သိပ္ပံပညာရှင်များ, ဟူသောဝေါဟာရကိုဗီတာမင် D ကိုတော်တော်များများတက်ကြွစွာတ္ထုများ Ferola ပေါင်းစပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသော့နှင့်အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်၏ဘဝအသက်တာတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင် D ကိုမပါဘဲ phosphorus ကိုသို့မဟုတ်ကယ်လစီယမ်မခံမယူခဲ့ပါဘူးသူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမရနိုငျနှင့်လိုငွေပြမှုကိုတိုးပွါးစေလူမည်မျှအဘယ်သူမျှမကိစ္စ။
သားသမီးတို့အဘို့ဗီတာမင် D ကို: အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး
သားသမီးတို့အဘို့ဗီတာမင် D ကို: အကျိုးခံစားခွင့်
ကယ်လစီယမ်ကတည်းက - အာရုံကြောစနစ်ထဲမှာပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုအသုံးအများဆုံးသတ္တုဓာတ်များထဲမှ, အရိုး, အံ mineral ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ကြွက်သားများကျုံ့များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ သုတေသနသိပ္ပံပညာရှင်များစဉ်အတွင်းဗီတာမင် D ကိုကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွား retards နှင့် inhibitory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဗီတာမင် D ကိုထိုကဲ့သို့သောစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးနှင့်ရှုပ်ထွေးသောရောဂါသက်သေပြအကျိုးကျေးဇူးများကို - psoriasis ။ နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးခရမ်းလွန်အလင်းနှင့်အတူဗီတာမင် D ကိုတစ်ပုံစံဆံ့ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများလျှောက်ထားခြင်း, ကကွာလျှော့ချခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားခြင်း, အရေပြားယားယံခြင်းနှင့်လာခြင်းလျှော့ချဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အရိုးတစ်သျှူးများနှင့်တက်ကြွသောတိုးတက်မှု၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကာလအတွင်းကြီးမားဗီတာမင် D ကိုအသုံးပြုခြင်း, သို့သော်ကလေးမွေးဖွားထံမှမွေးကင်းစမှအုပ်ချုပ်ခွင့် calciferol ။ သူငယ်၏ခန္ဓာကိုယ်၌ဤဗီတာမင်မရှိခြင်းအရိုးပုံပျက်သောရန်နှင့် rickets ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကနိမိတ်လက္ခဏာကို calciferol ၏ကလေး၏မရှိခြင်း, ထိုကဲ့သို့သောကြီးထွားစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှု (မိုချထားသော, စိတ်ကူး, မျက်ရည်, အလွန်အကျွံကြောက်), ပြင်းထန်ချွေး, lethargy အဖြစ်လက္ခဏာတွေဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သည်အခြားဗီတာမင်နှင့်အတူဗီတာမင် D ကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပိုကောင်းစေပါတယ်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအအေးမိဆန့်ကျင်ခြင်းဟာအကောင်းဆုံး prophylactic ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကဗီတာမင်မျက်စိ၏ကုသမှုများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
အဲဒါကိုသိသာခဲ့ပါတယ်ဗီတာမင် D ကိုမှအကျိုးနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်နေ့စဉ်အနည်းဆုံးအား 400 IU သည် calciferol လောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဗီတာမင် D ကို၏သတင်းရင်းမြစ် halibut ငါးအသည်း (100 ဂရမ်နှုန်း 100,000 IU သည်), bonito လွှာ (500 IU သည်), နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပါရှိသော: D အပြင်ဗီတာမင်, ကြက်ဥ, parsley, နွားငယ်သားဖြစ်ပါတယ်။
အရေပြားအတွက်အသားအရေပုံစံများ ergocalciferol အတွက်နေရောင်ခြည်၏အရေးယူမှုအောက်မှာ ergosterol ရှိပါကအဆိုပါလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ sunbathing နှင့် tanning များအတွက်ဒီတော့အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေ။ "Productivity" မီးလောင်ဒဏ်ရာများဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးခရမ်းလွန်အလင်း၏လှိုင်းအလျား၏ဤအချိန်တွင်ညဦးနှင့်နံနက်နေရောင်ဖြစ်ကြသည်။
သားသမီးတို့အဘို့ဗီတာမင် D ကို: အန္တရာယ်
ငါတို့သည်လည်းမဟုတ်လျှင်သောက်သုံးသောလိုက်နာရန်လိုအပ်သောဖြစ်လာထိခိုက်စေဗီတာမင် D ကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါမေ့လျော့ပေမယ့်အကောင်းမရရမည်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D-အဆိပ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, သွေးကြောစေ, အစာခြေမမှန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း (အစာအိမ်, ကျောက်ကပ်, နှလုံး) နှင့်ရေယာဉ်နံရံတွင်ကယ်လစီယမ်နှောင့်နှေးအပေါ်ကယ်လစီယမ်၏အစစ်ခံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဆရာဝန်များကလေးမြားအတှကျဗီတာမင်ယူပြီးအကြံပြုပေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီလက်ခံရရှိသောဗီတာမင်ဃအပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကိုရရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်