာစေ။ ဒါကြောင့်အခွံမာသီးများများစားပါ။

အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ၏အသုံးပြုမှုကိုသိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးကြောကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးသွေးတိုးရောဂါနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်ကြသည်။ သူတို့ထဲကလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်း, သင်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ကြပြီးသွေးကြောကနေသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်။

၏ Citrus လက်စထရောကိုဖယ်ရှားကူညီခြင်းနှင့်သွေးဖိအားလျှော့ချ။ ထို့အပြင်သက်ရှိနဲ့သွေ့ခြောက် apricots (apricots) အပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုး။ ဆရာဝန်များကပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုကနေလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကာကှယျပေးနိုငျဟုဆိုကြသည်။

သင်၏နှလုံးသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ညိုလေးစားသဘောထားကိုလိုအပ်နေသည်ဟုသတိရပါ။ သင်၏အသက်တာမကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ပိုများသောပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ပြုံး။

ငါသည်သင်တို့ကိုကျန်းမာရေးဆန္ဒရှိ!