သည် "အစစ်အမှန်" သေးငယ်တဲ့ကလေးကရေကူးကန်ထဲမှာယူမှာမဟုတ်ပါဘူးဆိုတာသတိရပါ။ ထိုအတိမ်အနက်ကို "ပခုံးပေါ်မရ" သည်နှင့်မသဘာဝကျပါတယ်။ အဆိုပါသူငယ်တန်းမှာဒါမှမဟုတ်ဆေးခန်းများတွင်ရေကူးကန်ထဲမှာတူသောစတင်ရန်ပိုကောင်းဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာကလေးတွေကအဘို့အလွန်သေးငယ်သော "ဖား" ပေးသည်နှင့် Vodicka အဟောင်းတွေရေကူးဘို့ရေကန်ထဲမှာထံမှကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါကသားသမီးတို့အဘို့ရေကူးနေသည်: အားကစားနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။
ရေကူးကလေးတစ်ဦးရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အားလုံးနီးပါးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပျငနျးပြင်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာတင်းမာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတစ်ခုစံပြနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေလေထုထက်အဆ 30 ပိုပွီးအပူဖြစ်ပါသည်ရှုံးသည်။ ဆားဆန့်ကျင် "ကာကွယ်ဆေးထိုး" ၏ဤအမျိုး။ ရေကူး, ဇီဝြဖစ်ခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အလေ့, ကြွက်သားနဲ့အရွတ်ခိုင်မာစေတဲ့မှန်ကန်တဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ကလေးများလျင်မြန်စွာကြီးထွားနှင့်အလေးချိန်ရဖို့ရန်စတင်။ ထိုလူအပေါင်းတို့အစောပိုင်းကသူတို့ရွံရှာနှင့်အတူကြည့်ရှုသည့်ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်ကြောင့်, ရေကန်ပြီးနောက်လေးတွေ "တစ်ထိုင်တည်း၌တည်၏။ " အစာစား ထိုကဲ့သို့သောကလေးငယ်များပိုမိုမြန်ဆန်စကားပြောသင်ယူကြသည်။ သို့သော်သူတို့၏မိန့်ခွန်းကို ပို. ဆိုနိုင်ပါတယ်နှင့်အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝ။ အဆိုပါဆေးခန်းရေကန်ထဲမှာသရုပ်ဆောင်ခုနှစ်တွင်မကြာခဏသုံးလအရွယ်မှကလေးယူပါ။ ကလေးလျော့နည်းသည်ဆိုပါက, သူတို့ကအထူး Tray ထဲမှာတစ်ဦးချင်းစီရေကူးရန်သွန်သင်ထားပါသည်။ အသက်လအတွင်းနှင့်အတူကလေးများအပေါငျးတို့သရေကုသမှုသယ်ဆောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့လွယ်ကူပါတယ်။ အဆင်ပြေအောင်နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်ဖြင့်နှင့်လှုပ်ရှားမှု။ အားလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးနည်းလမ်းများဆရာဝန်များကအကောင့်သို့မိမိတို့၏ဇာတိဒြပ်စင်အဖြစ်ရေကုသမှုယူရန်အတွက်ကလေး၏စွမ်းရည်ကိုယူဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ကလေးများအားလုံးရေ - ဒီအပြုသဘောအချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ ရေပြည့်ပြည့်စုံစုံဆောင်ရွက်သည်။ ပထမဦးဆုံးအရာအရပျမှာ, soothes ။ ဒါဟာအနှိပ်တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မည်သည့်ရောဂါရှိသည်သောဆေးခန်းပုံမှန်အားဖြင့်ပါဝင်ပတ်သက်သားသမီးများ၏အခြေခံပေါ်မှာပါလျှင်, သူငယ်တန်းအတွက်မဆိုကလေးကရေကူးဖို့အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ ဥယျာဉ်တော်၌, သင်တန်း, မဟုတ်လျှင်ရေကူးကန်များပါဝင်သည်။ ထိုမျှမကလျှင် - ကအရေးမထားဘူး။ အိမ်မှာကလေးနဲ့အတူထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ကလေးဝတ်စုံစံရေချိုးရေကူး။ သို့သော်မှတ်မိ - သင်ဆဲပါဘယ်လောက်ဝေးအိုလံပစ်ဆုတံဆိပ်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကြီးမားတဲ့ရေကူးစေရန်ကြိုးစားမယ့်ပျော်ရွှင်စရာများနှင့်ထညျ့ရေနေပတ်ဝန်းကျင်ထဲမှာ "pobultyhatsya" ကြကုန်အံ့။ အစအနအခြေခံရေကူးရွေ့လျားမှုချွတ်ပြရန်, ကမဆိုသယ်ဆောင်နှင့်အချို့သောရေကစား။ သူကဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာဖြစ်ရလိမ့်မည်, ရေ undoubted အကျိုးကျေးဇူးသက်ရောက်စေမည်။
ရေကူးကန်ပြင်ဆင်ထားရန်!
သင့်ရဲ့မငြိမ်မသက်လှုပ်ရှားခြင်းခြောက်လခေါက်တစ်ကြိမ်ကအိုလံပစ်ထိပ်အောင်နိုင်စတင်လိမ့်မည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ အပန်းဖြေရေကူး, သင်ရုံဆက်လက်။ သို့မဟုတ်ကိုစတင်ပါ။ သို့သော်ချေးငွေအပေါ်ကို "အရွယ်ရောက်ပြီးသူ" ရေကူးကန်၌တည်၏။ ဤတွင်သားသမီးတို့အဘို့ရေကူး - မရမယ့်အခွင့်အလမ်း pobarahtatsya နှင့်ကပထမဦးဆုံးအရှုပ်ထွေးသိပ္ပံမှာမာစတာမှနည်းပြ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှ။ လစုံတွဲတစ်တွဲအတွင်းကသင်၏ဝမ်းနည်းအိတ်ဧကန်အမှန်အရေပေါ်မှာနေထိုင်ကြလိမ့်မည်, ပင်စနစ်တကျလက်ခြေထောက်မထိရန်။ ဒါပေမယ့်အပေါငျးတို့သသူငယ်၏တစ်ဦးချင်းစီအရည်အချင်းများနှင့်အလိုဆန္ဒများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တစ်ခုမှာအခြားကိုကြောက်သည် - ဘယ်သူမျှမ။ ပန်းသီး - အဖြူရောင်အဆာအစောပိုင်းက antonovka ရင့်ကျက် - အကြာတွင်။ ကလေးတိုင်းတဖြည်းဖြည်းသိလာကြတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်ရေကူး - သူကအဓိကအားဖြင့်တစ်ဦးအားကစားသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးနှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုသည်မဟုတ်။ ရေထဲမှာသင်ချင်သမျှပြုနိုင်သည် - ပွေီးမှနှင့်အလှည့်, လှန်ပေးသည်။ မြေပြင်ပေါ်တွင်သာမန်လူကိုမပေးမည်။ ထိုအရေအတွက်သည်ကိုယ်တော်တိုင်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ပျော့ဖြစ်လာသည်။ ရေကူးပြီးနောက် - ကသာဖြစ်ပါသည် hardening ။ ဤတွင်, ရှိသမျှအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအလုပ်လုပ်နေကြသည်။ လှုပ်ရှားမှုတွေရဲ့ညှိနှိုင်းဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ အတူတူအားလုံးဤလုပ်ငန်းကိုစဉ်းစားတွေးခေါ်သဖြင့်, အမြင်ဖွဲ့စည်းသည်။ အဆိုပါနည်းပြကဆိုသည်ကဘာလဲ, ကလေးဆုပ်ကိုင်ထားတုန်းပါပဲ, ကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့်သယ်ဖို့ဘယ်လိုသိတယ်။ အဆိုပါ musculoskeletal system ပေါ်တွင်ရေကူး၏ဂရိတ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ ကလေးသူငယ်အခတက်နွေးခြင်း, ရေပူနွေး-up, စိတျအပိုငျးအပြီးပြီးသားကိုတက်နွေးဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဖြောင့်မတ်အနေအထားဖြစ်တဲ့အခါ, အားလုံးပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအချင်းချင်းဆန့်ကျင်ကြေမွ။ အဆိုပါအလျားလိုက် - အပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုကြွင်းသောအရာ။ အဆိုပါနှလုံး, အရိုးစနစ်, ကျောရိုးကင်းလွတ်ရန် - ထိုသူတို့အဘို့အဘယ်သူမျှမဖိအားလည်းမရှိ။ ရေကူးတဲ့အခါမှာ spazmatika ဖျက်သိမ်းရေး, အပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလွတ်မြောက်မှုကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏဧည့်သည်ရေကန် cores ရေကူးနေကြသည်။
ရေဒြပ်စင်အောငျနိုငျ
အသက်ခုနစ်ရှစ်နှစ်အားဖြင့်၎င်း, သင်ရုံပျော်စရာအဘို့အရေကူးသို့မဟုတ်ချင်တယ်ဆိုရင်သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်ဖွယ်ရှိဆုံးဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ် "ဟုအဆိုပါထိပ်သီးအစည်းအဝေးအောင်နိုင်။ " သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုပထမဦးဆုံးမှာရပ်တန့်လျှင်, ထို့နောက်ရုံရေကူးကန်ဆက်သုံးပါ။ သို့သော်လည်းသင်တို့ကလေးသည်အားကစားအတွက်အကောင်းဆုံးဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရပိုင်ခွင့်များအတွက်စစ်တိုက်ခြင်းငှါအဆင်သင့်တက်စိုက်ပျိုးလျှင် - ကသွားပါ။ ဒီအသက်အရွယ်မှာပြီးသားအိုလံပစ်အရံ၏ကျောင်းအတွက်တာ။
အားကစားသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအဖြစ်လေးတွေများအတွက်ရေကူးလူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောတင်းနစ်သို့မဟုတ်ဟော်ကီအဖြစ် sports, ကြောင့်ကုန်ကျစရိတ်ရန်သင့်မလိုအပ်ပါဘူး။ ရေကူးတဲ့နည်းပညာမဆိုသုံးစွဲခြင်းဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ရေကူးမှသာသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူရေနေပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အသုံးပြုမှုကျော်လွှား, အမြန်နှုန်းအပေါ်ယှဉ်ပြိုင်။
အားကစားရေငုပ်အဘယ်အရာသနည်း
အားကစား - ကျောင်းတွင်နှင့်အိမ်မှာနှစ်ဦးစလုံးကိုထိခိုက်မယ့်စည်းကမ်း, တစ်ဦးတင်းကျပ်သောစစ်အစိုးရဖြစ်ပါသည်။ သည်အခြားအားကစားနှင့်မတူဘဲရေကူးအဆစ်အပေါ်အဘယ်သူမျှမလေးလံဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ တိုင်းပြည်အိုလံပစ်အရံတဦးဖြစ်လာမယ့်ကလေးကသူသည်အရည်အချင်းရှိရမည်။ ဒီအသိထဲမှာ, အားကစားအတွက်သီချင်းဆို, ကခုန်ခြင်းနှင့်ပုံဆွဲထဲကနေမျှကွဲပြားခြားနားသည်။ လူအပေါင်းတို့အားနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ ကနှစ်နှစ်ကြာသောကနဦးသင်တန်း, လွန်လျှင်ပင်, ဤသူသည်ရေအားကစားနှင့်အတူသူ၏အသက်တာကိုကြိုးနဲ့တုတ်လိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သူကကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာမိုးသည်းထန်စွာဝန်ပါပဲ။ အထူးသဖြင့်ရေအတွက်ကျယ်ပြန့်အကွာအဝေးကျော်လွှားဖို့အပြင်, သားသမီးမြေပေါ်မှာစေ့စပ်နေကြတယ်, အဖြစ်။ ထို အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း - ဘားနှင့်အတူ , အားကစားခန်းမမှာခုန်။ အားကစားရေငုပ်နှလုံးရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်နှင့်အတူသားသမီးတို့အဘို့ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ရေကူးခွင့်ပြုခဲ့အချို့ကန့်သတ်မှတက် - ထိုသူငယ်သည်အလွန်ကောင်းသောအမြင်အာရုံရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဆိုရင်။ Vision ၏ချို့ယွင်းခြင်းမရှိပါ။ အထူးသဖြင့်အားကစားကျောင်းမှာအမြဲသားသမီးများ၏ကျန်းမာရေးပြည်နယ်စောင့်ကြည့်။ ရေကူးဘို့မနာမကျန်း - ပြားချပ်ချပ်။ အားကစားတစ်ခုအလွန်အသုံးဝင်မျိုးပင်လည်းမရှိတဲ့အခါ။ မှားယွင်းနေခြေကွေး, ကပိုင်ခွင့်ပြုပါတဲ့သူတွေကိုကျော်ပင်တစ်အားသာချက်ကတော့ရေကူးပေးသည်။ ပြီးနောက်အယပ်၏ function ကိုရပ်တန့်။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုတွေထဲမှာသူငယ် anthropometric ဒေတာအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ရမည်။ သို့သော်ဤကျွမ်းကျင်သူများကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ အသစ်တစ်ခုကိုကြယ်ပွင့်ကသူတို့ကျောင်းမှာထွန်းလင်းကြလိမ့်မည်ဆိုပါကအရှည်မှာလက်ခြေကဲ့သို့သော, သူတို့ကချက်ချင်းမြင်ရကြ၏။ သို့သော်တစ်ဦးရေကူးဘို့အရေးအပါဆုံးအရာ - ရေချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်။ ရေကူးသည်သူငယ်အတွက်အားစိုက်ရသောဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်လာပါလျှင် - အပြင်းအထန်တောင်းဆိုကြဘူး။ သူကမိမိကိုယျကိုသူ likes အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ထားပြီး, ထို - အဘယ်သူမျှမ။ လူတိုင်းမတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ် 6 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုပေမည်။ အပြေး, ခုန်, လေ့ကျင့်ခန်းဆန့် - ကနဦးလေ့ကျင့်ရေးယေဘုယျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးတို့ပါဝင်သည်။ မြေပေါ်တွင် relay ကိုလူမျိုးနှင့်ဂိမ်းများကျင်းပခဲ့တယ်။ , ရေတွင်အများအားဖြင့်ကလေးတွေရေကူး၏ technique ကိုအလုပ်လုပ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း, relay ကိုလူမျိုးနှင့်ဂိမ်းများကိုင်ပြီး, ရေကူး၏ဒြပ်စင်များ၏အကောင်အထည်ဖော်မှု။
ကနဦးလေ့ကျင့်ရေးငယ်ရွယ်ရေကူး၏နှစ်နှစ်ကာလအတွင်းအညွှန်းလေးအဓိကအမျိုးအစားများကိုကျွမ်းကျင်ရမယ်:
1. KROL (အလွတ်) ။ ဤအလျင်မြန်ဆုံးရေကူးစတိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှနုပျိုရေကူးသူ၏နာမကိုသင်ယူဖို့ပထမဦးဆုံး။ သူက - အရှိဆုံးကသဘာဝနဲ့သင်ယူဖို့လွယ်ကူပါတယ်။
မိမိအပြန် 2. တွား။ ပြည်သူ့ကိုရေ၌ကျင်းပရန်အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်း, ရေကူး၏ဤစတိုင်ကျွမ်းကျင်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
3. ကြေးဝါနှင့်။ အများစုကတော့, ဒီနည်းလမ်းကိုမိန်းကလေးတွေအတွက်ရေကူးတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ သူကအရမ်းတည်ငြိမ်ပြီးတိုင်းတာသည်။ စကားမစပ်, ရေငုပ်အောက်မှာနီးပါးလုံးဝ crotch လှုပ်ရှားမှုတွေဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။
4. လိပ်ပြာ - အလှဆုံးနှင့်အစွမ်းထက်ရွက်စတိုင်။ ဒါရိုးရှင်းသောမဟုတ်ပါဘူး Learn, လိပ်ပြာကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုများနှင့်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်သည်။
ကနဦးသင်တန်း၏နှစ်နှစ်ကာလအတွင်းအားကစားသမားအညွှန်းကျွမ်းကျင်မှုဆည်းပူးရမယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသူကလေ့ကျင့်သင်တန်းကိုဆက်လက်လိုလားခြင်းရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းနှင့်နည်းပြများကသူ၏ကျော်ကြားရေကူးကြီးထွားပါလိမ့်မယ်ထံမှရှိမရှိနားလည်ပါတယ်။ အချို့သတ်မှတ်ချက်ဘောင်များအတွက်အားကစားအုပ်စုများအတွက် fit မပြုခဲ့တဲ့သူ, ကလေးများ, နုတ်ယူကြသည်မဟုတ်။ သူတို့ကဆရာ, ဆရာမသူတို့နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရှိရာလစာအုပ်စုသှားဖို့တိုက်တွန်းပါသည်။ သို့သော်ဤသူသည်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။
ကျောင်းကအားကစားအတွက်အုပ်စုများအများအားဖြင့်စက်တင်ဘာလအတွင်းစုဆောင်းနေကြသည်။ သငျသညျဆောင်းရာသီတွင်ရောက်လာသမျှအကြောင်းပြချက်လျှင်မူကား, သင်အဘယ်သူမျှမငြင်းပယ်ပါလိမ့်မယ်။ ကလေးတစ်ဦးရေကူးသွားရနိုငျသောကုထုံးအနေဖြင့်ပုံမှန်ထက်အကူအညီနဲ့ဖမ်းပြီး။ သငျသညျကလေးမြားအတှကျရေကူးသွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင် - အားကစားနှင့်ကျန်းမာရေးကိုသင်ပေးလိမ့်မည်!